Membantu orang yang tertekan: bagaimana menyokong dan membawa orang yang anda sayangi keluar dari keadaan ini

Bagaimana cara mengeluarkan seseorang dari kemurungan yang berpanjangan? Soalan ini sering diajukan oleh orang yang memerhatikan keadaan orang yang mereka sayangi. Sangat mudah terjebak dengan menunjukkan minat yang tulen dalam menyelesaikan masalah orang lain. Lagipun, keadaan emosi orang lain yang ditindas dapat disebarkan ke keadaan sihat sepenuhnya. Namun, jika anda menunjukkan ketegasan dan ketekunan, anda dapat menolong orang yang anda sayangi. Anda selalu dapat mencari jalan keluar dari situasi sukar dalam hidup..

Bagaimana kemurungan muncul??

Kejadian keadaan depresi dipengaruhi oleh sejumlah faktor yang tidak diingini: tekanan yang kerap, gangguan hormon, gangguan fungsi otak, gaya hidup yang tidak aktif, tabiat buruk. Seseorang boleh menjadi tertekan, kehilangan pekerjaan, berpisah dengan orang yang disayangi, mengalami kematian saudara.

Keadaan kemurungan dicirikan oleh gejala berikut: mood tertekan yang berpanjangan, persepsi pesimis terhadap kehidupan, kekurangan keinginan untuk mengubah keadaan. Ingatan individu merosot, aktiviti mental menjadi perlahan. Masalah kesihatan muncul, pada mulanya - bersifat psikologi, kemudian keadaan bertambah buruk, aktiviti organ dalaman terganggu.

Semasa krisis, seseorang melihat dunia dengan warna suram, dia berhenti berkomunikasi dengan rakan, dia tidak berminat dengan pekerjaan apa pun. Sebilangan besar masa seseorang menghabiskan berbaring di tempat tidur, tidak melakukan apa-apa. Kadang-kadang dia mempunyai pemikiran untuk membunuh diri. Sukar bagi orang yang mengalami kemurungan untuk keluar dari keadaan ini sendiri. Dia memerlukan pertolongan dari rakan atau ahli terapi yang berpengalaman.

Cara menolong rakan untuk keluar dari kemurungan?

Sukar bagi seseorang untuk keluar dari kemurungan sendiri. Bagaimanapun, sering tertekan mula menyalahgunakan alkohol dan bahan psikotropik. Mengambil alkohol atau dadah, seseorang tidak menyingkirkan masalah, tetapi hanya berpindah dari kenyataan, menjadikan dirinya buntu. Orang yang ingin menolong seseorang yang mengalami kemurungan harus mengikuti nasihat ahli psikologi.

Cara mengeluarkan seseorang dari kemurungan:

  • bercakap dari hati ke hati, mengetahui apa yang merisaukan, apa yang takut;
  • menawarkan untuk meminta pertolongan dari psikoterapi;
  • untuk menjalankan pekerjaan baru, hobi;
  • berjalan-jalan di sekitar bandar, bersiar-siar, ke restoran, teater.

Penting untuk "menarik" seseorang dari lingkungan biasa mereka, untuk mengatasi rintangan yang didirikan olehnya, untuk menghancurkan zon selesa yang merosakkannya. Tidak ada yang meningkatkan mood anda seperti bersama rakan yang ikhlas dan aktif secara fizikal. Penting untuk berada di luar rumah seberapa banyak masa yang mungkin. Anda hanya boleh pergi membeli-belah. Dianjurkan untuk melakukan sebarang jenis sukan: mendaftar untuk berenang, di pusat kecergasan. Anda hanya boleh berjoging pada waktu pagi di stadium berhampiran atau di sekitar rumah anda.

Cuba menyelamatkan rakan dari kemurungan boleh membuat anda sakit sendiri. Ramai ahli psikologi menganggap gangguan mental ini menular. Benar, bukan virus yang dapat ditangkap, tetapi persepsi orang sakit. Wanita lebih cenderung menggunakan keadaan emosi orang lain. Kadang-kadang seseorang yang menolong rakannya keluar dari krisis menggunakan cara berfikirnya sehingga dia sendiri jatuh ke dalam keadaan yang menindas ini. Agar tidak menjadi mangsa kemurungan, anda perlu menjalani gaya hidup yang sihat, bersenang-senang, bersukacita, menyapu pesimisme.

Cara menolong seseorang yang mengalami kemurungan: cadangan psikologi

Depresi adalah gangguan psikologi yang mempengaruhi ruang emosi, serta aktiviti mental dan fizikal. Keadaan ini dicirikan oleh kelesuan. Seseorang sering tidak memahami bahawa ada sesuatu yang salah dengannya. Dia tidak dapat menyelesaikan masalahnya sendiri.

Cara mengeluarkan seseorang dari kemurungan - arahan asas:

  1. Cari jalan penyelesaian.

Sekiranya orang yang dikasihi tertekan untuk waktu yang lama, anda perlu bercakap dengannya, dengar dengan teliti, tawarkan pertolongan anda. Adalah penting untuk memanggil seseorang untuk terus terang, untuk menunjukkan bahawa masalahnya tidak acuh tak acuh kepada orang lain.

  1. Berdayakan dan tawarkan cara yang berbeza untuk melihat keadaan.

Kisah orang yang tertekan harus dipandang serius, tidak menertawakan ketakutannya yang tidak berasas dan tidak mengatakan bahawa semua masalahnya diceritakan. Dia mesti memahami bahawa dia dapat mengatasi situasi apa pun, jika saja dia mahu. Penting untuk meningkatkan harga diri dan keyakinan diri.

  1. Tentukan rancangan anda sendiri untuk menyelesaikan masalah.

Sekiranya rakan tidak dapat mencari jalan keluar dari situasi ini sendiri, anda perlu menawarkan rancangan anda sendiri untuk mengatasi krisis. Anda boleh membuatnya sibuk, cadangkan hobi baru. Sebaiknya masuk untuk bersukan atau menari. Anda boleh mendaftar dalam kumpulan pencinta yoga dan meditasi.

Untuk pulih dari mood yang tertekan dan persepsi negatif terhadap dunia, anda perlu mengubah cara hidup yang biasa. Berkomunikasi lebih banyak dengan rakan-rakan, berada di udara segar setiap hari. Perhatian khusus harus diberikan kepada diet. Makanan mestilah biasa. Sebaiknya makan lebih banyak buah dan sayur segar, makanan laut, daging. Tidak ada yang menggembirakan anda seperti coklat dan gula-gula kegemaran anda. Penting untuk mencari positif dalam apa-apa perkara kecil, menikmati hidup dan bersyukur untuk setiap hari yang anda lalui.

