Kebolehan kognitif - apakah itu, bagaimana mengembangkannya?

Kebolehan kognitif manusia diberikan oleh alam semula jadi, penting untuk mengembangkannya sejak bayi dan sepanjang hayat. Pada usia tua, proses kognitif mulai pudar, oleh itu, untuk tetap berada dalam fikiran dan ingatan yang jelas, perlu "melatih" otak.

Apa maksud kognitif?

Bagi orang biasa, konsepnya sudah biasa - perkembangan mental atau intelektual, dan apa maksud kognitif, tidak semua orang akan menjawab. Kognitif adalah proses kognitif di mana kesedaran memproses maklumat yang masuk, transformasi mentalnya menjadi pengetahuan, penyimpanan dan penggunaan pengalaman terkumpul dalam kehidupan seharian.

Penyelidikan kognitif

Apa kebolehan kognitif orang, topiknya menarik bagi psikologi, sosiolog, ahli bahasa, ahli falsafah. Penyelidikan kognitif dalam pelbagai bidang sains membantu memahami dan mengkaji proses berikut:

  • pengetahuan manusia mengenai dunia;
  • pengaruh bahasa dan budaya pada gambaran peribadi dunia (subjektif);
  • apa yang menjadi sedar dan tidak sedar dan bagaimana ia berkaitan dengan aktiviti otak;
  • kebolehan kognitif mana yang semula jadi, dan yang mana yang diperoleh pada zaman yang berlainan;
  • apakah maksud kemampuan kognitif kecerdasan buatan (adakah mungkin untuk mencipta di masa depan kecerdasan buatan yang tidak kalah dengan manusia).

Psikoterapi kognitif

Terapi kognitif bertujuan untuk menghapuskan kesalahan berfikir dan mengubah pemikiran dan kepercayaan yang tidak logik menjadi yang baru dan membina. Semasa sesi psikoterapi, seorang ahli psikologi kognitif memberi perhatian sepenuhnya kepada apa yang dikatakan oleh klien, bagaimana dia meluahkan pemikirannya. Kaedah terapi kognitif ditemui oleh A. Beck, yang berjaya menerapkannya pada banyak pesakit yang menderita kemurungan dan gangguan mood..

Pemikiran kognitif

Kebolehan kognitif otak adalah fungsi mental yang lebih tinggi: perhatian, gnosis, persepsi, ucapan, praksis, kecerdasan. Berfikir adalah salah satu proses kognitif yang paling penting, terbahagi kepada tiga jenis:

  • berkesan visual (berlaku pada kanak-kanak di bawah umur 3 tahun) - menyelesaikan masalah, kognisi dan analisis objek tertentu melalui manipulasi tangan.
  • visual-kiasan - terbentuk dari 4 hingga 7 tahun. Menyelesaikan masalah menggunakan gambaran mental.
  • abstrak - beroperasi dengan konsep abstrak yang sukar dibayangkan.

Perkembangan kognitif

Bagaimana mengembangkan kemahiran kognitif pada usia berapa pun? Pembangunan manusia yang normal melibatkan minat, rasa ingin tahu dan keinginan untuk pembangunan - ini memang wujud, oleh itu penting untuk mengekalkannya dan dalam keadaan sentiasa berminat di dunia dan apa yang berlaku di sekitarnya. Sejak saat kelahiran, kemampuan kognitif (kognitif) anak perlu dikembangkan - ini harus menjadi salah satu tugas penting ibu bapa.

Perkembangan kognitif pada orang dewasa

Meningkatkan kemampuan kognitif adalah mungkin pada usia yang berlainan, dan anda perlu mendekatinya dengan betul, menggunakan pendekatan kreatif, agar tidak seperti rutin. Dengan menemui semangat penyelidikan dalam diri, seseorang dapat memperbaiki pandangan, mood dan membantu perkembangan fungsi mental yang lebih tinggi, yang merangkumi kemampuan kognitif. Cadangan sederhana ahli psikologi untuk aktiviti otak yang produktif:

  • gosok gigi dengan tangan kiri (tangan kiri - dengan kanan);
  • memilih laluan baru dalam perjalanan ke tempat kerja;
  • pilih versi aktiviti fizikal anda;
  • mula belajar bahasa asing;
  • menyelesaikan silang kata, teka-teki, huruf besar;
  • lakukan perkara sederhana dengan mata anda tertutup selama beberapa minit sehari;
  • mengembangkan gerak hati;
  • melepaskan makanan ringan untuk diet yang sihat.

Perkembangan kognitif pada kanak-kanak

Kemahiran kognitif penting untuk dikembangkan sejak kecil. Pilihan mainan pendidikan moden untuk kanak-kanak sangat besar, tetapi anda tidak boleh mengabaikan alat yang ada di setiap rumah. Kebolehan kognitif pada anak kecil dapat dikembangkan dengan cara berikut:

  • permainan dengan bijirin dan butang (di bawah pengawasan ketat orang dewasa) - menuangkan dari bekas ke bekas);
  • pelbagai permainan jari dengan sajak dan jenaka ("magpie-crow", "jari-jari di mana anda berada");
  • permainan dengan air (menuangkan ke dalam bekas).

Secara beransur-ansur, permainan dan aktiviti menjadi lebih sukar dan bertujuan untuk mengembangkan kemahiran motor dan pertuturan:

  • melukis dan mewarna;
  • melukis teka-teki, mozek;
  • memotong gambar di sepanjang kontur;
  • reka bentuk;
  • menghafal puisi;
  • membaca dan menceritakan semula;
  • mencari perbezaan dalam dua gambar yang serupa;
  • menulis cerita.

Latihan untuk mengembangkan kebolehan kognitif

Latihan kognitif adalah kunci untuk umur panjang yang produktif dan minda yang jernih, walaupun pada usia tua. Otak memerlukan cas yang sama dengan badan, penting untuk menumpukan 15 hingga 20 minit sehari untuk latihan yang sederhana tetapi sangat berguna untuk aktiviti otak:

  1. Lukisan segerak. Anda memerlukan sehelai kertas dan 2 pensil. Lukis bentuk geometri dengan kedua tangan pada masa yang sama. Anda boleh memulakan dengan bentuk yang sama untuk setiap tangan, kemudian menyukarkan latihan, misalnya, lukiskan kotak dengan tangan kiri dan segitiga di sebelah kanan anda. Latihan mengimbangi kerja kedua belahan otak, mengembangkan kemampuan kognitif, kemahiran motor.
  2. Perkataannya adalah sebaliknya. Beberapa kali pada siang hari, cuba sebutkan perkataan yang didengar orang lain kepada diri sendiri secara terbalik.
  3. Pengiraan. Segala yang penting adalah mustahak untuk dicapai dengan pengiraan mental oral. Jauhkan kalkulator.
  4. Autobiografi. Terdapat 2 pilihan untuk latihan ini. Pada mulanya, seseorang mula mengingat dan menulis, bermula dari saat ini, dan semakin mendalam tahun demi tahun hingga awal kanak-kanaknya. Pada pilihan kedua, tahun-tahun masa kanak-kanak dijelaskan terlebih dahulu.

Kehilangan keupayaan kognitif

Fungsi dan kemampuan kognitif merosot seiring bertambahnya usia, ini disebabkan oleh perubahan yang berkaitan dengan usia, tetapi lebih sering ini berlaku disebabkan oleh penyakit bersamaan dan gaya hidup yang tidak sihat. Pada simptom pertama, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk terapi pemeliharaan. Sebab-sebab gangguan kognitif:

  • pelanggaran homeostasis dan metabolisme;
  • kegemukan;
  • diabetes jenis I dan II;
  • hipotiroidisme;
  • hipertensi arteri (hipertensi);
  • pelanggaran peredaran serebrum;
  • infarksi miokardium;
  • kecederaan otak trauma;
  • penggunaan alkohol dan dadah;
  • Penyakit Alzheimer;
  • penyakit Parkinson.

