Terapi Berorientasikan Tubuh: Cara Menghilangkan Carapace Otot untuk Sihat dan Bahagia

Selama berabad-abad, orang telah berusaha memahami hubungan antara tubuh manusia dan keadaan fikirannya. Sama ada mereka percaya bahawa mereka tidak saling menyentuh dengan cara apa pun, atau mereka menyebut somatik sebagai jambatan di antara mereka. Dan ada juga konsep yang mana fobia, perasaan dominan, perangai, beberapa gangguan mental dan sifat keperibadian lain meninggalkan kesan yang hampir tidak dapat dilihat pada penampilan seseorang. Dan, jika anda melihatnya dan menghilangkannya, anda dapat mengatasi banyak masalah. Ini berkait rapat dengan terapi berorientasikan badan, atau pendeknya TOT..

Apa ini

Terapi berorientasi badan adalah arah dalam psikologi dan psikoterapi yang menghilangkan masalah dan merawat neurosis melalui pelbagai teknik hubungan badan.

Pengasasnya adalah Wilhelm Reich (pertengahan abad ke-20), seorang psikologi Austria dan Amerika, satu-satunya pelajar Freud. Menjauhkan diri dari psikoanalisis gurunya dan hanya mengambil beberapa saat darinya, dia membuat konsep sendiri bagaimana menolong orang menyelesaikan situasi kehidupan yang sukar dan merawat pelbagai jenis gangguan mental. Untuk ini, menurutnya, perlu mempengaruhi dengan cara tertentu pada "zon" tubuh manusia yang lemah, yang dipengaruhi oleh psikotrauma.

Seiring berjalannya waktu, ternyata bekerja dengan bidang yang bermasalah seperti itu tidak hanya memberikan ketenangan dan ketenangan kepada orang-orang yang datang ke sesi tersebut, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan fizikal mereka secara signifikan. Dalam hal ini, Reich mendapat banyak pengikut, dan terapinya semakin meluas di seluruh dunia..

Walaupun terdapat banyak tinjauan yang bersyukur, hari ini ia termasuk dalam industri pseudoscientific, yang keberkesanannya belum disahkan oleh penyelidikan. Asas bukti teori yang ditulis dengan buruk bahawa TOT sebenarnya berfungsi tidak tahan dengan kritikan..

Asas-asas

Konsep asas

Terapi berorientasikan badan didasarkan pada konsep asas, tanpa itu arah ini tidak dapat dibayangkan. Ini adalah perisai badan, walaupun ia mempunyai banyak istilah sinonim lain: otot, otot, perisai ciri, pengapit otot, pertahanan ego. Secara keseluruhan, tubuh manusia terbahagi kepada 7 bidang masalah, di mana ia dapat terbentuk sesuai dengan psikotrauma yang diterima.

Menurut Wilhelm Reich, perisai badan adalah pertahanan badan, secara fizikal menekan ketakutan, kegelisahan batin, kompleks dan segala yang menimbulkan ancaman kepada jiwa..

Tenaga Orgone - ini adalah bagaimana Reich memanggil libido yang diketahui oleh Freud, yang dilepaskan sebagai hasil dari bekerja dengan cengkerang.

Pembubaran - ini adalah bagaimana terapi berorientasi badan merujuk kepada proses pembebasan dari ketegangan otot.

Skema pembentukan shell

Tidak seperti semua bidang lain, terapi tubuh menghubungkan apa yang berlaku dalam jiwa seseorang dengan penampilannya. Menurut ajarannya, hubungan antara mereka terjalin seperti berikut:

2. Keadaan khusus yang berkaitan dengannya membimbangkan.

3. Orang itu berusaha melindungi dirinya dari kegelisahan dan pengulangan apa yang berlaku.

4. Dia menekan ketakutannya dengan menggunakan "pengepit otot" di bahagian tubuh tertentu.

5. Ia terbentuk secara serentak:

  • sifat atau corak tingkah laku;
  • karpet badan.

Contoh bagaimana skim ini berfungsi dalam praktik:

1. Di sekolah, anak itu selalu diberitahu bahawa dia bukan apa-apa..

2. Dia tidak mahu ke sekolah kerana ini.

3. Oleh kerana ini mesti dilakukan dari hari ke hari, dia berusaha untuk menjauhkan diri dari hubungan langsung dengan orang yang memberitahunya.

4. Tidak memandang ke mata, memandang ke bawah, menutup matanya, mengerutkan dahinya.

5. Ini membentuk:

  • kurang keyakinan diri;
  • shell korporeal "Blok di segmen mata".

Skim kerja dengan tempurung

Untuk membantu seseorang menyelesaikan masalahnya, psikoterapi badan berfungsi selari dengan kedua-dua intipati - luaran dan dalaman:

  1. Jenis cangkang badan dinyatakan, dan di mana ia berada.
  2. Secara beransur-ansur menghilangkan tekanan dari kawasan masalah badan menggunakan pelbagai teknik.
  3. Psikotrauma diturunkan sepanjang perjalanan.
  4. Kerja selari dengannya.
  5. Tenaga orgone dibebaskan.
  6. Neurotik dan gangguan lain disembuhkan.

Untuk masa yang lama, dalam kerangka psikoterapi berorientasikan tubuh, pakar hanya bekerja dengan pengapit otot, percaya bahawa setelah penghapusannya, psikotrauma akan hilang secara automatik. Dan hanya setelah beberapa saat disimpulkan bahawa perlu menghapus kedua-duanya pada masa yang sama. Dengan cara ini, anda dapat memastikan kesan sesi yang berkekalan dan menjamin bahawa masalah tersebut tidak akan berulang lagi..

Kaedah

Berdasarkan konsep Wilhelm Reich, pelbagai kaedah psikoterapi berorientasikan badan dan pendekatan untuk hubungan antara badan dan minda diciptakan..

Kaedah utama terapi berorientasikan badan adalah:

  • terapi sistem bioenergi (terapi sistemik bioenergetik, TERBAIK) EI Zueva: kesan pada minda, deria dan badan untuk menyembuhkan jiwa;
  • terapi vegetatif (somatik, badan) oleh V. Reich;
  • Latihan motor M. Feldenkrais, yang tujuannya adalah untuk mengajar seseorang untuk bergerak dengan betul (seperti kanak-kanak) untuk menghilangkan kekejangan otot;
  • psikoterapi organisma M. Brown: cengkerang dianggap sebagai ketidakcocokan antara badan dan otak;
  • Radix (sumber tenaga penting) C. Kelly - versi kumpulan terapi berorientasikan badan;
  • Kaedah Rosen M. Rosen: bekerjasama dengan otot yang tegang dalam kombinasi dengan hubungan verbal;
  • Rolfing (integrasi struktur) I. Rolf: berusaha memperbaiki gaya berjalan, sikap, cara duduk, gaya komunikasi, hubungan mereka dengan corak tingkah laku;
  • psikoterapi somatik biosintesis D. Boadella: bekerjasama dengan 3 aliran penting - endoderm, mesoderm dan ectoderm;
  • psikoanalisis bioenergetik berorientasikan badan (bioenergi) oleh A. Lowen;
  • Hakomi (psikoterapi berpusat pada badan) R. Kurtz: kaedah asas - terapi tarian dan pergerakan, yoga, meditasi.

Terapi sebahagiannya bergantung pada terapi berorientasikan badan seperti:

  • Teras-bertenaga D. Pierracos;
  • biodinamik G. Boysen;
  • terapi wawasan (wawasan badan) M. Belokurova;
  • Terapi utama A. Yanov;
  • psikoterapi berorientasikan proses A. Mindell;
  • psikologi perkembangan somatik (bodynamics, bodynamic analysis) L. Marcher;
  • thanatotherapy (rawatan kematian) V. Baskakov;
  • kesedaran deria (deria) S. Selver.

Dan itu bukan semua kaedah. Kelimpahan mereka membuktikan populariti arah ini..