Apa yang tidak perlu dilakukan ketika berusaha mengeluarkan seseorang dari kemurungan?

Bagi orang yang tidak terlatih yang ingin menolong rakan yang mengalami kemurungan, sukar untuk membuat rancangan tindakan. Namun, perkara pertama yang tidak dapat anda lakukan ialah menyesal. Perwujudan rasa kasihan akan lebih meyakinkan seseorang tentang rasa rendah diri.

Lebih sukar untuk keluar dari keadaan ini. Anda boleh bersimpati dengan tulus, tetapi kemudian jelaskan kepada rakan anda bahawa urusannya sebenarnya tidak begitu buruk. Sekiranya dia menjaga dirinya sendiri dan berhenti membuang masa, hidupnya boleh berubah menjadi lebih baik..

Penting untuk diingat bahawa kemurungan yang disebabkan oleh sebab-sebab serius, misalnya, kematian saudara, penyakit serius, tidak akan hilang dengan mudah. Orang itu akan menyeksa dirinya dengan kenangan yang menyakitkan untuk masa yang lama. Untuk mengatasi masalah tersebut, anda mesti mendapatkan bantuan daripada pakar. Contohnya, kepada ahli psikologi-hipnologi Nikita Valerievich Baturin. Pakar yang berpengalaman akan membantu anda mengeluarkan seseorang dari krisis dengan betul, mengelakkan kesilapan yang boleh memburukkan keadaan individu.

Isu lain yang perlu diberi perhatian. Ramai orang membenarkan mood murung dan sikap negatif orang sakit kerana masalah hidup yang sukar. Sebenarnya, tidak ada yang tidak dapat dia tangani. Segala masalah dapat diselesaikan jika anda memahami sebab-sebab kejadiannya..

Melawan kemurungan pada lelaki

Bukan hanya wanita, tetapi juga lelaki boleh mengalami kemurungan. Benar, wakil seks yang lebih kuat menyembunyikan perasaan mereka untuk masa yang lama. Ketidakpuasan mereka terhadap kehidupan dinyatakan dalam suasana pesimis yang tertekan, penyalahgunaan alkohol, tingkah laku agresif, dan serangan..

Anda dapat menolong seorang lelaki keluar dari krisis dengan bercakap-cakap dari hati ke hati dengannya. Adalah wajar bahawa pembicara itu adalah lelaki, misalnya, rakan karibnya. Anda tidak boleh melakukan perbualan terus terang dengan wanita. Lelaki tidak akan membincangkan kelemahan dan ketakutan mereka terhadap seks yang adil.

Semasa perbualan, anda perlu mengetahui sebab-sebab keadaan semasa, menggariskan cara untuk menyelesaikan masalah tersebut. Sebaiknya tawarkan bantuan dan sokongan anda kepada orang tersebut. Anda boleh mengesyorkan mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi.

Mereka yang ingin menolong rakan mengatasi kemurungan yang tertekan haruslah berterusan. Anda boleh menjemput seorang lelaki untuk pergi memancing, pergi mendaki, mendaftar ke kelab kecergasan, atau berenang. Penting untuk keluar dari situasi krisis dengan cara apa pun: dengan mengalihkan perhatian kepada peristiwa yang menggembirakan atau dengan mengubah persekitaran. Sokongan rakan yang ikhlas akan membantu anda keluar dari jalan buntu dalam hidup..

Cara menolong seorang wanita mengatasi kemurungan?

Wanita lebih mudah terdedah, curiga, mereka sering mengalami gangguan kemurungan. Untuk mengeluarkan seseorang dari keadaan sedih dan tertekan, anda perlu bercakap dengannya dan mengetahui sebab ketidakpuasan hidupnya. Dianjurkan untuk menunjukkan kesabaran dan ketabahan. Tidak selalu seorang wanita akan membuka jiwanya dan memberitahu apa yang ada di dalam hatinya.

Kadang-kadang penyebab gangguan mental adalah tidak masuk akal, tidak berasas. Dalam kes ini, anda perlu meyakinkan wanita itu bahawa dia tidak boleh putus asa, ketakutannya hanyalah khayalan. Sekiranya penyebab krisis adalah kematian orang yang disayangi, maka anda perlu meyakinkan wanita itu untuk menutup pintu masa lalu, meninggalkan semua kenangan yang tidak menyenangkan di sebalik halangan mental yang didirikan.

Tidak ada yang menolong seorang wanita untuk keluar dari rasa putus asa selain komunikasi dan hiburan langsung yang tulus. Anda boleh menonton filem komedi, membeli tiket untuk konsert, menggembirakan diri dengan pembelian baru, mengubah penampilan anda secara radikal. Dalam situasi krisis yang sukar, disarankan untuk tidak mengurung diri di dalam dan di dalam empat dinding.

Cara menolong rakan melalui perceraian atau perceraian?

Ramai orang mengalami perpisahan yang menyakitkan dari orang tersayang. Ini wajar, kerana dalam hal ini orang kehilangan orang yang biasa dengannya, dengan siapa dia berbagi pemikiran gembira dan negatifnya, yang dia percayai dan dengan siapa dia mengalami emosi positif..

Anda boleh menolong rakan yang tertekan kerana berpisah dengan orang yang disayangi. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu bercakap dengan jodoh. Tidak perlu merasa kasihan padanya, untuk membuatnya tertekan, atau terlalu banyak menanggung kerugian. Dianjurkan untuk menghiburkan seseorang, mengatakan bahawa hidup akan bertambah baik, tidak lama lagi dia akan bertemu pasangan hidup yang layak.

Sangat sukar untuk memulakan kehidupan baru setelah bercerai. Lagipun, seseorang telah tinggal bersama kekasihnya di bawah satu bumbung, bersama menguruskan rumah tangga. Mungkin pasangan yang bercerai mempunyai persamaan anak. Selepas perceraian, wanita yang ditinggalkan dengan anak kecil di tangan mereka biasanya mengalami kemurungan. Mereka perlu mendapatkan sebiji roti secara mandiri, mengurus membesarkan anak-anak.

