Alkohol pemusnahan besar-besaran

Hari ini, semakin kerap anda dapat berjumpa dengan orang yang menyalahgunakan alkohol. Dan ini berlaku bukan hanya pada separuh penduduk dewasa, tetapi juga kepada remaja yang suka minum alkohol agar kelihatan lebih sejuk dan lebih matang. Dan apabila menyedari masalah yang ada datang dalam skala penuh, ternyata ia sudah terlambat.

Oleh itu, jika anda mempunyai keinginan untuk memulai kehidupan yang tenang, maka ia harus dilaksanakan seawal mungkin, agar nanti anda tidak dirawat kerana alkohol di institusi khusus. Oleh itu, anda memutuskan untuk berjalan di jalan yang sebenarnya dan berkata kepada diri sendiri: "Saya ingin meminta minuman." Tahniah, anda berada di landasan yang betul. Ungkapan inilah yang menjadi kunci utama, yang membantu merealisasikan keseluruhan inti masalah dan menyingkirkannya dengan berkesan. Tetapi bagaimana untuk berhenti minum alkohol sendiri? Apa yang diperlukan untuk ini?

Alkoholisme adalah masalah yang timbul pada tahap psikologi, dan kemudian berubah menjadi ketagihan dan keperluan fizikal untuk digunakan. Lagipun, bangun pada waktu pagi dengan sakit kepala, dan sindrom mabuk, jadi mahu minum segelas bir untuk meringankan penderitaan dan menderita keseronokan semalam.

Sokongan dari keluarga dan rakan-rakan

Sebagai permulaan, kami ingin mengatakan bahawa sangat mungkin untuk berhenti minum sendiri hanya pada tahap awal ketagihan alkohol, kemudian apabila masalah itu hanya wujud pada tahap psikologi.

Penyakit alkohol dalam kebanyakan kes disebabkan oleh keraguan diri, kekurangan kemahuan, dan juga kelemahan. Ketakutan akan masalah di masa depan merosakkan seseorang.

Oleh itu, sebaik sahaja anda menyedari bahawa seseorang yang dekat dengan anda mula melihat ke dalam gelas, mengalihkan perhatiannya untuk aktiviti lain. Tunjukkan kepada lelaki atau wanita sisi kehidupan yang berbeza yang bebas daripada alkohol dan mabuk. Pertama, fahami dan bercakap terus terang dengan pesakit tentang apa yang membuatnya minum. Seterusnya, bersama-sama berusaha mencari jalan keluar untuk masalah tersebut.

Ganggu peminum dengan hobi, kerana mungkin ada aktiviti lain yang disukai oleh orang tersebut. Biarkan dia masuk untuk bersukan, pergi ke kolam renang atau gimnasium bersama. Jalan-jalan di luar rumah pasti bermanfaat.

Adalah perlu untuk menghadkan lingkaran sosial penagih alkohol dan membasmi semua orang yang mengadakan perjumpaan alkohol. Juga, bersihkan semua barang dan benda dari rumah yang mengingatkan anda akan ketagihan. Anda boleh melawan alkoholisme dengan bantuan psikologi profesional yang secara objektif akan menilai tahap keparahan dan tahap masalah, dan juga mencari kaedah yang paling berkesan untuk menyelesaikannya.
Tetapi persoalannya adalah: "Bagaimana berhenti minum selama-lamanya?" pada tahap ini tidak habis. Selain aspek psikologi, terdapat banyak perkara lain..

Ketagihan alkohol remaja

Tetapi bagaimana berhenti minum sendiri untuk remaja adalah soalan yang jauh lebih sukar daripada orang dewasa. Sesungguhnya, pada usia ini, nampaknya seluruh dunia berputar di sekitar anda. Dan ajaran ibu bapa yang sihat tentang tidak mengambil alkohol dianggap sebagai keinginan untuk membahayakan.

Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anak itu sudah mula minum, anda tidak perlu menjerit kepadanya, dan lebih-lebih lagi untuk melambaikan tali pinggang, ini tidak perlu dilakukan. Duduk dan bercakap dengannya dengan tenang, katakan kepadanya bahawa terlalu awal untuk minum minuman keseronokan, beritahu anak mengenai akibat yang boleh menimpa remaja yang menggunakan. Cadangkan melakukan sesuatu yang mereka sukai, seperti pergi ke taman air setiap hujung minggu atau menyumbangkan teleskop.

