Diagnosis dan rawatan perubahan mood di klinik

Mood adalah sekumpulan emosi yang stabil yang menemani seseorang untuk jangka waktu tertentu..

  • intensiti yang dapat dikenali;
  • jangka masa tindakan yang ketara (dari beberapa jam hingga beberapa hari);
  • etiologi yang tidak jelas (merasakan mood tertentu, seseorang biasanya kurang mengetahui sebabnya, dan tidak bergaul dengan orang, fenomena atau peristiwa tertentu);
  • pengaruh yang signifikan terhadap aktiviti kedudukan hidup;

Dalam dunia perubatan, perubahan mood mempunyai tafsiran yang sangat spesifik: ia adalah keadaan emosi yang berkait rapat dengan perasaan dan tingkah laku seseorang dan ditentukan oleh keadaan umum kehidupan seseorang..

Pakar mendefinisikan perubahan mood sebagai gangguan afektif. Tanda utama gangguan ini adalah perubahan tajam dalam latar belakang emosi seseorang ketika dia berhenti mengawal mood dan tingkah lakunya..

Orang dengan gangguan bipolar merasa seperti berada di rollercoaster, di mana kebahagiaan berubah menjadi keputusasaan terdalam.

Perubahan suasana hati, sebagai peraturan, tidak dapat diramalkan dan sebahagian besarnya tidak bergantung pada keadaan, dan ekspresi emosi hampir di luar kawalan diri. Semua ini boleh menyebabkan kemurungan yang mendalam dan gangguan tidur..

Ramai orang berpendapat bahawa mereka mempunyai perubahan mood. Sebenarnya, mereka secara semula jadi mengubah keadaan emosi mereka, yang merupakan reaksi normal terhadap pelbagai situasi berdasarkan ciri-ciri perangai..

Adalah selamat untuk mengatakan mengenai ketidakmampuan mood jika peralihan dari keadaan gembira ke keadaan sedih, atau sebaliknya, berlaku pada kecepatan kilat, tanpa alasan objektif. Peralihan ini, paling sering, diarahkan ke arah keadaan emosi negatif dan, sebagai peraturan, digabungkan dengan tahap kegelisahan yang tinggi dan masalah psikologi yang menyertainya..

Jenis mood yang dibezakan hampir sama dengan jenis emosi:

  • Suasana yang menawan.

Suasana yang baik dicirikan oleh: semangat, inspirasi, keceriaan dengan gelombang keceriaan, keyakinan dan kebahagiaan. Kegiatan ditunjukkan secara tidak kritis jika seseorang menuntut lebih daripada yang dia mampu dan lakukan. Sebagai peraturan, seseorang berjanji untuk mengajar semua orang, menarik perhatian pada dirinya sendiri dengan apa jua kos. Ini sering menyebabkan gangguan neurotik.

  • Suasana asthenic.

Mood manic dicirikan oleh: kecerobohan, kecerobohan, euforia, kepuasan dan pada masa yang sama, naif, sikap tidak peduli terhadap masalah yang serius dan penting. Untuk menyebabkan keadaan ini, orang yang sihat memerlukan alkohol, ubat-ubatan, dan orang yang kreatif atau atlet memerlukan penonton.

  • Suasana awam.

Suasana umum, sebagai kesedaran masyarakat yang mencerminkan perasaan dan suasana umum dalam satu pasukan, kumpulan sosial, komuniti atau di antara orang-orang.

Suasana tiba-tiba berubah

Salah satu sebab ketidakstabilan emosi manusia adalah pelanggaran fungsi sistem endokrin badan. Contohnya, sindrom pramenstruasi, patologi hipotalamus, hiper dan hipotiroidisme, kehamilan, menopaus, dan sejumlah masalah badan yang lain. Menurut pakar, ketidakseimbangan hormon terutama sekali dilihat pada latar belakang emosi wanita. Lelaki cenderung untuk beralih kepada psikologi yang mempunyai masalah yang sama..

Mood berubah pada lelaki

Tidak lama dahulu, para saintis Amerika mendapati bahawa lelaki, seperti wanita, cenderung mempunyai perubahan mood dan kemurungan. Mitos yang ada mengenai kekuatan lelaki untuk tidak menyerah pada emosi, sayangnya, hanya mitos. Hanya lelaki lebih cenderung daripada wanita untuk menunjukkan keadaan ini..

Ada kalanya perubahan mood atau gangguan saraf ditunjukkan dalam bentuk pesta alkohol, penyakit psikosomatik, bukan di rumah pada waktu malam, memutuskan telefon, dll..

Mood berubah pada wanita

Telah terbukti bahawa wanita sangat rentan terhadap perubahan mood, tanpa mengira status sosial atau ekonomi. Sebabnya adalah peningkatan yang signifikan dalam tahap tekanan psikologi, kecepatan hidup, dan, pada masa yang sama, penurunan ambang toleransi..

Mood berubah semasa kehamilan, semasa haid, dengan menopaus

Selama jangkaan anak, serta sebelum kitaran haid, latar belakang hormon pada wanita berubah, yang dapat menyebabkan perubahan mood yang tajam.

Dalam tempoh ini, nisbah hormon dalam tubuh wanita berubah dengan banyak, yang mengganggu reaksi biasa sistem saraf autonomi dan keadaan emosi menjadi lebih mudah berubah. Masalah emosi yang tidak dapat diselesaikan pada masa lalu menampakkan diri dengan semangat baru. Dengan menopaus, dengan latar belakang penurunan tahap hormon seks, fungsi normal sistem saraf autonomi terganggu. Ini menampakkan diri dalam bentuk sakit kepala yang kerap, peningkatan kerengsaan, insomnia dan krisis simpatho-adrenal (kilat panas)

Serangan kerengsaan berterusan dan kegembiraan segera boleh berlaku secara tiba-tiba, tanpa sebab dan sukar dikawal sendiri.

Mood berubah pada remaja

Pada masa remaja, pengesahan diri individu berlaku dan pembebasan dari penjagaan ibu bapa. Ini adalah tempoh biasa untuk pembentukan tingkah laku baru yang lebih bertanggungjawab dan penilaian semula nilai-nilai penting sebelumnya. Di samping itu, semasa akil baligh, penghasilan hormon seks dalam tubuh remaja bermula, yang membawa kepada perubahan mood yang ketara. Tetapi, setelah tempoh ini berakhir, keadaan emosi juga dinormalisasi..

Cara mengatasi perubahan mood

Banyak perubahan mood dapat diselesaikan dengan mudah dengan perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan. Untuk melakukan ini, anda mesti mendapatkan khidmat nasihat doktor! Penggunaan ubat yang tidak terkawal berbahaya kepada kesihatan!

  • menormalkan rutin harian;
  • diet yang sihat;
  • yoga;
  • meditasi;
  • urut;
  • aromaterapi dengan melati, chamomile atau minyak mawar yang menenangkan;
  • akupunktur;
  • terapi tingkah laku;
  • terapi kognitif;
  • komunikasi (perbualan dengan orang penting atau psikoterapis);
  • aktiviti fizikal gantian dengan mental;

Rawatan oleh ahli psikoterapi diperlukan sekiranya anda memahami bahawa anda tidak dapat mengatasi sendiri dan masalahnya terus bertambah buruk.

Senarai ubat-ubatan yang disyorkan untuk meredakan perubahan mood secara tiba-tiba harus dipilih dengan ketat di bawah pengawasan doktor!

  • Antidepresan
  • Antikonvulsan
  • Normotimik
  • Anxiolytics
  • Terapi penggantian hormon
  • Adaptogen
  • Ubat tidur dan anti-kegelisahan
  • Selalunya, perubahan mood bersifat neurotik. Oleh itu, rawatan ubat hanya membawa kelegaan sementara. Untuk menstabilkan suasana latar belakang, diperlukan kursus psikoterapi dengan psikologi atau psikoterapis yang berpengalaman. Perubahan mood dapat memperbaiki diri dalam rangka terapi gestalt, NLP, yang mengajar menghilangkan tekanan emosi.

Sekiranya manifestasi emosi yang berlebihan dan ketidakstabilannya mengganggu kehidupan normal, anda perlu menggunakan pertolongan doktor dan psikologi.

Untuk sebarang pertanyaan yang berkaitan dengan kesihatan psikologi anda, hubungi telefon pelbagai saluran bebas tol:

8 (495) 632-00-65
8 (800) 200-01-09

Tulis ke alamat: [email protected] dan anda pasti akan dijawab!

Klinik "Preobrazhenie" menggunakan psikiatri, pakar neurologi, psikoterapi dan terapi pemulihan yang berpengalaman dengan kelayakan yang tinggi.

