Dengan keyakinan untuk hidup

Sebaik sahaja saya menemui petikan ini - "Dunia milik orang optimis, pesimis hanyalah penonton." Saya membacanya dan berfikir. Apa makna mendalam terletak pada ungkapan ini. Sesungguhnya, memperlakukan hidup dengan mudah, semuanya sentiasa berjalan lancar. Optimis lebih berjaya dalam hidup. Mereka tidak peduli dengan kesukaran, mereka hidup dengan keyakinan bahawa setelah jalur hitam pasti akan muncul yang putih. Pesimisme dan kecewa nampaknya menarik masalah. Semakin banyak anda memikirkan yang buruk, semakin banyak yang buruk ini menemani anda. Tetapi bagaimana, selalunya kita tidak memahami perkara ini.

Saya sendiri cuba mengambil hidup dengan lebih mudah. Sudah tentu, ini tidak selalu berjaya. Tetapi saya tetap mencuba. Ada masanya, seperti yang saya kira, hanya kegagalan yang menemani saya. Nah, segala-galanya dalam hidup adalah sesuatu yang luar biasa: masalah dalam kehidupan peribadi, semuanya tidak berlaku di tempat kerja, kucing menggaruk hati mereka. Saya tidak mahu melakukan apa-apa - ada rasa tidak peduli untuk semuanya. Ini berterusan dari hari ke hari. Minggu demi minggu. Sehingga saya berkata kepada diri sendiri, “Cukup! Sudah tiba masanya untuk mengubah sesuatu. "

Pertama sekali, saya melihat diri saya di cermin. Dan dia memutuskan untuk berubah secara lahiriah. Anda tahu, perjalanan sederhana ke pendandan rambut dan membeli-belah meningkatkan mood anda. Saya mula bersukacita pada setiap perkara kecil - saya tersenyum ketika melihat matahari bersinar di luar tingkap, saya memuji diri sendiri, membuat hadiah yang baik untuk rakan saya dan saya sendiri menerima banyak emosi positif, dll..

Tidak meninggalkan masa lapang untuk kebosanan, saya mula aktif menghabiskan masa. Berputar seperti tupai di roda. Saya bertemu dengan rakan-rakan, berbual, mula menjadi lebih segar. Menjelang petang saya jatuh lelah, tetapi penuh dengan kesan dan emosi positif.

Lagipun, hanya memikirkan kebaikan, semuanya mula berjalan lancar! Kehidupan peribadi saya bertambah baik, saya mendapat pekerjaan dari mana saya mula mendapat kesenangan sebenar. Tidak ada masa untuk kebosanan. Dan saya membuat kesimpulan untuk diri sendiri bahawa anda hanya perlu percaya bahawa hidup itu indah, dan ia akan menjadi lebih indah. Sejak itu, saya cuba berjalan dengan optimis sepanjang hidup. Dan saya menasihati anda sama.

Dan saya ingin menyelesaikan artikel saya dengan kata-kata pepatah Anton Pavlovich Chekhov: "Sekiranya anda ingin menjadi seorang yang optimis dan memahami kehidupan, maka berhenti mempercayai apa yang mereka katakan dan tulis, tetapi perhatikan diri anda dan pelajari."

Kod benam BB:
Kod BB digunakan di forum
Kod benam HTML:
Kod HTML digunakan dalam blog seperti LiveJournal

Bagaimana ia akan kelihatan?

Sebaik sahaja saya menemui petikan ini - "Dunia milik orang optimis, pesimis hanyalah penonton." Saya membacanya dan berfikir. Apa makna mendalam terletak pada ungkapan ini. Sesungguhnya, memperlakukan hidup dengan mudah, semuanya sentiasa berjalan lancar. Optimis lebih berjaya dalam hidup. Mereka tidak peduli dengan kesukaran, mereka hidup dengan keyakinan bahawa setelah jalur hitam pasti akan muncul yang putih. Pesimisme dan kecewa sepertinya menarik masalah.
Baca artikel tersebut

Hantar kepada rakan

Pautan dan pengumuman bahan ini akan dihantar kepada rakan anda melalui e-mel.

Tertanya-tanya bagaimana menjadi seorang yang optimis? 10 Petua dan Latihan Teratas untuk Anda

Optimisme dan pesimisme adalah dua keadaan kutub yang dicirikan oleh sikap terhadap kehidupan, manusia dan peristiwa. Yang paling penting, perbezaan pemikiran mencirikan jawapan seseorang terhadap soalan: gelas itu separuh kosong atau penuh?

Optimis - melihat kehidupan dari sudut pandang positif, pesimis - dari sudut pandangan negatif.

Psikologi mendakwa bahawa seorang yang optimis dan pesimis berbeza pada tahap gen: sebagai contoh, seorang optimis mempunyai jumlah hormon oksitosin yang lebih besar, yang memberikan perasaan keterikatan kepada orang lain, kepercayaan dan keselamatan. Sebenarnya, kebanyakan orang memandang hidup dengan positif, kerana bagaimana seseorang dapat menjelaskan ungkapan dan dalil yang ada di dalam diri orang: "segala sesuatu yang tidak dilakukan adalah untuk yang lebih baik", "Tuhan tidak memberi kita lebih banyak cobaan daripada yang kita dapat tahan," "Insya Allah hari - Tuhan akan memberi dan makanan "dan sebagainya. Ahli sosiologi melakukan tinjauan yang sama, yang bertujuan untuk mengetahui bagaimana orang menilai secara objektif akibat negatif merokok. Oleh itu, majoriti percaya bahawa tidak lebih dari 3% populasi mati akibat barah paru-paru, walaupun kita diberitahu bahawa peratusan ini jauh lebih tinggi! Apa ini jika tidak optimis?

Sifat keperibadian utama

Apakah perbezaan antara pesimis dan optimis??

Seorang yang optimis mudah dikenali dengan ciri-ciri berikut:

  • Positif dan selalu tersenyum banyak
  • Yang optimis ceria, cepat pulih dari kegagalan
  • Seorang lelaki tidak takut memikul tanggungjawab dalam situasi sukar, aktif
  • Orang yang optimis melihat alasan kegagalan bukan dalam dirinya, tetapi dalam keadaan
  • Sentiasa yakin diri
  • Optimis itu dangkal, tidak menyedari masalah kecil

Pesimis dicirikan oleh sikap yang berlawanan dengan kehidupan:

  • Tidak seperti seorang yang optimis, dia lebih sering melihat yang buruk daripada yang baik.
  • Dia selalu menyalahkan dirinya dan orang-orang di sekelilingnya atas kegagalan.
  • Menganggap nasib baik sebagai kemalangan, bukan kebaikannya sendiri
  • Menilai keadaan dan peluang dengan serius, oleh itu dia jarang kehilangan
  • Pesimis cekap, tidak suka perubahan
  • Berusaha mengawal keadaan, dan memikirkan setiap langkah.

Belajar untuk menjadi lebih optimis

Sekiranya, setelah menganalisis gambaran tentang sikap positif dan negatif terhadap kehidupan, anda menggambarkan diri anda sebagai pesimis, kami mengesyorkan agar anda menganalisis akibat keadaan sedemikian, membuat kesimpulan, cuba mengubah sikap anda terhadap kehidupan dan menggunakan nasihat tentang cara belajar untuk menjadi optimis.

Suasana tidak baik untuk jangka masa panjang membawa kepada akibat yang serius..

  • keinginan untuk memperbaiki diri dan kehidupan seseorang hilang, kualiti hidup menurun;
  • hubungan dengan orang tersayang merosot, sukar bagi mereka untuk berada berdekatan dengan anda;
  • kekuatan fizikal menjadi kurang, mengantuk berterusan;
  • kemunculan dan perkembangan penyakit psikosomatik.

Psikologi memberi kami petua bagaimana menjadi optimis melalui 10 mata dan mengubah hidup anda.

  1. Cuba lihat perkembangan keadaan dari sisi positif.

Seorang yang optimis tahu bahawa pemikiran itu penting, dan oleh itu anda sering menggali lubang untuk diri sendiri, meramalkan akibat negatif dari perkembangan situasi, atau memberitahu diri anda bahawa anda tidak dapat mengatasi. Dan apabila anda benar-benar gagal, anda memberitahu diri anda bahawa inilah yang anda harapkan dan berhenti berusaha. Pengalaman negatif yang dihasilkan tetap dalam kesedaran dan menjadi teras keperibadian. Oleh itu, seorang yang optimis sentiasa berusaha untuk mencapai kemenangan dan memperoleh hasil yang diinginkan di kepalanya..

  1. Jangan salahkan diri sendiri.

Orang yang ceria, dia menganggap kegagalan sebagai sesuatu yang tidak bergantung pada dirinya dan orang-orang di sekelilingnya, "kebetulan keadaan yang tidak disengajakan," itu saja. Yang optimis memaafkan dirinya dan mencuba lagi. Pesimis ini terlibat dalam "pelabelan diri", yang mempersempit keterlihatan penyebab masalah itu kepada dirinya sendiri atau orang tersayang. Pendekatan ini selalu meletihkan jiwa manusia dan menimbulkan konflik dengan orang lain, kerana tidak ada yang mahu bersalah..