Jenis perisai badan

Walaupun terdapat sebilangan besar kaedah, hampir semuanya bergantung pada teori mereka berdasarkan jenis baju besi yang dikenal pasti Wilhelm Reich pada satu masa..

Oftalmik

Apa yang termasuk: mata, kening, dahi, kulit kepala.

Tanda luar cangkang:

  • rasa topeng tetap di wajah;
  • pandangan berjalan;
  • seseorang tidak pernah memandang ke mata;
  • kedutan menegak dalam pada jambatan hidung dan pelbagai garis di dahi.

Masalah dalaman: ketakutan sosial, ketidakupayaan untuk menjalin hubungan interpersonal.

Somatik: masalah penglihatan, sakit kepala, air mata.

Lisan / rahang

Apa yang Termasuk: Leher, Dagu, Tekak.

  • rahang ketat;
  • meratap;
  • tabiat selalu mengunyah permen karet;
  • "Menggoncang nodul";
  • keengganan.

Masalah dalaman: kerahsiaan, keperluan untuk menyimpan segala sesuatu dalam diri, menahan kemarahan.

Somatik: biasanya tidak ada aduan.

Tekak / serviks

Apa yang termasuk: lidah, leher.

  • batuk neurotik;
  • suara yang tenang;
  • kerap menelan.

Masalah dalaman: sama dengan penjepit rahang, tetapi lebih mendalam, sejak zaman kanak-kanak (contohnya, kebencian terhadap ibu bapa).

Somatik: sakit tekak yang kerap, benjolan berterusan di tekak.

Sektoral

Apa yang termasuk: dada, bahu, bilah bahu, lengan.

  • pernafasan yang sukar;
  • postur yang tidak betul;
  • kedudukan bahu yang tidak wajar (diturunkan, dinaikkan, tidak simetri);
  • kekurangan kelenturan badan.

Ia menarik! Menurut Terapi Berorientasikan Tubuh, sesiapa sahaja boleh menguji kenalan mereka untuk mengetahui adanya cengkerang payudara dan dengan itu menentukan sama ada mereka gembira atau tidak. Untuk melakukan ini, cukup untuk memanggilnya ketika orang itu berdiri dengan punggungnya kepada anda. Sekiranya dia berpusing dengan seluruh tubuhnya - pengapit dan masalahnya sudah jelas. Sekiranya dia hanya memusingkan kepalanya atau hanya bahagian atas badan, dia baik-baik saja.

Masalah dalaman: penindasan perasaan asas manusia dalam diri - cinta, impian, cemburu, hobi. Dalam terapi berorientasikan sosial, pelindung payudara adalah bukti bahawa pesakit sangat tidak senang.

Somatik: sakit bahu, sesak nafas, hiperhidrosis telapak tangan.

Diafragmatik

Apa yang Termasuk: Diafragma, Solar Plexus, Vertebra Bawah.

  • scoliosis;
  • kesukaran menghembus nafas.

Masalah dalaman: pengharaman manifestasi perasaan jijik dan jijik. Selalunya jenis cengkerang ini diperhatikan pada mereka yang terpaksa hidup, bekerja, atau hanya berkomunikasi dengan orang yang tidak dicintai dan bahkan jahat..

Somatik: muntah yang kerap, penyakit paru-paru.

Perut

Apa yang termasuk: perut, belakang.

Tanda-tanda luar: perut yang menonjol, besar.

Masalah dalaman: takut menyerang, marah, tidak suka.

Somatik: kegemukan, masalah pencernaan.

Pelvis

Apa yang termasuk: pelvis, anggota bawah.

  • pelvis menonjol ke belakang;
  • punggung ketat;
  • gaya berjalan bengkok.

Masalah dalaman: ketidakupayaan untuk memuaskan gairah, penekanan keseronokan seksual, rasa ancaman terhadap kehidupan.

Somatik: kaki lumpuh, lemas, lutut gemetar.

Teknik

Semasa bekerja dengan pesakit, ahli terapi badan menggunakan pelbagai teknik untuk melepaskan ketegangan otot. Dan sebilangan daripadanya tidak asing lagi bagi semua orang:

  • pelbagai jenis urut;
  • terapi manual;
  • senaman pernafasan;
  • yoga;
  • kompleks senaman yang biasa dari program sukan;
  • menari;
  • gimnastik untuk wajah;
  • kemahiran bertindak.

Terapi seni sering digunakan dalam terapi berorientasikan badan. Khususnya, tarian dan drama. Terdapat juga keseluruhan latihan motor yang dirancang khusus untuk TOT, misalnya, Frederick Mathias Alexander dan R. Laban.

Untuk bekerja dengan psikotrauma, teknik dan teknik biasa digunakan, khas untuk semua bidang psikoterapi: perbualan, latihan kumpulan, penegasan, hipnosis.

Pada latihan

Terapi berorientasikan badan digunakan untuk merawat pelbagai gangguan keperibadian dan tingkah laku dan masalah psikologi. Khususnya - neurosis, tekanan, gangguan pasca trauma, keadaan kemurungan, penyakit psikosomatik. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana ini berfungsi dalam praktik..

Untuk kanak-kanak

Terapi berorientasi badan berguna untuk kanak-kanak yang telah menghadapi tekanan dalam hidup mereka, yang dicirikan oleh peningkatan kegelisahan, autisme, rasa malu, dan yang tidak dapat mengawal emosi dan tindakan mereka. YANG membolehkan mereka menormalkan keadaan mental mereka, menolong mereka untuk menenangkan, menghilangkan kegembiraan dan trauma emosi, meningkatkan tahap kesedaran, dan melalui pengalaman hidup yang negatif.

Walaupun terdapat banyak latihan, para pakar harus bekerjasama dengan anak-anak..

Terdapat beberapa latihan sejagat yang dapat membantu melegakan anak anda dari otot yang kuat di seluruh badan..

  • "Askar boneka"

Tugas nombor 1 - untuk meregangkan tali, meregangkan semua bahagian badan, berpose sebagai askar. Diam selama beberapa minit (bergantung pada usia kanak-kanak). Tugas nombor 2 - untuk merehatkan badan dengan tajam dan menjadi sebentar boneka kain tanpa tulang. Anda perlu menukar kedudukan ini 2-3 kali. Lakukan 2-3 kali sehari.

  • "Benih"

Seorang kanak-kanak yang duduk rendah melengkung menjadi bola dan berpura-pura menjadi benih yang ditanam di tanah. Pakar itu berpura-pura menyiramnya, menggali, merawat dan menjaganya. Dari semasa ke semasa, seorang dewasa menyatakan bahawa tanaman itu telah tumbuh, ia mempunyai daun, tunas, bunga. Menurut kisahnya, kanak-kanak itu perlahan-lahan meluruskan badan.

Semasa bekerja dengan anak-anak di TOT, terapi kisah dongeng, latihan pernafasan, permainan bermain peranan, latihan kumpulan juga digunakan.

Untuk para wanita

Terapi berorientasikan badan adalah suatu keharusan bagi wanita kerana, selain kesihatan mental dan fizikal, ia memberikan kecantikan dan keremajaan pada tubuh. Kini banyak pusat TOT membuka kursus khas untuk ini. Kerja dilakukan dengan semua segmen, tidak kira ada cangkang di sana atau tidak:

  • mata - membersihkan mata dan menghilangkan kedutan pada wajah;
  • lisan - keupayaan untuk mengawal organ pertuturan anda, agar tidak bergosip;
  • tekak / serviks - keupayaan untuk mengekspresikan emosi anda melalui nyanyian;
  • dada - mengembangkan postur lurus, meningkatkan fungsi jantung;
  • diafragmatik - perkembangan latihan pernafasan;
  • perut - membersihkan saluran gastrousus, pembetulan pinggang dan sisi;
  • pelvis - bekerja dengan naluri ibu, fungsi pembiakan, tenaga orgone sendiri.