Semua perkhidmatan klinik "Preobrazhenie" memenuhi syarat yang sangat tinggi untuk kualiti dan pelbagai bantuan perubatan dan psikologi yang ditawarkan.
Suasana ramah mesra, pemahaman dan penyertaan dalam masalah anda menanti anda. Anda boleh menghubungi pakar klinik melalui telefon di Moscow: 8 (495) 6320065,.

Mengapa perubahan mood pada wanita apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk melawan

Sebab-sebabnya

Pada lelaki, ia bergantung terutamanya pada turun naik rembesan testosteron. Pada wanita, penyebabnya lebih kompleks..

  • Perubahan mood boleh dikaitkan dengan:
  • Ketidakseimbangan hormon;
  • Keadaan fizikal;
  • Mengambil ubat tertentu, termasuk kontraseptif
  • Kehadiran penyakit;
  • Menggunakan alkohol atau dadah;
  • Tekanan.
  • Fasa bulan;
  • Perubahan cuaca;
  • Perubahan musim (pada musim luruh dan musim sejuk apabila cahaya matahari tidak mencukupi);
  • Kekurangan hubungan seksual;
  • Faktor persekitaran, genetik, atau kedua-duanya.

Kajian menunjukkan bahawa setiap orang mempunyai tahap mood yang berbeza. Walaupun dengan gangguan kemurungan, adalah mungkin untuk membincangkan tahap kemurungan yang biasa dan memulihkannya menjadi normal dengan rawatan.

Ciri-ciri gangguan pada usia kemudian

Banyak pakar psikiatri mengabaikan perhatian pesakit tua, tanpa disedari menyumbang kepada perkembangan patologi lebih lanjut ke tahap seperti itu sehingga tidak dapat disembuhkan..

Selama bertahun-tahun, terkumpulnya penyakit bersamaan, berulang kali mengalami kematian bahagian otak yang lain, melalui kegagalan sistem hormon dan pembiakan secara beransur-ansur, pesakit menderita kemurungan yang teruk. Mereka diseksa oleh halusinasi, keinginan untuk bunuh diri, pemikiran khayalan dan gejala penyakit kejam yang lain:

  • Kegelisahan dapat berkembang sedemikian rupa sehingga dapat dengan mudah memprovokasi tingkah laku demonstratif, perasaan putus asa, tindakan tidak sedar, mati rasa pada saat-saat yang paling tidak dijangka, dan sebagainya..
  • Pesakit berhalusinasi dan menyeksa dirinya dengan rasa bersalah, serta takut akan hukuman. Hypochondriacal delirium menjadi keadaan biasa, yang menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dielakkan pada organ di dalam badan - pereputan, jangkitan dengan jangkitan, perubahan bentuk luaran, dan sebagainya..
  • Pesakit berulang-ulang, persekitarannya sudah mudah memahami kapan dia akan mula terjerumus dalam keadaan cemas, dan pada saat-saat apa dia akan panik atau duduk tanpa sedikitpun pergerakan.

Gangguan perubahan mood muncul dalam gelombang yang serupa. Maksudnya, saat-saat kritikal, di mana orang lain takut akan kehidupan pesakit, tiba-tiba digantikan oleh yang berjaya, ketika pesakit semalam secara praktikalnya tidak berbeza dengan orang yang sihat. Satu-satunya perkara yang tidak dapat anda hilangkan adalah insomnia dan kurang selera makan..

Hormon dan mood

Perubahan mood semasa ketidakseimbangan hormon dikaitkan dengan:

  • Akil baligh;
  • Kehamilan;
  • Menopaus;
  • Permulaan haid.

Semasa remaja, orang muda mengalami perubahan psikologi dan emosi. Anak lelaki mengalami saat ini dalam hidup lebih sukar. Ini disebabkan oleh fakta bahawa jumlah testosteron yang dihasilkan dapat meningkat sebanyak 18 kali dalam beberapa bulan. Hasilnya adalah kejutan hormon.

Pada kanak-kanak perempuan, tempoh ini lebih lembut. Tahap estrogen, hormon seks wanita yang menyebabkan perkembangan ciri wanita sekunder dan tersier, hanya meningkat 4 kali ganda selama beberapa tahun.

Seperti kanak-kanak lelaki, kanak-kanak perempuan juga menjadi gugup, hipersensitif semasa baligh..

Perubahan mood sebelum haid disertai dengan:

  • Peningkatan keseronokan;
  • Kerengsaan;
  • Kesukaran;
  • Kekemasan.

Ramai wanita dalam tempoh ini mengalami perasaan "kasihan" dan "belas kasihan" terhadap diri mereka sendiri. Dalam perubatan, keadaan ini disebut gangguan dysphoric pramenstruasi. Berlaku pada 3 - 8 peratus wanita. Bentuk yang kurang teruk disebut sindrom pramenstruasi (PMS). Mempengaruhi sekitar 30 peratus wanita.

Fluktuasi hormon bermula pada fasa luteal kitaran haid, iaitu sekitar 7 hari sebelum bermulanya haid. Gejala bertambah buruk dua hari sebelumnya.

Gangguan emosi dalam tempoh kitaran ini adalah fisiologi dan tidak memerlukan rawatan. Doktor mengesyorkan penghilang rasa sakit untuk sakit perut atau sakit kepala yang teruk.

Terdapat dua tempoh yang lebih penting dalam kehidupan seorang wanita ketika perubahan mood adalah kebiasaan. Sebenarnya, kekurangan jenis tindak balas ini boleh membimbangkan. Ini adalah kehamilan dan menopaus.

Menopaus yang berlaku selepas 40 tahun disebabkan oleh penurunan tahap hormon wanita. Estrogen mempengaruhi pengeluaran serotonin, neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk mengatur mood. Inilah sebabnya mengapa wanita semasa menopaus mengalami pergantian kesedihan, kemurungan, kegembiraan, euforia..

Rawatan psikosis manik-depresif

Sekiranya tanda-tanda gangguan ini muncul, anda harus menghubungi ahli psikoterapi yang berkelayakan. Rawatan harus dijalankan secara menyeluruh dalam beberapa tahap dan harus menggabungkan terapi farmakologi dan psikoterapi. Sebaiknya berikan ubat penenang dengan kegembiraan yang meningkat, dan sekiranya terdapat perencatan fizikal atau mental - ubat-ubatan yang merangsang aktiviti. Gangguan ini dicirikan oleh kambuh, jadi sangat penting untuk mendapatkan rawatan dari pakar yang berpengalaman..

Kehamilan dan nifas

Fluktuasi emosi semasa kehamilan disebabkan oleh perubahan tahap hormon yang dinamik dan berterusan.

Selama tempoh melahirkan anak, semua sel tubuh wanita tertumpu pada perkembangan janin.

Sebagai tambahan kepada aspek hormon, perubahan mood semasa kehamilan boleh dikaitkan dengan:

  • Loya;
  • Muntah;
  • Sakit kepala

Pada masa ini, badan wanita itu sangat letih dan memerlukan rehat, berjalan kaki atau tidur.

Mengubah penampilan wanita hamil juga mempengaruhi kawalan emosi..

Perubahan mood pada trimester ke-3 mungkin berkaitan dengan:

  • Dengan perut besar yang masih rata;
  • Pound tambahan;
  • Perubahan kulit (dipengaruhi oleh progesteron);
  • Keguguran rambut.

Emosi dalam tempoh ini dipengaruhi bukan sahaja oleh hormon, tetapi juga oleh keadaan peribadi wanita. Semakin diinginkan kehamilan, ibu hamil dijaga bukan sahaja secara fizikal, tetapi juga mental, semakin tinggi kemungkinan kesejahteraan.

Lebih daripada 80% wanita mengalami perubahan mood setelah melahirkan.

  • Masalah tertidur;
  • Ketakutan;
  • Keresahan;
  • Rasa tidak berdaya;
  • Hipokondria dan keraguan mengenai keibuan anda.

Seorang wanita terus-menerus terseksa oleh pemikiran sama ada dia seorang ibu yang baik, sama ada dia menjalankan tugas.

Doktor pada amnya tidak mengesyorkan rawatan farmakologi. Dalam kebanyakan kes, keadaan ini hilang dengan cepat..

Setelah kira-kira 2 bulan, wanita itu memperoleh lebih banyak pengalaman dalam merawat bayi yang baru lahir.

Penting bahawa setelah melahirkan, ibu muda mendapat banyak kehangatan, kasih sayang dan pengertian daripada saudara-mara. Saya sempat berehat.