Klasifikasi gangguan kognitif:

  1. Kerosakan kognitif ringan - skor ujian dan psikometrik mungkin normal atau agak tidak normal. Seseorang mula mengadu masalah ingatan, keletihan yang cepat, perhatian juga menderita pada masa yang sama - tumpuan berkurang.
  2. Kemerosotan kognitif sederhana - kira-kira 15% daripada bentuk penurunan ini kemudian berubah menjadi penyakit Alzheimer, demensia pikun. Gejala semakin meningkat: kemerosotan pemikiran, ingatan dan pertuturan.
  3. Kerosakan kognitif yang teruk. Mereka muncul selepas usia 60 - 65 tahun. Gambaran klinikal yang jelas, gejala ciri demensia (demensia). Seseorang berhenti mengemudi di angkasa, jatuh ke zaman "zaman kanak-kanak". Orang yang mengalami gangguan kognitif yang teruk memerlukan rawatan dan rawatan berterusan.

Kebolehan kognitif manusia - apa itu

Seseorang belajar dunia, belajar perkara baru, memperoleh pengalaman, berkat kemampuan kognitif. Kanak-kanak prasekolah memerlukan mereka untuk memperluas pengetahuan tentang mata pelajaran dunia di sekitar mereka, seorang anak remaja - untuk berjaya belajar, orang dewasa - untuk meningkatkan produktiviti pekerja. Penting untuk mengetahui bahawa kemahiran kognitif ini dapat dikembangkan pada usia berapa pun..

Kebolehan kognitif di kepala

Apa itu kemampuan kognitif

Kebolehan kognitif adalah keseluruhan semua proses mental kognitif seseorang yang bertanggungjawab untuk penerimaan, pemprosesan, penyortiran, penghafalan, penyimpanan dan pengeluaran semula maklumat.

Maklumat tambahan. Adalah dipercayai bahawa kemahiran kognitif menurun pada masa dewasa. Namun, jika seseorang selalu melatih perhatiannya, banyak membaca, mempelajari bahasa asing, maka walaupun pada usia tua dia akan berjaya memproses, mengingat dan menghasilkan semula maklumat..

Fungsi kognitif yang paling ketara

Ahli psikologi percaya bahawa fungsi kognitif yang paling penting adalah:

  • Perhatian - keupayaan untuk menumpukan perhatian pada maklumat, mengabaikan rangsangan luaran;
  • Gnosis - keupayaan untuk melihat maklumat;
  • Berfikir - keupayaan untuk memproses maklumat, menganalisis, membandingkan, menggeneralisasikan fakta dan merumuskan kesimpulan, menjalankan operasi formal-logik;
  • Ingatan - penghafalan, penyimpanan dan pengeluaran semula maklumat;
  • Ucapan adalah kemampuan orang untuk bertukar maklumat;
  • Praxis - keupayaan untuk menerapkan pengetahuan teori dalam praktik.

Pengaruh kebolehan kognitif terhadap kejayaan, komponennya

Sekiranya seseorang mempunyai kemampuan kognitif yang berkembang dengan baik, lebih mudah baginya memproses maklumat yang diterima dari semua deria. Ahli psikologi telah membuktikan bahawa kejayaan pendidikan dan aktiviti profesional adalah disebabkan oleh kemahiran kognitif seseorang. Semakin tinggi tahap perkembangan mereka, semakin tinggi produktiviti pekerja.

Perhatian! Terdapat jenis profesi seperti itu di mana syarat utama calon untuk mengisi kekosongan tertentu adalah tahap pengembangan kemampuan kognitif yang tinggi. Pada masa yang sama, bekerja dalam posisi ini, melaksanakan fungsi produksi mengembangkan kemahiran ini dalam pakar lebih..

Kerja mengembangkan kognisi

Kejayaan profesional datang kepada pekerja yang mempunyai fungsi eksekutif yang maju. Mereka yang menginginkan pertumbuhan kerjaya dan berusaha untuk "berkembang" di mata atasan mereka perlu mengembangkan jenis kognisi tertentu..

Perhatian! Mengetahui bagaimana seseorang telah mengembangkan kemampuan kognitif tertentu membolehkannya meramalkan seberapa berjaya dia dalam bidang pekerjaan tertentu. Berdasarkan potensi kognitifnya, seseorang dapat memilih profesion yang paling sesuai untuk dirinya sendiri dan berjaya menaikkan tangga kerjaya.

Perancangan

Keupayaan untuk merancang adalah petunjuk kognitif yang penting secara profesional. Hal ini dinyatakan dalam kemampuan seseorang untuk meramalkan akibat dari tindakan pemasaran tertentu, untuk memilih cara yang paling rasional untuk mencapai tujuan pengeluaran.

Perencatan

Inhibition adalah kemahiran kognitif untuk mengawal tindak balas impulsif dan kemampuan untuk menjaga kewarasan dalam keadaan kecemasan. Inhibition menggabungkan kemampuan untuk menetapkan matlamat, merancang dan meramalkan.

Pemantauan

Pemantauan adalah kemahiran kognitif mengawal tingkah laku. Melalui kemampuan ini, seseorang memeriksa sama ada tindakannya benar-benar bertujuan untuk mencapai matlamat yang ditetapkan, sama ada dia telah memilih cara yang tepat untuk menyelesaikan tugas kognitif. Sekiranya penyimpangan dari rancangan dikesan, seseorang yang mempunyai kemahiran mengawal diri yang tinggi dapat membetulkan tindakannya. Dalam bidang profesional mana pun, kemampuan ini penting..

Membuat keputusan

Membuat keputusan adalah menentukan cara untuk mencapai sesuatu tujuan, menyelesaikan masalah.

Fleksibiliti kognitif

Fleksibiliti adalah kemampuan kognitif seseorang yang membolehkannya cepat menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah dan menyesuaikan tingkah lakunya kepada mereka. Juga, kemampuan ini membolehkan seseorang bergantung bukan hanya pada pendapatnya sendiri dalam menyelesaikan masalah pengeluaran, tetapi juga untuk mengambil kira sudut pandangan rakan sekerja..

Mengambil kira pendapat orang lain

Memori akses berfungsi atau rawak

Memori adalah kemampuan untuk mengingat semua maklumat kerja yang diperlukan, menggunakannya untuk menyelesaikan masalah pengeluaran semasa. Dalam psikologi, secara umum diterima bahawa ingatan membolehkan seseorang berjaya menguasai jenis aktiviti baru, berkomunikasi, dan bernas. Memori berfungsi adalah sejenis memori jangka pendek.