Ahli psikoterapi badan berjanji untuk menjadikan mana-mana wanita dengan kompleks terdalam sebagai ratu sejati hanya dalam 10 sesi (masing-masing berlangsung sekitar 2 jam).

Latihan

Salah satu keistimewaan Terapi Berorientasikan Tubuh adalah sukar untuk melakukannya sendiri. Menurut pendekatan ini, penjepit otot paling aktif bertindak balas pada tangan orang lain dari pakar yang tahu dengan tepat apa yang perlu dilakukan dengan satu atau cengkerang yang lain. Oleh itu, prosedur sedemikian di rumah mungkin tidak berkesan. Satu-satunya perkara yang ada ialah melakukan beberapa senaman dan melakukan urutan diri. Tetapi ini hanya setelah psikoterapi mengenal pasti kawasan masalah dengan betul dan apa sebenarnya yang harus dilakukan dengannya..

Untuk setiap shell, TOT menawarkan blok latihan yang berasingan. Sebagai peraturan, satu orang mempunyai beberapa penjepit otot sekaligus. Anda perlu menembaknya dari atas ke bawah..

Oftalmik

  1. Buka mata seluas mungkin.
  2. Putaran mata ke arah yang berbeza.
  3. Pergerakan mata ke atas dan pepenjuru.
  4. Sebarang latihan gimnastik mata yang lain.

Lisan / rahang

  1. Meniru tangisan.
  2. Lakukan senaman muka setiap hari.
  3. Bekerja dengan bibir: sebutkan bunyi [o] dan [y] dengan teliti.

Tekak / serviks

  1. Terapi vokal.
  2. Retorik.
  3. Pengucapan twister lidah.
  4. Melafazkan vokal.
  5. Meniru tangisan.

Sektoral

Segmen toraks dalam terapi berorientasikan badan adalah salah satu bidang terpenting dalam tubuh manusia. Latihan untuk melepaskan cengkerang ditunjukkan di sini untuk mereka yang mengambil semua yang berlaku terlalu dekat dengan hati mereka, untuk orang-orang yang rentan dan sensitif. Secara selari, otot jantung diperkuat, yang juga memberi kesan positif pada keadaan dalaman..

  1. Lakukan senaman dari latihan pernafasan.
  2. Bernafas melalui hidung anda.
  3. Hirup udara yang lebih segar.
  4. Lakukan sukan di mana tangan terlibat: bola tampar, bola keranjang, tenis, berenang.

Lowen (pengarang kaedah bioenergi) mencadangkan latihan khas untuk membuang kulit dada. Berbaring di sofa atau katil. Kaki ada di lantai. Punggung tergantung sedikit. Terdapat roller di bawah punggung bawah. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda, pusingkan kedua telapak tangan anda ke atas. Selama setengah jam, anda perlu bernafas sedalam mungkin, tetapi jarang bernafas. Sekiranya terdapat penjepit otot di segmen ini, orang itu mungkin mula ketawa atau menangis. Ini menunjukkan pelaksanaan latihan yang betul, pembebasan tenaga dan pelepasan dari cengkerang..

Diafragmatik

  1. Pertama larutkan cengkerang di 4 segmen pertama.
  2. Hanya selepas itu, lakukan latihan dari latihan pernafasan.
  3. Simulasikan refleks gag.

Perut

  1. Latihan pernafasan.
  2. Bersenam "vakum" untuk perut.

Pelvis

Reich memanggil latihan pembumian untuk membuka karapace pelvis.

  1. Berjalan tanpa alas kaki.
  2. Langkah.
  3. Memusingkan pelvis.
  4. Sebuah basikal.
  5. Ayunkan kaki anda.

Walaupun sebilangan besar kaedah terapi berorientasi tubuh diakui sebagai pseudoscientific, tanpa asas teori dan bukti penyelidikan, ia semakin mendapat tempat. Semakin banyak pusat dibuka di pelbagai negara, di mana pakar dalam arahan ini berfungsi. Banyak psikoterapis memasukkan beberapa tekniknya ke dalam pekerjaan mereka dengan pesakit. Dan juga terdapat sejumlah besar ulasan terima kasih dari mereka yang dapat mengatasi masalah mereka dengan bantuannya..

Psikoterapi berorientasikan badan

Psikoterapi berorientasikan badan adalah kaedah psikoterapi yang telah ada selama manusia hidup. Tekniknya berkembang selari di arah timur dan barat, kerana selama berabad-abad budaya budaya dan korporat yang berbeza berlaku di arus timur pada umumnya. Pada masa kini, pendekatan yang berbeza dijumpai dalam amalan berorientasikan badan psikologi moden. Kaedah arah ini mudah ditumpangkan pada kaedah kerja psikologi yang lain. Lebih-lebih lagi, dengan kerap menggunakan pendekatan berorientasikan tubuh, kita dapat meningkatkan dari bawah sedar isi-isi mendalam yang tersekat ketika bekerja dengan kaedah lain..

Akhirnya, dalam budaya kita, menjadi lebih umum untuk memperhatikan pengalaman tubuh kita sendiri, dan bukan hanya ketika sakit. Mereka mula memperlakukan badan dengan lebih hormat, tetapi sama, dominan sering dialihkan ke sisi kepala, badan tetap kurang mendapat perhatian. Ini jelas dilihat dalam statistik ujian menggambar, ketika dicadangkan untuk menarik seseorang, dan banyak yang tidak mempunyai ruang yang cukup untuk badan di atas helaian. Itulah sebabnya masalah kerongkong sangat biasa, kerana tekak menghubungkan kepala ke badan..

Dalam tradisi Eropah, sejarah pendekatan tubuh sukar dijejaki, dalam psikologi adalah kebiasaan untuk memulai dengan Wilhelm Reich. Walaupun sering dikritik, dia memperkenalkan semua konsep yang digunakan oleh ahli terapi berorientasikan badan hingga ke hari ini. Psikoterapi badan moden Eropah telah berkembang di bawah pengaruh psikoanalisis yang kuat, oleh itu ia boleh dianggap sebagai kaedah untuk mengatasi masalah yang sama, tetapi melalui jalan masuk yang berbeza.

Arah badan membolehkan ahli psikologi bekerja dengan pelanggan yang sukar untuk menyedari dan mengungkap masalahnya. Dia akan bersedia menjelaskan mengapa dia merasa tidak enak, tetapi dia benar-benar kekurangan kata-kata. Yang melampau adalah ketika pelanggan terlalu banyak bercakap dan bahkan menggunakan pertuturan untuk melepaskan diri dari masalah. Psikoterapi berorientasikan badan akan menghilangkannya dari pola perlindungannya yang biasa, menutupi masalah psikologi.

Kaedah psikoterapi berorientasikan badan

Tubuh tidak berbohong, mengungkapkan intipati pengalaman emosi. Ia juga sukar untuk menyembunyikan daya tahan anda di dalam badan - malah dapat diperbaiki. Anda boleh menafikan kegelisahan anda, tetapi anda tidak dapat menyembunyikan gementar di tangan anda atau kekakuan seluruh badan. Dan kerana menghadapi rintangan dalam menyelesaikan masalah psikologi sering memerlukan banyak masa, pendekatan badan yang objektif dan materialistik sangat berkesan..

Sama sekali semua pengalaman manusia dikodkan dalam badan. Dan yang tidak dapat kita dekodkan melalui ucapan, mungkin, terungkap melalui badan. Jumlah maklumat bukan lisan yang menandakan keadaan seseorang sangat besar, dan anda hanya perlu belajar bagaimana bekerja dengannya. Masalah kawalan berlebihan muncul di kepala, di tangan dan bahu - kesukaran bersentuhan dengan orang, masalah intim tercermin di pelvis, dan kaki membawa kita maklumat mengenai kesukaran menyokong seseorang, keyakinan dan pergerakannya dalam hidup.