Ayunan pantas, atau Cyclothymia

Sekiranya fasa gangguan bipolar bergantian lebih kerap, gangguan itu dianggap cepat dan disebut siklothymia..

Sekiranya dengan gangguan bipolar seseorang masih mempunyai peluang untuk menavigasi jadual moodnya, maka siklothymia, dengan manifestasi fasa yang lebih lemah, dapat menimbulkan lebih banyak kekacauan dalam kehidupan. Pesakit sedemikian mengalami turun naik berterusan antara keadaan normal, hypomania dan dysthymia - versi kemurungan ringan..

Contohnya, pada hari Khamis anda bangun patah dan lambat tanpa sebab objektif dan menghabiskan sepanjang hari dengan sukar menumpukan perhatian pada tugas kerja. Pada hari Isnin anda mengalami sedikit euforia, melakukan beberapa tugas pada masa yang sama dan dengan ceroboh memberikan janji kepada orang-orang, dan pada hari Jumaat anda tidak dapat menunaikannya, kerana anda sekali lagi jatuh dalam keadaan kecewa.

Dalam rejim ini, sangat sukar untuk merancang apa-apa, apatah lagi bahawa harga diri dan hubungan dengan orang-orang mengalami perubahan mood yang berterusan: pesakit sering memberi kesan seseorang yang tidak dapat diandalkan.

Sakit mental

Perubahan mood yang kerap dan tiba-tiba mungkin menunjukkan penyakit mental. Ini adalah penyakit serius yang tidak dapat dipandang remeh. Anda tidak boleh mengatasi sendiri. Ini memerlukan bantuan psikiatri yang berkelayakan.

Sebab-sebab perubahan tersebut mungkin:

  • Sindrom hiperaktif;
  • Kemurungan;
  • Gangguan biopolar;
  • Gangguan keperibadian.

Sindrom hiperaktif dicirikan oleh:

  • Hiperaktif;
  • Impulsif;
  • Perubahan mood yang kerap.

Orang seperti itu mula-mula bertindak, kemudian memikirkan akibat dari tindakan mereka. Tidak dapat mengawal tingkah laku, emosi, reaksi mereka.

Depresi sering difahami sebagai kemerosotan mood sementara. Sebenarnya, ia adalah penyakit yang menyebabkan perubahan mood yang tidak normal..

Gangguan biopolar (siklofrenia) adalah bentuk kemurungan yang paling teruk. Doktor memanggil keadaan ini sebagai psikosis kemurungan-manik. Sukar untuk didiagnosis. Pesakit mempunyai kecenderungan terhadap tingkah laku berbahaya.

Gangguan keperibadian sempadan dicirikan oleh perubahan mood yang kerap. Perasaan cinta cepat berubah menjadi benci. Agresi, perasaan marah, ketakutan yang kuat, dan tingkah laku yang sukar dikawal ditunjukkan. Ini menyukarkan mereka menjalin hubungan erat..

Bagaimana wanita penyayang dapat menolong?

Sekarang tiba masanya untuk bercakap mengenai cinta. Lagipun, dia terkenal melakukan keajaiban! Walaupun dengan orang yang besar dan kuat, lelaki yang kita sayangi. Bagaimana menolong seorang lelaki mengatasi perubahan mood dan bertahan dari krisis pertengahan umur?

Pasti, setiap wanita tahu cara sendiri mempengaruhi lelaki kesayangannya. Tetapi anda masih boleh memberikan beberapa petua mudah:

1. Jangan terburu-buru dia. Sekiranya seorang lelaki pulang dari tempat kerja dalam suasana hati yang buruk, Anda tidak boleh menekan "wahyu" darinya dengan bertanya: "Apa yang terjadi?", "Apa yang terjadi?", "Apakah Anda bertengkar dengan seseorang? Beritahu saya!". Beri dia masa untuk hidup dengannya. Mungkin beberapa minit sudah cukup. Dan dia pasti akan memberitahu anda semuanya. Dirinya. Dari kehendak bebas anda sendiri.

2. Beri dia peluang untuk bercakap. Sekiranya lelaki itu sudah memulakan ceritanya, jangan ganggu dia, dengar dengan teliti, jangan komen atau teguran. Frasa seperti "Saya katakan begitu!" atau "Saya tahu!" hanya akan membawa kepada kenyataan bahawa lelaki anda tidak akan pernah berkongsi yang menyakitkan dengan anda. Luangkan masa anda dengan nasihat. Berikan hanya sebagai tindak balas kepada permintaan. Tetapi lebih kerap daripada itu, seorang lelaki tidak memerlukan nasihat. Dia hanya perlu difahami dan diterima. Dan dia akan mencari jalan keluar sendiri.

3. Nyatakan pemahaman anda. Anda tidak perlu melakukannya secara lisan. Kadang-kadang sentuhan dan berjabat tangan yang lembut, ciuman akan lebih banyak daripada sekadar kata-kata, dan akan memberitahu lelaki itu bahawa anda mengambil berat tentangnya.

Sebab yang tidak berkaitan dengan hormon

Walaupun perubahan mood adalah perkara biasa pada wanita, ia tidak selalu berkaitan dengan hormon.

Beberapa ubat boleh menyebabkan perubahan mood sementara, seperti terapi penggantian hormon, ubat untuk epilepsi, dan lain-lain. Dalam kes ini, anda perlu berjumpa doktor untuk menyesuaikan rawatan penyakit yang mendasari..

Orang yang sering mengalami tekanan mungkin merasa tidak ada yang memahaminya, tidak bersimpati, semua orang berpaling.

Alkohol mempengaruhi sistem saraf pusat, menyebabkan perubahan mood, pemikiran dan tingkah laku. Sejurus selepas digunakan, ia menyebabkan kelonggaran, perasaan euforia, kegembiraan. Ini disebabkan oleh penindasan mekanisme kawalan. Kemudian muncul keletihan, mengantuk, kerengsaan dan juga serangan. Dadah berfungsi dengan cara yang sama.

Bila berjumpa doktor

Bantuan tepat pada masanya diperlukan dalam situasi berikut:

  • jika keadaan ini berlaku lebih dari 2 kali seminggu dan bertahan lama;
  • seorang wanita mengalami ketidakselesaan dari keadaan emosi, dan pada masa yang sama keadaan kesihatannya terganggu, kesihatannya bertambah buruk;
  • penolakan menimbulkan situasi konflik dan pertengkaran dengan orang tersayang dan rakan sekerja.

Perubahan mood adalah keadaan yang agak tidak menyenangkan yang menimbulkan masalah bagi wanita itu sendiri dan persekitarannya. Tidak dianjurkan untuk mengabaikan pelanggaran ini kerana boleh menyebabkan masalah mental yang serius. Sekiranya anda mahu, anda boleh memperbaiki semuanya, dan kemudian kehidupan akan kembali berkilau dengan warna-warna cerah..

Penyakit kelenjar tiroid

Penyakit tiroid dan perubahan mood adalah campuran yang mudah meletup. Penurunan atau peningkatan tahap hormon tiroid boleh menyebabkan perubahan mendadak.

Di samping itu, pesakit sering mengalami:

  • Keletihan kronik;
  • Penumpuan perhatian terganggu;
  • Libido menurun;
  • Mengantuk.

Malangnya, perubahan emosi ini tidak dapat dikawal sendiri. Memerlukan pemantauan berterusan oleh ahli endokrinologi dan rawatan yang sesuai.

Perubahan mood: sebab dan rawatan di rumah

Banyak orang mengalami perubahan mood, kerana sangat wajar jika ia berubah bergantung pada situasi yang berlaku dalam hidup mereka. Ketika seseorang gembira, dia berusaha untuk tidak menyedari saat-saat negatif, dan dalam keadaan sedih, dia tidak melihat yang baik. Tidak ada yang salah dengan peralihan dari semangat tinggi ke buruk atau sebaliknya, kerana emosi apa pun bersifat sementara. Masalah bermula apabila perubahan menjadi begitu kerap dan cepat sehingga mempengaruhi kualiti hidup. Dalam bidang perubatan, keadaan ini disebut gangguan afektif, ciri khasnya adalah perubahan mood, ketika hanya dalam beberapa minit seseorang mempunyai waktu untuk merasakan hampir semua emosi - dari kebahagiaan yang tidak terukur hingga keputusasaan dan kebencian yang lengkap.

