Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat di rumah

Musim bunga semakin hampir, dan anda hampir tidak bangun pada waktu pagi, pada waktu petang anda hanya bermimpi untuk mendapatkan sofa kegemaran anda secepat mungkin dan tidak melihat sesiapa? Suasana tertekan, perkara tidak berjalan lancar, rakan sekerja menjengkelkan. Kadang-kadang kita berusaha untuk tidak memperhatikan gejala seperti itu, menganggapnya sebagai manifestasi kemalasan. Sebenarnya, ia boleh menjadi tanda kemurungan. Tidak mempercayainya dan menganggapnya lebih suka daripada penyakit? Mari kita fikirkan.

Penyakit atau sesuatu yang lain?

Hari ini, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan (seperti ubat-ubatan) diiklankan secara meluas. Ini tidak menghairankan, kerana kemurungan adalah momok sebenar masa kita. Para saintis menganggap bahawa dalam setengah abad, sepertiga penduduk dunia akan menderita penyakit ini. Cuba bayangkan: apa yang dapat diajar oleh guru yang berada dalam keadaan serupa? Bolehkah doktor berinteraksi dengan berkesan dengan pesakit yang sangat tertekan? Tetapi ia adalah orang yang bekerja dalam sistem "manusia-manusia" yang paling rentan terhadap penyakit seperti itu. Oleh itu, rawatan kemurungan, termasuk ubat-ubatan rakyat, adalah bidang penting untuk penyelidikan lebih lanjut..

Selalunya, ketika kita berbicara tentang kemurungan, kita bermaksud suasana hati yang buruk, yang dikaitkan dengan masalah hidup. Tetapi semuanya tidak begitu sederhana di sini. Sekiranya masalah itu hilang, keadaannya akan kembali normal. Tetapi jika peristiwa yang menyebabkan stres sudah lama, dan orang itu masih belum dapat mengetahuinya, maka kita dapat membicarakan gangguan tersebut. Ia adalah penyakit bebas yang tergolong dalam kumpulan gangguan afektif..

Bagaimana mengenali masalahnya

Merasakan bahawa setiap hari keadaannya semakin teruk, seseorang dapat membuat kesimpulan yang tepat dan memulakan rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat. Tetapi masih lebih baik untuk berjumpa pakar. Dia akan membantu mendiagnosis dan menentukan dengan tepat masalah apa yang anda hadapi. Gejala utama kemurungan adalah:

  • Seseorang tidak dapat merasakan kegembiraan, keadaan tertekan;
  • Tidak mungkin mencari atau membayangkan aktiviti yang akan menyeronokkan;
  • Tiada minat dalam hidup;
  • Sangat sukar untuk menumpukan perhatian pada sesuatu;
  • Masalah ingatan yang membawa kepada salah faham di tempat kerja.

Sekiranya, sebagai tambahan kepada ini, anda sendiri telah mengetahui sindrom pemikiran obsesif, apabila pemikiran yang sama kembali dan terus menerus bergulir di kepala anda, maka rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat menjadi keperluan mendesak. Selain itu, ketakutan dan sikap tidak peduli, keletihan dan gangguan tidur, kehilangan selera makan dan penurunan berat badan diperhatikan.

Nilai gambaran klinikal

Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat berkesan dan boleh dipercayai hanya jika kita bercakap mengenai peringkat awal penyakit ini. Kes yang diabaikan hanya dapat dikalahkan dengan bantuan psikoterapi yang berpengalaman, dan dalam beberapa keadaan hanya psikiatri yang dapat melakukannya..

Tetapi biasanya mereka bermula dengan perkara paling sederhana, kerana pesakit menginginkan "pil ajaib" untuk diminum dan menjadi seperti sebelumnya. Oleh itu, persediaan farmakologi, diet, ubat homeopati dipilih. Di samping itu, artileri berat dapat membantu, iaitu antidepresan dan penenang..

Sendiri

Sekiranya anda merasa dapat mengatasi sendiri dengan mudah (biasanya pesakit yang sangat dalam keadaan tertekan memahami dengan baik bahawa mereka tidak dapat keluar sendiri), maka ada beberapa teknik yang akan membantu anda mengatasi masalah ini..

  • Ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan membantu dengan baik apabila, sebagai tambahan, seseorang mencipta keadaan yang sesuai untuk ini. Langkah pertama adalah menormalkan rutin harian anda. Bahagikan sepanjang hari menjadi tiga bahagian. Yang pertama adalah untuk tugas profesional, yang kedua adalah untuk latihan, dan yang ketiga adalah untuk aktiviti kegemaran.
  • Tidur yang mencukupi adalah ubat penting. Cuba tinggal di tempat tidur sekurang-kurangnya 8 dan tidak lebih dari 9 jam.
  • Depresi adalah keadaan yang kompleks dan pelbagai aspek. Bukan hanya sistem saraf, keadaan mental terjejas, tetapi juga tubuh fizikal. Untuk mengurangkan kesan ini, anda perlu memantau diet, makan dengan baik, memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan, mengambil vitamin, tetapi tidak makan berlebihan. Pada waktu pagi anda perlu makan buah-buahan dan kacang-kacangan, susu. Masukkan sayur kukus dalam makanan tengah hari anda, roti tepung utuh. Pada waktu petang, pastikan kekacang, sayur-sayuran hijau dan keju, susu. Dan produk yang paling berharga adalah epal, digabungkan dengan madu dan susu..

Beberapa kehalusan

Seseorang paling sering membayangkan bahawa ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan dan kegelisahan dijual di farmasi dan kelihatan seperti pil. Sebenarnya, ini sama sekali tidak berlaku. Pertama sekali, ia adalah urutan perniagaan dan pengoptimuman rejim kerja dan rehat. Perhatikan perkara berikut:

  • Membangunkan kebiasaan menjaga punggung lurus. Anehnya, teknik mudah seperti itu dapat mengubah kesejahteraan fizikal dan kesedaran diri seseorang secara psikologi. Seseorang dengan punggung lurus dan kepala yang tinggi tidak boleh merasa buruk.
  • Tingkatkan pengambilan magnesium anda. Tidak perlu membeli pil di farmasi. Sekiranya diet mengandungi kacang dan kacang, kembang kol, soba dan biji-bijian gandum, raspberi dan strawberi, kismis hitam dan beri hitam, roti rai dan keju, tomato, maka anda tidak boleh bimbang tentang kekurangan magnesium.
  • Makan gula-gula semula jadi dan mengelakkan makanan berbahaya. Dan ini juga merupakan perkara penting. Ramai orang cuba merebut suasana buruk dengan gula-gula dan kek. Penting untuk mengatasi pemikiran ini dan membeli aprikot kering, prun, buah ara. Tidak seperti gula-gula, buah kering tidak membantu, tetapi pada masa yang sama ia tidak disimpan dalam bentuk pound tambahan.

Ubat herba

Apa lagi yang boleh anda lakukan sekiranya anda mengalami gejala yang disenaraikan di atas? Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat, walaupun dengan adanya antidepresan moden, tidak kehilangan kaitannya. Herba perubatan dapat bersaing dalam keberkesanan dengan ubat-ubatan. Terdapat beberapa resipi, masing-masing boleh menjadi keselamatan sebenar bagi anda..

  • Ambil 20 g daun pisang dan wort St. John, pinggul mawar, tambah 10 g motherwort dan thyme, serta 5 g ramuan valerian dan Veronica. Campuran siap mesti dituangkan dengan 400 g air mendidih. Teh akan siap dalam masa lebih kurang 20 minit. Anda perlu meminumnya dan bukannya makan malam.
  • Resipi kedua menunjukkan kesan penenang yang kuat. Ambil satu bahagian akar valerian, kerucut hop, dan dua bahagian setiap pudina dan motherwort. Campurkan semuanya sehingga sebati dan ambil 1 sudu besar campuran yang telah siap. Tuangkan air mendidih ke atasnya dan minum 2 kali sehari selama sebulan. Seberapa berkesan rawatan ini untuk kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat? Ulasan menunjukkan bahawa seseorang tidak merasa mengantuk yang berlebihan, sementara perasaan cemas membuatnya agak cepat. Tidur dan selera makan yang baik menggantikan, kepercayaan pada diri kembali. Secara selari, ramuan ini menyumbang kepada normalisasi saluran pencernaan. Selalunya semasa kemurungan, orang mengadu cirit-birit yang teruk atau sembelit yang bersifat neurogenik. Sakit kepala, tekanan meningkat, yang sama, hilang.
  • Resipi ajaib lain yang membolehkan anda merawat kemurungan di rumah dengan berkesan dengan ubat-ubatan rakyat. Koleksi ini juga membantu mengatasi gejala dystonia vegetatif-vaskular. Anda perlu mengambil akar elecampane (50 g) dan akar valerian (40 g). Tuangkan campuran ini dengan 0.5 liter vodka dan biarkan selama 40 hari di tempat yang gelap. Goncangkan campuran dengan kerap. Anda perlu menggunakan ubat sebelum tidur, 1 sudu teh, dicairkan dengan air hingga 30 ml.