Terapi berorientasi badan didasarkan pada usaha untuk menarik tubuh manusia manusia, terhadap apa yang semula jadi dalam diri kita, semula jadi dan mengandungi banyak maklumat berguna. Namun, badan sosial kita sering bertentangan dengan hasrat naluri, pantang larangnya dan menimbulkan banyak masalah psikologi. Kita sering mengalami kesukaran untuk mendengar badan kita dan tidak tahu bagaimana menjalin interaksi dengannya..

Psikoterapi berorientasikan tubuh Reich didasarkan pada pertahanan psikologi yang dikaji dan manifestasi mereka dalam tubuh - yang disebut cengkerang otot. Konsep ini diperkenalkan oleh Reich untuk menunjukkan otot yang ketat dan pernafasan yang ketat, yang sepertinya membentuk perisai, manifestasi fizikal dari pelbagai kaedah perlindungan psikologi yang dipertimbangkan oleh psikoanalisis. Kaedah Reich terdiri dalam mengubah keadaan badan, dan juga mempengaruhi kawasan yang dijepit. Untuk setiap kumpulan otot individu, dia mengembangkan teknik untuk mengurangkan ketegangan dan melepaskan emosi yang terperangkap. Teknik-teknik tersebut bertujuan untuk memecahkan karpet otot dengan menekan atau mencubit klien. Reich melihat keseronokan sebagai aliran tenaga semula jadi dari pusat badan ke arah luar, dan kegelisahan - peralihan pergerakan ini kepada orang itu sendiri ke dalam.

Alexander Lowen mengubah terapi Reich dan mencipta arahannya sendiri - bioenergi, yang terkenal dengan nama ini hingga kini. Psikoterapi Berorientasikan Tubuh Lowen memandang tubuh sebagai lautan bioelektrik dengan pertukaran tenaga-kimia yang berterusan. Matlamat terapi juga adalah pembebasan emosi, pembebasan orang itu. Lowen menggunakan teknik pernafasan Reichian, dan juga memperkenalkan pelbagai ketegangan pada tubuh untuk memberi tenaga pada kawasan yang tersumbat. Dalam pose yang dikembangkannya, tekanan pada otot sentiasa dan banyak sehingga orang itu terpaksa akhirnya mengendurkannya, tidak dapat menahan beban yang berlebihan. Untuk menerima badannya sendiri, teknik ini menggunakan pemerhatian telanjang di depan cermin atau di hadapan peserta lain dalam latihan, yang memberikan komen mereka selepas itu. Gambaran tubuh memungkinkan untuk membuat gambar cengkerang otot, ciri orang tertentu, dan masalah yang timbul dari itu..

Kaedah psikoterapis terkenal seterusnya, Moshe Feldenkrais, mengkaji konflik antara topeng sosial dan rasa kepuasan, naluri, dan motivasi semula jadi. Sekiranya seseorang bergabung dengan topeng sosialnya, dia seolah-olah kehilangan dirinya sendiri, sedangkan kaedah Feldenkrais membolehkan anda membentuk tabiat baru yang lebih harmoni yang dapat melancarkan ketegangan konflik ini dan memberi peluang untuk menyatakan isi dalamannya. Feldenkrais menganggap corak tindakan otot yang cacat, yang, ketika mereka menguat, menjadi semakin stagnan dan beroperasi di luar kesadaran. Dia memberi perhatian besar kepada kebebasan bergerak dalam tindakan sederhana, klien dianjurkan untuk secara bebas mencari posisi terbaik untuk tubuhnya, sesuai dengan anatomi peribadinya.

Mathias Alexander juga meneliti tabiat tubuh, postur, postur tubuh untuk mencari kedudukan yang lebih harmoni dan semula jadi. Dia menganggap perpanjangan maksimum yang paling betul, pemanjangan tulang belakang ke atas. Terapi Alexander juga menggunakan tekanan dari kepala dan lebih jauh ke bawah, akibatnya pelanggan menjadi lebih santai dan sambil meluruskan badan. Hasilnya adalah rasa bebas dan ringan. Kaedah ini sering digunakan oleh orang ramai, penari, penyanyi, kerana Alexander sendiri mencipta teknik ini, setelah kehilangan suaranya, dan berkat penyelesaian yang dijumpainya, dia dapat kembali ke panggung. Ini juga efektif untuk terapi dalam kasus cedera, cedera, sejumlah penyakit kronik..

Psikoterapi Berorientasikan Badan - Senaman

Untuk sebarang kerja dengan badan, sangat penting untuk merasakannya dan dibumikan. Berdiri tegak dengan kaki diluruskan, mahkota kepala anda memanjang dan dada anda sedikit ke hadapan. Rasakan bagaimana semua tenaga naik dari kaki, ini adalah keadaan ketinggian dan bahkan beberapa penggantungan. Tarik nafas, kemudian, menekuk lutut, merehatkan pelvis anda, menghembuskan nafas. Bayangkan bahawa anda sekarang duduk di kerusi yang mudah, seolah-olah anda tumbuh akar di tanah. Lihat sekeliling, anda akan merasa lebih hadir, seolah-olah anda mula merasakan udara di kulit anda. Ini adalah latihan paling mudah untuk meletakkan diri anda dan memulakan kerja yang lebih mendalam dengan apa sahaja, sama ada beremosi atau bekerja lebih jauh dengan badan..

Latihan seterusnya adalah mengenai melepaskan penjepit mulut - pengapit rahang. Kita sering mengetatkan rahang kita pada waktu tekanan fizikal atau keperluan untuk gigih, untuk menyelesaikan sesuatu. Juga, jika kita tidak menyukai sesuatu, tetapi tidak ada cara untuk menyatakannya, kita mengetatkan rahang kita lagi. Kadang-kadang rahang mengepal sehingga peredaran darah di kawasan ini terganggu. Anda boleh duduk atau berdiri untuk latihan ini. Letakkan telapak tangan anda di bawah dagu dengan bahagian belakang ke atas dan sekarang cuba menghirup, membuka mulut, menurunkan rahang ke bawah, tetapi tangan anda harus menghalang pergerakan ini. Semasa anda menghembuskan nafas, rahang akan merehatkan diri dan menutup kembali. Selepas beberapa pergerakan seperti itu, anda akan merasakan tempat di mana rahang ditutup, anda boleh mengurutnya, merehatkan otot. Akibatnya, anda akan merasa hangat, menjadi lebih mudah bagi anda untuk mengucapkan kata-kata dan, mungkin, bahkan bernafas..

Contoh blok badan adalah bahu yang tersangkut. Sekiranya anda menguatkan penjepit ini sedikit, ternyata leher secara harfiah bersembunyi di bahu, yang, seperti cengkerang kura-kura, melindunginya dari kemungkinan pukulan atau dorongan dari belakang. Apabila seseorang sudah terbiasa dengan posisi bahu ini, ini bermakna terdapat banyak situasi tertekan dalam hidupnya ketika dia harus berkontrak secara dalaman. Latihan yang paling mudah di sini adalah dengan mencuba sesuatu dari bahu anda. Untuk meningkatkan imej, anda dapat membayangkan tangan seseorang di bahu, dan kami tidak mahu ia berada di sana. Goncangkannya dari bahu anda dan lakukan dengan yakin..

Latihan lain dengan tujuan yang sama untuk membebaskan bahu adalah tolakan. Letakkan tangan anda ke hadapan seolah-olah cuba menjauhkan orang yang tidak menyenangkan dari anda. Terdapat juga variasi di mana anda menolak dengan siku anda. Anda juga boleh menolong anda menjauhkan diri dengan kata-kata dengan tidak bersuara..