  1. Kelilingi diri anda dengan orang positif

"Beritahu saya siapa rakan anda dan saya akan memberitahu anda siapa anda." Seorang yang optimis yakin bahawa keadaan fikiran dan mood secara langsung bergantung kepada persekitaran, apa yang kita lihat, dengar, dan siapa kita menghabiskan masa. Sekiranya terdapat banyak pesimis dalam kalangan rakan dan kenalan anda, dari mana datangnya keyakinan anda? Interaksi dengan orang lain mempunyai kesan yang besar terhadap kehidupan kita - kita mendengarkan orang, menganalisis pengalaman mereka, dan jika kita sendiri sering menghadapi kemunduran, maka pesimisme tambahan menarik kita ke bawah. Optimis yang tahu bagaimana menikmati kehidupan, dengan menggabungkan usaha mereka, mencipta pasukan hebat, mencapai kemenangan, membina perniagaan.

  1. Dengarkan klasik.
  1. Lakukan lebih banyak hubungan seks dengan orang yang anda sayangi

Orang yang optimis menjalani kehidupan seks yang aktif. Orang yang tidak berpuas hati secara seksual lebih tertekan, kelihatan lebih teruk, kurang bertenaga. Juga, dengan latar belakang pantang seksual, penyakit usus, lampiran, mastopati sering terjadi. Seks melegakan pencerobohan, menenangkan sistem saraf, memperbaiki mood, membentuk hormon keseronokan dan membantu menjadi optimis.

  1. Buat apa yang kamu suka.

Anda menghabiskan sebahagian besar hidup anda di tempat kerja - lakukan yang terbaik untuk menjadikan kerja anda menyeronokkan. Kembangkan, pergi ke kursus latihan lanjutan, sentiasa dapatkan pengetahuan baru. Apabila ada masa lapang, seorang optimis mencari hobi dan hobi. Namun, jangan lupa tentang perancangan masa yang tepat - kekurangan sumber masa juga memberi tekanan, jadi optimis mencari masa untuk berehat..

  1. Makan dengan betul dan nikmati

Optimis berpandukan fakta bahawa menjaga kesihatan dan memakan makanan rendah kalori adalah terpuji, tetapi tidak boleh digunakan secara berlebihan. Makan makanan yang sihat, tetapi semuanya baik secara sederhana. Malah pengambilan gula-gula tidak selalu buruk, misalnya, coklat menghasilkan hormon kebahagiaan dan meningkatkan mood. Sekiranya anda seorang gadis atau wanita, anda harus berhenti mengejar fesyen yang mendorong penipisan, dan menjaga diri anda dalam bentuk yang selesa dan sesuai untuk anda, badan anda dan mematuhi piawaian perubatan.

  1. Masuk sukan

Bersenam secara teratur membantu mengekalkan daya hidup. Tenaga manusia tidak boleh bertakung, semakin banyak anda membelanjakannya, semakin banyak ia kembali. Optimis ingat - dalam badan yang sihat, minda yang sihat!

  1. Belajar untuk berehat dan berehat

Untuk menjaga ketenangan jiwa, psikologi mengesyorkan secara berkala berehat sepenuhnya. Bagaimana ini dapat dicapai jika tidak melalui meditasi? Dianjurkan untuk melakukannya pada waktu pagi untuk menyerap tenaga matahari dan hari-hari baru. Mainkan muzik yang indah dan lepaskan pemikiran anda. Dari masa ke masa, anda akan menyedari bahawa adalah mungkin untuk mencapai "kekosongan di kepala" dan ini membawa sejumlah tenaga untuk sepanjang hari, ketenangan emosi dan keinginan untuk menikmati hari baru.

Apabila anda bertanya kepada diri sendiri bagaimana menjadi seorang yang optimis, senyumlah! Seorang yang optimis tahu bahawa senyuman memberikan emosi positif kepada orang-orang di sekitar anda dan diri anda sendiri. Semasa anda tersenyum, sikap anda terhadap kehidupan berubah dan dunia bertindak balas terhadap anda secara berbeza..

Cara mengawal diri?

Sekiranya keputusan untuk menjadi optimis tidak tergoyahkan, tetapi anda menimbulkan perasaan negatif, beberapa latihan dari seorang psikologi akan membantu:

  1. "Jalur elastik adalah senjata optimis"

Letakkan gelang getah di tangan anda dan setiap kali timbul fikiran negatif kepada anda dan anda ingin menyerah, tarik dan sakitkan diri anda. Tujuan latihan ini adalah untuk menarik hubungan antara sensasi yang menyakitkan dan negatif. Kesedaran menahan kesakitan dan negatif akan tetap terkawal.

  1. "Mengehadkan pemikiran dan kepercayaan pesimis"

Dalam persoalan bagaimana menjadi seorang yang optimis, kepercayaan pesimis yang mendorong anda sangat penting. Ungkapan-ungkapan "Saya tidak bernasib baik", "Saya tidak akan berjaya", "semuanya buruk", tuliskan di atas sehelai kertas dan sebaliknya bertentangan dengan tulisan yang positif, bertentangan dengan kepercayaan yang bermaksud, misalnya, "Saya bernasib baik", "Saya akan berjaya".

Juga, jangan lupa untuk mengulangi pada diri sendiri bahawa hidup itu indah, anda dikelilingi oleh orang-orang yang disayangi dan disayangi, anda kuat dan yakin dengan kemampuan anda dan percaya bahawa ia akan menjadi begitu!

Dan, sebagai kesimpulan artikel tentang bagaimana belajar menjadi optimis, nasihat Naom Chomsky: “Optimisme adalah strategi. Sekiranya anda tidak percaya bahawa masa depan yang lebih baik adalah mungkin, anda tidak akan pernah mengambil langkah yang akan membawa kepada masa depan yang lebih baik. Sekiranya anda fikir tidak ada harapan, tidak akan ada harapan. Pilihan adalah milik anda".

Bagaimana menjadi seorang yang optimis jika anda seorang pesimis - adakah itu nyata dan apa yang harus dilakukan

Orang yang mempunyai pandangan hidup yang optimis cenderung tidak jatuh sakit, lebih cenderung mencapai kejayaan, kelihatan lebih bahagia daripada mereka yang biasa melihat dunia di sekeliling mereka dalam warna gelap. Optimis sentiasa disinari dengan senyuman, sebab itulah mereka disambut oleh orang lain. Seorang yang optimis dalam hidup terbiasa bergerak, tidak memperhatikan kegagalan. Bagi sesetengah orang, kemampuan untuk bersukacita dalam segala hal mungkin kelihatan seperti sesuatu yang transendental, tetapi dengan mengikuti beberapa petua, anda dapat belajar bagaimana bersikap optimis dalam apa jua keadaan..

Anda boleh belajar untuk mempunyai pandangan positif terhadap kehidupan

Resipi utama untuk menghadapi kesukaran adalah pandangan positif terhadap kehidupan. Bagaimana menjadi seorang yang optimis jika anda seorang pesimis? Banyak, ketika menghadapi sedikit kesulitan, mulai memikirkan perkembangan peristiwa terburuk, dan suasana hati yang buruk menggantikan yang baik. Walaupun kecenderungan watak ini, anda boleh melawannya dengan mewujudkan tabiat baru untuk diri sendiri..

Untuk melakukan ini, anda perlu kerap menyesuaikan diri dengan gelombang positif. Sebaik sahaja hidup gagal atau timbul masalah, penting untuk belajar bagaimana bertindak balas terhadap situasi dengan betul. Mengapa pesimis yang pertama bereaksi negatif terhadap kesukaran? Kerana mereka menilai masalah sebagai satu rangkaian peristiwa yang mengulanginya kembali, mungkin atas sebab tertentu hanya mereka yang faham. Anda boleh mengubah sikap "pemalu" anda terhadap dunia dan terhadap semua peristiwa yang berlaku dalam kehidupan. Sekiranya seseorang dapat memperbaiki sikapnya terhadap kehidupan, maka beberapa masalah akan dapat dirasakan dengan lebih mudah..

Mengapa ia diperlukan

Penyelidikan dalam bidang psikologi menunjukkan bahawa anda perlu optimis bukan hanya dalam suasana hati yang baik, tetapi juga untuk mencapai tujuan dan berjaya. Menurut optimis, optimis lebih mudah mencapai apa yang mereka mahukan, kerana beberapa sebab:

  • Mereka memikirkan semua perkara yang berkaitan dengan keinginan mereka: bagaimana mencapai impian mereka, berapa banyak cara yang ada untuk ini, apa yang akan berlaku apabila impian itu menjadi kenyataan, dll..
  • Mereka tidak takut akan berlakunya masalah, kerana mereka tahu jalan keluarnya atau tahu di mana harus meletakkan kekuatan mereka untuk menyelesaikan masalah tersebut..
  • Mereka tidak takut atau malu dengan kesalahan mereka sendiri. Kejadian yang tidak berjaya menolong mereka belajar pelajaran, menimba pengalaman dan terus maju.
  • Optimis berusaha untuk mengurangkan sedikit pun dari keadaan apa pun.

Sekiranya anda seorang pesimis

Tidak semua orang diberi kemampuan untuk mengambil nyawa dengan mudah. Oleh itu, untuk menikmatinya, ramai yang harus belajar bagaimana menjadi seorang yang optimis jika anda seorang pesimis..

Positif memprogram kesedaran untuk berjaya

Bagi sesetengah orang mungkin mengejutkan, tetapi hakikat bahawa seseorang mempunyai pandangan pesimis juga mempunyai kelebihannya:

  • Orang-orang seperti itu melihat dunia sebagaimana adanya, dan tidak menghiasnya, tidak mengharapkan pemanjangan dan selalu bersedia menerima yang terburuk..
  • Mereka dapat bersetuju dengan kegagalan mereka, mengakuinya.