Perkembangan kognitif

Dalam pedagogi, ada latihan khas yang membolehkan anda mengembangkan kebolehan kognitif:

  • Latihan "Pergerakan bersilang". Anda perlu berbaring di permukaan rata, bengkokkan kaki kiri dan lengan kanan anda. Lutut kiri harus menyentuh siku kanan. Kemudian lengan dan kaki mesti diubah. Latihan harus dilakukan dengan perlahan. Ia merangsang kerja hemisfera serebrum dan mengaktifkan lobus frontal, mempunyai kesan yang baik pada otak dan keadaan umum badan.
  • Latihan "Gajah". Anda perlu bangun, merehatkan kaki sedikit. Memiringkan kepala ke sisi, sentuh telinga ke bahu. Pada masa yang sama, satu lengan dilanjutkan ke hadapan (ini adalah "batang"). Melakukan pergerakan hanya dengan bahagian atas badan, dengan tangan terentang, anda perlu menggambar tanda tak terhingga. Melukis angka lapan yang dikira disertai dengan kecondongan kepala yang bergantian ke kanan dan kiri dan menyentuh bahu dengan telinga. Latihan ini merangsang hubungan antara otak dan badan..
  • Latihan "Mengatasi graviti." Untuk menyelesaikannya, anda perlu duduk di atas kerusi dan meregangkan kaki ke hadapan. Kaki harus menyentuh lantai. Sekarang anda perlu menyilangkan kaki di sendi pergelangan kaki dan membengkokkan lutut sedikit. Adalah perlu untuk membongkok ke hadapan dengan menghembus nafas yang perlahan, semasa menghirup - untuk kembali ke posisi awal. Selepas tiga miring, ganti kaki, ulangi latihan 3 kali lagi. Senaman membantu mengendurkan punggung dan meningkatkan aliran darah. Pelepasan ketegangan otot meningkatkan koordinasi. Di samping itu, latihan meningkatkan persepsi maklumat yang lebih baik..
  • Latihan Melukis Disegerakkan. Untuk latihan ini, anda memerlukan sehelai kertas kosong dan 2 pensil dengan pelbagai warna. Anda perlu mengambil pensil di setiap tangan. Lukis objek simetri dengan kedua tangan pada masa yang sama, bermula dari paksi simetri: kotak, segitiga, bagel, hati. Lukisan ini meningkatkan koordinasi visual dan kemahiran motor..

Lukisan segerak dengan dua tangan

Maklumat tambahan. Penyelesaian tugas kognitif yang berjaya adalah hasil gabungan sistem analitik, otak dan badan. Untuk merangsang bahagian otak yang secara praktiknya tidak terlibat dalam kehidupan seharian, anda boleh mencuba melakukan pekerjaan rumah tangga dengan tangan yang lemah. Contohnya, tangan kanan boleh menggosok gigi dengan tangan kiri..

Faktor penurunan kognitif

Prestasi kognitif boleh terganggu oleh:

  • Pemakanan yang tidak betul. Sekiranya diet monoton, tubuh akan mula mengalami kekurangan vitamin dan mineral, ini akan mempengaruhi fungsi otak: tugas mental yang biasa akan menyebabkan kesukaran serius pada seseorang.
  • Pelanggaran peraturan kerja dan rehat. Untuk fungsi otak yang normal, seseorang mesti tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Kekurangan tidur yang kronik menyebabkan hilangnya ingatan, tidak berpikiran, terlalu banyak bekerja.
  • Tekanan fizikal dan psiko-emosi jangka panjang. Tekanan fizikal dan emosi merosakkan sistem saraf. Dalam keadaan ini, seseorang tidak dapat bekerja dengan produktif..

Oleh itu, kemampuan kognitif seseorang memastikan prestasinya di sekolah dan pekerjaan. Sekiranya anda mengikuti rejimen harian, makan dengan betul, mengelakkan tekanan, melakukan latihan khas untuk mengembangkan kemahiran kognitif, maka anda boleh berjaya dalam apa jua jenis aktiviti dan bidang profesional..

Apa itu kemampuan kognitif

Anda mungkin sering berfikir atau memasuki perbincangan mengenai apa itu kecerdasan dan bagaimana menentukan orang yang lebih pintar. Kita sudah memahami dengan jelas bahawa sejumlah besar pengetahuan tidak memungkinkan kita menilai intelek yang kuat. Ini bermaksud membaca dengan baik, asas maklumat yang berasimilasi. Orang seperti itu dapat mencapai kejayaan yang luar biasa, atau mereka mungkin tidak mencapai apa-apa. Oleh itu, jika kita dapat mengatakan tentang seseorang bahawa dia pintar, maka menyiratkan, pertama sekali, kemampuan kognitifnya yang dikembangkan.

Perlu segera diperhatikan bahawa para saintis tidak mempunyai pandangan yang jelas mengenai apa itu kemampuan kognitif. Sebagai contoh, kemampuan mengurus emosi anda bukanlah salah satu daripadanya, jadi kemahiran ini harus dikembangkan secara berasingan. Ini adalah kecerdasan emosi, yang, bagaimanapun, dikaitkan dengan kemampuan kognitif memandangkan ciri-ciri tubuh kita.

Jadi apa yang boleh dikaitkan dengan kebolehan kognitif?

  • Ingatan.
  • Perhatian dan tumpuan.
  • Persepsi.
  • Bertindak.
  • Membuat keputusan.
  • Khayalan.
  • Pemikiran logik.

Sekarang bayangkan seseorang yang telah menguasai semua kebolehan ini. Bolehkah anda memanggilnya pintar dan sangat berbakat? Tentunya. Orang seperti itu dapat menghafal banyak maklumat, atau dia dapat memutuskan apa yang harus diingat dan apa yang tidak. Dia tahu bagaimana menumpukan perhatian dan tidak membuang masa untuk kembali ke keadaan ini lagi dan ingat di mana dia berhenti. Dia tahu bagaimana melihat dan membaca maklumat dari dunia atau tingkah laku orang dan membuat kesimpulan yang tepat. Boleh berfikir secara logik dan kreatif pada masa yang sama. Dia membuat keputusan sukar yang berakhir dengan tindakan yang betul..

Inilah sebabnya mengapa kemampuan kognitif lebih penting daripada yang lain. Mereka adalah asas di mana anda dapat menyedari diri anda sendiri dalam hidup. Anda boleh meningkatkan ingatan, perhatian dan tumpuan anda dengan mengikuti kursus ini.

Hampir semua orang dapat mengembangkan kemampuan ini. Terdapat latihan yang dapat meningkatkan kemahiran ini. Lebih baik lagi, menguasai satu kemahiran mempunyai kesan positif kepada yang lain. Sebagai contoh, tumpuan dikaitkan dengan peningkatan ingatan. Dan meningkatkan ingatan saling berkaitan dengan perkembangan pemikiran kreatif, kerana membentuk puluhan dan ratusan persatuan di kepala mengenai sebarang kata, gambar atau suara.

Sekiranya semua kemahiran ini cukup dikembangkan, maka seseorang dapat memasuki keadaan yang disebut aliran. Di dalamnya, dia tetap mental pada masa sekarang, semua kemampuan kognitifnya sangat meningkat, dan terutama penumpuan. Dia berjaya dalam segala hal, dia tahu atau merasakan apa yang perlu dilakukan untuk mencapai hasil. Ada orang yang telah belajar untuk tinggal di negeri ini 24 jam sehari. Contohnya, Richard Branson, seorang jutawan Britain. Tahap persepsinya sangat mengagumkan: dia melihat dunia dan melihat beberapa kemungkinan..

Bercakap mengenai maklumat, saya mesti mengatakan bahawa, tentu saja, pengetahuan perlu. Walaupun dengan aksesibilitas sejagat di era Internet, rasa ingin tahu dan kesengsaraan adalah petunjuk orang yang menarik dan luar biasa. Lagipun, jika anda tidak tahu apa-apa dan tidak mempunyai maklumat, keputusan anda akan menjadi sangat primitif. Oleh itu, selain mengembangkan kemahiran kognitif, anda perlu berusaha untuk memperoleh pengetahuan baru agar dapat menggunakannya, mencampurkan, mengubah dan mendapatkan sesuatu yang baru dan tidak biasa. Setelah menamatkan kursus untuk mengembangkan pemikiran kreatif, anda akan mempelajarinya.