Dalam latihan dengan kehadiran orang lain, yang dipraktikkan oleh psikoterapi berorientasi badan Reich dan psikoterapi berorientasi badan Lowen, dia dapat, ketika anda berbaring telentang, berada di belakang kepala, mengurut dahi anda, kemudian kawasan leher di belakang kepala anda. Lebih baik jika tindakan itu dilakukan oleh ahli terapi profesional. Lakukan pergerakan badan tepat pada waktunya dengan gerakan mengurut. Seterusnya adalah peralihan ke otot-otot leher, mengurut tendon, tempat-tempat di mana otot-otot melekat pada tengkorak, peregangan otot yang lembut. Sekali lagi anda perlu menarik leher anda dan bahkan sedikit rambut jika panjangnya memungkinkan.

Sekiranya ada ketegangan, anda boleh kembali ke kawasan dahi, menguli, menyentuh tangan anda dengan kuat dengan kepala. Sokongan dan kekurangan pergerakan tiba-tiba diperlukan. Di kulit kepala, anda juga perlu melakukan gerakan menguli, meregangkan kulit kepala. Ini boleh dilakukan dalam arah yang berbeza dengan pergerakan, jari dan buku jari. Dengan setiap dorongan baru, anda boleh mengubah kedudukan jari anda. Setelah menarik lipatan alis, anda boleh menariknya ke sisi dan menutupnya kembali.

Setelah bekerja dengan penjepit frontal, peralihan ke otot muka dilakukan. Setelah meletakkan jari secara simetris ke sisi hidung, mereka perlu perlahan-lahan disebarkan ke sisi ke telinga. Kami bergerak ke bawah lipatan nasolabial, menarik otot. Kami bekerja pada otot rahang, memberi perhatian khusus pada tempat-tempat ketegangan. Meringankan ketegangan dari tulang rahang, letakkan tangan anda di sisi tengah dagu dan perlahan-lahan gerakkannya kembali ke telinga anda. Pergerakan yang lebih perlahan, semakin dalam. Bekerja dengan otot muka - kita bekerja dengan emosi yang tersekat di dalamnya.

Selanjutnya, kerja beralih ke leher dan bahu. Sekiranya teknik menguli serupa digunakan di leher, maka sokongan dan tekanan kuat di bahu dibenarkan untuk meluruskannya. Menekan dilakukan dengan gerakan bergoyang, kemudian berpindah ke tangan. Dengan mengambil tangan, yang harus dilonggarkan sepenuhnya, anda perlu mengayunkan, ambil pergelangan tangan dan tarik, kemudian lepaskan dan ulangi putaran daripada berayun lagi. Ini diikuti dengan menguli sikat, yang, seperti plastik, perlu ditarik keluar dengan bahagian lembut telapak tangan, dan juga berjalan dengan gerakan menguli di setiap jari, seolah-olah menarik ketegangan. Pergerakan memutar juga boleh digunakan. Anda perlu melengkapkan semuanya dengan gerak yang menenangkan..

Teknik psikoterapi berorientasikan badan

Badan ini, sebagai sumber terbesar kami, mengandungi semua maklumat yang tercatat dengan sendirinya. Seperti cincin di atas pokok, ia menyimpan sejarah kehidupan kita mengenai situasi yang sukar dan penuh dengan emosi yang tetap seperti takik di atasnya, menampakkan diri dalam kesakitan dan pengepit otot yang tidak selesa. Bekerja dengan tubuh memungkinkan untuk masuk ke dalam, intipati, ke dalam pengalaman nuklear yang dapat bertahan sebagai hasil konflik dalam hubungan, di tempat kerja, konflik dalaman, ketakutan, insomnia, tekanan emosi, yang tidak dapat dibendung, hingga serangan panik.

Dalam keadaan apa pun, badan dihidupkan, kerana ia benar-benar menanggung semua tekanan yang melalui kehidupan seseorang. Pada masa ketegangan, kegembiraan, perubahan pernafasan, diikuti dengan perubahan komposisi darah, latar belakang hormon, yang pada tahap fisiologi mempersiapkan seseorang untuk bertindak. Sekiranya isyarat tidak ditutup, keadaan ini kemudian disimpan di otot..

Untuk rawatan keadaan negatif dalam pendekatan berorientasikan badan, pelbagai teknik digunakan, bermula dari pembumian yang telah dijelaskan. Kemudian, pemusatan sering digunakan, ketika pelanggan berbaring dalam posisi bintang, dan ahli terapi mengurut kepala, lengan dan kakinya dengan gerakan mengetatkan, menghilangkan ketegangan berlebihan dari setiap bahagian. Walaupun teknik pertama dapat dilakukan secara bebas dan sesuai digunakan walaupun di luar terapi, yang kedua memerlukan kehadiran ahli terapi..

Perhatian khusus harus diberikan kepada teknik pernafasan biasa, yang terkenal dalam pelbagai bentuk dari amalan kerohanian kuno. Dengan memantau corak pernafasan semula jadi seseorang, masalah psikologi dapat didiagnosis. Kemudian, melalui perubahan irama dan kedalaman bernafas, keadaan kesedaran baru dicapai. Dalam bentuk dangkal, ini dapat menjadi kelonggaran biasa atau menaikkan nada, yang juga berlaku dalam penggunaan sehari-hari, ketika seseorang sendiri ingin menenangkan atau menyesuaikan diri, sebaliknya, untuk bekerja. Dalam kerja terapi, teknik pernafasan dapat digunakan dengan lebih aktif, bahkan dalam beberapa kes untuk membenamkan seseorang dalam keadaan trans. Sudah tentu, ini memerlukan bimbingan ahli terapi yang berkelayakan.

Bekerja dengan badan bertujuan untuk beralih ke sumber dalaman, mengembangkan perasaan momen kehidupan ini, kehadiran penuh dan pembebasan tenaga tersekat dan terkekang. Semua ini adalah komponen penting dalam kehidupan yang memuaskan dan menggembirakan..

Pengarang: Pakar Psikoneurologi N.N. Hartman.

Pakar Perubatan Pusat Perubatan dan Psikologi "PsychoMed"

Psikoterapi berorientasikan badan - apa itu? Latihan

Artikel ini akan membantu anda memahami apa itu psikoterapi berorientasikan badan, dan menerapkan pengetahuan psikologi untuk kebaikan penyembuhan badan. Pada masa kita, ketidakaktifan fizikal (gaya hidup tidak aktif), tekanan, beban emosi, tabiat buruk, ekologi yang tidak baik, beban maklumat, kekurangan komunikasi langsung antara orang-orang kerana kemunculan Internet memberi kesan negatif kepada jiwa manusia. Terdapat banyak cara untuk mengatasi masalah psikologi. Salah satunya adalah psikoterapi berorientasikan badan..

  • Psikoterapi berorientasikan badan - jalan untuk menyembuhkan jiwa
    • Perintis Psikoterapi Berorientasikan Badan
    • Psikoterapi berorientasikan badan W. Reich
  • Latihan psikoterapi badan
    • Psikoterapi berorientasikan badan. Latihan 1
    • Latihan 2
    • Latihan # 3
    • Latihan # 4
    • Latihan # 5
  • Kaedah alternatif untuk bekerja dengan badan
  • Psikoterapi Berorientasikan Badan - Kaedah Pendidikan Somatik Yang Sama

Psikoterapi berorientasikan badan - jalan untuk menyembuhkan jiwa

  • 1. Psikoterapi berorientasikan badan. Definisi.
  • 2. Psikoterapi berorientasikan badan. Pengasas.

Terapi badan - apa itu? Salah satu jenis terapi peningkatan kesihatan mental melalui badan. Peribahasa "Fikiran yang sihat dalam tubuh yang sihat" mengesahkan hubungan langsung antara kesejahteraan psikologi dan keadaan badan. Inilah yang menjadi pusat kesan terapeutik pada jiwa manusia. "Tubuh adalah cermin jiwa," peribahasa ini secara langsung berkaitan dengan tema saling mempengaruhi tubuh dan pikiran fizikal. Kekakuan dalam pergerakan, postur yang tidak wajar, gerak tubuh, ekspresi wajah selalu menunjukkan sesak kumpulan otot tertentu dan, dengan itu, pelbagai masalah psikologi, kehadiran kompleks.