Sekiranya anda ingin menolong seorang wanita yang menceraikan suaminya, anda perlu bersabar. Pertama sekali, adalah perlu untuk membuatnya percaya pada kekuatan dan daya tarikan luarannya sendiri. Penting untuk meningkatkan harga diri. Sekali dalam keadaan sukar, seseorang harus tahu bahawa dia dapat mengatasi masalah dan bahkan memperbaiki kehidupan peribadinya.

Anda boleh menasihati untuk menyingkirkan perkara-perkara yang akan mengingatkannya pada pasangan yang tidak setia. Dianjurkan untuk membuat pembaikan di apartmen, menukar perabot. Suasana wanita mana pun akan bertambah baik jika dia mengubah penampilannya. Contohnya, dia akan membuat rambutnya, solek baru, menurunkan berat badan, atau, sebaliknya, menjadi lebih baik. Anda boleh membuat almari pakaian anda. Beli pakaian baru, kasut mewah, minyak wangi yang mahal.

Perhatian khusus harus diberikan untuk bekerja. Lagipun, seorang wanita yang bercerai harus menyediakan sendiri dan anak-anaknya. Anda boleh dinasihatkan untuk membuat kerjaya. Walaupun, tidak dalam setiap keadaan pekerja boleh bergantung pada promosi. Sekiranya atas sebab tertentu pekerjaan itu tidak sesuai dengan anda, disarankan untuk mula mencari kekosongan lain yang sesuai.

Seorang wanita setelah bercerai perlu membiasakan diri dengan keadaan baru. Dia tidak perlu lagi melaporkan kepada suaminya untuk setiap pembelian atau untuk tiba terlambat dari tempat kerja. Dia boleh melakukan apa sahaja yang dia mahukan, berkencan dengan sesiapa sahaja. Boleh mendaftar dalam kursus memandu, melompat dengan payung terjun. Sekiranya hidup menutup beberapa pintu, maka ia akan membuka pintu yang lain. Penting untuk tidak menyesali masa lalu, tetapi bergerak ke masa depan dan seaktif mungkin.

Mengatasi kemurungan selepas kematian orang yang disayangi?

Ramai orang mengalami tamparan psikologi yang paling teruk setelah kematian orang yang disayangi atau orang yang dikasihi. Kesedihan kadang-kadang melumpuhkan kehendak dan menghilangkan jalan hidup yang biasa sehingga orang untuk waktu yang lama tidak dapat pulih, pulih, bekerja atau apa yang mereka sukai. Fikiran sedih tidak membenarkan seseorang menikmati hidup, bergembira, bersenang-senang. Dalam keadaan tertekan, orang tidak mengalami emosi positif. Mereka hidup pada masa lalu, menyembuhkan luka mereka setiap hari.

Anda dapat membantu mengatasi krisis tersebut jika anda melakukan perbincangan yang tulus dengan seseorang dan menjelaskan kepadanya bahawa air mata tidak akan membantu kesedihan dan tidak akan mengembalikan apa-apa. Doktor terbaik adalah masa. Benar, ia tidak sembuh, tetapi sedikit melembutkan persepsi peristiwa sedih. Sebulan kemudian, seseorang terbiasa dengan kehilangannya, ingatan akan kematian orang yang dicintai tidak membawanya begitu banyak penderitaan mental seperti pada kali pertama setelah kematiannya.

Ramai pakar psikiatri mengesyorkan agar orang yang kehilangan orang tersayang beralih kepada agama. Menghadiri gereja, anda dapat pulih dari apa yang berlaku, menyesuaikan diri dengan positif, menjadikan keadaan mental anda kembali normal.

Cara keluar dari kemurungan selepas pembedahan atau penyakit serius?

Kadang-kadang penyakit tiba-tiba merobohkan kehidupan seseorang yang normal dan mapan. Krisis yang teruk boleh disebabkan oleh tekanan yang kerap, pemakanan yang buruk, tabiat buruk, dan keadaan persekitaran yang tidak baik. Apa-apa penyakit selalu menjadi imbalan untuk gaya hidup yang salah dan tindak balas tepat pada waktunya terhadap isyarat yang diberikan oleh badan.

Krisis mental yang sangat teruk dialami oleh seseorang yang jatuh sakit dengan penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Bagaimanapun, anak panah pada jam hidupnya berputar ke arah yang bertentangan. Setiap hari seseorang memudar, tidak mudah mencari alasan untuk bersenang-senang. Dalam keadaan seperti itu, lebih baik meminta pertolongan dari ahli psikologi..

Orang mengalami kejutan mental yang teruk selepas operasi yang rumit. Tubuh mereka pada ketika itu sangat lemah, ia perlu belajar untuk berfungsi dengan cara yang baru. Bagaimanapun, campur tangan pembedahan selalu mempengaruhi beberapa organ penting. Sokongan rakan dan saudara yang ikhlas akan membantu anda untuk sembuh lebih cepat dan pulih dari penyakit..

Semasa tempoh pemulihan, anda perlu memberi perhatian lebih kepada pemakanan yang betul. Sebaiknya makan makanan diet, lebih banyak bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan daging tanpa lemak. Aktiviti fizikal yang sederhana akan membantu anda pulih lebih cepat. Anda tidak boleh menghabiskan masa di tempat tidur. Setiap hari anda perlu berjalan sekurang-kurangnya bilik. Apabila keadaan bertambah baik dan orang itu semakin kuat, anda boleh berjalan-jalan, misalnya, di dataran atau taman.

Keadaan kemurungan adalah reaksi badan yang tidak disengajakan terhadap beberapa kejadian buruk. Adalah wajar bagi seseorang untuk menikmati kehidupan dan menghargai setiap saat yang dihabiskan di Bumi. Sekiranya seseorang menjadi murung, maka terdapat perubahan dalam hidup atau tubuhnya..

Kesukaran dalam komunikasi, masalah dengan keluarga atau di tempat kerja menyebabkan seseorang kehilangan kepercayaan pada dirinya sendiri. Jiwa beliau "hancur". Dia mula melihat dunia secara eksklusif dengan warna hitam. Masalah luaran dapat diperburuk oleh disfungsi dalaman badan. Jumlah hormon dan tenaga penting yang tidak mencukupi membawa kepada kerosakan dan menjerumuskan seseorang ke jurang malapetaka.