Di bawah ini kami sampaikan kepada anda senarai buku yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan kognitif anda..

  • Harry Lorraine "Perkembangan ingatan dan kemampuan untuk berkonsentrasi"
  • Eberhard Hoyle "Seni Konsentrasi: Cara Meningkatkan Ingatan dalam 10 Hari"
  • Dmitry Gusev "Kursus pendek dalam logik: seni pemikiran yang betul"
  • Michael Mikalko "Ribut beras dan 21 cara untuk berfikir di luar kotak"
  • Dmitry Chernyshev "Bagaimana Orang Berfikir"
  • Frans Johansson "Kesan Medici"
  • Peter Bregman "18 Minit"

Buku-buku ini menyajikan pelbagai cara untuk mengembangkan kemampuan kognitif. Oleh itu, anda tidak boleh membacanya untuk bersenang-senang. Bersenam dengan sehelai kertas dan pen.

Terdapat banyak aplikasi di web yang direka untuk meningkatkan fungsi otak anda. Inilah yang paling menarik.

  • Lumositi
  • Puncak
  • Tinggikan
  • Perang Otak
  • Neuronasi

Kelebihan utama mereka ialah jika anda mempunyai telefon pintar, anda boleh melakukan latihan di mana sahaja anda berada. Juga, semua aplikasi ini menyimpan statistik terperinci. Anda akan dapat mengesan hasil anda dan melihat kemajuan anda secara visual. Ingatlah bahawa anda semestinya perlu melakukan ini setiap hari. Walaupun masa sudah singkat, sisihkan sekurang-kurangnya 20-30 minit setiap hari.

Sekiranya kita memilih satu kemampuan yang akan memberikan manfaat terbesar bagi otak anda, itu adalah tumpuan. Dialah yang "menarik" semua kemahiran kognitif yang lain. Terdapat dua permainan mudah yang sangat membantu dalam hal ini. Ini adalah "Numbers" dan "Schulte Tables".

Berminat untuk mengembangkan kemahiran kognitif dalam latihan? Maka kursus "Sains Kognitif: Perkembangan Berfikir" "adalah untuk anda. Sertai kami!

Kognitif adalah apa, bagaimana mengembangkan fungsi dan kemampuan kognitif, sehingga kelak tidak akan ada gangguan dan penyimpangan

Helo, pembaca blog KtoNaNovenkogo.ru yang dikasihi. Mungkin sebahagian besar daripada anda telah membincangkan sama ada rakan atau jiran anda boleh dipanggil orang yang pintar. Setelah soalan ini, sebagai peraturan, perbincangan dimulakan, dan dengan kriteria apa, sebenarnya, untuk menilai?

Adakah pintar seseorang yang mempunyai banyak pengetahuan? Tetapi dia hanyalah pembawa maklumat, dan mungkin tidak menggunakannya dalam praktik dan kehidupan..

Apabila saintis cuba menentukan kecerdasan, mereka selalu bercakap mengenai kemampuan kognitif seseorang - fungsi kognitif. Apa itu, bagaimana mengembangkannya, dan apa yang harus dilakukan sekiranya berlaku "kerosakan"? Mari kita fikirkan dan menjadi lebih bijak untuk rakan kita.

Fungsi, kebolehan dan proses kognitif

Fungsi kognitif adalah proses di otak yang terlibat dalam kajian persekitaran kita.

Maklumat yang diperoleh melalui penganalisis kami diproses. Kami mentafsirkannya dan menerjemahkannya menjadi pengetahuan. Mereka disimpan dalam ingatan, terkumpul dari masa ke masa, menjadi pengalaman hidup.

Kebolehan kognitif adalah:

  1. persepsi;
  2. Perhatian;
  3. ingatan;
  4. berfikir;
  5. khayalan.

Sekiranya seseorang mengembangkan ciri-ciri kognitif ini sepanjang hidupnya, maka dia boleh dianggap pintar dan cerdas..

Oleh kerana dia dapat melihat maklumat dari pelbagai sumber dalam jumlah yang banyak dan untuk masa yang lama; mengingatinya, menghasilkan semula; membuat kesimpulan; mempunyai pemikiran logik; dapat memaparkan gambar yang paling jelas berdasarkan apa yang dilihat atau didengarnya.

Bagaimana mengembangkan pemikiran kognitif

Sejurus selepas kelahiran, anak mula melihat dan mengkaji dunia. Tetapi dia melakukannya pada tahapnya sendiri, bergantung pada usia dan sama ada ibu bapanya bertunang dengannya.

Terdapat jenis pemikiran kognitif seperti itu:

  1. Berkesan visual (berumur sehingga 3 tahun) - kanak-kanak memeriksa segala yang ada di sekelilingnya, cuba menyentuh, malah kadang-kadang cuba menjilat. Iaitu, ia menggunakan semua kaedah termudah untuk belajar mengenai objek di sekitar. Peranan ibu dan ayah pada peringkat ini adalah untuk menunjukkan kepada anak pelbagai objek menarik, menamakannya, memberitahu mereka dalam bahasa yang mudah diakses mengenai sifat dan kaedah penerapannya, biarkan dia belajar.
  2. Visual-kiasan (berumur sehingga 7 tahun) - anak belajar untuk melaksanakan tugas yang diberikan, menyelesaikan tugas dengan menggunakan logik. Ibu bapa harus bermain dengannya dalam mengembangkan permainan untuk kemahiran motorik halus, ingatan, perhatian dan imaginasi. Juga mengajar peraturan tingkah laku, yang juga mengembangkan pemikiran kognitif.
  3. Terganggu (selepas 7) - pelajar belajar memahami, membayangkan perkara-perkara abstrak (apa itu?) Itu tidak dapat dilihat atau disentuh.

Tetapi apa yang perlu dilakukan oleh orang dewasa? Adakah tahap perkembangan ingatan atau pemikiran yang ada pada masa ini adalah hadnya? Tidak, walaupun pada usia 40 atau 60 tahun anda boleh terus menggunakan kemampuan kognitif anda.

Cinta akan pengetahuan tentang dunia di sekitar anda dan diri anda menyumbang kepada peningkatan fungsi otak ini.

Beberapa cadangan yang secara langsung bertujuan untuk mengembangkan pemikiran:

  1. Belajar bahasa asing.
  2. Ikut jalan lain untuk ke tempat kerja atau sekolah.
  3. Lakukan perkara biasa dengan tangan yang lain (untuk tangan kanan - dengan kiri, untuk tangan kiri - dengan kanan).
  4. Selesaikan kata laluan silang.
  5. Lukis walaupun anda tidak dapat. Rumit: Ambil pensil di kedua tangan dan teruskan menggambar.
  6. Ucapkan perkataan yang berbeza dalam suara anda atau kepada diri sendiri secara terbalik..
  7. Sekiranya anda perlu mengira persamaan mudah, lakukan di kepala anda, tanpa bantuan kalkulator dan kertas.
  8. Untuk melatih ingatan, sebelum tidur, anda harus ingat dengan terperinci bagaimana sepanjang hari berjalan. Anda juga dapat menghasilkan semula otobiografi sejak kecil itu sendiri. Atau dalam urutan terbalik: dari hari ini hingga saat mereka merangkak di lantai untuk mencari mainan. Anda boleh mengingat baik di kepala dan dengan memberitahu seseorang, atau menulis di buku nota.
  9. Tonton pelbagai filem dan baca buku, tentu saja.
  10. Terdapat banyak aplikasi di telefon pintar kami yang secara langsung bertujuan untuk pengembangan fungsi kognitif tertentu..