Semua pengalaman emosi kekal bersama seseorang pada tahap bawah sedar, berkumpul di bahagian tubuh dan organ yang berlainan, menimbulkan ketegangan otot, dan menyekat jalan bebas bioenergi. Dari masa ke masa, akibat pengaruh tekanan luaran, tenaga ini terkumpul di kawasan tertentu, yang membawa kepada penyakit kronik.

Kaedah TOP. Tujuannya adalah untuk menghilangkan sekatan ketegangan badan untuk aliran tenaga yang tidak terhalang. Ini bekerja dengan badan fizikal dan bawah sedar.

Perintis Psikoterapi Berorientasikan Badan

Permulaan kesan terapeutik melalui tidak sedar dan penghapusan konflik dengan orang yang sedar untuk menyingkirkan seseorang dari gangguan mental adalah kaedah psikoanalisis seorang pakar neurologi dari Austria Z. Freud. Pelajarnya W. Reich mengambil beberapa aspek teori gurunya untuk mengembangkan yang lain, arahnya sendiri - psikoterapi berorientasikan badan, yang asasnya adalah tindakan terapi dengan tubuh fizikal seseorang untuk menghilangkan ketegangan otot, blok akibat peristiwa negatif. Untuk ini, latihan TOP telah dikembangkan..

Pelajar dan pengikut W. Raich terus mengembangkan arah psikoterapi berorientasikan badan, mencipta arah mereka sendiri: biodynamics (G. Boesen), analisis bioenergetik (A. Lowen), F. Alexander (perubatan psikosomatik), I. Rolfe (Rolfing), D. Boadella (biosintesis), M. Rosen (kaedah Rosen), kaedah Feldenkrais pendidikan somatik, kaedah psikoterapi berorientasikan badan V. Baskakov (thanatotherapy). Semua bidang psikologi ini berkesan dalam menangani masalah psikologi dengan bertindak pada minda melalui badan..

Psikoterapi berorientasikan badan W. Reich

  • 1. Ciri kaedah terapi badan Reich.
  • 2. Psikoterapi senaman berorientasikan badan.

Menurut teori saintis psikologi, sebagai hasil reaksi pelindung jiwa terhadap rangsangan luaran, cangkang otot terbentuk, yang tidak memungkinkan seseorang untuk merehatkan bahagian tubuh yang berlainan. Ini membawa kepada pernafasan yang tidak betul, mengganggu peredaran tenaga di dalam badan, dan menekan emosi positif. Akibat daripada faktor-faktor ini, neurosis, kemurungan, persepsi yang tidak mencukupi terhadap kejadian berlaku. V. Reich percaya bahawa melegakan ketegangan otot dengan kaedah fizikal (urut, mencubit, menekan), latihan psikoterapi berorientasikan badan khas, mendorong perjalanan bioenergi percuma, pembebasan reaksi emosi yang ditindas. Dan ini, seterusnya, menyembuhkan badan dan jiwa..

Dengan kata lain, teori W. Reich adalah terapi berorientasikan badan. Fakta bahawa menyekat otot membawa kepada pelbagai penyakit fizikal dan mental disahkan oleh kehidupan. Seseorang yang tidak berupaya melepaskan emosi, akibatnya, menarik diri, tidak berkomunikasi, curiga. Ini membawa kepada akibat negatif - penyakit mental dan fizikal. Perubatan rasmi, berorientasikan Barat cuba dirawat dengan ubat-ubatan yang cenderung memberi kesan negatif pada tubuh, tanpa mencapai tujuan pemulihan yang selamat.

Satu ciri kaedah Reich adalah terapi berorientasi badan - penghapusan blok, pembebasan tenaga dan emosi, dan, dengan demikian, menyingkirkan masalah psikologi dan terapi penyakit. Untuk ini, latihan khas digunakan untuk meningkatkan ketegangan otot yang tersumbat dan kelonggaran seterusnya. Sistem terapi berorientasikan tubuh membahagikan tubuh manusia menjadi 7 bahagian, di mana saluran tenaga dapat disekat, iaitu otot (blok otot) terlampau terlatih. Untuk menghilangkan ketegangan, latihan khusus telah dikembangkan untuk setiap kawasan tertentu..

Selain itu, terapi berorientasi badan merangkumi pelbagai latihan pernafasan tertentu. Banyak dari mereka mungkin kelihatan pelik, tidak biasa difahami. Tetapi bagi banyak orang yang pertama kali mengetahui bahawa seseorang mempunyai beberapa saluran yang mengalirkan tenaga, semua ini kelihatan meragukan dan tidak masuk akal..

Walaupun begitu, ia berfungsi dan mempunyai hasil positif untuk menghilangkan ketegangan otot, melepaskan emosi, dan sebagai akibatnya, untuk rawatan gangguan mental. Menurut sistem psikoterapi berorientasikan badan V. Reich, semua latihan mesti dimulakan dari bahagian atas badan, kerana ketegangan otot (blok) terbentuk di bahagian bawah badan walaupun pada masa kanak-kanak dan lebih sukar untuk dibebaskan kerana jangka masa yang panjang. Dalam psikologi, dipercayai bahawa blok otot di kepala, diafragma terbentuk pada tahun-tahun yang lebih matang dan lebih mudah mempengaruhi blok ini dengan bantuan satu set latihan psikoterapi berorientasikan badan.

Latihan psikoterapi badan

Sebelum melakukan latihan asas, anda perlu melakukan pernafasan. Terapi berorientasikan badan. Latihan untuk mengatur pernafasan yang betul.

Mula-mula, tarik nafas dengan dada anda, kemudian dengan perut anda. Ini dilakukan untuk melibatkan paru-paru sepenuhnya. Berbaring di lantai menghembuskan udara, dan kemudian menghirup melalui hidung ke dada, semasa ia naik - perut tetap tidak bergerak. Setelah menguasai jenis pernafasan ini, kami terus ke tahap seterusnya. Kami menghembuskan udara, dan kemudian menghirup, sambil mengembung perut - dada tidak boleh naik. Bersenam selama 30-40 saat setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan masa menjadi 6-7 minit.

Setelah belajar bernafas dengan cara ini, anda boleh meneruskan pengisian paru-paru sepenuhnya. Latihan pernafasan ini dilakukan dengan perlahan. Tarik nafas terlebih dahulu dengan perut, kemudian dengan dada. Hembuskan udara sepenuhnya dengan sedikit usaha (ketegangan otot).

Latihan psikoterapi berorientasikan badan ini mendorong pernafasan yang betul, pengisian paru-paru yang lebih lengkap dengan udara, peredaran darah dan tenaga yang lebih baik..

Psikoterapi berorientasikan badan. Latihan 1

Latihan Terapi Berorientasikan Badan ini melegakan ketegangan mata. Untuk melakukan ini, anda perlu duduk, dan meletakkan kaki sepenuhnya di atas lantai, tanpa menyeberang atau memiringkan ke sisi - mereka mesti seluruh permukaannya bersentuhan dengan tanah. Tutup mata anda, tutup sebanyak mungkin selama tujuh saat. Kemudian, juga dengan ketegangan, buka mata anda dengan luas. Latihan diulang selama beberapa hari. Pertama sekali, kemudian dua hingga empat.

Anda boleh memutar mata dalam bulatan dalam satu arah sebanyak 15 kali, kemudian yang lain - jumlah yang sama. Pergerakan mata dilakukan ke kiri, kemudian ke kanan, atas dan bawah. Semua ini dilakukan dengan ketegangan maksimum. Selepas tamat latihan - kelonggaran semua otot selama beberapa minit dalam keadaan duduk yang selesa dengan mata tertutup.

Latihan 2

Psikoterapi berorientasikan badan. Latihan Membebaskan Otot Badan Atas.