Anda boleh keluar dari kemurungan yang teruk dengan sokongan rakan dan saudara yang prihatin. Walau bagaimanapun, jika seseorang mempunyai pemikiran untuk membunuh diri, anda mesti berjumpa dengan ahli psikoterapi. Dalam kes yang lebih teruk, psikiatri terlibat dalam rawatan. Semakin cepat seseorang beralih kepada pakar, semakin mudah baginya untuk keluar dari krisis.

Cara mengeluarkan seseorang dari kemurungan pada jarak yang jauh?

Semasa berkomunikasi di telefon atau di Internet dengan orang tersayang yang menderita kemurungan, orang merasa bahawa mereka mempunyai mood yang tertekan, memperlahankan pertuturan. Mereka enggan menjawab soalan mengenai kehidupan peribadi mereka. Adakah mungkin untuk mengubah keadaan dan menolong orang tersayang dalam keadaan krisis? Ahli psikologi mengatakan anda boleh. Adalah wajar bahawa komunikasi telefon atau surat-menyurat Internet terdiri daripada frasa pendek. Anda perlu berkomunikasi mengenai topik seperti: kenalan bersama, filem baru, cuaca, cerita lucu, anekdot.

Komunikasi harus sentiasa berlaku secara positif, ceria. Anda perlu "menjangkiti" seseorang dengan positif anda, mengalihkan perhatiannya dari pemikiran sedih, menyesuaikan diri dengan gelombang kegembiraan, mengembalikan kepercayaan pada kekuatannya sendiri. Orang yang tertekan harus merasakan bahawa dia disayangi dan mempunyai rakan-rakan yang bersedia membantu..

Bagaimana untuk mengeluarkan seseorang dari kemurungan tanpa pengetahuan mereka?

Orang yang tidak mahu mengubah cara berfikir yang sudah biasa tertekan kadang-kadang tidak menganggap diri mereka sakit. Adalah mustahil untuk memaksa orang tersebut untuk berunding dengan psikoterapi. Benar, anda boleh membawanya keluar dari kemurungan yang tertekan yang tidak dapat dilihat, tanpa pengetahuannya.

Dilarang mencampurkan antidepresan atau penenang ke dalam makanan. Mengambil ubat hanya diresepkan oleh pekerja kesihatan berdasarkan diagnosis yang ditetapkan. Anda boleh menjemput rakan ke rumah dan berbual dengan orang itu. Komunikasi langsung lebih baik daripada antidepresan. Sebaiknya bawa orang keluar berjalan-jalan, anda boleh pergi ke taman, restoran, kedai. Penting untuk tidak terkunci di empat dinding, tetapi bergerak dan berkomunikasi sebanyak mungkin.

Cara mengeluarkan seseorang dari kemurungan: bagaimana menolong, bagaimana menenangkan diri

Orang yang tertekan menjadi sangat mudah terdedah dan sensitif. Selalunya dia memerlukan pertolongan orang yang disayangi, kerana sukar untuk mengatasi tempoh ini dalam hidupnya sendiri. Saudara-mara dan rakan-rakan dapat memberikan sokongan yang akan mempercepat proses pemulihan mental seseorang.

Terdapat banyak cara untuk mengeluarkan seseorang daripada kemurungan, nasihat untuk wanita dan lelaki cukup universal, tetapi ada beberapa keanehan..

Cara mendapatkan seorang gadis, isteri, wanita dari kemurungan?

Untuk menyokong gadis atau isteri, anda mesti mengikuti garis panduan ini:

  1. Bercakap mengenainya. Wanita lebih rela mengakui bahawa mereka mengalami kemurungan. Cuba tanyakan beberapa soalan utama: "Apa yang terjadi?", "Kapan ini bermula?", "Bagaimana saya dapat menolong anda?" Perbualan harus menggambarkan kedudukan penyertaan dan sokongan anda dalam masalah gadis itu, tanpa sebarang tekanan dari anda.
  2. Tengok orang lain. Setelah anda mengetahui sebabnya, cuba cari filem yang sesuai, serupa dengan keadaan gadis itu, di mana semuanya dapat diselesaikan dengan selamat pada akhirnya. Wanita jauh lebih rentan terhadap pengalaman orang lain, jadi penyelesaian situasi di layar akan dianggap sebagai peribadi.
  3. Biarkan gadis itu lemah. Tanya gadis / wanita itu mengenai perniagaannya yang akan datang dan tawarkan pertolongan secara aktif. Skru dalam lampu, pergi ke kedai, memasak makan malam - ini adalah perkara kecil yang akan membawa gadis itu perasaan peduli, membuatnya merasa seperti berada di belakang dinding batu..

Anda boleh melawan keadaan fikiran yang tertindas dengan bantuan membeli-belah dan rakan-rakan. Adalah perlu untuk meyakinkan rakan untuk mula menjaga dirinya sendiri, menjaga penampilannya.

Wanita itu harus yakin bahawa dia perlu mengucapkan selamat tinggal kepada masa lalu. Kehidupan baru akan datang untuknya, yang penuh dengan banyak kemungkinan..

Cara mengeluarkan lelaki, suami, lelaki dari kemurungan?

Sekiranya rakan atau suami anda tertekan, anda harus mengikuti panduan berikut:

  1. Anda tidak boleh kasihan kepadanya. Penting bagi seorang lelaki untuk menyedari kekuatannya walaupun pada saat-saat lemah. Rasa kasihan merosakkan keyakinan diri, jadi tidak seharusnya ditunjukkan.
  2. Masalah perlu dikenal pasti. Perwakilan seks yang lebih kuat sering merasa sukar untuk menyedari adanya masalah, mereka sering mendiamkannya. Orang yang dikasihi harus menyokong lelaki, menjelaskan bahawa kehadiran kesukaran dan kesulitan tidak mempengaruhi statusnya di mata orang lain.
  3. Tidak memerlukan bukti kemurungan. Tekanan dan keinginan untuk meminta pertolongan akan mengasingkan lelaki itu, dia akan menutup diri, yang dapat memperburuk keadaannya.
  4. Kata sokongan. Adalah perlu untuk memuji seseorang walaupun dalam keadaan remeh, mengucapkan pujian dan ucapan terima kasih, untuk memberi semangat. Perlu menunjukkan kekuatan, sokongan dalam apa jua usaha.

Orang yang mengalami kemurungan harus bercakap dengan tenang dan yakin. Komunikasi haruslah mudah, anda tidak boleh memberi tekanan kepada seseorang, menjerit atau menyalahkan bahawa dia sendiri yang harus disalahkan atas masalahnya.