Kerosakan dan gangguan kognitif

Semakin seseorang terlibat dalam pengembangan intelektual, semakin banyak hubungan timbul antara neuron, yang pada gilirannya juga berkembang. Ini mewujudkan cadangan kognitif.

Sekiranya bahagian otak berhenti berfungsi dengan secukupnya kerana kecederaan atau penuaan, maka bahagian otak yang lain akan bertanggung jawab (apa itu?) Kerana menjalankan fungsi penting.

Satu eksperimen dilakukan di Harvard di mana 824 orang diperhatikan selama bertahun-tahun. Mereka terdiri dari pelbagai tahap pendidikan, keselamatan sosial dan pengembangan intelektual..

Hasilnya menunjukkan bahawa orang yang secara aktif mengembangkan kemampuan kognitif mereka dapat berfikir secara logik pada usia tua, mengingat perincian terkecil, berkelakuan secukupnya.

Gangguan kognitif adalah mungkin kerana sebab berikut:

  1. kecederaan;
  2. penyakit berjangkit otak itu sendiri (meningitis);
  3. penyakit berjangkit sistem lain, di mana toksin dilepaskan dan sel-sel sistem saraf rosak (sifilis);
  4. pendidikan onkologi;
  5. diabetes;
  6. strok;
  7. penyakit mental (skizofrenia);
  8. penuaan.

Bergantung pada apa yang menyebabkan disfungsi itu, akan ada pelbagai gejala dan kekurangan kognitif. Mari kita lihat contoh demensia senil dan vaskular.

Demensia yang muncul setelah usia 65 tahun disebut penyakit Alzheimer. Gejala utama adalah perkembangan kealpaan. Pada masa akan datang, gangguan ingatan meningkat sehingga seseorang mungkin tidak ingat namanya, dan di mana dia tinggal. Juga, masalah bermula dengan orientasi di ruang angkasa. Oleh itu, pesakit seperti itu memerlukan pengawasan yang berterusan..

Pertuturan terganggu. Sukar bagi seseorang untuk mengucapkan kata-kata, mengulanginya. Kemudian ada masalah dengan pemikiran logik, yang juga dapat dilihat ketika berbicara dengan pesakit. Mereka menjadi marah pada semua yang ada di sekitarnya, sangat sensitif dan memarahi..

Demensia vaskular berkembang kerana peredaran darah yang tidak mencukupi di otak, iskemia, dan strok. Kerosakan memori tidak muncul seperti Alzheimer. Penurunan perhatian dan tumpuan dapat dilihat dengan segera. Pesakit sukar untuk membezakan persamaan dan perbezaan antara objek, berfikir lambat, sukar untuk mengucapkan kata-kata.

Rawatan ditetapkan hanya setelah diagnosis menyeluruh mengenai penyebabnya. Sekiranya ini adalah akibat penyakit seperti menular, onkologi, diabetes mellitus, maka terapi bertujuan untuk menghilangkan atau memperbaiki penyakit yang mendasari.

Untuk penyakit Alzheimer, perencat asetilkolinesterase dipilih. Sekiranya terdapat gangguan vaskular, perhatian doktor ditujukan untuk meningkatkan peredaran darah: perencat fosfodiesterase, penyekat saluran kalsium, penyekat reseptor a2-adrenergik.

Untuk meningkatkan keadaan kecerdasan penyakit, ubat-ubatan dengan sifat metabolik dan antioksidan sering digunakan. Eksperimen juga telah membuktikan kesan positif dari nootropik. Tetapi perlu diingat bahawa mereka hanya membantu apabila ada masalah. Tidak meningkatkan kemampuan kognitif pada orang yang sihat.

Penyelewengan kognitif (ketidakcocokan)

Disonans kognitif bukan hanya frasa rumit yang hanya berlaku untuk saintis dan profesor. Kita sendiri sering menghadapi perkara ini dalam kehidupan seharian..

Inilah keadaan di mana percanggahan timbul:

  1. pengetahuan;
  2. pendapat;
  3. kepercayaan.

Semasa penyimpangan kognitif, orang itu mengalami kekeliruan, kegelisahan, kekokohan, tekanan, perasaan malu dan rasa bersalah, atau bahkan kemarahan - ketidakselesaan psikologi. Sebagai contoh, ada pengemis di kawasan pejalan kaki, yang anda berikan sejumlah wang kepada anda. Dia meraih mereka, dan jam tangan mahal ditunjukkan di tangannya.

Awalnya anda keliru kerana anda menyangka orang itu memerlukan sokongan kewangan. Dan ternyata dia mungkin lebih kaya daripada anda sendiri. Mula-mula anda mendapati diri anda dalam kegagapan, yang kemudiannya boleh berubah menjadi pencerobohan, kerana anda telah tertipu.

Dissonance (apa itu?) Berlaku kerana sebab berikut:

  1. perbezaan antara pengetahuan seseorang tentang objek, fenomena, orang lain dan benar-benar apa yang mereka ada;
  2. ketidakcocokan antara pengalaman yang diperoleh dan situasi yang berulang, hanya dengan cara yang berbeza;
  3. perbezaan antara pendapat peribadi dan pandangan orang lain, yang muncul secara rawak;
  4. menjaga tradisi dan kepercayaan, jika anda sendiri tidak menghormati dan mempercayainya dengan ikhlas;
  5. ketidakkonsistenan logik fakta.

Bagaimana jika anda mengalami ketidakfahaman kognitif yang tidak dapat difahami ini? Mula-mula anda perlu mengurangkan kepentingan keadaan ini. Bagaimanapun, ada penjelasan untuk semuanya, yang pada masa ini tidak tersedia untuk anda..

Untuk melakukan ini, anda perlu mencari maklumat baru mengenai subjek herotan kognitif. Kaji dengan lebih terperinci, atau bicarakan dengan orang lain. Mungkin anda hanya mempunyai sedikit pengetahuan dan mempunyai peluang besar untuk mengembangkannya..

Tidak semestinya mempunyai keyakinan yang sangat terbelenggu. Anda harus menyerap dan memperhatikan maklumat dari pelbagai format, mengkaji semua perkara di sekitar. Dengan pendekatan hidup ini, tidak mungkin sesuatu dapat mengejutkan atau menyakitkan. Anda hanya akan mendapat pengetahuan baru, yang akan anda perhatikan dengan segera.

Psikologi kognitif

Dalam psikoterapi, terdapat banyak bidang yang dipilih secara individu untuk pelanggan, bergantung pada jenis keperibadiannya dan masalah sebenarnya. Salah satu kaedah yang biasa digunakan adalah terapi tingkah laku kognitif..

Inti dari arah itu terletak pada hakikat bahawa penyebab masalah, kemungkinan besar, adalah pada diri sendiri, dan bukan di dunia di sekelilingnya. Dalam pemikirannya secara khusus.

Oleh itu, ahli psikologi, bersama dengan pelanggan, berusaha menelitinya, untuk mengetahui pernyataan apa yang dibina dan pengalaman apa yang menjadi asas kepada masalah itu..

Psikoterapi menemui sikap salah yang menyebabkan perasaan negatif pada diri seseorang, perasaan tidak mungkin dapat mengatasi kesukaran yang ada. Dan itu menunjukkannya dari luar. Menerangkan mengapa ia salah dan bagaimana berfikir dengan lebih berkesan. Tetapi pada masa yang sama, pakar tidak mengenakan kedudukan hidupnya.

Terapi kognitif sesuai untuk situasi berikut:

  1. gangguan kompulsif obsesif;
  2. serangan panik (apa itu?);
  3. gangguan makan (anoreksia, bulimia);
  4. kemurungan pada tahap yang mudah;
  5. penundaan (apa itu?);
  6. perfeksionisme (apa itu?);
  7. kesukaran hubungan;
  8. pergantungan.