Penting! Sifat watak ini membolehkan pesimis menjimatkan masa, tidak seperti orang optimis. Mereka, yang menghadapi masalah, tidak selalu dapat mengakui rasa bersalah mereka dan membuat kesimpulan.

  • Mereka bertolak ansur dengan kesalahan dengan lebih tenang, kerana bagi mereka itu bukan kejadian yang tidak dapat diramalkan. Pada masa yang sama, berita baik menjadi kejutan yang nyata, kerana pada awalnya mereka mengarah pada hasil yang negatif..
  • Pesimis sering menghindari masalah hanya kerana mereka cenderung memainkannya dengan selamat dan memeriksa semuanya..

Walaupun positif ini, ada kelemahan untuk menjadi pesimis:

  • Mereka cenderung melihat segalanya dari pengalaman mereka sendiri. Sekiranya mereka tidak bernasib baik, mereka percaya bahawa pada masa akan datang tidak ada yang baik menanti mereka di kawasan ini..
  • Mereka percaya bahawa jika ada sesuatu yang tidak bernasib baik, maka seharusnya demikian, dan tidak mengambil tindakan untuk membetulkan keadaan. Mereka menyukai peranan mangsa, dan mereka menerimanya dengan mudah..
  • Dalam masyarakat, pesimis sering dihindarkan, kerana tidak semua orang suka berkomunikasi mengenai topik sukar yang didedikasikan untuk kekejaman dunia.

Nota! Kerana pandangan hidup yang pelik, sukar bagi pesimis untuk mencari orang yang berpikiran sama dan rakan sejati..

  • Kerana fokus pada negatif, mereka sering mengabaikan perkara-perkara kecil yang menggembirakan dalam kehidupan seharian..

Penting! Ramai kanak-kanak remaja mengubah persepsi mereka terhadap dunia. Ini sangat bergantung kepada ketakutan dan program pendidikan yang wujud sejak awal kanak-kanak. Dalam tempoh ini, adalah penting agar ibu bapa bercakap dan memberi sokongan kepada anak, agar persepsi dia terhadap dunia cenderung optimis. Sikap ini akan membantunya dalam pengembangan dan pencapaian matlamat lebih lanjut. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini di Rusia, ibu bapa muda mulai memperhatikan sikap anak terhadap kehidupan, dan tidak hanya pada asuhannya..

Ramai ahli psikologi menasihatkan agar mencuba program 10 hari untuk mengubah persepsi anda terhadap dunia. Tidak mungkin menjadi optimis mutlak untuk jangka masa tersebut. Anda boleh melihat diri anda dari luar dan cuba bekerja dengan pandangan dunia anda:

  • Sebagai permulaan, anda harus melatih diri untuk tersenyum. Secara beransur-ansur, proses mudah akan mula mencetuskan tindak balas di otak, yang lain akan mula melihat orang itu dengan lebih baik.
  • Perhatikan perkara positif. Memperbaiki kertas banyak membantu. Sekiranya anda menulis keinginan, pemerhatian, atau peristiwa yang baik, ia akan lebih diingati..
  • Cuba selesaikan masalah, jangan menerimanya.
  • Lakukan sesuatu yang baik untuk diri anda setiap hari. Beli sendiri beberapa barang kecil yang bagus, biarkan diri anda berehat, memasak hidangan percutian yang lazat, dll..

Pesimisme dapat mengelakkan timbulnya masalah, tetapi itu tidak mengajar anda untuk mempelajarinya

Nasihat ahli psikologi

Beberapa nasihat ahli psikologi dapat menolong orang yang tidak tahu bersikap optimis:

  1. Bersangka baik. Dalam kebanyakan kes, orang memprogramkan diri mereka untuk kegagalan, membiarkan diri mereka berfikir dengan cara berikut: "Saya tidak beruntung lagi," "itu terjadi lagi," "akan seperti waktu itu", dll. Hasil dari renungan tersebut, ternyata orang menjauhkan nasib dari diri mereka sendiri, dan tidak mempercayai nasib mereka. Penting untuk tidak lupa bahawa selalu ada beberapa cara untuk mencapai matlamat, jadi anda tidak boleh memikirkan yang buruk dengan sengaja. Lebih mudah menjadi optimis dengan menganggap kegagalan sebagai kemalangan dan bukannya corak..
  2. Berkomunikasi dengan orang positif. Setiap orang kurang lebih dipengaruhi oleh persekitarannya, yang sesuai dengannya. Memang sukar untuk memikirkan perkara baik sekiranya orang di sekeliling anda bercakap tentang nasib buruk dan mengeluh. Emosi negatif disebarkan lebih cepat daripada yang positif, jadi lebih baik menghindari berkomunikasi dengan orang yang merosakkan mood. Sekiranya anda hanya mendengar perkara buruk setiap hari, maka pesimisme boleh berubah menjadi kemurungan. Orang seperti itu harus mengelilingi dirinya dengan orang-orang yang berpandangan positif terhadap kehidupan, bukan saja sikapnya sendiri terhadap peristiwa akan berubah secara beransur-ansur, tetapi kemajuan dalam urusan peribadinya juga akan terlihat, kerana orang yang optimis saling menyokong dan percaya pada kekuatan rakan.
  3. Jangan meremehkan diri sendiri. Peraturan asas optimis adalah mereka berhak membuat kesilapan. Mereka memahami bahawa sesuatu yang buruk boleh berlaku kepada semua orang, dan mereka hanya perlu mencari jalan keluar. Seorang pesimis akan percaya bahawa hanya dia yang boleh disalahkan atas semua yang berlaku. Penting baginya untuk belajar mempercayai dirinya sendiri, memuji dan mengasihi dirinya sendiri. Maka akan ada pengertian bahawa tidak ada yang salah dengan kesalahannya, dia akan mulai memaafkannya kepada dirinya sendiri.
  4. Dengarkan komposer klasik. Kecenderungan sesetengah orang untuk menganggap peristiwa dalam warna gelap sangat bergantung pada koheren otak hemisfera. Terdapat beberapa teknik untuk membantu mengimbangkan proses ini. Mereka beralih kepada pakar akupresur, bertafakur. Cara termudah adalah dengan mendengar muzik klasik. Para saintis telah lama membuktikan kesan baik muzik pada otak.

Salah satu kunci pemikiran positif adalah dikelilingi oleh orang yang optimis

  1. Jangan mengelakkan bercinta. Menolak kehidupan intim boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan dan tingkah laku seseorang. Dia tidak akan berpuas hati, wanita menjadi tidak aman. Walaupun melakukan hubungan seks secara teratur, ini mendorong pengeluaran hormon kebahagiaan dan menguatkan sistem saraf..
  2. Nikmati kehidupan. Selalunya, mood yang tidak baik disebabkan oleh kekurangan matlamat dan keinginan. Oleh itu, adalah penting untuk mencari hobi untuk diri sendiri, sesuatu yang sesuai dengan keinginan anda, yang akan menimbulkan keseronokan dan minat dalam proses anda. Sekiranya pekerjaan itu menimbulkan emosi negatif, ada baiknya untuk menukar tempat kerja..
  3. Pantau pemakanan. Suasana dipengaruhi oleh makanan yang dimakan seseorang setiap hari. Untuk membuat anda merasa lega, mereka memantau pengambilan kalori harian yang diperlukan, supaya makanannya sihat. Kekurangan kalori atau makanan berat seterusnya mempengaruhi kesihatan yang buruk.

Terdapat kelebihan untuk menjadi pesimis, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh praktik, optimis menjadi lebih berjaya dan lebih bahagia daripada yang lain. Daripada menghela nafas nasib dan memandang iri pada orang yang positif, anda boleh mempertimbangkan semula sikap anda sendiri. Adalah mustahak untuk menjadi seorang yang optimis, kerana ini anda perlu bekerja dengan pandangan dunia anda.

10 Petua Terbaik untuk Membangun Optimisme

Hampir tidak ada orang yang secara berkala tidak mengalami masalah dalam hidupnya. Gangguan dalam keluarga, pertengkaran dengan orang tersayang, penyumbatan di tempat kerja, kekurangan wang adalah sebab biasa untuk pesimisme dan merengek di pihak orang. Tetapi sebaik sahaja semuanya menjadi lebih baik, orang itu menjadi tidak dikenali: senyuman, tawa dan keseronokan bersamanya menemaninya di mana-mana. Oleh itu persoalannya, dapatkah seseorang mengatasi kesukaran hidup tanpa sikap pesimis? Bagaimana memprogramkan diri anda untuk berfikir positif? Hari ini kami akan memberitahu anda bagaimana menjadi seorang yang optimis dan memberi anda sepuluh petua terbaik dari ahli psikologi di seluruh dunia..

Cari sisi positif

Sebilangan besar orang menolak segala-galanya dari diri mereka sendiri. Apabila sesuatu tidak berjaya, seseorang berfikir: "Saya seorang yang kalah," "semuanya gagal lagi," "Saya tidak perlu melakukan ini," "Saya tahu ia tidak akan berjaya." Sebaliknya, anda perlu mencari sisi positif dalam setiap keadaan. Mulakan perniagaan anda dan bangkrut? Tetapi mereka mendapat pengalaman yang tidak ternilai. Mempunyai hubungan dengan orang yang anda sayangi? Anda telah mengalami banyak saat positif bersama. Fikirkan seperti ini - sekarang tidak berjaya, tetapi saya mempunyai masa untuk mencuba lagi. Lain kali ia akan berjaya. Ingatlah bahawa tidak ada jalan yang mudah, hubungan yang sempurna dan kehidupan yang kekal, jadi jangan menukar kewujudan anda dengan pemikiran negatif. Cari sisi positif dalam setiap keadaan..