Untuk bersemangat

Terdapat ramuan perubatan lain yang juga bagus untuk merawat kemurungan. Sediakan teh yang sangat baik di rumah yang akan memberi anda rasa yang tidak dapat dilupakan dan akan menggembirakan anda. Untuk melakukan ini, campurkan 1 sudu teh setiap thyme dan wort St. John, yarrow dan catnip, serai. Tuangkan campuran yang telah siap dengan 0.5 liter air mendidih. Selepas kira-kira satu jam, anda dapat menikmati minuman yang indah.

Harus diingat bahawa resipi ini adalah tambahan, yang sangat membantu untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat. Mereka yang telah pulih meninggalkan komen di forum tematik, di mana ia mengesahkan bahawa dalam keadaan serius adalah mustahak untuk meminta pertolongan dari psikoterapis, dan ketika "cahaya di hujung terowong" muncul, selesaikan rawatan dengan ramuan perubatan. Secara amnya, kemurungan "duduk" di kepala seseorang, dan jika anda mengusirnya, awan akan segera hilang.

Manjakan diri

Bukan rahsia lagi bahawa sebilangan makanan membantu kita mengatasi tekanan yang paling sukar. Jadi katakan ya untuk pisang, mereka mengandungi "ubat kebahagiaan" atau mescaline. Pir dan coklat adalah gabungan yang sangat lazat. Baiklah, walaupun tidak berguna, tetapi kadang-kadang anda boleh memanjakan diri. Teh dengan lemon dan madu menyerlahkan dan menyedarkan badan. Masih ingat formula lazat yang ibu makan semasa kecil? Aprikot dan kacang kering, kismis dan madu, kami mencampurkan semua ini dalam pengisar dalam jumlah yang sama. Makan 2 sudu dua kali sehari dan berasa bertenaga.

Kemurungan keadaan

Kadang-kadang keadaan yang sukar dan tertindas meliputi kita seolah-olah entah dari mana. Tetapi selalunya ini didahului oleh beberapa peristiwa, tragedi atau kejutan, tekanan. Ngomong-ngomong, tekanan juga dapat terjadi setelah peristiwa-peristiwa penting dan menyenangkan: berpindah, menukar pekerjaan. Tetapi bagaimana dengan ibu muda? Dia mengalami sembilan bulan kehamilan yang sukar di belakangnya, tubuhnya keletihan, dia selamat melahirkan, kehilangan darah, kegelisahan. Dan setelah semua ini, dia dibawa pulang ke rumah, dan ditinggalkan sendirian dengan benjolan kecil.

Masalah pertama

Tidak hairanlah, kebanyakan orang mengalami kemurungan selepas bersalin pada bulan pertama. Kami sekarang akan mempertimbangkan gejala dan rawatan dengan ubat-ubatan rakyat. Selalunya ia adalah ketidakstabilan emosi, tangisan, peningkatan keletihan dan keengganan untuk menjaga anak, sikap buruk terhadapnya. Mungkin berdasarkan ketakutan akan masa depan. Wanita takut tidak dapat menanggung tanggungjawab keluarga, kehilangan kasih sayang suami mereka; bagi sesetengah orang, yang paling menggembirakan adalah kehilangan kebebasan kewangan. Walau bagaimanapun, wanita histeris yang paling kerap terdedah kepada kemurungan postpartum yang teruk, di mana perubahan mood yang kuat adalah biasa sebelum kehamilan..

Aromaterapi

Seks yang adil mempunyai jiwa yang lebih halus, jadi wanita lebih mudah mengalami tekanan, dan oleh itu gangguan seperti kemurungan. Mengubati gejala pada wanita dengan ubat-ubatan rakyat boleh menjadi latihan berulang, kerana keadaan kehidupan moden yang sukar menyumbang kepada pengumpulan tekanan. Aromaterapi boleh membantu kerana harganya berpatutan dan serba boleh, sesuai dengan hampir semua orang, dan berfungsi dengan baik. Omong-omong, ia hanya bertindak lebih lemah pada lelaki..

Rawatan penyakit dengan minyak pati sudah tidak asing lagi bagi manusia selama bertahun-tahun berturut-turut. Lampu aroma yang ringkas dapat menggembirakan jiwa dan memberi semangat. Apa yang sesuai dengan seseorang boleh bertindak sebaliknya pada orang lain. Mari lihat simptom dan minyak yang boleh membantu.

Simptom dan rawatan

  • Sekiranya anda kurang tidur, sakit kepala dan cemas, cuba panaskan sitrus, juniper dan rosewood, pudina dan cemara, nilam atau minyak marjoram dalam lampu atau sudu sederhana. Penting juga untuk anda menyukai aroma itu sendiri..
  • Sekiranya melankolis dan putus asa ditimpa, bergamot dan geranium, cendana, oren dan melati adalah sempurna.
  • Doktor sendiri menasihatkan pesakitnya untuk menyingkirkan ketakutan obsesif dan gangguan mental untuk menggunakan minyak pokok mawar, ungu, teh.
  • Sebelum tidur, anda boleh menggunakan minyak vanila dan ylang-ylang untuk membantu anda berehat. Bau sangat berbeza, jadi setiap orang akan memilih sendiri.
  • Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang memerlukan tumpuan perhatian yang tinggi, maka pelindung dari tekanan - rosemary, kayu putih, oren dan kapulaga akan membantu anda..

Bukannya kesimpulan

Sekali lagi, kami mengingatkan anda bahawa kemurungan adalah gangguan afektif, iaitu penyakit yang hanya dapat disembuhkan dengan bantuan doktor. Dalam banyak kes, rawatan melibatkan penggunaan antidepresan, dan temujanji mereka hanya dapat dilakukan oleh doktor, berdasarkan pemeriksaan menyeluruh. Sekiranya anda letih dan merasakan tekanan yang teruk, anda mungkin boleh menggunakan salah satu kaedah yang dinyatakan di atas. Tetapi semakin teruk simptomnya, semakin besar kemungkinan mereka tidak akan membantu..

Ubat rakyat untuk kemurungan: gejala apa yang mereka bantu

Satu daripada 7 orang di dunia menderita gejala kemurungan pada suatu ketika dalam hidup mereka. Pertubuhan Kesihatan Sedunia meramalkan bahawa kemurungan akan menjadi penyakit kedua paling umum di seluruh dunia pada tahun 2020. Tetapi apa yang dilakukan oleh ubat tradisional untuk mencegah dan merawat perubahan mood ini yang mengganggu kualiti hidup??

Rawatan biasa, antidepresan, mempunyai banyak kesan sampingan. Dan ramai orang tidak tahu ke mana untuk mencari rawatan yang tidak akan membawa kepada masalah kesihatan yang lebih banyak..

Depresi adalah keadaan di mana mood seseorang merosot sehinggakan mula mempengaruhi kehidupan seharian mereka. Mengatasi kemurungan boleh menjadi sangat menyakitkan bagi orang yang mengalami simptom dan orang yang dekat dengannya..

Penyebab kemurungan bervariasi dan merangkumi:

  • tekanan;
  • masalah emosi yang tidak dapat diselesaikan;
  • ketidakseimbangan neurotransmitter;
  • ketidakseimbangan hormon (termasuk pada wanita semasa menopaus dan pada pesakit dengan penyakit tiroid);
  • alahan makanan;
  • alkoholisme;
  • kekurangan nutrien;
  • kekurangan cahaya matahari.

Sudah tentu, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan tidak akan menggantikan rawatan dengan psikoterapis atau pakar neurologi. Walau bagaimanapun, mereka adalah tambahan yang baik untuk terapi ubat..

Mekanisme tindakan antidepresan herba

Herba adaptogenik adalah kelas tumbuhan perubatan yang menghalang pengeluaran hormon stres dan melegakan sistem saraf. Herba ini termasuk, khususnya, Rhodiola rosea dan Ashwagandha. Mereka membantu mengimbangkan dan melindungi tubuh dengan mengurangkan tahap kortisol. Hormon ini menyumbang kepada perasaan keletihan dan kelam kabut mental, dan struktur otak yang bertanggungjawab terhadap emosi dan ingatan rosak apabila tahap kortisol terlalu tinggi.

Ramuan lain yang mempunyai sifat adaptogenik adalah St John's wort. Ia mempunyai kemampuan untuk merangsang pengeluaran serotonin, dopamin dan norepinefrin di otak manusia. Ini penting kerana ketiga-tiga neurotransmitter ini membantu meningkatkan mood dan mengurangkan gejala kemurungan. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan untuk menggunakan wort St. John sebagai ubat rakyat untuk kemurungan, lakukan hanya di bawah bimbingan doktor anda. Faktanya adalah bahawa ramuan ini dapat berinteraksi dengan sejumlah ubat, meningkatkan atau sebaliknya, mengganggu tindakan mereka..

Penggunaan herba dapat mengatasi banyak gejala kemurungan, termasuk tidur yang buruk, sakit kepala, kesukaran untuk berkonsentrasi, merasa letih, masalah selera makan, air mata, dan mudah marah.