Pengarang artikel: Marina Domasenko

Menguji dan mengembangkan kemahiran kognitif

Pengarang: Eremchuk Lyudmila Gennadievna, doktor - pakar neurologi.
Penyelidik, Calon Sains Perubatan.

Fungsi kognitif vital menentukan tahap keperibadian dalam persekitaran sosial, sikap terhadap diri sendiri dan kualiti interaksi dengan dunia luar. Setiap tindakan harian dikaitkan dengan bidang kognisi dan analisis, kerja otak.

Ilmu saraf kognitif menyelidiki manifestasi ini dalam semua kepelbagaian mereka, mendedahkan pergantungan struktur fizikal aktiviti saraf dan kemampuan manusia. Pengembangan dan latihan ingatan, ucapan, perhatian dapat meningkatkan kualiti hidup.

Bahkan fungsi kognitif yang tidak sedar, seperti analisis latar belakang persekitaran di sekitar diri sendiri, adalah kerja berterusan banyak neuron dalam struktur otak. Neurosains, khususnya cabang neurosains kognitif, berusaha memperbaiki cara sel-sel penting dalam tubuh ini berinteraksi..

Apa maksud kognitif

Konsep "kognitif" adalah ciri yang menunjukkan hubungan objek dengan sfera kognitif yang dikendalikan oleh otak. Fungsi kognitif merangkumi fungsi yang paling kompleks dalam bidang aktiviti saraf yang lebih tinggi: penulisan, pertuturan, analisis dunia sekitar, persepsi realiti, ingatan.

Dalam proses kehidupan, seseorang memperoleh dan terus meningkatkan kemahiran kognitif, ciri-ciri kognitifnya, yang menentukan apa dalam ucapan sehari-hari yang kita sebut tahap kecerdasan. Yang paling hampir dengan konsep kognitif adalah makna perkataan "pintar", yang juga bermaksud "maju, cepat cerdas".

Fungsi dan proses kognitif

Proses dinamik yang berlaku di otak, baik secara sedar dan di latar belakang, semuanya adalah fungsi kognitif. Mereka memungkinkan seseorang untuk terus menerima maklumat baru, memprosesnya sesuai dengan tujuan dan pengalaman mereka saat ini dan memberikan penyelesaian yang mencukupi untuk setiap situasi..

Proses pemikiran berlaku secara agregat: sebagai contoh, ketika menulis puisi, seseorang secara serentak menggunakan khayalan, pertuturan batin, menafsirkan gambar yang muncul, mengingat bagaimana perkataan ini atau perkataan itu dieja. Walau bagaimanapun, jika salah satu aktiviti ini terganggu, yang lain dapat dikekalkan dalam keadaan stabil..

Menganalisis persekitaran maklumat, menyesuaikan diri dengan keadaan dunia sekitarnya, merancang tujuan yang mencukupi hanya mungkin jika fungsi kognitif dikembangkan dan berada dalam kerangka norma. Pengenalpastian pelanggaran membolehkan anda menjalani proses pembetulan tertentu dan meningkatkan kualiti kehidupan manusia.

Kaedah yang dikembangkan khas digunakan untuk menyaring gangguan fungsi dari bidang kognitif. Salah satu yang paling biasa adalah skala Montreal untuk menilai fungsi kognitif, ia membolehkan anda mengumpulkan dan mentafsirkan data mengenai spektrum utama proses mental:

  • pemikiran konseptual;
  • mengira, ucapan;
  • perhatian dan ingatan;
  • aktiviti eksekutif;
  • kepekatan;
  • orientasi di ruang angkasa.

Pemeriksaan hanya berlangsung selama 10 minit dan menyediakan cukup bahan untuk menilai tahap perkembangan, kelajuan dan kecukupan reaksi dan petunjuk lain proses kognitif.

Apa itu kemampuan kognitif


Keupayaan individu seseorang untuk berfikir, yang ditentukan oleh faktor genetik, ciri perkembangan fizikal dan mental, disebut kognitif. Sekiranya fungsi adalah proses yang dilakukan oleh otak, maka kemampuan adalah kemampuan dan potensinya. Kemahiran kognitif dapat dilatih dan ditingkatkan, baik ingatan atau pertuturan, dan kepekatan, penghitungan atau kecepatan persepsi.

Pemikiran kognitif

Bermula sejak lahir, seseorang melatih kemampuan kognitif, belajar berfikir dan berinteraksi dengan dunia. Aktiviti otaknya bertambah baik melalui tiga peringkat utama:

  1. berkesan visual, di mana kanak-kanak mengkaji objek secara visual dan sentuhan dan menganalisis data yang masuk;
  2. visual-kiasan - dalam tempoh ini, peraturan tingkah laku, prinsip logik asas, pengembangan memori, pertuturan sedang dikuasai;
  3. pemikiran abstrak - seseorang belajar beroperasi dengan gambar dan pembinaan abstrak.

Biasanya, ketiga-tiga peringkat berlalu sebelum dewasa, tetapi pada usia yang lebih tua, anda dapat mengembangkan pemikiran kognitif dengan cara yang mungkin: belajar bermain catur, menyelesaikan masalah logik, mengembangkan tulisan kaligrafi, membaca literatur bermaklumat, menyelesaikan teka-teki silang kata..

Psikoterapi kognitif

Dalam proses pembentukan psikoterapi, muncul arahan yang menjelaskan gangguan dan gangguan mental melalui kesalahan berfikir. Para saintis yang berpegang pada teori ini percaya bahawa pembetulan stereotaip persepsi, kepercayaan, corak tingkah laku dapat membantu seseorang memikirkan semula situasi yang sukar dan membuang faktor negatif dalaman.

Kerosakan dan gangguan kognitif

Dalam perjalanan hidup, fungsi kognitif otak manusia tidak hanya dapat berkembang, tetapi juga merosot, secara beransur-ansur atau akibat trauma dan tekanan yang teruk. Mengikut keparahan, sebab-sebab yang memotivasi dan kumpulan umur, rawatan dipilih, kerana beberapa gangguan ini dapat dibalikkan..

Sekiranya gangguan fungsi kognitif pada remaja dan kanak-kanak, biasanya lebih mudah untuk mengembalikan tahap awal, kerana sebelum mencapai kematangan, sambungan saraf yang patah diganti dengan lebih aktif.

Penyelewengan kognitif, ketidakcocokan

Selain gangguan patologi, penyimpangan keadaan yang berkaitan dengan corak pemikiran dan kesalahan dalam persepsi atau analisis juga dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif..

Selalunya, ketidakcocokan antara maklumat yang masuk dan reaksi yang dikeluarkan disebabkan secara sengaja untuk berada di zon selesa psikologi. Ini membawa kepada ketidakselesaan - keadaan ketegangan mental yang tidak selesa yang berlaku apabila kenyataan tidak sesuai dengan jangkaan..

Penyelidikan kognitif

Oleh kerana ciri-ciri aktiviti mental seseorang tergolong dalam kelas yang paling penting dan menentukan kualiti hidup, penyelidikan di bidang ini terus menambah asas sains gunaan..

Kajian mengenai manifestasi individu, hubungan dan cara perkembangannya dilakukan tidak hanya dalam kerangka psikologi dan psikiatri, tetapi juga dalam pedagogi, perubatan, disiplin ketenteraan dan teknologi tinggi..

Ujian Kebolehan Kognitif Wikium

Bahkan latihan jangka pendek sebilangan kemampuan kognitif memberikan hasil yang nyata. Ini disahkan oleh penyelidikan dari University of California. Untuk memahami bagaimana meningkatkan fungsi otak kognitif dan yang berkaitan, anda mesti menentukan tahap terkini mereka..