Jangan cari pelakunya

Sekiranya gagal, adalah paling mudah untuk menyalahkan segalanya atas keadaan, orang lain, bintang dan ruang. Tetapi sebenarnya, anda harus disalahkan atas semua masalah anda, dan hanya anda yang dapat menyelesaikan masalahnya. Pesimis menghabiskan masa untuk mencari orang yang bersalah, sementara optimis menerima keadaan dan terus berjalan. Itulah sebabnya sebilangan orang, dengan tangan yang dilipat, menyerah, sementara yang lain mencuba berulang kali, akhirnya mencapai hasil yang diinginkan..

Lupakan rasa bersalah

Banyak orang selalu menyalahkan diri mereka untuk sesuatu, perkara kecil boleh menjadi alasan untuk memperlekehkan diri. Oleh itu, seseorang memikul beban tambahan, yang pada akhirnya berubah menjadi tidak tertanggung. Hasilnya adalah gangguan saraf, rawatan dan pemulihan yang panjang. Sekiranya keadaan mengganggu anda, maka anda perlu menyelesaikannya, atau melupakan masalah sama sekali. Jangan melihat masa lalu, jangan mencela diri sendiri atas kesalahan dan tindakan masa lalu. Fokus pada masa kini dan masa depan.

Berkomunikasi dengan optimis

Tidak ada yang berjaya menjadi optimis dalam persekitaran pesimis. Rakan, kenalan, rakan sekerja, saudara - membentuk visi anda tentang dunia di sekeliling anda. Oleh itu, cuba berkomunikasi dengan optimis, mereka akan membolehkan anda menangkap gelombang yang tepat, memikirkan semula pandangan anda mengenai beberapa perkara, dan sebagai hasilnya - menjadi seorang yang optimis. Ini semua semula jadi. Contohnya, jika anda tinggal di Rusia, lama kelamaan anda akan mula bertutur dalam bahasa Rusia, walaupun tanpa mempelajari bahasa itu secara bermakna. Jadi dengan optimis, jika mereka mengelilingi anda, mereka akan menjangkiti anda dengan tenaga mereka dan tidak akan membiarkan anda menurunkan hidung..

Senyum

Senyum adalah sifat optimis yang tidak tergantikan. Mulakan hari anda dengan senyuman, senyum pada renungan anda di cermin, pasangan jiwa anda, ibu bapa, jiran, dan lain-lain. Senyuman akan memberi anda dan semua orang di sekitar anda - emosi positif sepanjang hari.

Penting: senyuman mesti tulus, maka kesannya tidak akan lama menunggu.

Pesimis paling kerap, walaupun semuanya berjalan lancar, pelit dengan senyuman dan tawa. Dia percaya bahawa jika semuanya baik-baik saja sekarang, ini bermakna tidak lama lagi sesuatu yang buruk pasti akan berlaku..

Bersorak setiap hari

Untuk mengekalkan tahap sikap positif, perlu memberi makan dengan filem, buku, latihan, muzik. Lakukan apa yang anda sukai, biarkan diri anda sedikit kelemahan setelah seharian bekerja. Memotivasikan diri anda dengan sastera dan filem, ini sangat membantu untuk tidak kehilangan kepercayaan terhadap kebolehan anda.

Sukan, muzik, perjumpaan dengan rakan - mesti ada dalam hidup anda. Sifat-sifat ini diperlukan untuk setiap orang, dan optimis menggunakannya sepenuhnya, mereka memberikan kebahagiaan kepadanya..

Rehat

Kerja selalu memerlukan tekanan, sebab itulah tubuh perlu pulih. Walaupun seorang optimis yang bersemangat memerlukan cuti beberapa hari dalam seminggu, jika tidak, sikap positif akan dimakan oleh keletihan. Lebih baik bekerja dua belas hingga empat belas jam pada hari kerja dan berehat pada hari Sabtu / Ahad daripada duduk di pejabat sepanjang tujuh hari dari pukul sembilan hingga enam.

Anda juga perlu memperhatikan jadual tidur anda sendiri. Lebih mudah bagi badan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama, dan jangka waktu tidur mestilah sekurang-kurangnya lapan jam sehari..

Nilai hidup anda

Dalam rutin berterusan seseorang, setiap hari kelihatan seperti yang sebelumnya: rumah-kerja-rumah. Kusam dan monotoni tertekan dan tidak membiarkan orang menikmati setiap saat kehidupan. Untuk mengatasi perasaan ini, ahli psikologi mencadangkan menambahkan pelbagai kefahaman dalam hidup anda, pergi bekerja selepas rakan atau berjalan-jalan. Setiap hari kita menghabiskan dua hingga tiga jam di Internet, sofa dan menonton rancangan TV yang tidak membantu seseorang untuk dibebankan dengan emosi positif.

Jangan mencari tipu muslihat orang

Orang pesimis cenderung melihat penipuan, provokasi, tipu daya di sekitar mereka.

"Adakah seseorang menawarkan pertolongan? Mungkin dia mahu menipu saya atau mahu merampas wang untuknya? Atau mungkin seseorang ini ingin melakukan sesuatu yang salah dan melakukan pekerjaan dengan niat buruk, sehingga saya mendapat teguran dan dipecat? " - kumpulan pemikiran pesimis yang standard.

Percayalah, setiap orang mempunyai sisi yang baik, dan tidak perlu mencari makna tersembunyi dalam hal ini. Berbual dengan rakan sekerja, buat kenalan baru, jangan takut ditipu! Jika tidak, anda akan tetap pesimis..

Penting: bersikap terbuka semasa berkomunikasi dengan orang lain, jangan memakai topeng. Orang di sekitar anda menghargai kejujuran dan tertarik dengan orang seperti itu..

Percaya pada diri sendiri

Orang yang percaya diri tidak boleh menjadi pesimis, kerana tugas apa pun dapat dilakukan bagi mereka, mereka melihat cara untuk menyelesaikannya secara positif. Sikap ini membolehkan anda berjaya, dan sekiranya gagal, ia dapat membuat kesimpulan dan tidak mengulangi kesilapan pada masa akan datang. Itulah sebabnya mengapa anda perlu mengembangkan keyakinan diri dan keyakinan diri, ini dicapai dengan menimba ilmu dan bermain sukan..

Sekiranya anda cekap dalam apa jua masalah, maka tidak ada keraguan yang akan melanda rancangan anda. Sebagai contoh, kita semua tahu bahawa dua dua dua sama dengan empat. Bayangkan seseorang mula meyakinkan anda bahawa dua dua adalah lima, bagaimana reaksi anda? Anda pasti akan yakin dengan jawapannya dan tidak akan mendengar pendapat orang lain. Itulah sebabnya keyakinan adalah kunci kejayaan.

Fakta menarik

Untuk memenangkan anda sepenuhnya di sisi optimis, berikut adalah beberapa fakta menarik..

- Optimis hidup tujuh hingga sepuluh tahun lebih lama. Pesimis cenderung terdedah kepada tekanan, dan oleh itu kepada semua penyakit yang timbul.

- Optimis mempunyai imuniti yang kuat, jarang jatuh sakit, dan pulih lebih cepat daripada pesimis. Ini disebabkan oleh fakta bahawa optimis cenderung untuk bersukan dan menjalani gaya hidup sihat..

- Tujuh daripada sepuluh orang dengan penyakit kardiovaskular adalah pesimis.

Pada zaman kita, kepala banyak orang dipenuhi dengan pesimisme; dengan penampilan mereka yang selalu tidak berpuas hati, mereka merosakkan suasana hati bukan hanya untuk diri mereka sendiri, tetapi juga bagi orang di sekitar mereka. Dunia yang diliputi oleh negatif hanya memerlukan optimis, jadi lihatlah kehidupan dari sudut yang berbeza, senyum dan tinggalkan pasukan pesimis hari ini..

Bagaimana menjadi seorang yang optimis?

Bagi kebanyakan kita, sikap positif nampaknya sukar dicapai, tetapi setiap orang yang berjaya menguasainya pasti bahawa ini adalah satu-satunya cara untuk hidup. Sukar untuk tidak setuju: menjadi optimis lebih menguntungkan, lebih menyenangkan daripada pesimis. Sekiranya hanya kerana yang pertama tidak hanya sakit jarang dan menderita gangguan mental, tetapi hidup lebih lama. Individu seperti itu lebih yakin pada diri sendiri, menimbulkan rasa simpati, mempunyai banyak rakan, dan membina kerjaya yang lebih berjaya. Melihat mereka, nampaknya segala sesuatu dalam hidup itu mudah bagi mereka: masalah entah bagaimana mengejutkan para optimis..

Pakar yakin bahawa lebih banyak peluang terbuka untuk optimis. Lagipun, mereka melihat dunia dengan penuh minat, dengan murah hati berkongsi emosi positif, membebankan mereka di sekitar mereka dengan tenaga dan cinta mereka. Dan cara melihat kehidupan ini pasti akan kembali kepada mereka. Pada masa yang sama, orang yang tenggelam dalam sikap tidak peduli tidak tahu memperhatikan kebaikan pada orang lain, selalu tidak gembira dan selalunya dikuasai oleh emosi negatif..