Persediaan herba

Ubat yang baik adalah gabungan thyme dan rosemary.

  • Daun rosemary terdapat di banyak bumbu dan biasanya digunakan untuk membakar daging, kentang, dan minyak masak. Walau bagaimanapun, tumbuhan ini juga merupakan agen antidepresan dan kegelisahan semula jadi (iaitu, ia dapat menghilangkan tekanan emosi, kegelisahan, kegelisahan). Rosemary sangat sesuai untuk hidangan kacang, domba, daging sapi dan ikan.
  • Thyme adalah sumber litium dan triptofan yang sangat baik. Perasa ini boleh bertindak sebagai penenang dalam dos kecil. Gunakan thyme dan rosemary sebagai perasa untuk hidangan tumis atau terung dan lada bel.

Untuk menenangkan saraf dan menormalkan tidur, anda boleh menggunakan yang sudah siap, atau buat sendiri dengan koleksi valerian, St. John's wort dan chamomile..

  • Ambil 1 sudu teh setiap ramuan, bancuh koleksi dengan segelas air mendidih dan biarkan selama 20 minit.
  • Kemudian tapis dan minum suam, sudu setiap jam..
  • Kursus rawatan adalah 2 hingga 3 minggu.

Mandian herba

Minyak pati lavender digunakan dalam pelbagai jenis semburan, minyak, dan losyen. Aromanya menimbulkan ketenangan dan mendorong tidur. Ia tidak ketagihan atau membahayakan kesihatan. Tambahkan lima hingga tujuh tetes minyak lavender ke mandi air suam jika merasa cemas atau cemas.

Chamomile sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami kemurungan dan kecemasan. Terdapat dua jenis chamomile utama yang digunakan dalam perubatan: chamomile Jerman atau liar (Matricaria recutita) dan chamomile Rom atau Inggeris (Chamaemelum nobile). Chamomile Jerman lebih banyak digunakan, tetapi kedua-duanya menawarkan faedah kesihatan yang serupa.

Satu kajian membandingkan ekstrak chamomile dengan plasebo untuk rawatan gangguan kecemasan umum. Setelah 8 minggu kajian double-blind secara rawak ini, orang dengan gangguan kecemasan umum yang diberi chamomile menunjukkan penurunan kecemasan yang signifikan secara statistik..

Walau bagaimanapun, chamomile boleh diambil bukan hanya secara dalaman, tetapi juga digunakan untuk mandi:

  • Ambil 2 sudu chamomile dan pudina setiap satu.
  • Tuangkan satu liter air panas ke atas ramuan, didihkan dan didihkan dengan api kecil selama 5 minit.
  • Biarkan satu teh dan tuangkan infus ke dalam tab mandi air suam.

Ingat, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan bukanlah pengganti diagnosis dan rawatan perubatan. Depresi adalah keadaan yang sangat serius, kadang-kadang disertai dengan cubaan bunuh diri. Ia memerlukan campur tangan perubatan wajib. Sebilangan besar orang yang mengalami kemurungan kembali ke kehidupan normal setelah menerima ubat..

Cara merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat di rumah

Ubat semula jadi yang paling biasa untuk kemurungan ringan hingga sederhana adalah valerian. Ramuan ini bertindak sebagai antidepresan ringan dan kecemasan untuk meningkatkan tidur dan menghilangkan kegelisahan. Ini adalah pilihan yang baik untuk penggunaan petang. Valerian boleh diambil sepanjang hari dalam dos yang sangat kecil, 20 miligram atau kurang.

Sebenarnya, ia banyak terdapat dalam teh tidur pada dos sekitar 20 mg. Anda boleh menggunakan dos hingga 600 mg untuk membantu anda tidur atau jika anda sangat cemas pada waktu petang. Penting untuk tidak menggabungkan valerian dengan alkohol atau depresan lain.

Ubat yang sangat baik untuk ketegangan saraf, ketakutan, insomnia dan keletihan mental - teh dengan motherwort, lemon balm, St. John's wort dan valerian.

Ia boleh dibuat dengan mudah di rumah:

  • Campurkan 20 gram motherwort, 15 gram wort St. John, 5 gram buah hawthorn, masing-masing 10 gram akar valerian dan daun balsem lemon.
  • Tuangkan semua komponen dengan segelas air mendidih dan biarkan mendidih selama 5 minit.
  • Saring melalui ayak atau kain tipis dan minum teh suam. Sebaiknya pada waktu malam, kerana boleh membuat anda mengantuk.

Senarai cara merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat mesti merangkumi ramuan adaptogen. Wakil mereka yang cerah adalah Rhodiola rosea. Ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap tekanan dan digunakan secara meluas di Rusia sebagai tonik dan ubat untuk keletihan, perhatian yang lemah dan gangguan ingatan..

  • Satu kajian tahun 2007 yang diterbitkan dalam Jurnal Psikiatri Nordik mendapati bahawa pesakit dengan kemurungan ringan hingga sederhana yang mengambil ekstrak rhodiola melaporkan lebih sedikit gejala kemurungan berbanding dengan mereka yang mengambil plasebo.
  • Pening dan mulut kering adalah kesan sampingan yang paling biasa semasa mengambil ubat ini. Rhodiola nampaknya berfungsi lebih cepat daripada antidepresan herba konvensional, sering menunjukkan kesan dalam masa kurang dari seminggu.
  • Mulakan dengan 100 mg sekali sehari selama seminggu. Dan kemudian tingkatkan dos sebanyak 100 mg setiap minggu, sehingga 400 mg sehari jika perlu..

Ashwagandha, juga dikenali sebagai ginseng India, adalah ramuan adaptogenik lain. Ia digunakan di Ayurveda, ubat tradisional di India.

  • Kajian peserta dalam kumpulan yang dirawat ashwagandha dalam kajian rawak, buta ganda berbanding plasebo menunjukkan bahawa tahap kortisol darah subjek menurun dengan ketara setelah 60 hari rawatan. Dan kesan sampingannya adalah minimum. Ubat semula jadi ini adalah pelindung yang baik terhadap tekanan..
  • Ashwagandha juga terbukti berkesan dalam merawat gangguan bipolar.
  • Kajian lain menunjukkan bahawa ginseng India boleh bertindak sebagai penstabil mood dalam rawatan gangguan obsesif-kompulsif.
  • Dos dewasa adalah satu kapsul yang mengandungi 300 mg ekstrak akar tumbuhan dua kali sehari. Sekali lagi, semua kajian menunjukkan hanya kesan sampingan yang minimum, dan tidak ada kesan sampingan yang serius yang dilaporkan dengan ashwagandha..

Tidak hanya ada cara yang berguna, tetapi juga cara yang baik untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat. Ini adalah makanan yang tinggi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia memenuhi tubuh dengan nutrien penting yang mengatur mood.

Sebagai contoh, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan asid folik mendorong proses metabolik di otak, dan terdapat penyelidikan yang menunjukkan bahawa kekurangan folat dapat menyebabkan gejala depresi. Beberapa makanan sumber foliate terbaik termasuk jus delima, alpukat, pisang, strawberi, bit, dan brokoli..

Tubuh juga memerlukan makanan antioksidan untuk memerangi perubahan biokimia yang berlaku ketika anda berada dalam keadaan tertekan. Produk seperti itu ialah: anggur, blueberry, goji beri, blackberry dan cranberry.

Tempoh rawatan

Semua kaedah menyediakan rawatan jangka panjang - dari 1 hingga 3 bulan. Faktanya adalah bahawa herba tidak mempunyai kesan sekejap, tetapi kesan kumulatif. Kesannya akan mula dirasakan, rata-rata, seminggu setelah pengingesan..

Sekiranya anda menderita kemurungan dan ingin menggunakan makanan dan herba untuk meringankan keadaan anda, lakukanlah di bawah pengawasan dan bimbingan ahli psikoterapi, pakar neurologi, atau psikiatri. Sekiranya anda melihat reaksi buruk terhadap rawatan semula jadi untuk kemurungan, atau jika gejala anda bertambah buruk, hentikan penggunaan ubat tersebut dan berjumpa doktor..

Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat di rumah: resipi dan kaedah

Ramai orang berminat bagaimana proses merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat berlaku. Keadaan ini telah berlaku pada banyak orang. Sangat penting untuk memulakan rawatan tepat pada waktunya, kerana ini akan membantu menghilangkan banyak masalah. Pendekatan terapi harus komprehensif, kerana tidak ada satu kaedah yang akan efektif dalam setiap kasus. Kaedah tradisional untuk mengatasi kemurungan pasti memberikan hasil yang positif, tetapi pertama-tama anda harus membaca pendapat pakar.

Cadangan dari ahli psikoterapi

Doktor tidak mengesyorkan mengambil antidepresan pada awal perkembangan masalah. Anda boleh menghilangkan kemurungan dengan menganalisis keadaan tertentu. Penting untuk menentukan apakah rangsangan. Selepas itu, anda harus menghadkan kesan negatifnya. Contohnya, menukar pekerjaan atau bercuti. Penting untuk tidak memikirkan atau memburukkan emosi dan ingatan yang menimbulkan mood negatif dan menimbulkan kemurungan..