Kerja
(dengan berjalan kaki atau dengan basikal)
kurier penghantaran makanan

Bekerjasama dengan rakan Yandex.Food dan dapatkan hingga 2500 ₽ sehari *

  • 1 Gejala
  • 2 Sebab
  • 3 Rawatan
    • 3.1 Rawatan ubat
    • 3.2 Rawatan diri

Tanda-tanda utama perubahan mood termasuk yang berikut:

  • serangan pencerobohan secara tiba-tiba yang berlaku tanpa sebab;
  • kecurigaan yang berlebihan;
  • ucapan pantas;
  • pemikiran bunuh diri;
  • mudah marah;
  • penurunan tumpuan perhatian;
  • kealpaan;
  • tingkah laku yang tidak sesuai;
  • kegelisahan;
  • Perasaan bersalah, putus asa, kecewa, dan kesedihan (kemurungan);
  • tidak dapat diramalkan;
  • pengasingan dari masyarakat;
  • perubahan mood beberapa kali sehari;
  • kehilangan minat dalam hidup: keluarga, aktiviti, rakan.

Keadaan ini sering disertai dengan gejala tambahan:

  • pelanggaran selera makan (ketiadaan sepenuhnya dan penyerapan makanan yang berlebihan);
  • penurunan berat badan atau kenaikan;
  • tiada kekuatan sepanjang masa;
  • pelanggaran kitaran haid (pada wanita);
  • kehilangan kepekaan anggota badan;
  • ketidakselesaan kencing;
  • kesakitan yang tidak dapat dijelaskan;
  • dyspnea;
  • kadar jantung rendah;
  • suhu tinggi;
  • pening dan muntah;
  • penderaan alkohol.

Bahaya perubahan mood yang cepat terletak terutamanya pada kenyataan bahawa seseorang melampau. Dia yakin bahawa dia tidak lagi mahu hidup, yang boleh menyebabkan percubaan bunuh diri. Masa sementara kehilangan kesedaran sepenuhnya mungkin berlaku. Seseorang (terutama pada usia tua) kehilangan hubungan dengan dunia nyata, tidak memahami dengan tepat di mana dia berada dan tindakan apa yang perlu dilakukan dalam situasi tertentu.

Para saintis masih belum mengetahui sebab sebenar perubahan mood yang kerap dan dramatik. Ramai yang percaya bahawa mereka berakar pada ketidakseimbangan bahan kimia yang dihasilkan oleh otak. Antara faktor utama perkembangan keadaan seperti berikut:

  1. 1. Akil baligh - hampir semua remaja menjadi agresif, sering tertekan, selalu marah kepada ibu bapa mereka. Ini disebabkan oleh peningkatan kadar hormon yang pesat..
  2. 2. Kehamilan dan sindrom pramenstruasi disertai oleh perubahan mood pada wanita. Fenomena ini dijelaskan oleh turun naik tahap hormon serotonin dan dopamin, yang bertanggungjawab terhadap emosi..
  3. 3. Menopaus disertai dengan penurunan kadar estrogen, yang mempengaruhi mood.
  4. 4. Pengambilan ubat jangka panjang.
  5. 5. Penggunaan dadah disertai dengan ledakan pencerobohan yang tajam. Mana-mana ubat psikotropik mempunyai kesan kuat terhadap aktiviti otak, meningkatkan tahap dopamin dan menimbulkan perasaan euforia. Seiring waktu, otak menjadi terbiasa dengan ini dan mula mengeluarkan lebih sedikit hormon, sebab itulah seseorang memerlukan dos dopamin yang lebih tinggi. Dadah mengubah semua proses kimia di otak, mengakibatkan kehilangan ingatan dan kawalan tingkah laku.
  6. 6. Mengambil kontraseptif.
  7. 7. Kekurangan kehidupan seks biasa.
  8. 8. Tekanan psikologi berterusan: masalah hidup, tekanan, pertengkaran dalam keluarga. Terdapat juga teori bahawa keadaan ini adalah akibat dari perubahan peranan dan hubungan hidup..
  9. 9. Gaya hidup yang tidak menetap.
  10. 10. Gangguan sistem endokrin.
  11. 11. Penyalahgunaan alkohol, merokok, diet tidak sihat.
  12. 12. Depresi adalah gangguan afektif yang berkaitan dengan ketidakseimbangan kimia di otak atau situasi negatif (perceraian, penyakit yang tidak dapat disembuhkan, kematian orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan).
  13. 13. Gangguan bipolar adalah penggantian kemurungan dengan tempoh aktiviti dan tenaga yang berlebihan sekurang-kurangnya sekali setiap beberapa hari. Pada masa yang sama, seseorang menjadi terlalu yakin diri, bertenaga, ceroboh. Risiko mengembangkan patologi ini meningkat sekiranya terdapat sejarah keluarga yang menghadapi masalah tersebut..
  14. 14. Tumor otak, meningitis, penyakit paru-paru dan kardiovaskular.

Kajian saintifik menunjukkan bahawa pada bulan-bulan yang lebih panas, pesakit kurang mengalami perubahan mood. Ini disebabkan oleh kesan cahaya matahari pada tubuh, di samping itu, pada musim panas orang berjalan lebih banyak dan bermain sukan, yang membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon. Ribut magnetik, perubahan cuaca, panas yang luar biasa - tidak kurang tekanan untuk badan daripada masalah psikologi.

Pertama sekali, seseorang mesti menganalisis situasi apa yang menimbulkan perubahan mood dalam dirinya dan berapa kerap berlaku. Terdapat sifat emosional yang tidak dicirikan oleh fikiran yang sejuk, dan perubahan seperti itu adalah kebiasaan bagi mereka. Perkara lain jika seseorang tidak menyedari keadaan seperti itu sebelumnya. Dalam kes ini, pertolongan pakar diperlukan, yang akan mendengar semua aduan dan menghantarnya untuk diperiksa. Selalunya perubahan tersebut disebabkan oleh neuralgia atau pelanggaran kelenjar tiroid..

Banyak antidepresan yang boleh menyebabkan perubahan mood. Dalam kes ini, anda perlu memberitahu pakar mengenai perkara ini, yang akan memilih ubat lain. Ubat-ubatan anti-hipertensi seperti lisinopril meningkatkan kadar kalium dan menurunkan kadar natrium darah, menyebabkan perasaan kegelisahan dan kemurungan yang berterusan. Beberapa penyelidikan saintifik menunjukkan bahawa statin menurunkan kadar kolesterol, yang dapat menyumbang kepada perubahan mood. Antibiotik (ciproflaxin, gentamicin), Ritalin juga menyebabkan perubahan serupa. Oleh itu, jika anda mengenal pasti gejala pertama kemurungan atau perubahan mood, anda harus berjumpa doktor secepat mungkin. Anda tidak boleh berhenti mengambil ubat yang diresepkan sendiri, hanya pakar yang menentukannya.

Apabila perubahan mood timbul kerana masalah psikologi dan ketidakpuasan dalaman dengan kehidupan, anda harus berjumpa dengan ahli psikologi. Sekiranya terdapat ketidakseimbangan hormon, perubahan mood berlaku pada setiap fasa kitaran (pada wanita). Pakar sakit puan akan membantu menyelesaikan masalah tersebut. Untuk menangani masalah yang disebabkan oleh gangguan endokrin, anda harus berjumpa dengan ahli endokrinologi.

Walaupun ada sebab untuk munculnya perubahan mood yang tiba-tiba (kecuali gangguan mental yang serius), tidak begitu sukar untuk menyingkirkannya dengan rawatan tepat pada masanya:

  1. 1. Dalam kebanyakan kes, terapi kompleks digunakan, yang melibatkan sesi psikoterapi dan mengambil antidepresan. Ini termasuk amitriptyline dan imipramine, ubat trisiklik yang membantu menghilangkan perubahan mood dan kemurungan..
  2. 2. Dalam kes yang lebih serius, kursus ECT (terapi elektrovaskular) ditetapkan. Ramai pesakit memerlukan kaunseling dari pakar psikoterapi untuk membolehkan pesakit mengatasi masalah komunikasi.
  3. 3. Pada menopaus, ubat homeopati dan kompleks vitamin diresepkan.