Sebab utama untuk mengubah cara berfikir dan menjadi optimis ialah dapat melihat dunia dengan warna-warna terang, bukan dengan warna gelap, tanpa perlu menghadapi masalah. Orang seperti itu mencari jalan keluar dari situasi yang paling tidak ada harapan..

Bagaimana dan bila wujudnya bias optimisme?

Sudah tentu, pada peringkat genetik, ia tidak disebarkan, tetapi diletakkan di dalam keluarga. Bayi memasuki kehidupan dengan pandangan dunia ibu bapanya. Sekiranya saudara-mara memperlakukan orang lain dengan rasa curiga, tidak percaya, menunjukkan rasa tidak puas hati terhadap dunia, maka anak akan menerapkan senario yang serupa dalam hidupnya..

Reaksi orang dewasa terhadap tindakannya sangat penting. Dalam beberapa keluarga, kegagalan, kesalahan anak-anak dianggap sebagai bencana, sementara ibu bapa yang lain menganggapnya sebagai keadaan yang tidak dapat dielakkan ketika membesar. Pada masa akan datang, bagi anak, ini akan menjadi kriteria utama untuk semua yang berlaku kepadanya. Pakar percaya bahawa optimisme harus "dipupuk" setiap hari!

Sekiranya anda seorang pesimis, tetapi benar-benar ingin mula menikmati kehidupan, anda harus mula menyusun semula pemikiran anda, belajar untuk berfikir secara positif. Di samping itu, anda harus menerima diri anda dengan segala kekurangan dan ketidaksempurnaan. Di sinilah bermulanya optimisme. Masa yang sangat sedikit akan berlalu dan perubahan yang baik akan menjadi ketara, kualiti hidup akan bertambah baik: optimisme membantu menghilangkan perasaan iri hati, rasa tidak puas hati.

Adakah mungkin untuk belajar ini dan menjadi optimis? Pakar yakin bahawa ya, tetapi ini memerlukan usaha yang tinggi. Pembantu anda akan menjadi buku, nasihat daripada ahli psikologi (terapi peribadi), komunikasi dengan persekitaran yang optimis. Dan, tentu saja, seseorang tidak dapat melakukan tanpa aspirasi orang itu sendiri. Melangkah di jalan sukar ini wajar dimulakan dengan perubahan cara berfikir. Anda harus mengikuti peraturan khas yang membolehkan anda melihat dunia ini hanya dari sisi terbaik..

Cara Menjadi Optimis: 10 Petua

  1. Percayalah pada diri dan kekuatan anda.
  2. Jangan biarkan saudara dan rakan anda mengganggu kehidupan anda. Dengarkan sahaja hati anda. Orang yang positif mempunyai keberanian untuk tidak peduli dengan pendapat orang lain, dia hidup mengikut peraturannya sendiri. Orang seperti itu tidak akan membuang masa untuk sesuatu yang "berprestij" mengikut piawaian awam, tetapi tidak menarik minatnya. Sukar untuk menikmati hidup, terus-menerus melepaskan keinginan anda sendiri demi pendapat umum.
  3. Berusaha untuk memastikan bahawa persekitaran anda terdiri daripada individu yang berfikiran positif, dari mana anda dibebankan dengan tenaga positif.
  4. Jaga penampilan anda, kesejahteraan, kerana faktor-faktor ini mempengaruhi kesedaran dan mood. Awasi gaya rambut anda, kemas kini almari pakaian anda untuk meningkatkan keyakinan diri dan mencapai matlamat anda. Jaga kesihatan anda dengan senaman yang teratur, pemakanan seimbang, kerana seseorang yang mengalami penyakit tidak akan dapat menikmati hidup sepenuhnya. Gabungkan optimisme dan peningkatan diri. Ini akan membolehkan anda mendapat lebih banyak faedah: meningkatkan penampilan, kesihatan, profesional, kualiti peribadi anda.
  1. Bersedia menghadapi kesukaran dan tidak mempunyai khayalan palsu. Orang optimis sejati memahami bahawa dunia ini tidak sempurna, cinta itu berlalu, orang yang sakit akhirnya mati, dan yang tidak bersalah dapat dihukum. Pada masa yang sama, mereka menggunakan kemampuan mereka untuk mengubah keadaan, mengatasi kesukaran dengan lebih mudah..
  2. Terima kesilapan dan kegagalan. Itu adalah pengalaman negatif tetapi berharga kami. Tidak ada kejayaan tanpa kegagalan.
  3. Motivasi. Tidak mungkin menjadi orang yang positif tanpanya..
  4. Bersyukurlah dengan semua yang anda miliki, ikhlas mencintai orang-orang di sekeliling anda, sering tersenyum dengan ikhlas dan terbuka.
  5. Salah satu sikap utama optimis: "Ada lapisan perak." Berusaha untuk mencari kelebihan untuk diri anda walaupun dalam keadaan force majeure.
  6. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi masalah itu sendiri dan usaha anda tidak membawa kepada perubahan yang telah lama ditunggu-tunggu, anda harus meminta pertolongan dari ahli psikologi.

Untuk gembira atau menerima peranan "mangsa?" Setiap orang memilih kedudukan dalam hidup untuk dirinya sendiri. Mana-mana daripada kita mampu menjadi seorang yang optimis, belajar melihat kehidupan dengan gembira. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu berusaha sedikit sebanyak untuk diri sendiri dan membentuk tabiat yang betul..

Bagaimana Menjadi Optimis? 5 fikiran untuk mengubah kedudukan hidup anda

Orang yang optimis lebih sihat, bahagia, dan lebih berjaya daripada orang yang hari kerjanya gelap seperti pagi Isnin. Optimis lebih kerap tersenyum, semua orang menyukainya dan mudah mengatasi masalah mereka. Emosi positif membantu mereka bergerak maju tanpa bergantung pada kegagalan mereka, dan masalah kecil tidak meninggalkan jejak dalam jiwa mereka yang selamanya cerah.

Bunyi menggoda? Optimisme bukanlah hadiah dari syurga dan anda boleh mengubah kedudukan hidup anda menjadi yang lebih positif, dan 5 petua akan memberitahu anda bagaimana melakukannya.

Jangan mengikat kebahagiaan dengan kejayaan.

"Saya tidak mempunyai kereta, jadi saya tidak berpuas hati", "Saya tidak bersosial dan berani seperti yang seharusnya" - orang menemui ribuan alasan yang kononnya mengganggu kebahagiaan mereka, dan berfikir bahawa jika alasan-alasan ini dihilangkan, maka tingginya yang kekal akan datang. Sekiranya anda berfikir demikian, anda salah.

Kebahagiaan tidak datang dari luar, ia datang dari dalam.

Jangan tetapkan syarat untuk kebahagiaan anda dan jangan menuntut apa-apa dari diri anda. Kejayaan akan menggembirakan anda, dan kegagalan akan mengecewakan anda, tetapi jika anda tidak mengikat kebahagiaan anda untuk mencapai tujuan anda, anda dapat memperoleh kesenangan pada bila-bila masa, dan tidak merasa tidak senang hanya kerana anda tidak mempunyai kereta atau ramai kawan..

Kelilingi diri anda dengan orang positif

Suasana di udara seperti bakteria, dan senyuman dari telinga ke telinga sama menularnya seperti menggerutu dan mudah marah. Optimis cuba berkomunikasi dengan jenis mereka sendiri dan mengelakkan orang yang pemarah dan marah.

Orang yang optimis merasakan bahawa hidup terlalu singkat untuk dibelanjakan untuk orang yang mengeluarkan racun dengan alasan apa pun dan menyebarkan pancaran gelap.

Hanya apa yang anda perlukan

Seorang yang optimis tidak akan membuang waktunya untuk sesuatu yang tidak menarik baginya, tetapi "betul" atau "berprestij" dari segi sosial. Orang yang positif mempunyai keberanian untuk hidup mengikut peraturan mereka sendiri, tidak peduli dengan apa yang orang lain fikirkannya..

Anda tidak boleh bersikap optimis jika terus melepaskan keinginan untuk menggembirakan pendapat umum. Apabila percanggahan dalaman pecah, optimisme apa yang ada??

Tetap mencapai matlamat anda kerana halangan

Optimis, seperti semua orang yang berjaya, kreatif dalam menjalankan tugas dan tidak berputus asa sekiranya menghadapi masalah. Mereka tahu bahawa mereka tidak akan mempunyai semua yang mereka perlukan dan membuat apa yang mereka ada pada masa ini..

Steve Jobs tidak panik ketika dia tidak mempunyai cukup wang untuk memulakan perniagaan: dia menjual satu-satunya kenderaannya - VW Microbus.

Walt Disney tidak menjadi tertekan ketika dia diberitahu bahawa Mickey Mouse adalah "tikus raksasa yang hanya menakutkan wanita." Dia mempromosikan projeknya, dan melihat apa sikap terhadap Mickey hari ini.

Donald Trump bangkrut empat kali (pada tahun 1991, 1992, 2004 dan 2009) dan setiap kali kepintarannya membantunya bangkit semula. Kembali pada tahun 2011, kekayaannya dianggarkan bernilai $ 2.9 bilion.

Hidup ini tidak adil. Dan tidak mengapa

Begitu banyak orang marah, marah, atau berputus asa kerana hidup harus adil mengikut standard mereka. Mereka tersinggung seperti kanak-kanak: “Oh, begitu! Adakah saya dilayan secara tidak adil? Maka saya tidak akan melakukan apa-apa, dan membiarkannya buruk bagi saya ".