Cara paling mudah untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan perkhidmatan Wikium, yang telah menjadikan dirinya sebagai platform paling maju di kawasan ini. Dengan cara yang suka bermain, dicadangkan untuk menumpukan hanya 15 minit sehari untuk pengembangan kemampuan kognitif. Anda dapat mencari masa walaupun dengan jadual yang sibuk.

Program ini dibuat secara berasingan, kerana pada awalnya tahap pemikiran dinilai dalam bentuk ujian. Tafsiran kebolehan dibina bersama dengan tujuan peribadi. Ujian kebolehan kognitif seperti itu dengan mudah mengenal pasti keperluan pengguna, kerana dalam kerangka pengujian dicadangkan untuk menunjukkan apa sebenarnya yang ingin diperbaiki.

Bentuk latihan yang menghiburkan membolehkan anda mengekalkan minat terhadap tujuan yang bermanfaat. Sebagai tambahan kepada tugas individu, pengguna dapat bersaing antara satu sama lain. Pilihan latihan berbeza-beza, anda boleh bermain dan berkembang secara percuma, tetapi fungsi dan jumlah permainan akan terhad.

Sekiranya tugasnya adalah untuk bergerak ke tahap kualiti pemikiran yang serius, anda boleh membeli langganan tahunan atau tetap dan menyelesaikan latihan lengkap yang dipilih secara individu.

Sebilangan besar daripada mereka yang telah terlibat dalam pengembangan kemampuan kognitif menggunakan simulator platform Wikium memberikan ulasan positif di laman web rangkaian yang popular. Perkhidmatan ini sangat dihargai juga dalam rangka tinjauan mengenai topik ini..

Wikium sentiasa berkembang dan menambah fungsinya.

Perkembangan kognitif

Otak manusia sebagai struktur neuron berinteraksi sangat plastik dan dapat menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan luaran dan matlamat yang ditetapkan oleh pemiliknya.

Sekiranya anda berupaya untuk meningkatkan kemampuan kognitif anda, maka latihan berkala dapat menghasilkan hasil yang sangat mengagumkan. Anda boleh bertindak dengan cara biasa, misalnya, menghafal puisi panjang atau menyelesaikan masalah matematik, atau anda boleh menggabungkan teknik yang biasa dengan yang asli.

10 cara yang tidak biasa untuk meningkatkan kemampuan kognitif anda

Bukan hanya latihan kognitif yang popular yang dapat membantu dalam perkembangan, tetapi juga mematuhi beberapa peraturan untuk mengatur kehidupan anda:

  • Perhatian terhadap diet. Makanan tertentu adalah perangsang otak kimia semula jadi yang sangat baik.

Contohnya, asid omega-3 diperlukan untuk memperbaiki struktur membran sel dan membetulkan komunikasi neuron. Iodin, likopena, vitamin K, B12, zink, asid folik termasuk dalam senarai bahan yang meningkatkan prestasi sel saraf. Oleh itu, ikan, brokoli, tomato, biji labu dan makanan sihat lain, yang menjadi asas diet, dapat meningkatkan fungsi kognitif dan deria otak..

  • Minum kopi. Sifat merangsang minuman ini telah lama diketahui, jadi tidak menghairankan bahawa kopi bukan sahaja dapat meningkatkan prestasi, tetapi juga meningkatkan fungsi kognitif otak. Jadi, sebagai contoh, kopi mengaktifkan memori deklaratif, dengan mengetahui hal ini, anda boleh minum kopi sebelum menghafal maklumat dalam jumlah yang banyak.
  • Sekatan makanan sementara. Anehnya, kaedah ini sebenarnya dapat membantu meningkatkan kognisi. Oleh itu, Persatuan Alzheimer Antarabangsa telah menyatakan bahawa diet keto mempunyai kesan positif terhadap prestasi mental. Di samping itu, ketika menolak makanan, ghrelin dihasilkan, yang secara aktif merangsang hubungan interneuronal..
  • Wain merah. Dalam dos sederhana, ia dapat membantu pengaktifan sfera kognitif. Ia mengandungi metabolit, turunan asid, yang melindungi sel saraf dari tekanan oksida dan nitrat. Jangan minum lebih dari satu gelas sehari, jika tidak, kemudaratannya akan lebih ketara daripada faedahnya. Baca lebih lanjut dalam artikel Bagaimana alkohol mempengaruhi otak, bagaimana menentang dan mengelakkan akibatnya.
  • Rawatan solar. Paparan sinar matahari menyebabkan kulit menghasilkan vitamin D, yang sangat penting untuk membangun rangkaian perineuronal. Struktur ini menstabilkan komunikasi interneuronal, dan kehancurannya sangat merugikan hippocampus, yang memproses proses memori..
  • Corak tidur yang betul. Rehat tepat pada waktunya dan sepenuhnya. Kekurangan tidur secara aktif mempengaruhi tumpuan, ingatan, dan fungsi kognitif lain. Anda dapat meningkatkan fungsi otak bukan hanya dengan mendapatkan tidur yang cukup, tetapi juga dengan menghilangkan apnea (berdengkur) dan tidur yang tidak berkualiti (insomnia). Peningkatan kualiti rejim seperti ini akan menguntungkan bukan sahaja otak, tetapi seluruh tubuh..
  • Riadah. Mengekalkan udara segar, aktiviti fizikal yang sederhana, bukan sahaja dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan pengoksigenan sel. Ini cara yang baik untuk meningkatkan aktiviti otak dan fungsi kognitif..
  • Aktiviti sukan. Latihan yang lebih sengit memberikan manfaat otak yang ketara. Fungsi kognitif ditingkatkan melalui penyusunan semula aktif dan rangsangan hubungan interneuronal. Bahkan satu senaman mempunyai kesan positif yang terbukti pada otak, khususnya di kawasan ingatan.
  • Permainan logik. Walaupun lebih menyerupai komputer daripada otot, otak memberikan latihan yang baik. Dari segi kemampuan kognitif, ingatan, analisis, pengiraan dan logik yang selalu dilatih meningkat dengan ketara.
  • Ucapan dalaman. Kaedah yang menyeronokkan untuk melatih fungsi kognitif otak anda adalah dengan bercakap dengan diri sendiri. Pada masa yang sama, penumpuan perhatian, kemampuan untuk menganalisis maklumat, praksis sedang dikerjakan. Di samping itu, ini adalah kaedah yang baik untuk melatih pertuturan secara langsung, yang juga termasuk dalam proses kognitif utama..

Latihan untuk mengembangkan kebolehan kognitif

Perkembangan otak kognitif dan analitis berguna bukan hanya untuk meningkatkan kualiti hidup, tetapi juga sebagai cara untuk menghindari penyakit yang dimanifestasikan di bidang aktiviti saraf yang lebih tinggi..

Latihan sederhana untuk "mengepam" fungsi kognitif tidak akan memakan masa yang lama, tetapi akan menjadi ubat yang baik untuk penyakit Alzheimer. Sebaiknya perlakukan mereka sebagai bentuk relaksasi atau hiburan. Kemudian mereka akan menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian, dan faedahnya akan jelas. Berikut adalah contoh latihan sederhana untuk membantu mengembangkan pelbagai jenis aktiviti otak:

  1. Gunakan tangan kiri anda untuk menulis jika anda tangan kanan, dan sebaliknya. Ini akan meningkatkan hubungan saraf yang bertanggungjawab untuk koordinasi..
  2. Tulis senarai perkataan yang mengekspresikan emosi (ketawa, kesakitan, kecewa, euforia, dll.) Dan tentukan definisi terperinci untuk masing-masing. Aktiviti ini mendorong pemikiran analitis dan abstrak..
  3. Pilih gambar ringkas, pelajari garisnya sebentar. Kemudian balikkan helaian dan ulangi seberapa banyak yang mungkin. Latihan melatih memori visual.
  4. Buat rantai kata di mana setiap yang berikutnya bermula dengan suku kata terakhir dari yang sebelumnya. Pelajaran ini bertujuan untuk meningkatkan ingatan verbal, pemikiran asosiatif.