Sekiranya perubahan mood anda bukan akibat perubahan berbahaya dalam badan, anda boleh merawatnya sendiri di rumah:

  1. 1. Sangat penting untuk memerhatikan rejim kerja dan rehat, termasuk psiko-emosi. Pekerja pejabat yang selalu duduk di komputer perlu berehat sebentar, mengudarakan bilik beberapa kali sehari.
  2. 2. Jangan lupa tentang aktiviti fizikal: anda boleh mendaftar ke kolam renang, gimnasium atau bahagian kecergasan. Aktiviti sukan adalah relaksasi yang ideal dalam irama kehidupan yang sangat tertekan, kerana semasa senaman fizikal, hormon kegembiraan dilepaskan dalam tubuh.
  3. 3. Jalan-jalan harian di udara segar sangat bagus untuk menguatkan sistem saraf dan meningkatkan mood. Lebih baik memilih jalan melalui taman, sejauh mungkin dari kilang kimia dan lebuh raya.
  4. 4. Sekiranya tidak ada kontraindikasi perubatan, anda perlu menjalani kursus urut. Ini akan melegakan kekejangan otot dan mengurangkan ketegangan emosi..
  5. 5. Kunjungilah sauna dengan lebih kerap, marah, mandi dengan kontras.
  6. 6. Berikan tidur yang mencukupi untuk fungsi normal sistem saraf. Tidur sekurang-kurangnya tujuh jam.
  7. 7. Kaji semula diet anda. Penting agar seimbang: dengan cukup kalsium dan magnesium, yang bertanggungjawab untuk kesihatan sistem saraf. Bahan ini terdapat dalam biji-bijian, kekacang, lentil, coklat gelap, dedak beras, susu, ketumbar, bayam, dan kangkung. Pemakanan yang sihat akan meningkatkan imuniti dan mengembalikan keseimbangan hormon dalam badan.
  8. 8. Sangat penting untuk memanjakan diri dari semasa ke semasa, membiarkan apa yang paling anda mahukan.
  9. 9. Kelas yoga, meditasi, tai chi akan membantu menyusun pemikiran dan menghilangkan blok otot.
  10. 10. Anda tidak perlu melakukan diet yang ketat terlalu lama dan meletihkan badan dengan tekanan fizikal dan psikologi yang hebat.
  11. 11. menjalani kehidupan yang aktif: berbual dengan rakan, berkenalan baru, pergi ke pesta. Semua ini akan membantu mengalihkan perhatian dari masalah dan berehat..
  12. 12. Cari diri anda sebagai hobi.
  13. 13. Kurangkan beban kerja: jangan cuba menyelesaikan semua masalah pada masa yang sama. Ia hanya meningkatkan tekanan dan ketegangan mental..
  14. 14. Cuba jangan menahan emosi anda sebanyak mungkin. Sudah tentu, dengan irama kehidupan moden, kawalan diri adalah penting bagi seseorang, tetapi inilah yang membawa kepada ketegangan sistem saraf. Anda perlu belajar melepaskan emosi anda: menangis, menonton filem sedih.
  15. 15. Ubat yang sangat baik adalah kehidupan seks yang aktif dan emosi positif.
  16. 16. Pantau kesihatan anda.

Anda juga boleh memperbaiki keadaan anda menggunakan resipi rakyat sederhana:

  • Pewarnaan wort St. John: potong 30 g tanaman (kering atau segar), tambah 1/2 sudu kecil. oregano, biji ketumbar dan oregano, campurkan segalanya dan tambahkan 1 gelas alkohol. Letakkan balang yang tertutup rapat di tempat yang gelap selama empat minggu, kemudian tapis. Ambil dua kali sehari, 25 tetes produk.
  • Penyediaan pudina, valerian, balsem lemon atau motherwort: 1 sudu besar. l. Tuangkan bahan mentah ke dalam kuali enamel, tuangkan 200 g air mendidih, tutup dengan tuala suam dan biarkan sejuk. Kemudian tapis dan ambil 1/4 cawan sepanjang hari. Motherwort dan valerian baik digunakan dalam bentuk alkohol alkohol tiga kali sehari, 25 tetes. Sangat berguna untuk insomnia.

Untuk rawatan perubahan mood secara tiba-tiba pada lelaki dan wanita, bersama dengan ubat-ubatan rakyat dan ubat-ubatan, penting untuk berehat lebih banyak, makan dengan betul, bermain sukan dan berusaha memperbaiki iklim psikologi dalam keluarga. Anda perlu membawa aktiviti dan positif ke dalam hidup anda. Dalam situasi yang lebih serius, anda harus menghubungi pakar dan memberitahunya tentang masalah anda, dan jangan mengabaikannya..

Kerja
(dengan berjalan kaki atau dengan basikal)
kurier penghantaran makanan

Bekerjasama dengan rakan Yandex.Food dan dapatkan hingga 2500 ₽ sehari *

Soalan kepada ahli psikologi: bagaimana menangani "perubahan emosi" - perubahan mood yang berterusan?

Kali ini kami memutuskan untuk membicarakan masalah perubahan mood yang dihadapi oleh setiap kita semasa kuarantin. Bagaimana untuk tidak menjadi sandera emosi anda sendiri, sama ada membunyikan penggera, mengesyaki anda mengalami gangguan bipolar, dan apa yang dapat dilakukan untuk "kembali ke pantai" dan mengimbangkan keadaan dalaman yang digegarkan oleh pengasingan diri dan laporan berita yang menyedihkan? Anastasia Polyakova, ahli psikologi yang berlatih, penganalisis transaksional dan psikoterapis sistem keluarga.

  • jiwa
  • psikologi
  • kesihatan

Apa Yang Terjadi Ketika Kita Duduk di atas Emosi Emosi?

1) Pertama sekali, mari kita bersetuju bahawa emosi adalah normal. Dan kenyataan bahawa mereka adalah intensiti dan warna yang paling beragam juga merupakan kebiasaan. Kami tidak akan menjauhkan diri dari mereka: emosi ada, ada dan akan selalu bersama kami. Ini adalah bahagian semula jadi kehidupan. Soalan lain ialah bagaimana kita akan menangani perkara ini. Sekiranya anda marah, anda tidak perlu segera berjumpa dengan psikiatri dengan soalan "Apa yang salah dengan saya?".

2) Setiap daripada kita selalu mempunyai set emosi yang lengkap dengan kita. Otak dan jiwa kita disusun sedemikian rupa sehingga kita semua, tanpa kecuali, dapat mengalami kemarahan, kesedihan, kegembiraan, kegembiraan yang berkaitan dengan rancangan lebih lanjut - dengan kata lain, spektrum emosi penuh. Cuma beberapa emosi adalah emosi "kekasih" kita, dan beberapa emosi yang kita kuatkan. Dan apabila emosi yang ditindas ini terbangun, maka kita benar-benar mula berantakan. Contohnya, ibu bapa anda memberitahu anda di masa kanak-kanak bahawa "tidak baik marah, anda adalah anak lelaki yang sopan," dan dalam hal ini, bukannya marah, anda sekarang selalu merasa putus asa. Sekiranya, dalam karantina, anda tiba-tiba mendapati dengan kehairanan bahawa anda mampu marah, menemui beberapa kebaikan dalam hal ini - bagaimanapun, anda telah menemui sesuatu yang sama sekali baru dalam diri anda. Ia mungkin menakutkan anda pada mulanya: dalam kes ini, emosi ketakutan sekunder bercampur. Jangan bimbang dan jangan biarkan diri anda keliru: seperti yang kita ingat dari perenggan pertama, adalah normal untuk mengalami emosi yang sama sekali berbeza..

3) Kita secara sedar sedar berusaha untuk konsisten. Tetapi dunia kita tidak hitam putih - seperti sikap kita terhadapnya. Setiap acara mempunyai beberapa aspek.

Ini paling jelas dilihat dalam hubungan peribadi. Saya boleh marah dengan pasangan saya, tetapi pada masa yang sama saya dapat gembira bahawa dia berada di sebelah saya. Datang lebih dekat dengan saya, melangkah lebih jauh. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai ini dalam buku Jerold Kreisman “Saya benci awak, jangan tinggalkan saya. Orang Sempadan dan Cara Memahami Mereka. " Dalam kehidupan, peristiwa samar-samar sering berlaku. Dan reaksi terhadap mereka juga agak samar-samar. Ini adalah kisah yang agak biasa, namun boleh menjadi sumber salah faham bukan hanya pihak yang tersayang, tetapi juga untuk diri sendiri. Sesungguhnya, dalam kes seperti itu, selalunya kita tidak dapat sepenuhnya menyedari apa yang sedang berlaku kepada kita. Contohnya, semalam saya kecewa kerana rakan tidak menyokong idea saya. Dan hari ini membuat saya sangat marah kerana dia naik dengan cadangan cerdiknya. Dan tidak jelas apa yang harus dilakukan: minta nasihat atau atasi sendiri?

Pertama, mari kita jelaskan bahawa tidak perlu bersedih dengan sesuatu terlebih dahulu dan kemudian marah. Pertama, bersyukurlah bahawa anda tidak perlu pergi bekerja, dan kemudian terlepas bekerja. Ya, kekaburan ini dapat mengelirukan pemikiran kita. Tetapi anda boleh bekerja dengannya.