Cara menolong ibu dan ayah keluar dari kemurungan?

Anak perempuan atau anak lelaki yang ingin menolong ibu bapa tua yang keluar dari kemurungan harus menghabiskan banyak masa bersama mereka. Adalah perlu untuk menunjukkan bahawa ayah dan ibu tetap menjadi orang penting dalam hidup, bahawa nasihat dan cadangan mereka adalah penting. Anda boleh menolong ibu keluar dari kemurungan dengan bantuan psikoterapi.

Banyak bergantung pada apa yang menyebabkan kemurungan. Sekiranya ia berkembang di bawah pengaruh kematian pasangan, anda harus sementara menetap ibu bapa dengan anda atau berpindah kepadanya. Dalam kes di mana gangguan tersebut menjadi akibat perubahan yang berkaitan dengan usia, selain penyertaan dalam kehidupan, perawatan dan sokongan, sangat penting untuk memantau kunjungan ke psikiatri. Doktor akan memberikan ubat yang sesuai, pengambilannya akan mempercepat pemulihan dari keadaan yang menyakitkan.

Petua sejagat

Terdapat juga sebilangan tip universal, tanpa mengira jantina dan usia:

  1. Ambil kedudukan. Walaupun orang itu salah, dia harus disokong, dia harus bersimpati dan berkongsi mengenai peristiwa yang menyebabkan gangguan kemurungan. Pengaturan ini akan mewujudkan hubungan yang mempercayai yang membolehkan anda bersuara dan menangis..
  2. Duduk rapat. Anda harus sedia membantu pada bila-bila masa, walaupun waktunya tidak sesuai untuk anda. Sekiranya tidak mungkin dekat secara fizikal, anda perlu bersorak, mendengar dari jarak jauh, misalnya, melalui surat-menyurat. Seseorang tidak boleh dibiarkan begitu sahaja dengan pemikirannya, kerana ini boleh membawa kepada akibat yang tidak dapat diramalkan..
  3. Anda tidak boleh mengkritik. Segala kritikan akan memburukkan keadaan, meningkatkan rasa bersalah dan tidak selamat. Walaupun kritikan bersifat objektif, mereka harus menahannya. Bentuk komunikasi yang paling berkesan ialah dialog dengan persoalan utama..
  4. Biarkan ada cahaya! Kesan positif pencahayaan semula jadi dan buatan pada orang yang mengalami kemurungan telah terbukti secara saintifik. Pastikan orang itu bangun awal, menutup langsir atau tirai pada siang hari, dan mendapat sebanyak mungkin vitamin D dari matahari. Siang sahaja tidak mencukupi, lampu konvensional lebih berkesan dalam rawatan fototerapi. Pastikan orang itu berada di bawah cahaya elektrik yang terang selama sekurang-kurangnya 20 minit sehari (dan hingga 1 jam), dan setelah seminggu dia akan merasa bertambah baik.
  5. Tubuh sedang beraksi. Ubat yang sangat berkesan adalah urutan yang menenangkan, terutama dalam kombinasi dengan minyak urut dan muzik yang menyenangkan. Perhatian khusus harus diberikan kepada kawasan leher-leher dan kawasan lumbar.
  6. Sedikit pergerakan. Semasa kemurungan, sejumlah besar hormon stres, khususnya kortisol, dilepaskan ke aliran darah. Semasa bersenam, hormon tekanan digunakan. Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa anda perlu menyeret seseorang ke gimnasium, tetapi berjalan-jalan di sepanjang jalan pada musim yang panas, atau di pusat membeli-belah di tempat sejuk, pasti akan menggembirakan anda..

Cara mengeluarkan seseorang daripada kemurungan?

Tugas orang yang dikasihi, pertama sekali, adalah pemahaman yang baik tentang apa yang menyebabkan keadaan tertekan.

Mengapa seseorang berasa tidak sedap hati?

Sebab-sebab mengapa gangguan kemurungan dapat berkembang adalah berbeza. Pakar mengenal pasti perkara berikut:

  1. Kematian orang yang disayangi. Kerugian yang tidak dijangka menyebabkan kemurungan jangka panjang. Ia memerlukan masa untuk berdamai dengan pemikiran kematian orang yang disayangi.
  2. Pengguguran. Penamatan kehamilan mempunyai akibat psikologi dan fisiologi. Operasi boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon, yang akan menyebabkan perkembangan gangguan kemurungan..
  3. Masalah dalam kehidupan peribadi. Selalunya seseorang mengalami perpisahan dengan pasangan, pengkhianatan atau salah faham. Keadaan yang paling teruk pada orang yang tinggal. Harga diri mereka sangat rendah..
  4. Krisis kreatif. Sekiranya seseorang tidak dapat merealisasikan potensinya, tidak merasa diperlukan, tidak mempunyai pencapaian profesional, dia mungkin berada dalam krisis yang serius.
  5. Kerja berlebihan. Tekanan, kegembiraan, kebimbangan berterusan menyebabkan penipisan sistem saraf, kelesuan emosi, yang menimbulkan kemurungan.
  6. Tekanan sampingan. Keadaan psikologi boleh bertambah buruk jika seseorang berada dalam hubungan beracun yang membuatnya merasa lemah, bodoh, marah, dll. Sebilangan orang dapat menekan orang lain, sebab itulah mereka sering berada dalam keadaan tertekan..
  7. Manipulasi. Kadang-kadang gejala kemurungan digunakan untuk menarik perhatian pada diri sendiri. Muslihat seperti itu boleh dilakukan secara sengaja atau tidak sedar. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengetahui sama ada seseorang itu menderita penyakit atau ingin mendapat perhatian dan penjagaan yang lebih daripada orang lain..

Tanamkan keyakinan, pemahaman dan empati

Dalam keadaan tertekan, harga diri seseorang rendah, jadi penting untuk menaikkannya dengan pelbagai cara. Pemahaman, simpati dan penyertaan dalam masalah orang yang dikasihi akan menguatkan keyakinan diri dan membolehkan anda mencari keseimbangan emosi. Namun, anda tidak boleh merasa kasihan pada seseorang, ini hanya akan memperburuk keadaan mental..