Penyingkiran blok di kawasan tekak dicapai dengan latihan ini. Gerakkan lidah di mulut dan ke luar dengan sentuhan perlahan, sebagaimana mestinya, untuk memeriksa semua kawasan selama lebih kurang 20 minit. Anda boleh melakukannya setiap hari.

Latihan # 3

Psikoterapi berorientasikan badan - membuka otot pada bahagian dada. Letakkan telapak tangan anda di dinding dan mula menekannya dengan kuat. Perlu melakukan senaman untuk ketegangan otot maksimum dan bayangkan bahawa sangat penting untuk keluar dari ruang tertutup, sebuah bilik. Ini diikuti dengan kelonggaran. Anda perlu melakukannya sekurang-kurangnya 8 kali dalam masa 8 hari.

Latihan # 4

Untuk melegakan ketegangan di kawasan pelvis badan, anda perlu berbaring di punggung, bengkokkan kaki di lutut, dan letakkan kaki di lantai. Selama kira-kira tujuh minit, lakukan pergerakan dengan cepat ke pelvis ke atas dan ke bawah, memukul lantai dengan bahagian pelvis. Untuk mengelakkan kesakitan, hamparkan selimut nipis, kain terlebih dahulu.

Latihan # 5

Latihan psikoterapi yang berorientasikan badan ini harus dilakukan dengan meniru pergerakan haiwan kucing: kucing, harimau, dan lain-lain. Ini memerlukan ruang bebas kira-kira tiga meter. Berbaring dengan wajah anda ke lantai, menekan seluruh badan anda. Tutup mata anda dan rasakan setiap zarah badan anda yang menyentuh lantai adalah keadaan utama. Hanya setelah menyelesaikan bahagian latihan ini, mulailah perlahan-lahan berguling dari satu sisi ke sisi lain, berbaring di punggung, kemudian menghadap ke bawah lagi, merebak seperti cecair, dan merasakan setiap sentimeter badan.

Kaedah alternatif untuk bekerja dengan badan

  • 1. Terapi manual.
  • 2. Pendidikan somatik.

Psikologi, seperti sifat manusia itu sendiri, mempunyai pelbagai aspek. Terdapat banyak petunjuk di dalamnya. Dalam psikoterapi berorientasikan badan terdapat beberapa cara alternatif untuk bekerja dengan badan. Contohnya, kaedah terapi manual, serupa dengan psikoterapi berorientasikan badan, berjaya merawat penyakit tubuh dan masalah psikologi seseorang..

Psikoterapi Berorientasikan Badan - Kaedah Pendidikan Somatik Yang Sama

Untuk pendidikan somatik, tujuan utama adalah betul, kawalan sihat badan anda. Contohnya ialah seni mempertahankan diri oriental, di mana tuan mencapai keharmonian jiwa dan raga. Ia menjadi fleksibel seperti berfikir.

Esoterisme berhak untuk topik perbincangan yang terpisah. Ini melibatkan latihan pernafasan dan badan, meditasi, yang membantu menghilangkan rintangan peredaran tenaga, pelbagai halangan psikologi, yang akhirnya meningkatkan kualiti hidup dengan ketara..

Apa itu Psikoterapi Badan?

Sekiranya anda menghubungi kami untuk pertama kalinya dan sukar memilih jenis perundingan, gunakan rundingan awal.

saham

Diskaun 30% untuk konsultasi Skype

Psikoterapi berorientasikan badan adalah cara untuk menghilangkan pengalaman emosi melalui interaksi dengan badan. Semua yang kita alami terbayang di dalam badan kita. Pengalaman negatif dan trauma terpaku di badan dalam bentuk pengapit dan ketegangan.

Ahli terapi badan membantu memperhatikan titik-titik tegang badan, dan melaluinya - untuk mengenal pasti pengalaman yang menyebabkannya. Setelah memahami sebabnya, anda sudah dapat mengatasinya - belajar membebaskan diri dari masa lalu dan pengaruhnya.

Oleh itu, tujuan terapi tubuh adalah untuk menghilangkan pengaruh pengalaman negatif masa lalu pada masa sekarang..

Pengasas terapi badan adalah Wilhelm Reich. Dia adalah pelajar Z. Freud, tetapi menumpukan perhatiannya pada kajian mengenai kesan pada tubuh. Karyanya diteruskan oleh banyak saintis di seluruh dunia. Hari ini, psikoterapi berorientasikan badan mempunyai banyak arah dan terus berkembang secara aktif..

Kelebihan kaedah:

  • Kelebihan utama psikoterapi berorientasikan badan adalah kecekapan tinggi.
  • Jenis terapi ini membolehkan anda berinteraksi dengan orang yang tidak sedar. Fikiran bawah sedar kita adalah 90% bukan lisan, bukan melalui pertuturan, tetapi melalui badan. Pengapit badan adalah gambaran pengalaman negatif, konflik yang tidak mendapat jalan keluar dan "tetap" di badan.
  • Psikoterapi badan membaca isyarat ini, membantu mengungkap penyebabnya, melepaskan emosi negatif dari jiwa, dan sebagai akibatnya - untuk membebaskan tubuh dari pengapit.
  • Psikoterapi badan dapat mencegah perkembangan penyakit psikosomatik, yang disebabkan tepat oleh konflik dalaman dan pengalaman negatif yang belum mendapat jalan keluar..

Kadang kala sesak, kurang bersentuhan dengan badan anda sampai pada tahap seseorang kehilangan kemampuan untuk menangkap perasaannya yang sebenarnya. Dalam kes ini, perasaan digantikan oleh kesedaran - ia "memberitahu" seseorang di mana keadaan seseorang harus merasa kagum, minat, simpati, dan di mana - penolakan. Pada masa yang sama, perasaan sebenar seseorang boleh sama sekali berbeza dengan perasaan yang dipaksakan olehnya. Percanggahan seperti itu boleh menyebabkan konflik dalaman yang serius. Oleh itu, penting untuk bekerja dengan badan anda dan bertindak balas terhadap isyarat senyapnya..

Dalam pekerjaan saya, saya selalu memberi perhatian kepada Tubuh, kerana mustahil untuk melakukan sebarang kesukaran emosi, psikologi tanpa membuang blok badan.

Apa-apa kesukaran mempunyai kesan pada badan, mewujudkan sejenis "cangkang" tubuh dan emosi, tidak membenarkan anda mengalami sepenuhnya pengalaman dan menyedari emosi anda, memutarbelitkannya.

Tubuh mengingati segalanya dari saat lahir: emosi, situasi, kenangan, sehingga melalui tubuh anda dapat bekerja dengan pengalaman manusia apa pun.

Kajian mengenai ketegangan otot, yang merupakan dasar kesulitan psikologi, memungkinkan tidak hanya untuk menyelesaikan masalah, tetapi juga untuk meneruskan peraturan tubuh yang betul, untuk bergantung pada sumber daya tubuh. Ini adalah perbezaan dan kelebihan utama terapi tubuh berbanding kaedah psikoterapi lain..

Bilakah terapi badan membantu??

Jenis psikoterapi ini boleh disyorkan dalam beberapa kes, seperti:

  • tekanan yang teruk (kehilangan, perceraian, perpisahan dan situasi kehidupan lain);
  • konflik dalam pasangan dan keluarga;
  • kesukaran kerjaya: kesukaran dalam hubungan dengan rakan sekerja dan atasan, ketidakupayaan untuk mempertahankan dan mempertahankan pendapat mereka, kekurangan kepuasan kerja;
  • mood yang tidak baik, tidak peduli, tidur yang gelisah, menangis, kemurungan;
  • kehilangan makna dalam hidup;
  • ketakutan, pemikiran mengganggu yang obsesif;
  • pencerobohan, kerengsaan;
  • selsema kerap, penyakit berpanjangan.

Penting untuk diperhatikan bahawa psikoterapi berorientasikan badan bukan pengganti rawatan penyakit secara konservatif atau pembedahan, melainkan melengkapkannya..