Ambil sebarang barang - contohnya komputer riba. Anda mungkin menyukai sesuatu tentangnya, tetapi sesuatu akan menjengkelkan. Contohnya, anda suka warnanya, kenyataannya sejuk ketika anda menyentuhnya, tetapi anda akan terganggu dengan cap jari anda di skrin. Saya boleh gembira kerana membeli komputer riba ini, tetapi saya berasa kecewa kerana ketika saya pergi ke kedai, pasangan saya tidak bersama saya dan saya sendirian. Maksudnya, saya dapat melihat subjek ini dari pelbagai sudut. Dan sewajarnya, pada masa yang sama saya akan mengalami emosi yang berbeza..

Pertama sekali, tanyakan pada diri sendiri: “Apa sebenarnya yang membuat saya marah? Apa sebenarnya yang mengecewakan? " Cari alasan yang lebih tepat untuk emosi anda. Sebagai contoh, bukannya ungkapan umum dan ringkas "Saya tertekan kerana coronavirus", pilih perkataan yang lebih sempit dan lebih spesifik seperti "Saya sedih kerana irama hidup saya yang biasa terpaksa berubah" atau "Saya kesal kerana tidak Saya boleh bebas bergerak seperti sebelumnya. " Atau "Apa yang saya marah? Kerana ahli rumah tangga melanggar batas saya. " Atau "Saya hilang sabar ketika bekerja dan ingin menumpukan perhatian, dan pada masa ini seorang kanak-kanak berlari ke bilik".

Ini akan memperjelas apa yang sebenarnya mengganggu anda, apa yang mengganggu anda, dan apa yang membawa emosi positif. Sebenarnya, dengan cara ini anda akan lebih memahami apa dan bagaimana mempengaruhi keadaan anda. Sekiranya kita mengasingkan kekhususan ini dan memahami bahawa banyak aspek yang berbeza dapat dipusatkan di sekitar satu peristiwa, integriti dalaman akan muncul - dan, sebagai hasilnya, sikap yang lebih tidak terpisahkan terhadap situasi, fenomena dan manifestasi emosi.

4) Penting untuk mengetahui tentang kewujudan konsep seperti "liabiliti" dan "ketegaran". Semua orang berbeza. Setiap daripada kita mempunyai pelbagai tetapan yang menentukan bagaimana proses atau proses emosi itu akan berjalan. Untuk pemahaman yang lebih jelas, anda boleh mewakili skala tertentu secara bersyarat. Di satu hujung akan ada titik peralihan yang sangat mudah dari satu emosi ke emosi yang lain - kekurangan fleksibiliti ini sepenuhnya. Semua kita berada dalam satu cara atau cara lain dalam skala ini. Orang yang labil bertukar antara emosi dengan lebih mudah. Sukar bagi mereka yang tegar. Orang dengan jiwa yang labil dapat dibandingkan dengan api Bengal - mereka cepat menyala, berkilau, tetapi juga cepat pudar. Seseorang dengan jiwa yang kaku seperti lilin yang menyala dengan nyalaan yang sekata sehingga semua lilin cair. Penting untuk menentukan jenis anda. Orang yang terdedah kepada perubahan emosi yang tajam adalah seperti kilau - mereka tidak sabar. Mereka yang mempunyai jiwa yang kaku menunjukkan keteguhan yang lebih tinggi. Contohnya, jika mereka marah pada waktu pagi, mereka akan berjalan dalam keadaan tertekan sepanjang hari..

5) Emosi berkait rapat dengan tekanan dan dalam kebanyakan kes bertindak sebagai tindak balas terhadap keadaan tertekan. "Mereka memijak kaki saya - saya marah".

Kami mempunyai empat respons tekanan asas yang dicetuskan tanpa kita sedari:

  • pukul;
  • lari;
  • beku;
  • berpura-pura mati.

Dua strategi pertama dapat diklasifikasikan sebagai aktif bersyarat. Dua yang kedua - untuk pasif.

"Bey" dapat mewujudkan dirinya sebagai "Ikuti latihan perniagaan dan selamatkan ekonomi dengan pencapaian anda." Reaksi ini paling sering menampakkan diri melalui kemarahan..

"Lari" direalisasikan melalui ketakutan dan membuat kita bergerak dan menjauh dari bahaya.

Dua tindak balas seterusnya dapat dibandingkan dengan pembekuan. "Beku" bermaksud "Berbaring di sofa dan berpegang teguh di siling".

"Berpura-pura mati" adalah pilihan yang lebih radikal: "Jika saya sudah mati, apa permintaan saya? Saya tidak perlu melawan atau mengatasi apa-apa. " Pada dasarnya, strategi mati-palsu adalah keadaan tertekan.

Kita masing-masing mempunyai strategi yang disukai, tetapi ini boleh berbeza-beza..

6) Di bawah pengaruh tekanan (tidak masalah, ini adalah mengenai pandemi atau situasi kecil setiap hari apabila anda terlupa kunci di rumah), semua reaksi emosi bertambah kuat. Ini disebabkan oleh fakta bahawa fungsi emosi adalah untuk menyelesaikan situasi masalah..

- Kesedihan dan kesedihan diperlukan untuk hidup melalui kerugian, yang dalam realiti semasa telah melimpah.

- Kemarahan diperlukan secara evolusi untuk mempertahankan sempadan anda. Tidak ada antara kita yang menghabiskan banyak masa di rumah dengan orang tersayang sebelum ini. Lebih-lebih lagi, kita masing-masing memerlukan ruang peribadi, ritual kita sendiri. Semasa pengasingan diri, masalah wilayah peribadi sangat teruk, yang ditunjukkan oleh kemarahan..

- Takut melindungi nenek moyang kita dari bahaya - dan sekarang kita memerlukannya agar tidak membahayakan kesihatan kita dengan mengadakan barbeku di syarikat yang bising.

- Kegembiraan diperlukan untuk pendekatan semula dan wujud bersama yang lebih produktif. Sudah jelas bahawa sekarang sukar bagi seseorang. Kita perlu bersama untuk mengatasi masa yang mencabar. Robinson Crusoe pertama kali bercakap dengan garpu kubis sebelum dia bertemu pada hari Jumaat. Sekiranya tidak ada orang yang berdekatan, kita akan mula menciptanya.

Memandangkan sekarang tahap stres berada di luar skala, adalah logik bahawa emosi kita berkali-kali lebih kuat. Namun, jika anda memikirkan emosi sebagai sesuatu yang mempunyai fungsi dan tujuan yang jelas, maka akan lebih mudah untuk mengatasi mereka. Contohnya, “Apa yang ingin diperingatkan oleh ketakutan ini kepada saya? Mungkin, saya harus membeli topeng pelindung lebih banyak dan sekali lagi tidak meninggalkan rumah tanpa sebab ".

7) Kita biasa memanggil emosi yang kuat "bipolar" - kita bercakap mengenai gangguan bipolar. Namun, jangan terburu-buru untuk membuat diagnosis serius seperti ini: penyakit ini mempunyai gejala dan kriteria yang sangat spesifik.

Gangguan bipolar adalah penyakit mental yang dicirikan oleh perubahan keadaan afektif (kemurungan dan mania). Adalah berbahaya bahawa seseorang berhenti mengawal tingkah laku dan kehilangan kritikan terhadap apa yang berlaku.

Semasa mania, orang membelanjakan wang, mengambil pinjaman, memberikan harta, membuat rancangan mulia dan tidak membawa apa-apa akhirnya..

Dalam kemurungan, semua motivasi hilang, seseorang boleh berbaring di tempat tidur selama berminggu-minggu, dia tidak dapat pergi bekerja dan merawat orang yang disayangi.

  1. Hiperaktif.
  2. Percakapan berlebihan.
  3. Banyak fikiran yang tidak kemas.
  4. Kerengsaan.
  5. Sedikit keperluan untuk tidur.
  6. Meningkatkan harga diri.
  7. Tingkah laku berisiko: pengeluaran wang yang berlebihan, minuman keras, penggunaan dadah, keputusan dan tindakan impulsif, tingkah laku seksual yang berisiko dan tinggi.
  1. Kesedihan.
  2. Serangan ketakutan yang tidak terkawal.
  3. Rasa tidak berharga dan tiada harapan.
  4. Perasaan bersalah yang berlebihan.
  5. Keletihan.
  6. Keresahan.
  7. Gangguan tidur.
  8. Pagar keluarga dan rakan-rakan.
  9. Perubahan tabiat makan (peningkatan atau penurunan selera makan).

Periksa senarai ini terlebih dahulu, dan jika anda mendapat pengesahan kecurigaan anda, dapatkan bantuan yang berwibawa dari psikiatri atau psikoterapis. Biasanya, gangguan bipolar diperbaiki dengan kombinasi ubat dan psikoterapi..