Tumpukan orang yang dikasihi kepada yang positif

Orang yang tertekan harus menghindari fikiran dan peristiwa negatif. Adalah perlu untuk mendapatkan sebanyak mungkin kesan positif, fokus pada kejayaan, melakukan apa yang membawa keseronokan, dan tidak terlibat dalam aktiviti monoton yang rutin. Penting untuk memperkuat kepercayaan bahawa masa depan akan membawa perubahan yang menggembirakan, dan dengan itu kebahagiaan dan cinta akan datang..

Jadilah sekutu dan mengambil bahagian dalam acara

Semasa anda terus menolong rakan atau rakan anda keluar dari kemurungan, anda seharusnya tidak menjadi pemerhati luar atau hanya penasihat. Adalah penting untuk mengambil bahagian aktif dalam kehidupan seseorang: bepergian dengannya di suatu tempat, berada di dekatnya, untuk membantu dalam pelaksanaan rancangan, dll..

Tidak bertindak balas terhadap pencerobohan dan negatif dari orang yang tertekan

Gejala kemurungan yang biasa adalah perubahan mood, yang dapat disertai dengan kemarahan dan serangan. Anda harus bersedia untuk tingkah laku ini: jangan tersinggung dan faham bahawa ini adalah reaksi semula jadi yang muncul pada seseorang yang menghidap penyakit seperti itu.

Ambil serius tentang bunuh diri

Fikiran bunuh diri adalah salah satu tanda kemurungan yang biasa. Tidak kira seberapa kerap dan dalam bentuk apa yang seseorang bercakap mengenai bunuh diri, anda pasti harus memperhatikan perkara ini. Percubaan untuk meninggalkan kehidupan ini boleh dilakukan pada bila-bila masa, jadi anda harus berusaha untuk selalu memantau suasana hati orang-orang seperti itu.

Depresi tidak dibenarkan dan tidak akan hilang dengan sendirinya

Depresi adalah penyakit yang mesti ditangani secara menyeluruh. Dalam kebanyakan kes, gangguan ini memerlukan ubat yang hanya boleh diresepkan oleh pakar. Kursus ini harus disertai dengan kerja pembetulan dengan ahli psikoterapi dan penyertaan dari orang tersayang.

Anda tidak boleh mengharapkan penyakit ini hilang dengan sendirinya. Sekiranya tidak ada rawatan, ia berubah menjadi bentuk kronik, yang disertai dengan fasa pemburukan.

Segala alasan mengenai keturunan, keadaan hidup, dan lain-lain harus diketepikan. Adalah perlu untuk bercakap dengan seseorang dan menyokongnya secara moral dan perbuatan.

Adakah mungkin untuk menolong seseorang di rumah?

Adalah mungkin untuk menyelamatkan orang yang disayangi dari kemurungan lebih cepat jika anda membantunya di rumah..

Lelaki harus mengubah persekitaran mereka, pergi bercuti. Terapi pekerjaan adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk memulihkan kesihatan mental. Perwakilan dari seks yang lebih kuat boleh mencuba diri dalam aktiviti yang melampau, misalnya, terjun payung terjun atau bungee jumping.

Seelok-eloknya wanita melakukan beberapa jenis kraftangan. Ini bukan sahaja akan memberikan keselesaan emosi, tetapi juga akan meningkatkan harga diri..

Negatif yang terkumpul dapat dilepaskan melalui terapi seni. Sebarang hobi baru akan sangat membantu.

Untuk mencari makna dalam kehidupan selepas kemurungan, anda perlu melihat fenomena yang biasa dari sudut yang berbeza. Amal dapat membantu dengan ini. Ini tidak bermaksud bahawa anda perlu menderma banyak wang. Bantuan dapat diberikan dengan pelbagai cara. Contohnya, anda boleh mengatur koleksi barang, membawa makanan atau ubat kepada orang sakit, berjalan anjing di tempat perlindungan, bercakap dengan anak yatim, dll..

Anda perlu mengalihkan perhatian diri dengan acara lain, jadi anda mesti mengunjungi sebilangan besar pameran, konsert, acara sukan, dll., Berkomunikasi dengan orang lain, berkenalan baru, dan mencari hobi. Orang yang tertekan perlu mengubah gaya hidup mereka. Adalah perlu untuk menyesuaikan diet dengan memperkenalkan makanan yang lebih sihat ke dalamnya, untuk melepaskan alkohol dan tembakau. Apa-apa aktiviti fizikal, dari berjalan hingga berenang, akan memberi kesan yang baik pada tubuh.

Anda harus mengawasi mood anda dengan teliti.

Sekiranya seseorang dengan gangguan depresi mengalami penurunan yang lebih besar, langkah-langkah harus diambil untuk memperbaikinya. Setiap hari harus dipenuhi dengan beberapa peristiwa yang menyenangkan.

Sekiranya tidak ada cara untuk mengubah keadaan, anda harus menonton filem yang menegaskan kehidupan, membaca buku atau mendengar muzik yang memberi inspirasi..

Anda tidak boleh bersendirian, jadi anda harus memperbaharui kenalan lama, menjaga hubungan dengan saudara dan rakan. Sekiranya berlaku kesukaran, anda perlu menghubungi seseorang yang akan mendengar dan memberikan pertolongan.

Sekiranya seseorang ingin keluar dari keadaan tertekan, dia harus menggunakan alat sesedikit mungkin, meluangkan masa di rangkaian sosial, lebih memilih komunikasi maya langsung.

Tidak boleh dilupakan bahawa orang yang mengalami kemurungan memerlukan rehat yang betul. Mereka harus mematuhi rejimen harian, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Rehat petang jika perlu.

Hanya penyertaan yang ikhlas dapat membantu seseorang keluar dari kemurungan. Sekiranya menjaga rakan, kekasih, atau ibu bapa menjadi beban kepada anda, anda harus terlebih dahulu berurusan dengan diri sendiri dan kemudian menolong orang lain..

Apa yang perlu dilakukan jika kemurungan orang lain menarik anda?

Sekiranya, semasa menolong orang yang dikasihi, anda mendapati bahawa anda juga mempunyai tanda-tanda kemurungan, anda harus menganalisis penyebab kejadiannya dengan teliti. Sekiranya anda tertekan dengan kesia-siaan untuk mengeluarkan seseorang dari sindrom patologi, anda harus memahami bahawa anda melakukan segala yang mungkin, tetapi pekerjaan utamanya terletak pada bahu orang yang menderita kemurungan. Mustahil untuk memikulnya sendiri.