Ahli psikoterapi tidak mengesyorkan menggunakan alkohol, nikotin dan perangsang mood lain dalam keadaan tertekan atau menarik. Yang terbaik adalah mengambil ubat penenang motherwort. Tidak perlu menghidupkan muzik dan TV dengan kuat. Ini hanya akan memperburuk keadaan dan kemudaratan pada masa akan datang. Sebelum memulakan rawatan untuk kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat, anda harus membaca cadangan doktor. Antaranya:

  1. Pertama sekali, anda harus beralih kepada pemakanan yang betul. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan psikoterapi, vegetarianisme meningkatkan keadaan emosi pesakit dan memberi kesan positif terhadap kerja seluruh organisma..
  2. Motivasi lebih baik daripada antidepresan herba. Suasana buruk atau melankolis akan hilang seketika jika seseorang itu mencari hobi untuk dirinya sendiri dan menetapkan matlamat penting untuk dirinya sendiri yang akan membantu memperbaiki kehidupannya. Banyak hobi menggembirakan seseorang, jadi perlu dipertimbangkan soalan ini..
  3. Perubahan gaya. Sekiranya seseorang memperbaharui almari pakaiannya atau menukar penampilannya, maka ini akan memberi kesan positif kepada mood orang itu. Untuk ini, penting untuk menghubungi penata rambut dan pendandan rambut yang berpengalaman..
  4. Tidak digalakkan berkomunikasi dengan pesimis. Berkat ini, anda dapat dengan cepat keluar dari kemurungan dan mencegah timbulnya masalah seperti itu..
  5. Kesan baru. Suasana buruk, ketakutan, kegelisahan akan meninggalkan seseorang sekiranya tidak biasa mengatur dan menghabiskan masa mereka (merancang perjalanan atau perjalanan).

Salah satu kaedah pasti akan membantu meningkatkan mood anda. Tetapi hanya pendekatan bersepadu yang akan menyelesaikan masalah.

Diet seimbang

Terapi depresi dapat dilakukan tanpa mengambil antidepresan. Makanan ringan mesti dikecualikan dari menu. Dalam proses merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat, sangat penting untuk makan dengan betul. Makanan berlemak, pedas, asap atau asin yang berlebihan memberi kesan buruk kepada kesihatan umum seseorang. Diet harus mengandungi sejumlah besar sayur-sayuran dan buah-buahan. Produk manis dan tepung mesti diganti dengan produk yang sihat. Ia boleh menjadi:

  • walnut;
  • buah kering;
  • madu;
  • buah.

Banyak pakar berpendapat bahawa pisang adalah antidepresan terbaik, yang bukan hanya meningkatkan hemoglobin dalam darah, tetapi juga meningkatkan mood, kerana buahnya mengandung mescaline. Ia adalah bahan psikotropik yang dapat meningkatkan mood.

Kelebihan teh hijau

Malangnya, banyak orang tidak tahu bahawa teh hijau biasa dapat membantu menyembuhkan kemurungan. Untuk meningkatkan rasa, anda boleh menambah lemon atau sesudu madu ke dalam minuman. Teh seperti itu sangat bermanfaat untuk kesihatan setiap orang, kerana minuman itu mengandungi banyak vitamin dan unsur mikro yang berguna. Ini dianggap oleh banyak orang sebagai rawatan terbaik untuk kemurungan. Ubat-ubatan rakyat bukan sahaja dapat menghilangkan tekanan, tetapi juga dapat menguatkan sistem imun. Untuk melakukan ini, cukup untuk menyediakan hidangan lazat yang harus dimakan sepanjang hari sebagai makanan ringan..

Resipi terbaik untuk kemurungan

Untuk menyediakan campuran yang sihat untuk keadaan depresi, anda memerlukan:

  • oren;
  • aprikot kering;
  • kismis;
  • sebilangan buah walnut.

Potong makanan dalam pengisar. Selepas itu, tambahkan sesudu madu asli ke dalam jumlah besar. Ubat yang sedap ini mesti diminum dalam 2 sudu besar. l. tiga kali sehari.

Resipi rakyat yang berkesan

Banyak ramuan mempunyai kesan yang sangat kuat, jadi ia membantu menghilangkan kemurungan dengan berkesan. Contohnya:

  1. Dengan bantuan St. John's wort, anda dapat menyingkirkan kemurungan dan sikap tidak peduli dalam waktu sesingkat mungkin. Ia adalah antidepresan yang berkesan dan memberi kesan positif terhadap fungsi seluruh tubuh. Tincture alkohol, infusi air atau teh disediakan dari St. John's wort. Ramuan ini lebih baik daripada antidepresan. Untuk menyiapkan infus, anda perlu menambahkan 2 sudu besar ke segelas air mendidih. l. rumput kering. Selepas itu, campuran harus disuntik selama 30 minit. Apabila warna telah sejuk, anda mesti meregangkannya. Ubat yang dihasilkan harus dibahagikan kepada 3 dos dan diminum sepanjang hari. Sekiranya kaedah tradisional untuk mengatasi kemurungan tidak membantu, anda harus berjumpa doktor.
  2. Kompleks herba berkesan mengatasi kemurungan. Untuk melakukan ini, anda memerlukan: St. John's wort, ketumbar, oregano dan thyme. Ramuan herba harus diambil dalam jumlah yang sama dan diisi dengan 200 ml alkohol. Ubat itu harus disuntik selama kira-kira seminggu. Untuk menyembuhkan kemurungan, ramuan ini mesti diambil 19 tetes pada waktu pagi dan malam..
  3. Sebarang ubat herba harus diambil dengan berhati-hati. Oleh itu, sebelum menggunakan anggur magnolia Cina untuk kemurungan, anda harus tahu bahawa ubat tersebut menyebabkan banyak kesan sampingan dalam bentuk sakit kepala, alahan dan loya..

Untuk kesan maksimum, perkadaran harus diperhatikan. Jamu mesti dikeringkan dengan baik.

Keseronokan saraf pudina

Dengan bantuan pudina dan balsem lemon, anda bukan sahaja dapat menghilangkan kemurungan, tetapi juga meningkatkan tidur, kerana ramuan ini menenangkan dan berehat. Untuk menyediakan produk perubatan, anda memerlukan 2 sudu kecil. pudina dan 3 sudu kecil. tuangkan balsem lemon dengan segelas air mendidih. Biarkan selama satu jam. Ambil infusi 3 sudu besar. l. ketika hari itu.

Motherwort dan Valerian

Selain balsem pudina dan lemon, motherwort dan valerian melegakan tekanan dengan sempurna. Ubat semula jadi ini boleh didapati di mana-mana kedai ubat. Alat ini akan membantu menghilangkan tekanan emosi, kegelisahan, kegelisahan dan insomnia. Dos anggaran adalah 20 tetes, 2 kali sehari. Sekiranya keadaannya terlalu teruk, maka dibenarkan untuk mengambil sekitar 30 tetes.

Teh chamomile

Teh chamomile dan rosemary akan menenangkan anda. Untuk menyediakan minuman yang sihat, tambahkan 1 sudu besar ke segelas air mendidih. satu sudu chamomile dan 1 sudu kecil. rosemary. Ubat yang berguna harus disuntik selama kira-kira satu jam. Selepas itu ia mesti ditapis. Minum segelas sehari.

Akar Angelica

Bagaimana untuk menghilangkan kemurungan sendiri dengan akar angelica? Berkat tanaman ini, mungkin untuk menghilangkan kemurungan dalam masa sesingkat mungkin. Untuk menyediakan ubat dari angelica, tambahkan 1 sudu besar ke segelas air mendidih. l. tanaman kering. Berkeras selama lebih kurang 40 minit. Ambil 90 ml 3 kali sehari.

Aromaterapi menenangkan

Dengan bantuan aromaterapi, anda dapat menghilangkan kemurungan tanpa pelbagai ubat. Prosedur yang mudah dan menyenangkan dapat meningkatkan mood dan memberi kekuatan pada badan. Untuk menjalankan sesi, anda harus membeli lampu khas dan infus herba. Ia boleh menjadi minyak atau ramuan khas. Sebelum menghilangkan kemurungan sendiri, doktor mengesyorkan memberi perhatian kepada aspek berikut:

  1. Minyak oren, pudina dan cemara dapat membantu melegakan sakit kepala yang teruk. Infusi meningkatkan kesihatan dan menghilangkan kegelisahan.
  2. Jasmine dan bergamot membantu menghilangkan blues. Ekstrak tumbuhan memberi daya hidup kepada seseorang dan meningkatkan daya tahan tubuh.
  3. Pokok teh, ungu dan mawar membantu menyingkirkan perasaan obsesif dan buruk, melankolis dan kegelisahan.
  4. Minyak vanila melegakan tekanan fizikal dan meningkatkan mood.
  5. Eucalyptus, oren dan rosemary memberi kekuatan pada badan dan melegakan keletihan.