Untuk mengelakkan penggunaan alkohol oleh seorang kanak-kanak pada masa remaja, cubalah membincangkan bahaya alkohol sejak kecil, jangan menyalahgunakannya dengan anak anda. Bagaimanapun, pada dasarnya, anak itu betul-betul menyalin tingkah laku dan cara ibu dan bapanya. Berhati-hatilah bagi mereka yang merupakan sebahagian daripada lingkaran sosial anak di bawah umur, selalunya pengaruh negatif rakan membuat generasi muda melihat ke dalam kaca.

Ubat tradisional terhadap alkoholisme

Kaedah lain yang berkesan untuk berhenti minum sekali adalah ubat tradisional. Kaedah inilah yang dapat dengan tepat menjawab pertanyaan yang menyakitkan: "Bagaimana cara menghilangkan alkoholisme sendiri di rumah?" Terdapat sebilangan besar ramuan individu, serta koleksinya, yang dapat menghilangkan masalah pengambilan "ular hijau" selamanya. Berikut adalah beberapa kaedah rawatan alkohol yang popular:

  1. Ambil centaury herba kering dan hancur dan cacing, campurkan dalam bahagian yang sama untuk satu sudu besar. l. Rebus dalam 1000 ml air selama 15 minit, biarkan mendidih, tapis melalui ayak. Minum rebusan herba tiga kali dalam 12 jam sebelum makan, setengah gelas. Tidak lama lagi penagih alkohol akan mula merasa benci dengan minuman beralkohol kegemaran sebelumnya;
  2. Tetapi resipi ini telah diketahui sejak zaman kuno. Ramai penyembuh yakin akan keberkesanannya. Ambil beberapa batang kayu birch, taburkannya dengan gula dan ringankan. Biarkan pesakit menghirup asap ini, kemudian tawarkan minum 100 ml vodka. Selepas prosedur ini, peminum tidak merasakan keinginan untuk kembali ke kebiasaan lama dan buruk..
  3. Makan tiga sudu teh madu setiap hari. Para saintis dalam beberapa eksperimen telah mendedahkan bahawa pengambilan "ular hijau" secara langsung berkaitan dengan kekurangan kalium dalam tubuh. Terdapat sebilangan besar dalam madu;
  4. Teh pekat dan manis disyorkan. Ini akan membantu mengembalikan keseimbangan air dan dehidrasi badan yang berlaku semasa penyalahgunaan alkohol..

Resipi ini adalah nasihat asas dan asas yang sangat membantu menghilangkan ketagihan alkohol. Secara amnya, hari ini terdapat banyak dari mereka. Anda boleh mengetahui mengenai resipi dan kaedah penyediaan dalam artikel kami. Cuba gunakan ubat-ubatan rakyat dan cari jawapannya dengan pasti: "Bolehkah saya berhenti minum sendiri?".

Akibat alkoholisme

Tetapi sebelum anda berhenti minum di rumah, anda harus membiasakan diri dengan akibat yang boleh disebabkan oleh penggunaan vodka yang berlebihan dan kerap:

  • Masalah kesihatan. Katakan - "Saya tidak boleh berhenti minum", kemudian fikirkan apa yang boleh berlaku untuk kesihatan anda. Hati dan ginjal berhenti berfungsi dengan baik, yang membawa kepada pelbagai penyakit, termasuk sirosis hati dan kegagalan buah pinggang. Di samping itu, sistem saraf pusat terjejas, yang menyumbang kepada perkembangan penyakit mental yang serius, termasuk gegaran delirium dan skizofrenia. Kemungkinan menghidap barah paru-paru, penyakit kardiovaskular, bronkitis kronik, dan juga tuberkulosis meningkat;
  • Masalah sosial. Tidak ada yang lebih buruk daripada menghadapi masalah dengan undang-undang. Lagipun, orang yang minum tidak dapat mengawal tindakannya, dan ini membawa kepada tindakan jenayah dan kekejaman. Orang alkoholik menempati tahap yang lebih rendah dalam masyarakat, mereka tidak cukup dirasakan oleh orang normal;
  • Kesukaran ekonomi. Bagaimana anda boleh meluncur ke bawah? Jawapannya sangat mudah - menjadi pemabuk. Orang-orang inilah yang tidak dapat menyediakan diri dari segi kewangan dan bekerja untuk pekerjaan yang baik. Yang paling boleh bekerja dengan penagih alkohol adalah penjaga kebersihan..

Berhenti minum betul-betul

Bagaimana berhenti minum dengan betul agar tidak membahayakan kesihatan berharga anda? Soalan ini tidak kurang relevan daripada semua yang kita pertimbangkan secara terperinci hari ini..