Dalam kes di mana kemurungan timbul kerana alasan yang tidak jelas, adalah perlu untuk berjumpa dengan psikoterapis. Anda tidak boleh mengganggu hubungan dengan orang yang anda ingin bantu, kerana anda mungkin satu-satunya sokongannya. Namun, pada awalnya, walaupun tanda-tanda penyakit ini lemah, langkah segera mesti diambil untuk mengatasinya..

Cara menolong diri sendiri: 5 cara mengatasi tekanan dengan segera

Tarikh akhir, situasi ketidakpastian, tekanan - semua tekanan ini dan merosakkan keputusan kami dengan serius. Tetapi teknik pengurusan tekanan kecemasan akan memanfaatkan setiap keadaan..

Ahli psikologi terkenal Hendri Weisinger telah menjalankan kajian selama sepuluh tahun yang membuktikan bahawa tekanan psikologi memberi kesan negatif terhadap prestasi..

Dalam bukunya Under Pressure, dia menjelaskan 22 teknik kecemasan untuk menangani tekanan, dan juga mengembangkan "perisai ksatria" yang terdiri dari empat sifat. Kami menjemput anda untuk membiasakan diri dengan lima teknik dan mula menggunakannya sekarang..

Teknik No. 1. Gunakan navigasi positif

- Kapten, apa yang perlu dilakukan? Kami dikelilingi!

- Baiklah. Sekarang kita boleh menyerang dari semua arah.

Semua orang tahu bahawa penting untuk menetapkan diri anda untuk kebaikan, tetapi hanya sedikit orang yang menggunakan cadangan ini setiap hari. Cuba untuk mengekalkan sikap positif sebelum dan semasa keadaan tertekan. Tetapkan kompas dalaman anda agar positif. Kegembiraan akan hilang dengan sendirinya.

Untuk melakukan ini, bercakap dengan cara yang positif. Jangan gunakan frasa seperti: "Sekiranya saya berjaya mendapatkan kedudukan ini", "Apabila kami mendapat pelanggan ini, maka...". Katakan: "Apabila saya mendapat kedudukan ini, maka...", "Setelah kami mendapat pelanggan...". Biasakan untuk meluahkan perasaan seperti itu. Teknik ini dapat membantu walaupun anda belum bersiap sedia untuk acara yang menegangkan..

Manfaat navigasi positif dapat ditelusuri kembali ke evolusi. Dari nenek moyang prasejarah kita, hanya mereka yang terselamat yang dapat mengalami sedikit kegelisahan ketika menyelesaikan masalah. Panik boleh meragut nyawa. Oleh kerana orang positif lebih kerap bertahan dan meneruskan gen mereka kepada keturunan mereka, cara berfikir ini telah menjadi faktor penting dalam kejayaan hari ini..

Teknik No. 2. Bayangkan keadaan tidak begitu penting

Terdapat satu undang-undang psikologi: semakin penting kita mementingkan situasi, semakin kita merasa gugup dan sering merosakkan segalanya. Ini adalah fitrah manusia. Keseronokan sangat mempengaruhi tingkah laku kita. Kami melakukan tindakan yang tidak baik walaupun asas.

Bayangkan: seorang pakar bedah yang melakukan pembedahan jantung terbuka tidak mengatasi kegelisahannya, kerana pesakitnya adalah walikota kota. Dan... dia membunuhnya. Operasi berakhir tidak berjaya, kerana doktor tidak dapat melakukan perkara yang biasa dilakukannya dengan baik. Mengerikan, bukan? Ini adalah contoh fiksyen, tetapi di setiap kawasan terdapat situasi serupa di mana ketidakupayaan kita untuk menguasai diri membawa kepada bencana..

Oleh itu, perlu dilakukan dari sebaliknya.

Adakah persembahan, perbualan, peperiksaan, permainan sangat penting bagi anda? Dan anda bayangkan tidak! Katakan pada diri sendiri, "Ini hanya persembahan lain." Dan anda akan melihat bagaimana gelombang kegelisahan mula reda.

Teknik No. 3. Mengharapkan apa sahaja

Pada malam hari yang penting, bayangkan senario yang paling tidak dijangka. Anggaplah esok anda membentangkan projek yang telah anda jalankan selama setahun. Apa yang boleh menjadi salah dan apa yang akan anda lakukan? Mari bermimpi.

Tanyakan pada diri sendiri, bahkan pertanyaan yang paling luar biasa: "Bagaimana jika selama setengah jam saya mempunyai lima minit untuk bercakap?", "Bagaimana jika saya lupa pemacu kilat dengan persembahan?", "Bagaimana jika komputer riba atau projektor saya rosak?", "Apa jika ada kesesakan lalu lintas di bandar pada waktu pagi? " Ini berguna dalam mempersiapkan anda menghadapi situasi yang sebenar..

Kenyataannya adalah bahawa kebanyakan kita bertindak balas terhadap peristiwa yang tidak dijangka. "Dia baru saja kehilangan ketenangannya dan gagal," kata peminat mengenai pemain bola sepak yang tidak dapat pulih dari gol yang tidak berjaya pada awal pertandingan dan tersekat keseluruhan permainan.

Untuk mengelakkan perkara ini berlaku kepada anda, lakukan latihan mental. Ingatlah bahawa bersiap tanpa rancangan adalah bersiap menghadapi kegagalan..

Teknik No. 4. Suka ketegangan

Perkara paling mudah yang boleh anda lakukan adalah berkawan dengan keadaan tekanan. Cuba fikirkan: anda berpeluang mencapai ketinggian yang belum pernah terjadi sebelumnya. Nasib baik nasib mencabar anda. Anda boleh menunjukkan bakat anda kepada dunia. Weisinger mengesyorkan memikirkan tekanan sebagai menyenangkan dan baik..

Apa ketegangan untuk anda? Ketakutan dan kegelisahan atau kesenangan dan intrik? Setuju, ini adalah perkara yang berbeza.

Seperti yang anda ketahui, bukan situasi itu penting, tetapi hanya bagaimana kita berhubungan dengannya. Anda boleh mengubahnya.

Cuba ingat lebih kerap bahawa tekanan psikologi adalah hebat. Fikirkan, gambarkan, dan ulangi perkara ini kepada diri anda lebih kerap..