Orang optimis tahu bahawa hidup tidak adil: ada yang dilahirkan di istana, ada yang di kumuh, ada yang lebih cantik, lebih beruntung dan sihat, yang lain tidak mendapat apa-apa..

Tidak kira sumber apa yang anda miliki pada mulanya - jika anda mahu, anda boleh mencapai apa-apa, dan orang positif tidak akan pernah mengadu bahawa mereka ditipu secara tidak adil.

Seorang yang optimis berfikir seperti ini:

Hidup tidak adil dan tidak dapat diramalkan. Dan tidak mengapa.

Bagaimana menjadi seorang yang optimis dan menikmati kehidupan

Helo pembaca sekalian. Dalam artikel ini, anda akan mendapat jawapan kepada persoalan bagaimana menjadi seorang yang optimis dan menikmati kehidupan. Ketahui sebab mengapa orang itu harus mengubah pemikiran mereka menjadi positif. Ketahui petua berharga untuk mengubah diri, menjadi seorang yang optimis.

Mengapa mengisi hidup anda dengan optimis

  1. Optimis cenderung tidak mengalami selesema. Dan semua terima kasih kepada sikap positif. Mereka tidak menyangka bahawa, ketika sedang hujan, mereka akan jatuh sakit atau demam, mereka yakin bahawa semuanya akan baik-baik saja.
  2. Optimisme meningkatkan jangka hayat. Terbukti secara saintifik bahawa orang yang menghabiskan lebih sedikit kekuatan dan tenaga mereka pada emosi dan pengalaman negatif kelihatan jauh lebih baik.
  3. Optimis lebih berjaya. Walaupun orang lain melihat rintangan dan masalah di jalan mereka, optimis melihat kesulitan ini sebagai peluang, peluang untuk menang. Mereka tidak takut menghadapi kesukaran, mereka yakin bahawa mereka dapat mengatasi segala-galanya. Menghadapi rintangan, perlakukan seperti cabaran, tolak dengan penuh minat.
  4. Lingkaran sosial yang besar. Optimis bersosial. Lebih-lebih lagi, mereka hanya dikelilingi oleh orang-orang baik, kerana merekalah yang menarik.
  5. Optimis sentiasa dalam mood yang baik. Ketika menghadapi kesulitan, mereka juga boleh menjadi marah, bahkan menangis, tetapi hanya untuk sementara waktu. Optimis beralih kepada sikap positif lebih cepat daripada orang lain, terus hidup, menikmati kehidupan mereka.

Menjadi optimis dengan anda:

  • harga diri akan meningkat, anda akan menjadi lebih yakin,
  • perbaiki hubungan anda dengan orang lain,
  • anda akan belajar untuk menghidupkan kembali detik-detik sukar dalam hidup anda dengan lebih mudah,
  • fahami bagaimana untuk keluar dari sebarang keadaan yang sukar,
  • anda akan dapat melibatkan diri dalam pengembangan diri, menyedari diri anda dalam perniagaan apa pun, optimisme akan memberi anda pertumbuhan peribadi.

Anda harus bersikap optimis, kerana kurangnya optimisme boleh mengakibatkan akibat berikut:

  • penurunan kualiti hidup,
  • kemerosotan hubungan dengan orang tersayang,
  • kehilangan kekuatan fizikal, keletihan biasa,
  • perkembangan penyakit psikosomatik,
  • keadaan tekanan berterusan,
  • kemerosotan penampilan, penuaan pramatang.

Bagaimana untuk berubah menjadi optimis

Pertama sekali, anda perlu memahami bahawa anda benar-benar ingin berubah dan membawa lebih banyak keyakinan dalam hidup anda..

Seterusnya, anda perlu menyingkirkan tabiat pesimis. Untuk ini, anda memerlukan:

  • jangan merasa kasihan pada diri sendiri,
  • jangan gantung label pada orang lain,
  • jangan tergesa-gesa untuk merumitkan keadaan,
  • lebih senang menangani kerugian,
  • hilangkan rasa bersalah,
  • atasi masalah semasa mereka timbul,
  • pastikan bahawa semua yang berlaku adalah yang terbaik,
  • berhenti takut akan kegagalan masa depan, mengkritik diri sendiri, betapa sia-sia,
  • jangan menonton filem tragis, berita, maklumat yang lebih positif,
  • hanya bergantung pada diri sendiri,
  • menilai kemampuan anda dengan secukupnya.

Belajar menggunakan latihan tertentu.

  1. Anda boleh mendapatkan gelang getah untuk membantu menyingkirkan pemikiran buruk. Apabila terdapat beberapa jenis negatif di kepala anda, anda perlu menarik jalur elastik yang dipakai di tangan anda dan melepaskannya. Lama kelamaan, hubungan "negatif", "sakit di tangan" akan terbentuk di minda bawah sedar anda. Sekiranya anda tidak dapat melakukan senaman dengan tali elastik, cubit sendiri.
  2. Berurusan dengan kepercayaan yang terhad. Pasti, anda sering kali membuat diri anda berfikir bahawa anda "selalu tidak bernasib baik" atau "tidak ada yang menghargai anda". Refleksi seperti itu dihantar oleh bawah sedar anda ke dunia luar, kemudian mereka terwujud. Ubah, berhenti berfikir seperti itu, mulailah meyakinkan diri anda bahawa semuanya masih di hadapan dan pasti akan berjaya.
  3. Setiap kali anda menghadapi situasi yang sukar, analisa dan kenal pasti sesuatu yang berharga untuk diri sendiri, beberapa saat positif.
  4. Anda harus menentukan sendiri orang-orang yang dapat memberikan minit kebahagiaan, berada di sebelah siapa anda tersenyum. Anda juga perlu memutuskan tempat-tempat di mana anda merasa gembira. Apabila lawatan negatif atau hanya "menyerah", panggil orang seperti itu, fikirkan tempat seperti itu, bayangkan bahawa anda berada di sana sekarang. Ini akan mengubah sikap negatif menjadi positif..
  5. Bayangkan masa depan anda, apa yang anda harapkan daripadanya. Ambil majalah, potong gambar kehidupan masa depan anda dari mereka, buat kolaj. Poster yang sudah siap boleh digantung di dinding. Sekarang tugas anda, yang diilhami oleh ilustrasi ini, adalah berusaha untuk mencapai impian anda..

Cadangan

Saya mengemukakan petua tentang bagaimana menarik optimisme ke dalam hidup anda dan menjadi diri anda yang optimis.

  1. Semasa memulakan perniagaan, bayangkan bahawa perniagaan itu akan berjaya. Ingatlah bahawa pemikiran anda bersifat material, dan apabila anda merasa takut untuk melakukan sesuatu tindakan, anda dapat meramalkan hasil yang negatif, sehingga gagal, bahkan tanpa mengambil tindakan. Tugas anda adalah untuk menetapkan sendiri pemikiran bahawa semuanya akan berjalan lancar. Walaupun ada semacam kegagalan, ini bukan akhir dunia, anda boleh mengatasi sebarang masalah.
  2. Berhentilah menyalahkan diri sendiri atas semua kesalahan anda. Seorang yang optimis menangani masalah sebagai kebetulan yang tidak disengajakan. Dia tidak akan mengkritik dirinya sendiri, melakukan kritikan diri. Belajar menganalisis kesilapan anda, membuat kesimpulan dan mencuba lagi sehingga anda berjaya.
  3. Kelilingi diri anda dengan orang positif. Ingatlah apa yang menjadikan persekitaran seseorang. Sekiranya anda dikelilingi oleh pesimis, maka anda tidak akan menjadi optimis..
  4. Tentukan hobi. Melakukan perkara yang anda sukai pasti akan membawa positif dalam hidup anda. Dan jika anda dapat mengubah hobi anda menjadi pekerjaan utama, maka itu bukan sahaja membawa anda kesenangan, tetapi juga pendapatan. Setelah memutuskan hobi, jangan lupa bahawa anda perlu merancang rutin anda dengan betul. Tidak boleh melakukan kerja sahaja, anda perlu mencari masa untuk berehat.
  5. Sama pentingnya adalah pemakanan yang betul. Anda tidak boleh mengehadkan diet, kelaparan untuk menurunkan berat badan. Dengan memerhatikan orang yang lapar, anda dapat melihat kerengsaan mereka, ledakan kemarahan, lautan negatif. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, bersenam.
  6. Belajar untuk berehat dengan betul. Kelas yoga dan meditasi akan menjaga keseimbangan emosi dan rohani.
  7. Masuk sukan. Hiburan aktif memberi emosi positif.
  8. Bawa humor ke dalam hidup anda, ketawa dan bergurau lebih banyak. Belajarlah untuk tersenyum lebih kerap dan mereka akan mula tersenyum kepada anda. Pastikan ia akan menggembirakan anda dan orang-orang di sekeliling anda..
  9. Jangan menyimpan dendam terhadap orang, belajar memaafkan dengan cepat. Membawa kemarahan, kepahitan hanya menyedihkan hidup anda.
  10. Jangan terpencil. Kadang-kadang orang, menghadapi beberapa kesulitan, tetap bersendirian dengan diri mereka sendiri, mendorong diri ke sudut. Belajar berkongsi masalah anda dengan mereka yang anda percayai.
  11. Cuba menganalisis keperluan dalaman anda, apa yang anda mahukan sekarang, apa yang anda harapkan dari hidup anda, belajar menetapkan matlamat dan mencapainya.