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku perubahan emosi? Cara menolong diri sendiri?

1) Penting untuk menerangkan dengan kata-kata apa yang berlaku kepada anda dan memberi nama negeri anda. Kadang kala kita sendiri sukar memahami emosi apa yang kita alami. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan teknik ini. Cari di Google untuk gambar wajah yang menggambarkan pelbagai emosi dan mempunyai gambaran yang jelas tentang emosi yang digambarkan. Pergi ke cermin dan kaitkan wajah anda dengan gambar ini atau gambar itu. Ini akan membantu anda menyedari apa jenis emosi yang terpampang di wajah anda pada waktu tertentu ini..

2) Menentukan fungsi emosi. Kenapa dia datang? Apakah kemarahan ini yang cuba diberitahu kepada saya? Apa kesedihan ini? Bagaimana saya dapat membina hubungan dengan gembira?

3) Fikirkan bagaimana untuk bertindak balas terhadap emosi untuk melancarkannya. Item ini bukan sahaja berguna sebagai bantuan diri, tetapi juga berguna bagi mereka yang dekat dengan orang yang hiperemosi..

  • Sekiranya anda menyaksikan kemarahan, tunjukkan bahawa anda serius mengenainya. Ini akan membantu mengurangkan keamatannya..
  • Apabila menghadapi ketakutan, perlindungan dan keselamatan fizikal dan psikologi mesti diberikan. "Adakah anda takut keluar? Mari buat semua syarat yang diperlukan untuk kehidupan yang penuh dan selesa di rumah ".
  • Kesedihan - penting untuk berkongsi dengan seseorang dan jangan dibiarkan dengan emosi negatif ini. Untuk menjadi sedih secara "efektif", penting bagi kita untuk menyatakan alasan kesedihan itu - dan melakukannya dengan rasa egois, tanpa memikirkan perasaan orang lain. Penting agar seseorang berkongsi dengan kita keperitan, pengalaman dan bersedih dengan kita. Bukan sahaja mengadakan pesta Zoom dengan rakan anda, tetapi juga membincangkan bersama apa yang telah kita hilang kerana wabak tersebut merebak. Kebersamaan sangat penting di sini agar tidak terjebak dalam kesedihan..
  • Kegembiraannya adalah untuk bertindak balas secara vital, iaitu hidup dan terlibat. Apabila anak yang gembira membawa gambar kepada ibunya, perlu dia membalas dengan senyuman yang meriah dan berkata "Wow!" Formal "Selamat berjaya, undian lagi" tidak sesuai. Balas kegembiraan orang lain secepat mungkin. Tenaga kegembiraan, kemampuan untuk mengalaminya secara konstruktif, merasa termasuk - ini adalah senario yang betul. Perkara yang sama berlaku untuk diri sendiri. Apabila kita berfikir bahawa seseorang sekarang lebih buruk daripada saya, dan pada amnya adalah dosa untuk bersukacita, kita memadamkan yang positif dalam diri kita. Strategi ini tidak begitu berguna untuk kesedaran diri yang harmoni..

4) Belajar untuk melicinkan amplitud reaksi emosi. Sekiranya anda melukis grafik keadaan emosi kita, anda mendapat keluk dengan puncak dan palungnya. Agar amplitudnya lebih kecil, anda perlu mencari keburukan dalam keadaan positif bersyarat dan tambah dalam keadaan negatif bersyarat. Kami bercakap mengenai apa yang disebut faedah sekunder. "Apa yang saya dapat di negeri ini? Bagaimana ia bermanfaat bagi saya dan dengan apa itu? " Analisis sedemikian akan membantu menurunkan penurunan reaksi emosi dan mengurangkan amplitud turun naik dengan ketara..

Perubahan mood - sebab dan rawatan mereka

Perubahan mood pasti menjadi halangan bagi kita. Mereka boleh memiliki watak semula jadi dan dapat dijelaskan, tetapi sering kali perubahan mood terjadi secara spontan, tiba-tiba dan, sepertinya, tanpa alasan. Sering kali dia tidak mengalami perubahan mood seseorang, seperti orang yang dia sayangi. Kadang-kadang mustahil untuk berkomunikasi dengan orang seperti itu..

Perubahan mood yang biasa boleh berlaku pada kita. Tetapi terdapat juga kes-kes patologi apabila fenomena seperti ini membicarakan beberapa jenis gangguan jiwa atau penyakit..

Perubahan mood: gambaran keseluruhan

Sekiranya terdapat perubahan mood yang tajam secara berterusan, anda perlu segera menghubungi pakar. Jika tidak, akibatnya boleh menjadi serius dan berbahaya: kemurungan, gangguan bipolar dapat berkembang, dan kes ini juga boleh berakhir dengan bunuh diri. Pakar yang diperlukan boleh menjadi psikologi, psikoterapis, psikiatri, pakar neurologi.

Punca perubahan mood

Secara semula jadi, "perubahan mood" bersifat kitaran dan biasa. Siang memberi malam, musim panas yang panas akan menggantikan musim sejuk. Suasana normal orang yang sihat juga mengalami perubahan kitaran yang serupa: pada waktu pagi kita bangun dengan bertenaga dan berehat, pada siang hari kita secara aktif mengambil bahagian dalam proses kerja, dan pada waktu petang, setelah bekerja, kita diatasi oleh keletihan. Menariknya, kesan cuaca pada mood kita telah disahkan secara saintifik. Oleh itu, kekurangan cahaya matahari pada musim sejuk melambatkan pengeluaran zat-zat yang diperlukan oleh tubuh untuk memberi mood ceria dan gembira, dan ini membuat seseorang sedih dan lembap. Semasa hujan lebat, tekanan atmosfera dan parameter lain berubah, yang juga mempengaruhi kerja sistem dalaman badan, sebab itulah anda mahu tidur dengan hujan lebat.

Ia juga berlaku bahawa sesuatu dapat, seperti yang mereka katakan, mengganggu kita. Mengganggu perjalanan hidup yang biasa atau tiba-tiba memaksa anda mengubah rancangan anda. Dalam hal ini, perubahan mood juga merupakan proses yang semula jadi, kerana emosi mencerminkan sikap kita terhadap apa yang berlaku..

Tetapi dalam kes tertentu, perubahan mood berlaku tanpa alasan luaran. Kehidupan tidak terganggu, semua rancangan dipenuhi, dan cuaca tidak menimbulkan perubahan mood. Sehingga sesuatu berlaku dalam kehidupan dalaman seseorang.

Ketidakstabilan psychoemotional (seperti yang disebut dalam bahasa saintifik kering) boleh menjadi akibat dari sebarang penyakit:

  • Gangguan neurologi atau gangguan mental;
  • Gangguan metabolik dan hormon dalam tubuh manusia;
  • Trauma, kesan anestesia;
  • Tekanan, keletihan saraf;
  • Ketagihan alkohol jangka panjang atau ketagihan dadah;
  • Akil baligh pada remaja;
  • Pemeriksaan untuk pelajar sekolah;
  • Proses tertentu dalam badan wanita: haid, menopaus, kehamilan dan penyusuan;
  • Perubahan berkaitan usia pada orang tua;
  • Fluktuasi neurotransmitter dalam badan;
  • Tenaga fizikal yang sukar.

Telah didapati bahawa dalam beberapa kes, perubahan mood mungkin mempunyai penjelasan genetik. Mereka juga boleh disebabkan oleh pertengkaran yang berterusan dalam keluarga atau di tempat kerja, kerja berlebihan, waktu kerja yang tidak tetap..

Gangguan hormon, gangguan dalam pengeluaran neurotransmitter mungkin merupakan penyebab perubahan mood yang paling sukar dan tidak menyenangkan. Kita harus mengakui bahawa proses mental kita sangat bergantung pada kehadiran zat-zat tertentu di dalam tubuh, dan jika ada yang salah dengan fungsinya, keadaan luaran sama sekali tidak boleh mempengaruhi mood. Tubuh manusia adalah sejenis mesin, yang bertindak mengikut program yang ditetapkan di dalamnya; adalah mungkin untuk mengubah program ini, tetapi ini adalah proses yang kompleks. Begitu juga dengan komputer: untuk memaksanya, katakanlah, untuk melukis gambar, anda tidak boleh meletakkan sehelai kertas dan pensil di depannya dan menyuruhnya melukis: anda perlu menambahkan program tertentu padanya, mengubah beberapa parameter dalaman..