Mengapa kerja badan penting?

Seseorang mengalami realiti hanya melalui badan. Apabila hubungan antara jiwa dan raga terputus, seseorang merasa lebih realistik dunia pengalaman dan ilusi sendiri daripada kenyataan di sekitarnya. Akibatnya, kecerahan dan kepenuhan perasaan dan emosi hilang, tidak ada yang membawa kesenangan, sesuatu yang selalu kurang dalam hidup. Ada yang menggambarkan keadaan ini sebagai berikut: "Saya hidup seperti zombie", "Seperti dalam mimpi", "Seperti beku".

Untuk "kembali" ke dunia nyata lagi, untuk mengalaminya sepenuhnya, pertama sekali anda mesti membebaskan badan anda. "Perisai" otot tidak hanya mengganggu kehidupan, malah bernafas dan berjalan. Bayangkan anda memakai dua mantel kulit domba dan memakai kasut yang terasa berat dengan galoshes. Dan anda tinggal 24 jam sehari, malah tidur dengan berpakaian sedemikian. Sekarang angkat dan buang beban ini, tinggal dengan pakaian musim panas yang ringan. Ia menjadi lebih baik, bukan? Tetapi tidak ada keadaan luaran yang berubah, hanya badan anda yang dapat menghilangkan rasa berat. Oleh itu, terapi berorientasikan badan, bekerja dengan penjepit otot dan mengembalikan badan ke keadaan asalnya, harmoni, membantu menyelesaikan masalah psikologi..

Komen pakar pusat SELF:

Seorang lelaki datang ke konsultasi itu, namanya Ivan, 32 tahun, dengan permintaan mengenai hubungan dengan isterinya - ada pengkhianatan. Semasa perjumpaan itu, lelaki itu, yang menggambarkan keadaannya, menundukkan kepalanya, menarik nafas dangkal dan secara berkala mengetap rahangnya. Saya menarik perhatiannya terhadap bagaimana tubuhnya berkelakuan ketika dia menggambarkan kesukarannya. Ternyata selama beberapa bulan bahu kanannya sakit, terus-menerus, tidak ada yang membantu, rasa sakit memancar ke skapula dan menyebar di sepanjang tulang belakang.

Kami mula meneroka kesakitan ini dan kaitannya dengan apa yang dialami dan difikirkan oleh lelaki itu..

- Kata apa yang dikaitkan dengan kesakitan?

- Tajam, tajam, marah.

Pada masa yang sama, Ivan mula mengepalkan dan melepaskan kepalan tangannya, pernafasan menjadi lebih "berat".

"Emosi apa yang diperhatikan?" Saya bertanya. Lelaki itu, menahan dirinya, menjawab bahawa itu adalah kemarahan, kemarahan, keinginan untuk melanggar sesuatu dan memukul seseorang.

Kemudian saya bertanya: "Apa yang cuba dilindungi oleh emosi ini, perasaan atau gambaran apa?" Lelaki yang berlinangan air mata itu menjawab bahawa tidak berdaya, putus asa dan tidak dapat mengembalikan hubungan lama dengan isterinya.

Setelah mengucapkan kata-kata ini dan membiarkan dirinya berada dalam perasaan sedih, tidak berdaya, marah, putus asa, dia terkejut melihat otot-ototnya terasa santai dan rasa sakit itu berlalu. Ketegangan emosi yang disebabkan oleh perasaan ini mempengaruhi otot, menyebabkan mereka kekejangan, menyekat pergerakan semula jadi. Dan mereka segera berehat sebaik sahaja emosi itu dikenal pasti dan hidup.

Teknik Terapi Berorientasikan Badan:

Terdapat kaedah terapi tubuh yang berbeza:

  • urut,
  • nafas,
  • pelbagai latihan yang boleh dilakukan semasa berdiri, duduk, berbaring.

Tujuan teknik ini bukan untuk "memperbaiki" badan. Mereka ditujukan terutamanya untuk kesedaran mengenai tubuh, pengembalian hubungan dengannya.

Yang sering menjadi "kesan sampingan" terapi berorientasikan badan adalah peningkatan bentuk badan..

Faktanya ialah bahu yang terkulai, postur yang tidak betul, dan dada yang tenggelam sering dikaitkan bukan dengan bentuk fizikal yang buruk, tetapi dengan masalah psikologi. Keinginan yang tidak terpenuhi, ketakutan yang terpendam di dalam, kompleks, pengalaman, emosi yang tidak dapat mencari jalan keluar, terkumpul di dalam badan kita, menjadikannya bengkok dan kaku. Apabila tenaga negatif dilepaskan semasa terapi, tubuh meluruskan badan, menjadi lentur dan santai..

Cara memilih ahli terapi badan?

Untuk memilih ahli terapi badan anda, pertimbangkan perkara berikut:

  • Teknik yang digunakan oleh pakar. Setiap orang mempunyai teknik psikoterapi berasaskan badan pilihan mereka sendiri. Seseorang bekerja dengan bernafas, seseorang menggunakan urut. Pilih ahli terapi yang selesa dengan teknik ini.
  • Di mana sesi terapi berlangsung. Penting agar ruangan itu selesa, ada suhu yang selesa di dalamnya, pencahayaan yang baik, tetapi tidak terlalu terang. Ini adalah syarat yang diperlukan untuk berehat dan menumpukan perhatian pada perasaan anda..
  • Kesan subjektif. Pakar dengan siapa anda akan bekerja harus membangkitkan emosi positif dalam diri anda. Jangan cuba menganalisis perasaan anda - rasakan sama ada anda ingin berjumpa dengan ahli terapi ini atau tidak. Sikap positif adalah asas untuk membangun kepercayaan, yang diperlukan untuk terapi yang berkesan.

Ulasan Terapi Berorientasikan Badan

Sensasi yang luar biasa apabila anda tiba-tiba mula merasakan secara harfiah setiap sel badan anda. Selepas pelajaran saya sangat santai, tetapi ini bukan perasaan yang berlaku jika anda berlebihan di gim, tetapi perkara lain. Anda kelihatan santai, dan pada masa yang sama ceria dan bersedia untuk memindahkan gunung)) Secara amnya, saya sangat menyukainya! terima kasih!

Mikhaltseva Elya.

Saya menilai pengalaman saya secara positif. Kami membantu jiwa melalui pengaruh pada badan - ya, ia berfungsi. Beban psikologi semakin meningkat.

Bagaimana sesi terapi badan berfungsi?

Tugas pertama ahli terapi badan adalah menentukan masalah dalaman apa yang menghalangi anda menikmati kehidupan sepenuhnya dan mengawal badan anda secara percuma. Untuk melakukan ini, dia mengenal pasti kawasan masalah - bahagian badan di mana otot sentiasa tegang dan tidak wajar, ada sensasi yang menyakitkan.

Ini adalah petunjuk yang membolehkan anda memahami apa yang membimbangkan seseorang - bagaimanapun, sebab ini menyebabkan kekejangan otot. Sebaik sahaja penyebabnya dapat diketahui, psikologi badan menawarkan latihan khusus untuk mengalami semula keadaan yang tertekan untuk melepaskannya secara kekal. Tubuh akan menjadi tanda bahawa masalah lama benar-benar dilepaskan - ia akan merehatkan, menyingkirkan pengapit..

Hubungan fizikal semasa komunikasi antara ahli terapi dan pesakit tidak diperlukan - kehadiran atau ketiadaannya bergantung pada kehendak pesakit. Kerja juga dapat dilakukan secara lisan, tanpa menyentuh.

Harus diingat bahawa menyentuh mempunyai kesan psikoterapi yang tinggi, tetapi hanya jika pesakit mempunyai bentuk komunikasi dengan ahli terapi ini..

Anda prihatin dengan topik ini?

Mari kita bincangkan ini bersama

Dengan mengklik butang anda bersetuju dengan dasar memproses dan menyimpan data peribadi.