Sekiranya anda ingat untuk melakukannya secara berkala, anda akan diinsuranskan daripada reaksi bawah sedar. Fikiran bawah sedar anda akan bersedia menghadapi sebarang tekanan. Sudah tentu, apabila semuanya akan berlaku, ulangi seperti mantera untuk kesan yang lebih kuat..

Teknik No. 5. Fokus pada misi anda

Semua yang anda lakukan bergantung kepada matlamat atau impian lama. Orang yang bekerja 12 jam sehari tidak melakukannya kerana mereka suka tinggal di pejabat lewat. Mereka ingin mendapatkan wang untuk rumah mereka sendiri, memberikan usia tua yang selesa kepada ibu bapa, dan memberikan pendidikan yang sangat baik kepada anak-anak..

Situasi tegang adalah saat yang tepat untuk mengingati apa yang anda mulakan semuanya. Semakin jelas matlamat hidup utama anda, semakin mudah menghadapi tekanan psikologi..

Selain itu, semasa anda memusatkan perhatian pada misi anda, pemikiran dan pengaruh luar yang mengganggu akan menyebabkan gangguan yang lebih sedikit. Anda tidak dapat memikirkan semuanya pada masa yang sama.

Kuasai teknik ini dan anda akan dapat menghilangkan ketegangan ketika anda perlu menunjukkan yang terbaik yang boleh anda lakukan. Anda akan belajar bagaimana mengurangkan tahap kegelisahan dan kegelisahan, lebih fokus dan mengurus tingkah laku anda dengan lebih baik.

Cara menolong seseorang keluar dari kemurungan?

Kemurungan adalah keadaan yang berbahaya. Selalunya mustahil untuk keluar tanpa berjumpa doktor. Ahli psikologi mengatakan bahawa sokongan orang dan saudara terdekat dalam tempoh ini sangat penting. Perkara utama adalah tidak sampai ke sana sendiri ketika menarik seseorang dari kemurungan..

Simptom kemurungan

Diagnosis yang tepat hanya dapat dibuat oleh doktor, tetapi gejala utama keadaan depresi dapat dilihat dengan segera. Sekiranya terdapat masalah seperti itu, seseorang tidak dapat mengalami emosi positif..

Pesakit didominasi oleh penilaian negatif, negatif, kemurungan sentiasa diperhatikan. Pada masa yang sama, anda tidak dapat bekerja sepenuhnya dalam kemurungan. Ini bukan kemalasan, hanya kelesuan yang diperhatikan, ketidakupayaan untuk melakukan tindakan biasa kerana perubahan dalam jiwa.

Terdapat perbezaan antara hanya berada dalam mood buruk dan kemurungan sebenar. Mereka menampakkan diri dalam keadaan penindasan yang berterusan, seseorang tidak lagi berpartisipasi dalam acara yang berlaku di sekitar. Dia tidak berminat dengan apa-apa, makna hidup hilang. Pesakit merasa kesepian sepenuhnya di hadapan orang yang disayangi.

Perhatian! Depresi hanya dapat didiagnosis jika gejala berlangsung sekurang-kurangnya dua minggu.

Kadang-kadang keadaan yang menyakitkan dianggap sebagai sifat watak. Orang lain terbiasa dengan kenyataan bahawa seseorang itu muram, dan tidak mengesyaki bahawa dia memerlukan bantuan pakar atau sekurang-kurangnya saudara-mara.

Bagaimana untuk keluar dari kemurungan?

Saudara-mara dan rakan dapat membantu ketika tanda-tanda penyakit pertama muncul. Sekiranya prosesnya berjalan terlalu jauh, anda perlu berjumpa dengan ahli psikoterapi.

Ahli psikologi menasihatkan untuk mengambil langkah berikut untuk keluar dari kemurungan:

  • berbincang dengan ahli psikologi yang dapat mengenal pasti punca emosi negatif dan berusaha untuk menghapuskannya;
  • mengajar teknik relaksasi pesakit seperti yoga atau urut;
  • menanamkan keperluan untuk mengawal emosi anda dan mencegah timbulnya perkara negatif yang tidak perlu.

Perubahan mendadak, hiburan yang tidak biasa, jalan-jalan di tempat yang tidak dikenali, percutian dengan rakan akan membantu orang yang disayangi keluar dari keadaan negatif patologi. Anda boleh mencuba yang berikut:

  • bercakap, berikan contoh orang yang dapat keluar dari situasi ini dan sekali lagi melihat dunia dalam pelbagai warna;
  • jangan menekan atau mengkritik, agar tidak meningkatkan emosi negatif;
  • melibatkan pesakit dalam prosedur pengerasan - air sejuk dan berjoging pada waktu pagi akan menyegarkan badan;
  • mendorong adanya ekspresi emosi positif dan timbulnya minat terhadap peristiwa di sekitarnya.

Anda boleh menawarkan untuk menghubungi ahli psikologi, tetapi jika orang itu enggan - pergi bersama.

Senarai soalan untuk bertanya kepada seseorang yang tertekan

Semasa berhadapan dengan orang yang mengalami kemurungan, sangat berhati-hati untuk mengetahui perkara berikut:

  • adakah pemikiran bunuh diri;
  • ketika dia merasa tidak sedap hati buat pertama kalinya;
  • perkataan dan topik yang menyebabkan negatif;
  • apa yang menyebabkan emosi positif.

Perhatian! Bertentangan dengan kepercayaan popular, dalam keadaan ini, seseorang tidak dapat dikasihani, kerana ini akan memperburuk masalah. Tetapi anda tidak boleh meninggalkannya sendirian. Adalah wajar seseorang sentiasa ada..

Penting untuk memahami bahawa perubahan dalam tingkah laku dan watak adalah manifestasi penyakit, gejala-gejalanya - dan pesakit tidak boleh disalahkan untuk ini..

Sesiapa yang berusaha untuk menolong pesakit mesti memahami bahawa pengalamannya adalah nyata dan berasas, walaupun masalahnya nampaknya tidak penting bagi orang lain. Menjaga kehidupan seharian anda boleh menjadi terlalu sukar, dan oleh itu lebih baik mereka yang menderita kemurungan dilindungi dari rutin harian mereka..

Sekiranya anda menggunakan semua petua di kompleks, dekat dengan orang yang dikasihi dan benar-benar cuba memahaminya, maka masalahnya akan dapat diselesaikan dengan lebih cepat. Perkara utama adalah memujuknya untuk pergi ke psikoterapi.