Sebelum menggunakan antidepresan herba, anda harus membiasakan diri dengan sifat perubatan produk. Ini akan memaksimumkan kesan positif rawatan aromaterapi..

Anggur: baik atau buruk? Pendapat saintis Amerika

Setelah melakukan banyak eksperimen, para pakar menyimpulkan bahawa anggur membantu menghilangkan perasaan gelisah dan melankolis, kerana buah-buahan tersebut mengandungi asam dihidrokaffe. Elemen ini mempunyai kesan positif terhadap dinamika sinaps. Para saintis telah menyimpulkan bahawa anggur tidak kurang berkesan daripada antidepresan, tetapi mereka bekerja sedikit berbeza. Anggur tidak akan membantu menyembuhkan kemurungan sepenuhnya, tetapi akan memperbaiki keadaan umum dengan ketara..

Rawatan harus didekati secara menyeluruh. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang cepat dan positif. Terapi boleh dilakukan bukan hanya dengan depresan herba, tetapi juga dengan sukan.

Persembahan sukan

Ramai pakar psikoterapi berpendapat bahawa latihan berkesan dengan cara yang sama seperti berunding dengan ahli psikologi. Pakar telah menyimpulkan bahawa sukan mempercepat proses penyembuhan, jadi rawatan kemurungan di rumah dengan ubat-ubatan rakyat harus berdasarkan gaya hidup aktif. Kerana aktiviti fizikal yang kuat, dalam beberapa kes, antidepresan tidak diresepkan. Rahsianya ialah semasa bersenam, tubuh menghasilkan endorfin. Ini adalah bahan yang mempunyai kesan positif terhadap keadaan psiko-emosi seseorang. Sekiranya pesakit akhirnya berjaya melakukan latihan yang sukar, maka dia menjadi lebih yakin diri dan membuang fikiran buruk yang tertekan dan menyebabkan kegelisahan..

Coklat untuk kemurungan: berguna atau tidak?

Pakar mengatakan bahawa tidak digalakkan menggunakan coklat secara sistematik untuk menghilangkan perasaan gelisah, kerana ini hanya akan memberikan hasil jangka pendek. Selain:

  1. Pengambilan manis yang berlebihan ini menyumbang kepada penampilan jerawat, kerana mengandungi sejumlah besar gula dan pelbagai bahan pengawet..
  2. Kafein dalam produk boleh menyebabkan insomnia.
  3. Pengambilan coklat yang berlebihan menyebabkan kegemukan.

Vitamin memainkan peranan penting dalam kemurungan, jadi anda harus lebih fokus pada sayur-sayuran dan buah-buahan. Kemanisan boleh menyebabkan ketagihan. Selalunya ia berlaku pada orang yang mengambil hingga 300 g coklat sehari..

Kesimpulan doktor

Ahli psikoterapi mendakwa bahawa jika timbul masalah yang berkaitan langsung dengan keadaan psiko-emosi, anda harus segera mendapatkan bantuan daripada pakar.

Sekiranya anda menghampiri proses rawatan dengan cara yang kompleks, anda dapat memperoleh kesan yang cepat dan positif tanpa mengambil antidepresan. Ramai orang berpendapat bahawa kemurungan hanya berlaku pada orang yang mengalami masalah mental. Ini adalah salah tanggapan kerana kehidupan penuh dengan emosi positif dan negatif. Oleh itu, perasaan cemas dapat timbul dalam diri kita masing-masing. Rawatan harus dijalankan bukan hanya dengan herba untuk kemurungan. Penting untuk menjalankan terapi secara menyeluruh..

Perkara utama adalah tidak menangguhkan rawatan, kerana akibatnya tidak dapat dipulihkan. Untuk mengelakkan perkembangan keadaan depresi, anda harus belajar menganalisis kehidupan anda dari luar. Pertama sekali, penting untuk melakukan sesuatu yang berguna dalam hidup (cari hobi atau hobi anda, tentukan tujuan anda sendiri). Orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif paling sering terkena masalah ini..

Rawatan kemurungan yang berkesan dengan ubat-ubatan rakyat

Mengubati kemurungan dengan muzik

Sebagai tambahan kepada kenyataan bahawa rawatan kemurungan dengan muzik dapat mempercepat proses untuk meningkatkan kemampuan mental, ia dapat menghilangkan kemurungan, tekanan, menanamkan keyakinan pada diri sendiri dan di masa depan. Biarkan melodi itu sedih dan menimbulkan air mata - dengan cara ini anda dapat "melepaskan" semua pemikiran dan pengalaman negatif yang terkumpul.

Rawatan kemurungan dengan hipnosis

Teknik ini dijalankan secara langsung oleh psikoterapi atau psikiatri. Dengan bantuan hipnosis, sfera kognitif-tingkah laku dipengaruhi. Dalam keadaan tidur, pesakit terinspirasi dengan idea bahawa semua perkara buruk akan berlalu, hidup itu indah dan ada banyak perkara baik di hadapan..

Rawatan tidur untuk kemurungan

Kekurangan hormon penting yang dihasilkan semasa tidur menyebabkan kemurungan teruk, yang mesti dirawat dengan ubat yang serius. Oleh itu, penting untuk menumpukan sekurang-kurangnya 6-7 jam sehari untuk tidur yang sihat dan sihat..

Meditasi untuk merawat kemurungan

Meditasi 10-15 minit sudah cukup dan tubuh akan mengembalikan kekuatannya, sistem saraf akan tenang. Selepas beberapa sesi meditasi, gangguan kemurungan akan hilang.

Rawatan puasa untuk kemurungan

Kaedah ini memaksa badan membersihkan diri dari racun, untuk merangsang kerja neuron untuk mengisi kekurangan hormon yang bertanggungjawab untuk mood yang baik.

Terdapat juga kaedah pengaruh lain: rawatan kemurungan dengan arus elektrik - mikropolarisasi (rangsangan neuron), akupunktur, dll..

Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat

Alam telah memberi manusia banyak tanaman perubatan yang membantu dalam penyembuhan bukan sahaja penyakit tubuh, tetapi juga mental. Terdapat banyak resipi yang diuji masa untuk merebus herba dan teh untuk mengatasi kemurungan..

  • St John's wort adalah antidepresan semula jadi yang sangat baik. Ia boleh diseduh seperti teh: 1 sendok teh dalam segelas air mendidih, dan diminum pada waktu pagi, makan siang dan petang. Pilihan lain untuk menggunakan wort St. John adalah alkohol tincture. Perlu mengambil 20 g biji wortel, thyme, oregano dan ketumbar St. John dan tuangkan 250 g alkohol atau vodka. Pindahkan ke tempat yang gelap selama dua minggu, kemudian tapis. Ambil 20 titis dua kali sehari.
  • Akar ginseng meningkatkan daya hidup dan meningkatkan mood. Anda perlu mengambil satu bahagian akar tanaman dan sepuluh bahagian alkohol. Campurkan bahan dan letakkan di tempat yang gelap selama sebulan. Minum 20 tetes tiga kali sehari.
  • Pudina dan balsem lemon menghilangkan tekanan dan mendorong tidur yang nyenyak. 1 sudu besar tuangkan 200 ml air mendidih di atas satu sudu campuran kedua-dua ramuan ini, biarkan sejuk dan minum sepanjang hari dalam bahagian yang sama.
  • 1.5 sudu besar sudu besar buah hawthorn dan pudina, rebus dengan dua gelas air panas dan biarkan selama setengah jam. Minum setengah gelas tiga kali sehari selepas makan.
  • Ambil satu bahagian ramuan ini: St. John's wort, lemon balm, rosemary dan blueberry. 1 sudu besar tuangkan 200 ml air mendidih di atas satu sudu campuran yang telah disediakan, biarkan ia berdiri dan minum seperti teh, dengan madu.
  • 2 sudu besar sudu ramuan simpulan burung tuangkan 400 ml air mendidih, bersikeras dan gunakan 4 kali sehari sejurus sebelum makan.
  • Bancuh 1 sendok teh akar angelica dalam segelas air panas, biarkan ia membancuh, ambil sebentar sebelum makan 4 kali sehari.
  • Tuangkan 1 bahagian akar aralia Manchurian dengan lima bahagian alkohol 70%, biarkan selama 14 hari. Ambil 15 titis dua kali sehari.
  • 4 sudu teh ramuan marjoram dengan segelas air panas dan ambil sepertiga gelas tiga kali sehari.
  • Ambil 1 bahagian akar valerian dan kerucut hop dan masing-masing 2 bahagian motherwort dan pudina. 1 sudu besar Bancuh sesudu campuran dengan 200 ml air panas dan ambil setengah gelas pada waktu pagi dan petang.
  • Koleksi herba berikut banyak membantu: ambil bahagian akar valerian, pudina dan daun jam tangan yang sama rata. 1 sudu besar tuangkan sesudu campuran dengan segelas air panas dan biarkan selama setengah jam. Minum setengah gelas dua kali sehari sebelum makan.
  • Tuduhan motherwort dan valerian, yang dibeli di farmasi, membantu berehat dan tidur lebih cepat. Anda perlu mengambil salah satu atau kedua-duanya sekali gus 25 tetes tiga kali sehari, dan untuk insomnia, anda juga boleh minum 40 tetes sejurus sebelum tidur..