Perkembangan kognitif pada orang dewasa

Setelah 25 tahun, puncak kemampuan kognitif semula jadi perlahan-lahan menurun, tetapi latihan sederhana walaupun dapat memperlambat proses ini dengan ketara. Perkara utama adalah keteraturan, dan jenis tindakan untuk pengembangan fungsi kognitif dan analisis dapat dipilih secara individu. Ia boleh menjadi simulator internet atau perubahan aktiviti.

Penting untuk tidak menghentikan pembangunan, di kawasan apa pun yang berlaku. Kehidupan yang monoton tidak banyak meningkatkan tahap pemikiran. Kreativiti, belajar bahasa baru adalah kaedah terbaik untuk melatih otak anda. Dengan meluangkan masa dalam talian, ini adalah sumber maklumat baru yang baik, medan untuk pembangunan, baik pada masa dewasa maupun pada usia tua.

Perkembangan kognitif pada kanak-kanak

Pada masa kanak-kanak, asas kemahiran kognitif asas diletakkan. Agar pembangunan dapat berjalan dengan lebih aktif, kita tidak hanya memerlukan mainan pendidikan, tetapi juga kelas dengan orang dewasa yang akan membantu menjelajahi dunia..

Mendorong imaginasi, permainan jari, belajar puisi, bepergian dengan anak akan memberi kesan positif untuk membina hubungan baru antara neuron. Gunakan latihan untuk kanak-kanak untuk mengembangkan fungsi kognitif: gambar segerak, permainan kata, pengiraan lisan, latihan memo, kad dengan pergaulan dan lain-lain.

Buku untuk pengembangan kebolehan kognitif

Minat dalam pengembangan kemahiran kognitif dapat dipuaskan dengan bantuan sastera mengenai topik ini. Banyak pilihan buku membolehkan anda mencari sumber yang sesuai untuk anda.

  • "Otak, Kognisi, Minda", Baars, Gage. Penerbitan serius yang membuktikan postulat hubungan antara struktur fizikal otak dan kemampuan kognitif seseorang. Data ilmiah dan hasil penyelidikan moden dalam psikologi dan sains yang berkaitan disajikan, kaedah terkini untuk mempelajari proses otak, dalam peralihan dari tingkah laku ke visual.

"Perkembangan kognitif. Pencegahan disleksia dan disgraphia "A. Sobolev. Satu siri buku untuk pengembangan bidang kognitif pada kanak-kanak dalam bentuk yang menyenangkan dan mudah diakses. Tiga manual bertujuan meningkatkan fungsi asas: ucapan, ingatan, kemahiran motor, perhatian, merangkumi tugas untuk anak-anak dan nasihat kepada ibu bapa.

Apa itu ujian kognitif dan mengapa ia diperlukan semasa memilih profesion?

Apakah keupayaan kognitif? Istilah ini menggabungkan fungsi otak yang lebih tinggi yang dikaitkan dengan ciri-ciri persepsi, dan juga dengan pemprosesan maklumat..

Tidak ada definisi kemampuan kognitif yang diterima secara universal yang betul secara universal untuk semua orang. Walau bagaimanapun, terdapat senarai yang paling popular.

Keupayaan pesanan ini merangkumi:

  • Logik
  • Keupayaan untuk membuat keputusan
  • Ingatan
  • Perhatian
  • Khayalan
  • Deria

Bolehkah perkembangan mereka membantu anda berjaya dalam kerjaya anda? Sememangnya Ya. Orang seperti itu dapat dengan cepat menimbang semua hujah. Berdasarkan analisis mereka, dia akan membuat keputusan. Kebolehan yang dikembangkan membantunya untuk menggunakan sisi pemikiran logik dan kreatif secara serentak. Dia dapat menghafal sejumlah besar maklumat, mengendalikan dan menyusunnya. Pekerja ideal yang dijamin kejayaan, bukan?

Apabila, misalnya, ingatan atau perhatian bertambah baik, reaksi positif berlaku untuk semua fungsi otak yang lain, kerana semuanya saling berkaitan..

Pembangunan profesional menunjukkan kejayaan dan juga pertumbuhan peribadi.

Apakah pertumbuhan peribadi? Ini adalah transformasi. Sebagai sebahagian daripada proses ini, seseorang menguasai pemikiran baru. Sikap tingkah lakunya berubah. Kesannya, kualiti hidup bertambah baik. Ramai ahli psikologi mengatakan bahawa perkembangan profesional adalah salah satu tahap pertumbuhan peribadi. Dalam kerangka kerjanya, adalah wajar untuk mempertimbangkan tidak hanya pertumbuhan kerjaya, tetapi juga tahap kepuasan moral dan material..

Apa itu ujian kognitif?

Ini adalah ujian untuk menentukan fungsi asas otak dan menyusun profil keperibadian kognitif. Bagaimana ia berkaitan dengan kecenderungan profesional? Maksudnya adalah bahawa pengembangan profesional berkaitan langsung dengan pengembangan kemampuan kognitif. Ujian ini akan membantu anda memahami apa yang berkaitan dengan kejayaan anda dalam aktiviti tertentu, dan juga langkah-langkah apa yang perlu anda lakukan untuk mengembangkan kemampuan. Anda akan dapat memahami keadaan apa yang diperlukan untuk anda agar berkesan di tempat kerja dan kehidupan peribadi.

Kami meminta seorang pekerja Wikium, pakar neuropsikologi Nikolai Frantsuzov untuk memberitahu anda bagaimana sebenarnya ujian kognitif membantu menentukan kecenderungan seseorang untuk profesion tertentu:

Ujian kebolehan kognitif adalah program diagnostik yang disyorkan untuk menilai kerja fungsi kognitif: perhatian, ingatan, pemikiran. Bahagian kedua, dalam bentuk tugas soal selidik, membolehkan anda mengenal pasti gaya aktiviti utama.

Skor ujian dapat menunjukkan kekuatan dan kelemahan dalam domain kognitif yang berbeza dan ciri keperibadian tertentu. Ini akan membantu menjelaskan mengapa produktiviti anda dalam aktiviti tertentu berkaitan dan apa yang perlu dilakukan untuk memperbaikinya. Apakah syarat yang anda perlukan agar berkesan di tempat kerja, di rumah atau semasa melakukan perkara yang anda sukai. Apakah sebab untuk melupakan maklumat yang diperlukan dan kesukaran untuk bekerja dengan nombor.

Mengabaikan mana-mana komponen boleh menimbulkan kesulitan serius dalam perjalanan pengembangan profesional..

Terdapat pergantungan langsung dari pengembangan kemahiran / kecekapan profesional pada kuantiti dan kualiti kemampuan mental. Maksudnya, dalam proses menguasai sesuatu profesion, pelbagai proses kognitif dan kognitif jiwa terlibat. Dan memahami saling bergantung ini adalah cara bukan sahaja untuk memperoleh kemahiran kerja tertentu, tetapi juga untuk meningkatkan kecekapan peribadi..

Anda boleh mengikuti ujian kognitif dengan mengikuti pautan.