Perubahan mood juga disebabkan oleh beberapa faktor lain. Sebagai contoh, adalah ketidakupayaan seseorang untuk hidup pada masa sekarang. Dia selalu memikirkan masa lalu dan masa depan, mengingat beberapa saat negatif atau positif dari apa yang telah berlaku. Dan kerana gambaran dalam kesedaran muncul secara spontan, suasana hati yang berkaitan dengannya juga.

Ini boleh menjadi keinginan dan keperluan yang tidak terpenuhi. Dunia dalaman seseorang terganggu, dia harus menekan keinginan tertentu dalam dirinya. Ia dipercayai menjadi penyebab perubahan mood yang paling biasa..

Ada yang menyatakan bahawa perubahan mood dapat disebabkan oleh kurangnya cinta. Dari masa ke masa, orang seperti itu, walaupun dalam keadaan yang baik, mempunyai perasaan kekosongan, kesepian, kemurungan.

Pengelasan patologi

Perubahan mood boleh jadi berbeza. Pakar mengenal pasti beberapa "senario" seperti itu:

  • Perubahan mood Cyclothymic. Ini adalah gangguan afektif, yang mungkin mengandungi tanda-tanda hipotimia (penurunan mood) dan hipertimia (mood patologi meningkat). Dalam kes pertama, harga diri rendah, sikap tidak peduli terhadap segala sesuatu di sekitar, kurangnya motivasi, mudah marah, gangguan tidur, menyalahkan diri sendiri, penurunan perhatian dan ingatan. Dalam kes kedua - tenaga, hiperaktif, tidur pendek, euforia dan bicara yang terlalu kuat, peningkatan kegembiraan.
  • Perubahan kemurungan. Mereka mungkin muncul sementara dan berlalu setelah waktu yang singkat, tetapi kadang-kadang mereka berlarutan selama bertahun-tahun. Depresi adalah penyakit serius yang mempunyai sejumlah jenis. Secara umum, ia dicirikan oleh serangan mood rendah, murung, mudah marah, dan lain-lain, hingga pemikiran bunuh diri..
  • Penurunan bipolar. Mereka lebih dikenali sebagai psikosis kemurungan manik. Dalam kes ini, perubahan mood secara tiba-tiba selalu berlaku: keseronokan yang tidak terkawal digantikan dengan tangisan yang tidak terkawal yang sama, kecekapan dan kreativiti yang besar digantikan oleh kekosongan, keletihan, kemurungan dan kemalasan. Psikosis manik-depresif boleh mengambil bentuk teruk yang penuh dengan bunuh diri atau ancaman kepada orang lain.

Mendiagnosis gejala penyakit

Sebelum merawat penyakit ini, harus didiagnosis dengan betul. Bagaimanapun, perubahan mood boleh berlaku pada orang yang sihat. Sangat mustahak untuk diperiksa oleh pakar neurologi, psikiatri dan psikologi.

Semasa pemeriksaan, pakar menilai watak dan tingkah laku pesakit, serta perincian yang lebih kecil - cara bercakap, gerak isyarat, artikulasi.

Kaedah diagnostik khusus juga digunakan:

  • Ujian psikofisiologi yang menentukan tekanan fizikal dan mental pesakit.
  • Ujian projektif yang menentukan latar belakang emosi: ujian Rorschach, Etkind, dll..
  • Soal selidik (contohnya - Eysenck) untuk menentukan tahap kritikan diri dan harga diri pesakit.

Seperti yang telah dibincangkan sebelumnya, perubahan mood boleh berlaku kerana pelbagai sebab rawatan tertentu ditetapkan. Ubat-ubatan yang membantu mengatasi tekanan tidak akan berguna dengan prasyarat hormon untuk perubahan mood.

Pakar mesti berhati-hati dengan keperibadian pesakit. Terdapat contoh di mana penyebab sebenar perubahan mood tidak begitu jelas. Telah diketahui tentang seorang wanita yang, setelah melahirkan, menjadi sangat mudah marah dan berubah mood. Biasanya, dalam keadaan ini, latar belakang hormon adalah sebab perubahan mood, tetapi dalam kes ini berbeza. Hanya wanita ini yang introvert dan mencari kesunyian; setelah melahirkan, dia tiba-tiba berhadapan dengan kenyataan bahawa sekarang dia tidak akan dapat melarikan diri dari suatu tempat "ke sudut" dan duduk sendirian - dia selalu perlu bersama anak itu. Ini sangat menyedihkannya, yang akhirnya mengakibatkan gangguan mental..

Rawatan dan pencegahan perubahan mood

Setelah diagnosisnya betul, anda boleh terus mengatasi perubahan mood anda. Ia dilakukan menggunakan kaedah yang kompleks dan merangkumi pengambilan ubat tertentu dan kaedah psikoterapi. Setelah menjalani rawatan, pemulihan pesakit adalah penting, di mana dia menjalani penyesuaian sosial dan belajar untuk hidup sepenuhnya dalam masyarakat..

Antara ubat yang diresepkan adalah antidepresan, ubat penenang, ubat penenang dan nootropik - "set standard" dalam rawatan gangguan mental. Sekiranya perlu, ubat hormon ditetapkan. Semua ubat ini kuat, dan tidak boleh digunakan tanpa pengawasan pakar.

Selain rawatan, pencegahan perubahan mood juga penting. Bagaimanapun, mereka sering berlaku kerana alasan luaran: persekitaran keluarga yang tidak baik, asuhan anak yang tidak betul, pekerjaan yang tidak sesuai, kawasan tempat tinggal yang kurang beruntung, dan lain-lain pencegahan termasuk gaya hidup sihat, aktiviti kehidupan penuh, tidur yang sihat, dan juga kemampuan untuk mengelakkan situasi konflik.

Cara menangani perubahan mood anda sendiri

Pesakit dapat memberikan pertolongan kepada dirinya sekiranya berlaku perubahan mood. Lagipun, jiwa manusia adalah mekanisme yang agak fleksibel, sehingga kita dapat mengawal proses mental dalaman kita.

Contohnya, anda harus lebih santai dan optimis terhadap kehidupan. Anda tidak perlu bimbang tentang setiap perkara kecil yang tidak mempengaruhi keadaan anda. Bagi sesetengah orang, pemikiran negatif dihasilkan secara automatik, kerana seseorang telah terbiasa hidup dalam lingkungan yang tidak menyenangkan sejak kecil. Walau bagaimanapun, ini adalah kesilapan dalam berfikir, dan anda perlu menyingkirkan automatik seperti itu dengan bantuan sikap yang berhati-hati terhadap pemikiran anda. Sebagai contoh, anda mungkin memikirkan hasil yang lebih positif dari peristiwa, setelah itu menjadi jelas bahawa hasil negatif tidak mungkin. Atau, anda boleh membuat persediaan terlebih dahulu untuk senario terburuk, agar benar-benar tenang, walaupun hasilnya berlaku..

Akibat negatif tidak boleh dibesar-besarkan, dan juga tidak harus diberi kepentingan yang luar biasa. Sekiranya sesuatu yang luar biasa berlaku sekali, maka tidak berlaku bahawa hasil yang sama akan berulang pada masa akan datang: hanya situasi biasa yang selalu dapat berulang, yang selalunya tidak baik atau buruk.

Anda tidak boleh mengambil semua peristiwa, malah yang negatif, dengan perbelanjaan anda sendiri. Sebilangan orang benar-benar berpendapat bahawa, semua alam telah bertentangan dengan mereka, tetapi ini adalah satu lagi kesalahan berfikir. Sekiranya peristiwa negatif berlaku dengan penyertaan anda, ini tidak bermaksud bahawa anda secara peribadi adalah sasaran "musuh" yang kelihatan atau tidak kelihatan. Kenyataan bahawa anda berada dalam situasi ini kemungkinan besar hanya kebetulan..

Sekiranya kebetulan seperti itu berlaku sepanjang masa, maka dapat disimpulkan secara wajar dari ini bahawa persekitaran tempat anda tinggal tidak baik. Dan bukan sahaja anda tidak dapat wujud secara normal di dalamnya - orang lain juga menderita. Jalan keluar terbaik dalam keadaan ini ialah menukar tempat kediaman anda..

Anda juga harus dapat menjaga diri agar tidak berlaku "puncak" emosi negatif. Sekiranya, misalnya, dalam hujah anda menyedari bahawa anda tidak lagi dapat mengawal emosi anda, minta pembicara untuk menunggu, maka anda dapat mengumpulkan pemikiran dan memikirkan keadaannya. Penting pada masa ini untuk memperhatikan pernafasan dan nadi anda, yang seharusnya kembali normal semasa rehat. Keadaan emosi anda yang lebih jauh bergantung kepadanya..