Kontraindikasi untuk digunakan

Setiap ramuan mempunyai kontraindikasi dan sekatan tersendiri yang harus dipertimbangkan. Jangan melebihi dos yang ditetapkan, disarankan untuk mematuhi kursus yang ditetapkan dengan ketat. Antidepresan paling berbahaya bagi populasi berikut:

  • orang yang menderita keadaan tidak seimbang;
  • kanak-kanak di bawah 12 tahun;
  • wanita hamil dan ibu menyusu,
  • orang tua;
  • pesakit mengalami intoleransi individu terhadap komponen perubatan.

Produk antidepresan

Sebilangan makanan mengandungi zat yang diperlukan untuk merawat kemurungan. Pengambilan makanan ini secara berkala membantu menghilangkan penyakit..

Pisang baik untuk kemurungan dan mood buruk. Cukup dengan makan sebiji pisang sehari untuk mencapai kesan positif, terutamanya semasa kemurungan bermusim. Lobak juga mempunyai sifat antidepresan. Ia boleh dimakan segar (100-200 g sehari) atau dijadikan jus dari sayuran akar.

Secara amnya, sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna kuning dan oren baik untuk melawan kemurungan dan mood yang tidak baik, dan juga memenuhi tubuh dengan vitamin. Ini termasuk jeruk, jeruk keprok, limau gedang, kesemek.

Madu sangat berkesan untuk gangguan kemurungan. Adalah disyorkan untuk makan satu sudu teh madu tiga kali sehari. Untuk menenangkan dan merehatkan sistem saraf, anda boleh menggunakan resipi berikut: 1 sudu besar. campurkan sesudu madu dengan jus setengah lemon dan ambil campuran ini sebelum tidur.

Kacang dan buah kering (aprikot kering, kismis, prun) menggembirakan anda dan memberi semangat untuk sepanjang hari. Pada waktu pagi, adalah berguna untuk menyediakan salad buah-buahan dan sayur-sayuran untuk sarapan pagi; anda boleh membakarnya dengan kacang dan madu. Dan teh hijau dengan lemon akan membantu menyatukan kesannya.

Mengubati kemurungan di rumah harus dimulakan dengan perubahan diet. Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam memerangi banyak penyakit. Dengan meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam makanan anda, anda perlu membatasi penggunaan makanan berlemak, pedas, masin, makanan berkanji, gula-gula, kopi dan alkohol.

Rezim harian

Juga, untuk mengatasi kemurungan akan membantu:

  1. Prosedur air. Untuk kemurungan, mandi kontras berguna: meningkatkan peredaran darah, menyegarkan dan memberi kekuatan. Dengan kegelisahan, yang sering menyertai keadaan depresi, mandi herba dengan chamomile, pudina akan membantu.
  2. Urut. Urut dengan minyak aromatik sangat berguna: bau mempunyai kesan positif tambahan pada jiwa. Anda juga boleh melakukan urut sendiri, misalnya, mengurut perlahan kepala, leher, bahu dengan gerakan membelai. Selepas urut, disarankan untuk berehat di kerusi dengan mata tertutup.
  3. Gimnastik. Akan sukar bagi orang yang tertekan untuk memaksa dirinya untuk memulakan latihan, tetapi jika dia masih dapat mengatasi dirinya sendiri, dia akan dengan cepat menyedari bahawa senaman itu bagus untuk meningkatkan mood. Ini disebabkan oleh fakta bahawa aktiviti fizikal mencetuskan pengeluaran hormon keseronokan dan kebahagiaan. Latihan mesti dipilih dengan pantas agar gimnastik tidak berubah menjadi penyeksaan.
  4. Pembetulan rejim masa kini. Penting untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama, dan jangka waktu tidur harus mencukupi: sekurang-kurangnya 7-8 jam. Juga berguna untuk mempunyai buku harian dan menulis rancangan untuk setiap hari di sana..
  5. Meditasi. Amalan santai ini baik untuk semua orang. Dapatkan kedudukan yang selesa, nyalakan muzik khas, bahkan menarik nafas lega, tumpukan perhatian dan cuba mengeluarkan semua pemikiran yang menindas dari kepala anda..

Sekiranya kaedah rawatan tradisional tidak membawa peningkatan yang ketara, adalah perlu untuk memberitahu doktor yang hadir mengenai perkara ini sehingga dia memilih ubat yang sesuai.

Rawatan aroma

Aromaterapi telah berjaya digunakan untuk merawat keletihan kronik, tekanan, ketegangan saraf, kemurungan. Untuk menjalankan sesi aromaterapi, anda memerlukan lampu aroma dan minyak pati. Setelah menjatuhkan beberapa titis minyak ke lampu aroma, anda perlu berbaring, menutup mata dan berehat. Anda boleh memainkan muzik yang tenang dan tenang.

Minyak lemon, oren, pudina, cemara, rosewood, dan juniper sesuai untuk menghilangkan tekanan, menghilangkan kegelisahan dan menghilangkan sakit kepala yang disebabkan oleh kerja berlebihan. Minyak Bergamot, melati, geranium, cendana digunakan untuk menyegarkan dan meningkatkan daya hidup..

Untuk bersantai, anda boleh mengambil minyak pala, juniper, kemenyan, vanila. Sekiranya stres dan berlebihan, minyak rosemary, kapulaga, kayu putih, neroli, oren akan berkesan.

Mengatasi tekanan dan kemurungan: kaedah berkesan

Kaedah yang paling berkesan untuk menangani tekanan dan kemurungan adalah psikoterapi. Pakar yang berkelayakan akan dapat menentukan penyebab perkembangan penyakit, mengembangkan kaedah rawatan penyakit yang betul.

Secara tradisional di Eropah, kemurungan dirawat dengan psikoterapi individu dan kumpulan. Untuk menekan emosi negatif, pesakit dapat tenggelam dalam hipnosis untuk mengenal pasti faktor etiologi yang menyebabkan perkembangan penyakit.

Kaedah yang berkesan untuk mengatasi sindrom kemurungan adalah persediaan farmaseutikal kumpulan antidepresan, nootropik, ubat penenang. Dana tersebut mempunyai kesan sampingan, ketagihan, jadi penggunaannya tidak digalakkan untuk waktu yang lama.

Amalan Timur

Orang bijak Timur berpendapat bahawa kemurungan berlaku disebabkan oleh ketidakseimbangan keseimbangan tenaga dalam badan dan kekurangan tenaga. Yoga membantu mengembalikan keseimbangan tenaga. Latihan yoga adalah postur statik yang digabungkan dengan teknik pernafasan yang betul. Pada masa yang sama, oksigen memenuhi semua sel tubuh, mengisinya dengan semangat dan tenaga. Sistem penyembuhan yang sama berkesan adalah qigong.

Meditasi membawa kepada kelonggaran badan dan fikiran. Semasa bertafakur, seseorang terganggu dari semua pemikiran cemas dan terjun ke dalam keadaan tenang dan tenteram. Terdapat banyak teknik meditasi. Salah satu yang paling mudah adalah membuang semua fikiran dan mencari "kekosongan" di kepala. Pada mulanya nampaknya mustahil, tetapi setiap hari ia akan menjadi lebih mudah dan senang..

Mantera India dan Tibet juga membantu memerangi kemurungan dan kecewa. Anda boleh mendapatkan rakaman nyanyian ini disertai dengan muzik meditasi, belajar dan menyanyi.

Salah satu kaedah perubatan oriental yang digunakan untuk merawat pelbagai penyakit adalah akupunktur. Dengan bertindak pada titik aktif biologi dengan jarum khas, keadaan pesakit dapat diperbaiki dengan ketara. Akupunktur untuk kemurungan dan neurosis diluluskan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Perkara utama adalah mencari pakar yang baik yang tidak takut untuk dipercayai.

Gejala

Seperti yang telah disebutkan, terdapat banyak gejala di mana patologi ini disembunyikan. Sangat sukar untuk meneka mana yang salah dan mana yang menunjukkan masalah sebenar dan kemungkinan penyakit fizikal. Jenis kemurungan "bertopeng" ini sangat mudah dikelirukan dengan penyakit sistem tubuh mana pun.
Para saintis, setelah sekian lama mengkaji kemurungan somatik dan manifestasi pada pesakit, sampai pada kesimpulan bahawa gejala gangguan mental ini adalah seperti berikut:

  • loya, sakit dan kesemutan di perut;
  • sakit di otot kaki dan lengan;
  • sakit belakang dan sendi;
  • sakit ketika membuang air kecil;
  • migrain dan sakit kepala yang kerap;
  • sesak nafas;
  • hilang ingatan;
  • kesukaran menelan;
  • kelemahan umum badan;
  • kekurangan keinginan seksual;
  • sakit semasa persetubuhan;
  • kesakitan teruk semasa haid;
  • pendarahan berat semasa haid.