Sekarang anda tahu bagaimana menjadi seorang yang optimis. Seperti yang anda lihat, setiap orang boleh melakukannya. Yang diperlukan adalah berusaha sedaya upaya untuk mengubah jenis pemikiran anda, belajar untuk melihat lebih positif, bahkan dalam peristiwa yang membuat anda kesal. Ingatlah bahawa ada sesuatu yang baik dalam segalanya. Jangan lupa bahawa pemikiran positif mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia, menjadikannya lebih bahagia dan sihat..

Bagaimana menjadi seorang yang optimis

"Sentiasa terburu-buru, tetapi tidak tepat pada waktunya. Begitu sibuk sehingga tidak ada masa untuk mengingati siapa dia dan di mana. Sungguh menyedihkan bahawa senyuman orang yang lewat melengkapkannya daripada menggembirakannya. " Ini adalah bagaimana 80% penduduk negara kita dapat digambarkan. Optimisme tidak sesuai dengan fesyen dan sifat yang baik. Orang-orang begitu tenggelam dalam masalah mereka sendiri sehingga mereka tidak mempunyai masa untuk melihat-lihat, terganggu dari negatif, melihat keindahan dunia di sekitar mereka. Bolehkah keadaan itu diperbetulkan? Bagaimana mengembangkan keyakinan dan mengembalikan kepercayaan kepada kebaikan?

Apa yang kita rindui dalam hidup

Mengapa kita hidup? Tentunya bukan untuk meluangkan masa anda untuk bekerja, menyelesaikan beberapa masalah, masalah sehari-hari. Matlamat kami adalah menjalani kehidupan yang produktif, menarik, berwarna-warni dengan penuh keyakinan. Dan ada semua syarat untuk ini.

Dengan melepaskan pemikiran positif, kita banyak kehilangan diri kita. Ini adalah bagaimana kita memberikan contoh yang tidak baik untuk kita kanak-kanak, rakan, kenalan. Ini juga merupakan rasa tidak bersyukur tertinggi untuk kehidupan yang telah kita berikan. Ya, sukar. Tetapi seseorang boleh menjadi kuat, belajar tersenyum, menagih orang lain dengan positif.

Skala latar belakang emosi

Mari kita lihat sebab-sebab kurangnya keyakinan. Pesimis adalah orang yang dipecahkan oleh keadaan. Mereka memberikan penilaian hidup yang negatif dan bahkan tidak berusaha mengubahnya. Seolah-olah mereka adalah hamba yang tidak mempunyai hak dan kebebasan. Namun, dalam masyarakat moden, setiap orang adalah penguasa hidupnya sendiri, dia dapat mengubahnya setiap saat..

Mekanisme untuk perkembangan pesimisme kelihatan seperti ini. Seseorang dilahirkan optimis, hidup, bersukacita dalam hidup hingga saat keadaan negatif muncul yang membuatnya trauma. Sekiranya kita bercakap mengenai orang yang berkeyakinan, kemungkinan besar dia akan mengatasi keadaan itu, dengan optimisme yang wujud, dia akan terus hidup. Tetapi jika seseorang yang menderita melankolis atau kolerik berada dalam masalah, skala emosinya akan menjadi lebih awal kepada perasaan yang kuat, dan kemudian sikap tidak peduli akan datang. Setiap orang mendapat pengalaman dan emosi mereka sendiri dalam hidup, satu-satunya perbezaan adalah bagaimana orang mengatasinya. Bagi sesetengah orang, kuku yang patah cukup untuk kemurungan, sementara yang lain mengalami tragedi yang nyata dan tidak patah.

Pecah dalam kes ini bermaksud kehilangan optimisme, menjadi pesimis. Ini adalah orang yang patah emosi, yang tidak lagi menerima emosi positif, merasa negatif dalam segala hal. Mereka lebih suka tidak terbang sehingga kemudian mereka tidak perlu jatuh. Peralihan dari kegembiraan ke kesedihan bagi mereka seperti jatuh dari ketinggian. Mereka tidak membiarkan diri mereka optimis. Dan lama-kelamaan mereka kehilangan kemampuan ini.

Optimisme palsu

Ingin mengembalikan sayap optimisme, kegembiraan hidup, seseorang sudah boleh menganggap dirinya berani. Dia kuat, kerana dia memutuskan untuk berubah. Tetapi hanya senyuman tidak mencukupi. Ini tidak optimis.
Kegembiraan sejati datang dengan menetapkan keutamaan yang tepat. Apa yang penting? Agar cuaca sesuai dengan suasana dan pakaian yang sesuai? Tidak, ini adalah perkara kecil. Biarkan hujan, biarkan ketat. Semua ini tidak penting. Hujan akan turun, dan ketat - pada mulanya jelas bahawa hujan tidak akan kekal. Pergi ke kafe, pesan kopi kegemaran anda. Dan kemudian pergi membeli-belah. Inilah rupa optimisme.

Membangun semula pemikiran

Kunci untuk optimisme yang sihat terletak pada menetapkan matlamat dan mencapainya dengan pemahaman bahawa segala sesuatu dalam kehidupan adalah relatif..

Bagaimana pesimis berfikir.

  • “Rakan sekerja mempunyai pakaian yang lebih baik. Saya kelihatan lebih teruk - ini mengerikan ".
  • "Cuaca buruk di luar tingkap lagi. Saya akan selesema lagi. " (Dan pasti akan mengambilnya. Fikiran adalah material).
  • "Kami telah menaikkan gaji. Sekarang mereka akan membuang tanggungjawab. Dan bukan peningkatan yang besar. Masih tidak cukup untuk ditunda di laut ".

Betapa optimis berfikir.

  • “Rakan sekerjanya kelihatan hebat hari ini. Saya perlu memujinya. Itu akan menggembirakan kami berdua. ".
  • "Ribut meletus di luar tingkap. Sangat selesa berada di dalam rumah pada saat-saat seperti itu. Kami akan tinggal di rumah pada waktu petang, menyalakan lilin, bercakap dengan isteri saya mengenai segala macam perkara kecil ".
  • "Gaji telah dinaikkan. Saya akan menandakan hari ini pada kalendar dengan warna merah, saya akan membeli wain. Anda boleh menghubungi rakan anda pada waktu petang. Kami sudah lama tidak duduk dengan baik. Inilah sebabnya ".

Setiap keadaan dalam kehidupan mempunyai dua sisi. Optimis menumpukan pada kebaikan. Dan pesimis hanya melihat yang buruk. Peralihan dari negatif ke positif terletak melalui jalan perkaitan antara: realisme. Pertama, fahami bahawa anda boleh kecewa tanpa henti. Lihat keadaan yang lebih luas. Anda akan melihat kebaikan dan keburukan. Tumpukan perhatian pada positif. Ini adalah satu-satunya cara anda dapat mengembangkan keyakinan..

Cara mencari keharmonian

Fahami bahawa baik dan buruk adalah subjektif. Mereka tidak wujud. Terimalah apa yang berlaku sebagaimana adanya. Jangan suka bagaimana keadaannya. Perbandingan realiti dengan fantasi selalu membawa kepada penilaian pesimis. Bagaimana mengembangkan optimisme dan menjadi optimis? Nasihat psikologi datang untuk mencari keharmonian:

  • Ingat siapa anda, di mana anda berada. Nyatakan nama anda.
  • Ingat sebentar kehidupan masa lalu anda.
  • Menghargai masa kini.
  • Fikirkan masa depan.

Mungkinkah lebih baik? Ya. Mungkinkah lebih teruk? Ia mungkin jauh lebih buruk. Kejadian baru sahaja berlaku. Dan anda, seperti sebelumnya, memiliki kehidupan ini, kemampuan untuk membuangnya.

Untuk selaras dengan diri sendiri dan dunia di sekitar anda, dan mengembangkan keyakinan yang sihat, cubalah teknik berikut:

  • Tonton TV lebih sedikit.
  • Hadkan lawatan anda ke ruang Internet sekali sehari.
  • Bertafakur selama 2 minit dua kali sehari. Pertama, belajar memberi tumpuan pada pernafasan anda. Matikan fikiran, tumpukan perhatian pada bagaimana udara keluar dari paru-paru dan mengisinya.

Dan lebih jauh lagi. Fikirkan masa kini. Seorang yang optimis tidak akan kembali ke masa lalu berulang kali..

Latihan kawalan diri yang terbaik untuk menjadi lebih optimis

Dengan mengembangkan kemampuan untuk berfokus pada yang positif, belajarlah untuk bersikap optimis terhadap segala hal. Melarang diri daripada berfikir perkara buruk. Ini adalah dunia yang sama sekali baru: anda akan merasa seolah-olah membuka tirai dan membiarkan matahari masuk ke dalam bilik.

  • Kembangkan sikap negatif terhadap pemikiran buruk. Paksa diri anda untuk berjongkok atau menjentikkan tangan anda dengan getah wang setiap kali anda merasa negatif..
  • Sekiranya anda ditimpa negatif, kegelisahan, sikap tidak peduli, kasihan diri, ubah ekspresi wajah anda. Gerakkan otot pipi anda, buat raut wajah yang berbeza. Ia akan mengubah keadaan dalaman anda.
  • Membantu menghilangkan "nafas anjing" yang negatif. Ingat bagaimana anjing bernafas setelah lama berlari. Dengan cepat, kerap, secara dangkal. Buka mulut anda dan bernafas dengan cara yang sama selama kira-kira satu minit. Emosi akan meninggalkan anda.
  • Senyum sekurang-kurangnya tiga orang setiap hari.
  • Baca buku setiap hari. Senaraikan yang anda mahu baca..
  • Bersenam setiap hari. Sukan membantu melepaskan hormon kegembiraan.
  • Dapatkan kucing. Sekiranya anda sibuk, anda juga boleh memancing. Tetapi lebih baik daripada kucing. Ini adalah makhluk hidup yang mampu menghiburkan, mengalihkan perhatian dari pemikiran berat. Kucing akan menggembirakan anda - haiwan ini menghilangkan rasa negatif, menghilangkan tekanan, sembuh. Ini adalah fakta yang terbukti secara saintifik. Dengan menerima emosi positif tambahan, anda akan mengembangkan rasa optimis dalam diri anda dengan lebih cepat..
  • Hubungi rakan anda, keluarga. Pilih seseorang untuk dibincangkan setiap hari. Bukan untuk berhubungan, tetapi untuk bercakap, untuk bertemu. Pilih komunikasi langsung.
  • Mulakan buku nota kejayaan. Tulis semua perkara yang membuat anda bangga dengan diri anda sejak kecil.
  • Tonton filem-filem yang memotivasi, penuh dengan keyakinan, memberi inspirasi. Senarai ada di Internet.
  • Mulakan buku harapan. Tulis semua yang anda mahukan di sana. Fikirkan cara untuk melaksanakan setiap item, menuju matlamat.
  • Berjalan-jalan di udara segar setiap hari.
  • Ambil gambar jalan-jalan bandar, diri sendiri, rakan-rakan.
  • Maafkan semua orang yang telah menyakiti anda pada masa lalu. Maafkan saya sebenarnya. Cuba faham dan jangan marah lagi.

Mandi kontras juga akan membantu menghilangkan pemikiran buruk. Ambil jika tidak ada kontraindikasi kesihatan..

12 petua untuk menjadi seorang yang optimis

Kami meneruskan maraton petua berguna dan trik psikologi.

Jangan mengikat kebahagiaan dengan kejayaan.

Untuk mengembangkan keyakinan, buangkan diri anda dari pemikiran stereotaip. Kejayaan anda sangat hebat. Kegagalan lebih baik lagi, ini adalah pengalaman, alat anda untuk kemenangan masa depan. Tetapi kebahagiaan tidak bergantung pada apa yang anda miliki, apa yang telah anda capai Optimisme - keadaan fikiran, cara hidup, kemampuan untuk merasakan secara halus, untuk mendengarkan diri sendiri.

Kelilingi diri anda dengan orang positif

Jangan bergaul dengan orang yang membuat anda merasa negatif. Bentuk lingkaran sosial anda supaya anda merasa selesa. Mungkin seseorang akan dapat memikat dari musuh menjadi rakan. Dan ucapkan selamat tinggal kepada seseorang. Anda mempunyai hak untuk melakukannya.

Hanya apa yang anda perlukan

Petua lain mengenai bagaimana mengembangkan optimisme. Hapuskan semua yang mengganggu kehidupan. Fokus pada perkara penting: Serlahkan apa yang akan anda lakukan hari ini, tidak kira apa pun. Perkara akan naik.

Tetap mencapai matlamat anda kerana halangan

Tidak ada halangan. Cuma setiap jalan menuju tujuan mempunyai ciri tersendiri. Cari jalan keluar dan teruskan. Teruskan. Anda tidak seharusnya melihat halangan, tetapi tujuan.

Hidup tidak adil dan tidak mengapa

Optimis memahami bahawa keadilan adalah subjektif. Padamkan definisi ini. Hidup adalah apa adanya. Adalah bodoh untuk bimbang bahawa dia mungkin berbeza. Mengapa anda memutuskan bahawa realiti anda sempurna? Anda tidak membuat peraturan di sini. Anda adalah tetamu di sini, seperti juga kita semua. Terimalah peraturan permainan, jangan menyeksa diri sendiri dengan segala macam "jika".

Hidup, tidak ada

Biarkan setiap hari anda seperti yang sebelumnya. Ini bukan alasan untuk menghabiskan masa secara tidak sedar. Simpan buku harian, tuliskan fikiran, perasaan, peristiwa. Jangan biarkan diri anda melupakan siapa anda, betapa indahnya setiap saat.

Bukan selangkah ke belakang, hanya ke hadapan

Wanita lebih kerap daripada lelaki bertanya: "Bagaimana menjadi seorang yang optimis"? Mereka memerlukan ini kerana dua sebab: tahap hormon menimbulkan peningkatan emosi, dan pesimisme wanita menyebabkan kegemukan. Ini adalah fakta yang terbukti: orang yang berlebihan berat badan dalam 90% kes adalah lelaki lucu dan wanita sedih. Jadi wanita, pertimbangkan bagaimana mengembangkan optimisme dan memulakan kehidupan baru..

Optimisme penting bagi lelaki secara strategik: kesihatan mereka bergantung kepadanya. Oleh itu, tidak ada tempat untuk berundur - teruskan, kerjakan diri anda setiap hari.

Menolong orang

Menolong orang lain akan menolong anda mengembangkan keyakinan. Kasih sayang adalah kunci untuk keadaan mental yang baik. Beri makan anjing liar, kucing. Tolong jiran anda membuang sampah. Puji rakan sekerja anda, walaupun anda belum banyak bercakap sebelumnya. Sokong dan tawarkan pertolongan kepada orang yang kecewa. Jangan lalui masalah. Tidak pernah.

Ramai orang memerlukan makna dalam hidup mereka. Ini akan menjadi intinya: melakukan perbuatan baik. Maka keberadaan anda akan mempunyai makna yang lebih tinggi, akan dibenarkan dari sudut moral. Anda akan berasa ketara. Anda hidup, dunia ini memerlukan anda. Bukankah ini alasan untuk melihat kehidupan dengan penuh keyakinan??

Senyuman sedikit lagi

Senyum. Cukup. Ini adalah peraturan utama optimis. Ia akan kelihatan buatan pada mulanya. Tetapi hubungan ini dua arah: emosi positif membangkitkan senyuman, seperti senyuman membangkitkan emosi positif. Anda akan merasainya. Hanya mula tersenyum.

Fikiran untuk masa depan yang baik

Tentukan prospek masa depan anda. Apa kebaikan yang menanti anda dalam sebulan, dalam enam bulan? Rancang hari lahir dan cuti lain. Muncul dengan senario yang tidak biasa, sediakan hadiah. Tentukan ke mana anda akan bercuti. Sama sekali tidak perlu melakukan perjalanan jauh: bandar anda pasti mempunyai tempat yang indah. Ikuti perjalanan perkhemahan ke alam semula jadi. Atau pergi bermain ski. Tentukan jenis orang yang anda mahu lihat sendiri dalam 5 tahun. Dan mula bergerak ke arah matlamat dengan optimis.

Buka persahabatan

Fakta psikologi: gaya hidup terpencil memberi kesan negatif kepada jiwa. Sekiranya anda meninggalkan seseorang bersendirian selama beberapa tahun di sebuah pulau atau rumah api, kemungkinan besar dia akan kehilangan akal. Oleh itu, berkomunikasi lebih banyak. Jangan takut pada orang. Mereka seperti anda datang ke dunia ini tanpa arahan dan menangani kehidupan mereka.

Disiplin diri adalah kuncinya

Kekurangan kawalan terhadap emosi adalah jalan langsung ke perubahan emosi. Tingkatkan keyakinan anda. Jangan biarkan diri anda menjadi negatif. Nasihat ahli psikologi yang dijelaskan sebelumnya akan membantu anda menjadi seorang yang optimis. Tetapi pertama, hapuskan yang negatif.

Bagaimana menjadi seorang yang optimis dan bagaimana meningkatkan mood anda jika anda seorang pesimis: nasihat daripada ahli psikologi

Selalunya, fokus pada negatif adalah kualiti semula jadi. Keempat-empat jenis perangai terdapat pada seseorang hingga tahap yang berbeza-beza. Jenis melankolik dominan di kalangan pesimis. Perangai menentukan reaksi seseorang terhadap semua yang berlaku. Bagi orang yang melankolis, ini adalah kesedihan, air mata. Seseorang kecewa dengan hampir semua perkara. Anda tidak boleh membuat semula. Tetapi dapat diajar untuk mengatasi reaksi pertama, dengan cepat beralih.

Petunjuk untuk mengembangkan optimisme masih sama: mengusahakan diri sendiri, mengikuti nasihat yang dijelaskan di atas. Apa pun tetapan awalnya, manusia adalah makhluk yang menentukan sendiri. Anda bangun pada waktu pagi dan hari ini terletak di telapak tangan anda. Apa warna yang anda cat - anda tentukan.

Kesimpulannya

Sekarang anda tahu bagaimana mengembangkan optimisme dan menjadi seorang yang optimis. Petua dalam artikel ini boleh diambil tindakan. Kami hanya mengumpulkan yang terbaik. Tetapi tidak semua orang akan mengikutinya. Ada yang akan menangguhkannya kemudian, yang lain akan lupa. Mungkin anda adalah orang yang secara tegas menerapkan nasihat ahli psikologi dan mula mengembangkan optimisme. Ini bukan proses yang sukar. Anda hanya perlu memulakan. Dan anda akan melihat bagaimana kehidupan anda akan mencapai tahap baru secara kualitatif.

Pengarang artikel. Pelajar Universiti Antarabangsa Moscow, Fakulti Perundingan Psikologi. Saya memahami fobia, kompleks, trauma psikologi.