Oleh kerana salah faham mengenai apa yang berlaku dan keyakinan penuh bahawa seseorang itu sakit dengan penyakit fizikal, pesakit mengunjungi pelbagai doktor dan menghabiskan banyak masa, usaha dan wang untuk merawat penyakit yang tidak ada. Pesakit seperti itu sangat impulsif, mudah marah dan tidak dapat diramalkan, dan juga menolak sebarang diagnosis yang berkaitan dengan sistem saraf..

Depresi tidak mudah didiagnosis dengan betul, kerana ia adalah salah satu gejala penyakit psikosomatik. Diagnostik bermula dengan perbualan, temu ramah pesakit, pelbagai ujian.

Terdapat apa yang disebut "triad depresi" di mana penyakit ini ditentukan.

  1. Kelesuan yang berpanjangan disertai dengan kelambatan, kekakuan pergerakan.
  2. Kelambatan ucapan dan pemikiran dimanifestasikan dalam persepsi dunia yang menyimpang, diam.
  3. Suasana buruk dalam kemurungan tidak bergantung pada kejadian di sekitar.

Setelah berunding, doktor melakukan penilaian klinikal. Kadang kala perlu dilakukan ujian yang berkaitan dengan fungsi kelenjar tiroid untuk mengenal pasti kemungkinan penyakit yang mempengaruhi mood.

Gejala kemurungan biasa:

  • keletihan otot, disertai dengan kelesuan;
  • mengantuk pada waktu siang dan tidak tidur pada waktu malam;
  • turun naik berat badan yang tajam;
  • sensasi yang menyakitkan di perut, cirit-birit, sembelit;
  • mudah marah dan agresif terhadap orang lain;
  • kemerosotan kepekatan;
  • pemikiran mengganggu, taksub yang tidak masuk akal;
  • kurang keyakinan terhadap kebolehan mereka sendiri;
  • keengganan untuk meninggalkan ruang peribadi.

Pemikiran bunuh diri berlaku pada orang dengan bentuk kemurungan yang teruk. Dalam kes ini, anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar.

Gangguan kemurungan bertopeng sukar didiagnosis kerana gejalanya menyerupai banyak keadaan lain. Penyakit ini menyamar sebagai penyakit lain. Gejala utamanya adalah pelbagai kesakitan: di dada, kepala, otot jantung dan juga di gigi. Perjalanan kesakitan sangat menyakitkan bagi pesakit, analgesik tidak selalu membantu.

Tanda-tanda kemurungan terpendam:

  • peningkatan atau penurunan tekanan;
  • kesukaran bernafas;
  • pening;
  • peningkatan kadar jantung;
  • gangguan selera makan - anoreksia (keengganan untuk makan) atau bulimia (peningkatan rasa lapar);
  • kenaikan berat badan - menurunkan berat badan atau kegemukan;
  • sikap tidak peduli - suasana tidak peduli sepenuhnya;
  • gangguan tidur - insomnia, mimpi buruk;
  • kekurangan libido - penurunan nafsu seks;
  • berasa cemas;
  • hipokondria - mencari penyakit yang tidak wujud;
  • perubahan emosi.

Seluruh kompleks tanda mungkin muncul, dan kadang-kadang dua atau tiga cukup untuk membuat diagnosis.

Pakar memanggil topeng yang menyembunyikan patologi kemurungan:

  • cardioneurosis - gangguan psikosomatik jantung;
  • osteochondrosis - gangguan pada tulang rawan artikular;
  • dystonia vegetatif-vaskular - gangguan dalam kerja sistem kardiovaskular;
  • usus yang mudah marah - gangguan usus;
  • ruam kulit dengan sebab yang tidak diketahui;
  • senggugut - sakit semasa haid, tanpa sebab yang jelas;
  • hiperventilasi - kekurangan udara;
  • migrain - sakit kepala yang teruk.

Seseorang yang mengalami kemurungan pendam merasakan keletihan kronik, tidak mengalami kegembiraan atas apa yang berlaku, menderita putus asa. Gejala kemurungan terpendam sangat ketara pada waktu pagi, menjelang tengah hari, mood pesakit meningkat sedikit.

Pesakit mungkin mengalami perubahan mood secara tiba-tiba. Dalam beberapa tempoh, ia disertai dengan melankolis, yang digantikan oleh perasaan marah yang tiba-tiba atau emosi yang ganas. Sekiranya tingkah laku seperti itu bukan ciri jiwa manusia dan bukan ciri wataknya, ini menunjukkan patologi kemurungan.

Petua Berguna untuk Memerangi Kemurungan

Untuk mengalahkan penyakit tanpa ubat, anda perlu berusaha mengubah gaya hidup dan pandangan dunia anda. Tidak ada kaedah yang akan memberikan hasil sekiranya seseorang tidak mahu mengubah apa-apa dalam dirinya. Beberapa petua akan membantu anda menghilangkan rasa kecewa dan mendapatkan kembali kegembiraan dalam hidup..

  • Ikuti rutin harian, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, menghabiskan sebahagian besar masa lapang anda bukan di sofa di depan TV, tetapi di udara segar.
  • Lakukan sukan, bersenam, berjoging setiap hari, mandi sejuk atau kontras pada waktu pagi.
  • Cari aktiviti yang anda gemari dan kerap melakukannya. Ini dapat merajut, melukis, manik-manik, ukiran kayu, menanam tanaman rumah, memainkan alat muzik, menari, menyanyi, dan banyak lagi..
  • Latih diri anda untuk menganalisis situasi yang menyebabkan anda tertekan dan mencari penyebabnya.
  • Elakkan perasaan bersalah dan mencerca diri. Terimalah diri anda untuk siapa diri anda.
  • Semasa kemurungan, jangan melakukan tindakan ruam dan tidak membuat keputusan penting (pemberhentian kerja, perceraian, berpindah). Ingatlah bahawa kemurungan kini menjadi milik anda, dan apabila berlalu, anda mungkin menyesal dengan apa yang anda lakukan..
  • Kongsikan pengalaman anda dengan orang tersayang, jangan simpan segalanya untuk diri sendiri.
  • Sebaik sahaja melankolis mula menyerang anda, pergi ke tempat yang sesak - lawati rakan, berjalan-jalan, bersiar-siar, ke kebun binatang, atau hanya membeli-belah. Jangan menarik diri, jangan bersendirian dengan kerinduan dan keputusasaan.
  • Baca buku mengenai menangani kemurungan. Di Internet, anda boleh menemui banyak literatur psikologi mengenai topik ini. Terdapat juga forum khas di mana anda boleh berkomunikasi dengan orang yang juga menderita penyakit ini..
  • Enggan menonton berita dan program politik yang boleh mengecewakan orang yang paling ceria. Beralih ke rancangan dan komedi lucu. Ingat bahawa ketawa memicu kegembiraan endorfin, hormon kebahagiaan..
  • Belajar untuk melihat positif dalam semua perkara. Ia tidak sesukar yang sepertinya, anda hanya perlu menetapkan tujuan untuk melakukannya secara berterusan, dan setelah beberapa ketika anda akan melihat bahawa dunia ini penuh dengan warna-warna terang..

Sekiranya semua petua dan ubat-ubatan rakyat di atas tidak membawa hasil yang diinginkan, anda perlu menghubungi ahli psikologi atau ahli psikoterapi. Mungkin anda menghidap kemurungan yang hanya boleh diubati oleh pakar. Setelah selesai menjalani rawatan, anda akan menghilangkan rasa sedih dan putus asa dan menjalani kehidupan yang penuh..

Titik urut diri

Inilah kesannya pada titik aktif biologi yang datang kepada kita dari Timur. Berikut adalah beberapa tempat terpanas yang dapat dengan cepat meningkatkan mood dan menenangkan fikiran ketika kesal:

  • titik di antara hidung dan bibir atas, tepat di tengah - "ambulans", tekan gigi dengan kuat 36 kali;
  • titik di atas hati - di sebelah kanan di atas tulang rusuk terakhir, yang dirasakan melalui kulit, di sebelah kanan garis dari puting ke bawah - urut dalam gerakan bulat sekurang-kurangnya 10 minit, pertama searah jarum jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam;
  • tunjuk pada kedua-dua belah jari tengah tangan - paling senang mencubitnya dengan jepit kain selama 5 atau lebih minit.

Dengan mood yang tidak baik dan gangguan mental, titik-titik ini menyakitkan, tidak menyenangkan untuk menekannya. Apabila keadaan bertambah baik, rasa sakit hilang. Lebih baik mengurut mata pada waktu pagi, sebelum bangun dari tidur, dan sebelum tidur.

Penolakan negatif

Ini adalah prasyarat untuk tempoh pemulihan dari kemurungan. Segala sesuatu yang menyebabkan mood tidak baik atau terganggu dari bidang penglihatan: berita sukar, orang yang bermasalah dan tidak menyenangkan, filem dan buku sedih, masalah sosial. Untuk sementara waktu anda perlu mementingkan diri sendiri, jika tidak, sukar untuk "menghilangkan" kemurungan. Dianjurkan untuk kali ini datang dengan semacam alasan "besi" seperti "doktor melarang saya".

Ibu bapa anak kecil perlu memberi perhatian khusus kepada diri mereka sendiri. Mereka yang terseksa oleh kesusahan hati kerana banyaknya pekerjaan rumah tangga atau janji-janji perlu memahami kebenaran yang sederhana: jika mereka hilang atau mereka jatuh sakit, tidak ada yang benar-benar memerlukan anak. Demi masa depan anak-anak, demi dapat menolong mereka, anda perlu menjaga diri anda sekarang.

Pada masa yang sama, anda perlu menumpukan perhatian sebanyak mungkin pada perkara yang memberikan kesenangan. Setiap orang mempunyai kegembiraan tersendiri: mandi aromatik yang hangat, buku yang bagus, komedi atau melodrama, kraftangan, florikultur, pengaturan meja atau tingkap yang bersih.

Semasa pemulihan dari kemurungan, anda perlu membiarkan diri anda melakukan perkara yang sudah lama anda inginkan - pergi mendaki atau kebun binatang, ke pameran artis kegemaran anda atau konsert bardik.

Depresi harus dirasakan sebagai jeda di jalan raya, sebagai perhentian sementara untuk memuaskan keinginan anda yang ditangguhkan. Pendekatan ini akan menjadikannya lebih mudah untuk mengatasi gangguan mental..

Tempoh rawatan alternatif

Ubat-ubatan sendiri menggunakan ubat-ubatan rakyat boleh diamalkan tidak lebih dari 2 minggu. Sekiranya tidak ada perubahan dan mood masih buruk, anda perlu berjumpa doktor. Depresi mempunyai banyak bentuk dan pilihan yang hanya dapat ditangani oleh pakar. Adalah berbahaya untuk menunda lawatan ke institusi perubatan - keadaannya mungkin bertambah buruk sehingga anda harus dirawat di hospital.

Dengan menggunakan ubat-ubatan rakyat, anda perlu ingat bahawa ia akan memberikan kesan yang terbaik dalam bekerjasama dengan psikiatri, yang akan memberitahu anda berapa banyak resipi tertentu yang akan membantu seseorang.

Baca mengenai bagaimana rawatan gangguan ini perlu dilakukan oleh doktor, dan juga ubat apa yang digunakan untuk ini..

Pengarang artikel: Psikiatri, psikoterapis Neboga Larisa Vladimirovna

Untuk bersemangat

Terdapat ramuan perubatan lain yang juga bagus untuk merawat kemurungan. Sediakan teh yang sangat baik di rumah yang akan memberi anda rasa yang tidak dapat dilupakan dan akan menggembirakan anda. Untuk melakukan ini, campurkan 1 sudu teh setiap thyme dan wort St. John, yarrow dan catnip, serai. Tuangkan campuran yang telah siap dengan 0.5 liter air mendidih. Selepas kira-kira satu jam, anda dapat menikmati minuman yang indah.

Harus diingat bahawa resipi ini adalah tambahan, yang sangat membantu untuk merawat kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat. Mereka yang telah pulih meninggalkan komen di forum tematik, di mana ia mengesahkan bahawa dalam keadaan serius adalah mustahak untuk meminta pertolongan dari psikoterapis, dan ketika "cahaya di hujung terowong" muncul, selesaikan rawatan dengan ramuan perubatan. Secara amnya, kemurungan "duduk" di kepala seseorang, dan jika anda mengusirnya, awan akan segera hilang.

Penyakit atau sesuatu yang lain?

Hari ini, ubat-ubatan rakyat untuk kemurungan (seperti ubat-ubatan) diiklankan secara meluas. Ini tidak menghairankan, kerana kemurungan adalah momok sebenar masa kita. Para saintis menganggap bahawa dalam setengah abad, sepertiga penduduk dunia akan menderita penyakit ini. Cuba bayangkan: apa yang dapat diajar oleh guru yang berada dalam keadaan serupa? Bolehkah doktor berinteraksi dengan berkesan dengan pesakit yang sangat tertekan? Tetapi ia adalah orang yang bekerja dalam sistem "manusia-manusia" yang paling rentan terhadap penyakit seperti itu. Oleh itu, rawatan kemurungan, termasuk ubat-ubatan rakyat, adalah bidang penting untuk penyelidikan lebih lanjut..

Selalunya, ketika kita berbicara tentang kemurungan, kita bermaksud suasana hati yang buruk, yang dikaitkan dengan masalah hidup. Tetapi semuanya tidak begitu sederhana di sini. Sekiranya masalah itu hilang, keadaannya akan kembali normal. Tetapi jika peristiwa yang menyebabkan stres sudah lama, dan orang itu masih belum dapat mengetahuinya, maka kita dapat membicarakan gangguan tersebut. Ia adalah penyakit bebas yang tergolong dalam kumpulan gangguan afektif..

Nilai gambaran klinikal

Rawatan kemurungan dengan ubat-ubatan rakyat berkesan dan boleh dipercayai hanya jika kita bercakap mengenai peringkat awal penyakit ini. Kes yang diabaikan hanya dapat dikalahkan dengan bantuan psikoterapi yang berpengalaman, dan dalam beberapa keadaan hanya psikiatri yang dapat melakukannya..

Tetapi biasanya mereka bermula dengan perkara paling sederhana, kerana pesakit menginginkan "pil ajaib" untuk diminum dan menjadi seperti sebelumnya. Oleh itu, persediaan farmakologi, diet, ubat homeopati dipilih. Di samping itu, artileri berat dapat membantu, iaitu antidepresan dan penenang..

Obsesi

Obsesi adalah pemikiran, motivasi, emosi yang tidak dapat ditangani oleh seseorang. Obsesi dinyatakan dalam pertunjukan berulang yang tidak disengajakan dari tindakan (ritual) yang seolah-olah tidak bermakna yang dilakukan seseorang, seolah-olah cuba mencegah sesuatu yang tidak diingini.

Tingkah laku ritual yang biasa dilakukan bagi orang seperti itu merangkumi keinginan yang tidak masuk akal untuk mencuci atau membersihkan sesuatu, memeriksa dan memeriksa semula, memerhatikan urutan tindakan yang ketat (misalnya, memakai dan menanggalkan stoking 11 kali sebelum memakai kasut). Gangguan kompulsif obsesif biasanya berlaku semasa akil baligh atau sedikit kemudian.

Fobia

Dengan kemurungan, fobia berlaku. Fobia adalah ketakutan yang tidak sedar akan objek, tindakan atau keadaan. Seseorang mampu melakukan apa sahaja, hanya untuk mengelakkan objek fobia. Pakar percaya bahawa seseorang dengan fobia secara tidak sedar akan menggantikan sumber kegelisahan dalaman yang sebenar (contohnya, rasa bersalah atau takut kehilangan keterikatan peribadi seseorang) kepada sumber luaran (takut akan keadaan tertentu dalam masyarakat, ruang tertutup, haiwan, dll.). Fobia boleh muncul pada bila-bila masa - dari awal kanak-kanak hingga usia tua.

Masalah pertama

Tidak hairanlah, kebanyakan orang mengalami kemurungan selepas bersalin pada bulan pertama. Kami sekarang akan mempertimbangkan gejala dan rawatan dengan ubat-ubatan rakyat. Selalunya ia adalah ketidakstabilan emosi, tangisan, peningkatan keletihan dan keengganan untuk menjaga anak, sikap buruk terhadapnya. Mungkin berdasarkan ketakutan akan masa depan. Wanita takut tidak dapat menanggung tanggungjawab keluarga, kehilangan kasih sayang suami mereka; bagi sesetengah orang, yang paling menggembirakan adalah kehilangan kebebasan kewangan. Walau bagaimanapun, wanita histeris yang paling kerap terdedah kepada kemurungan postpartum yang teruk, di mana perubahan mood yang kuat adalah biasa sebelum kehamilan..

Aromaterapi

Seks yang adil mempunyai jiwa yang lebih halus, jadi wanita lebih mudah mengalami tekanan, dan oleh itu gangguan seperti kemurungan. Mengubati gejala pada wanita dengan ubat-ubatan rakyat boleh menjadi latihan berulang, kerana keadaan kehidupan moden yang sukar menyumbang kepada pengumpulan tekanan. Aromaterapi boleh membantu kerana harganya berpatutan dan serba boleh, sesuai dengan hampir semua orang, dan berfungsi dengan baik. Omong-omong, ia hanya bertindak lebih lemah pada lelaki..

Rawatan penyakit dengan minyak pati sudah tidak asing lagi bagi manusia selama bertahun-tahun berturut-turut. Lampu aroma yang ringkas dapat menggembirakan jiwa dan memberi semangat. Apa yang sesuai dengan seseorang boleh bertindak sebaliknya pada orang lain. Mari lihat simptom dan minyak yang boleh membantu.