Berhenti minum tidak secara spontan adalah perkara utama yang perlu anda ketahui dalam perniagaan yang sukar dan memakan masa.

Dos alkohol harus dikurangkan secara beransur-ansur, begitu juga dengan kesan kaedah dan ubat tradisional. Sekiranya anda mengabaikan cadangan ini, maka akibatnya boleh menjadi sangat tidak menyenangkan, hingga dan termasuk kematian..

Adakah anda tahu bagaimana berhenti minum sendiri? Atau adakah anda ingin menolong orang yang anda sayangi berhenti minum? Apa yang perlu dilakukan dalam kes sukar ini? Artikel hari ini telah membuktikan bahawa alkoholisme dapat disembuhkan, dan sangat mungkin untuk berhenti minum sendiri, yang utama adalah keinginan yang tulus.

Langkah kedua untuk menyingkirkan masalah alkohol adalah melindungi pesakit dari minuman beralkohol dan kalangan rakan sebelumnya yang dengannya semua perjumpaan mabuk berlangsung. Jangan lupa untuk mengelilingi pesakit dengan penuh perhatian dan perhatian, menyokongnya.
Penting untuk mencari aktiviti menarik yang dapat menggantikan penggunaan "ular hijau".

Bolehkah anda berhenti minum sendiri? Semua orang tahu jawapan untuk soalan ini. Kami mendoakan kesihatan yang baik dan tidak ada kesukaran hidup yang memaksa anda untuk ketagih dengan alkohol. Ingat bahawa alkoholisme adalah penyakit yang sangat sukar untuk disingkirkan..

Kaedah untuk memerangi alkoholisme

Orang yang benar-benar ingin berhenti minum kadang-kadang secara sedar sedar ragu-ragu dalam membuat keputusan penting. Sebabnya adalah dangkal dan dapat dijelaskan dari sudut psikologi..

Kandungan

  • Bila difikirkan
  • Mitos alkohol
  • Cara berhenti minum alkohol sendiri
  • Nasihat ahli psikologi. Allen Carr

Banyaknya maklumat negatif mengenai bahaya alkohol, kehidupan yang merosakkan, kesihatan yang merosakkan membawa kepada pembentukan reaksi psikologi pelindung - penolakan masalah. Sebenarnya, ada cara mudah untuk melepaskan alkohol selama-lamanya..

Program penyekat psikologi untuk keinginan alkohol merangkumi:

  1. Menyedari masalah ketika seseorang memutuskan untuk dirinya sendiri bahawa sudah waktunya untuk berfikir.
  2. Membebaskan mitos alkohol.
  3. Ubah sikap hidup.

Bila hendak memikirkannya ↑

Beberapa tanda boleh menjadi isyarat bahawa alkohol telah menjadi pasangan hidup yang tidak diingini:

  • Peningkatan secara beransur-ansur dalam jumlah cuti yang disambut. Sekiranya sebelum Tahun Baru, hari ulang tahun kelahiran saudara-mara dan rakan-rakan, percutian profesional sudah lama ditunggu-tunggu, sekarang mereka mencari alasan untuk mengadakan pesta.
  • Menukar bulatan sosial anda. Sekiranya rakan-rakan terdahulu dipilih berdasarkan kesamaan minat, sekarang menjadi lebih selesa dengan mereka yang dapat meneruskan perbualan dengan sebotol bir.
  • Peningkatan sifat watak negatif. Kesedaran berlaku bahawa sukar untuk bergaul dengan pasukan di tempat kerja, dengan ahli keluarga, rakan. Terdapat kerengsaan, kegelisahan, keagresifan atau, sebaliknya, kemurungan, yang dilembutkan hanya dengan minum segelas bir atau segelas sesuatu yang lebih kuat.
  • Kehilangan kawalan terhadap jumlah minuman. Jika dahulu senang berhenti, kini brek dalaman tidak berfungsi.
  • Masalah kesihatan. Akibat pengambilan alkohol sangat menyedihkan: sakit di hipokondrium kanan, insomnia, disfungsi ereksi, gegaran tangan.
  • Kesedaran bahawa alkohol telah menyerang kehidupan peribadi anda, mengganggu kerja, perasaan, dan kesedaran diri adalah langkah pertama dan paling penting dalam perjalanan berhenti alkohol. Tidak hairanlah mereka mengatakan bahawa untuk merumuskan masalah bererti menyelesaikannya separuh..

Mitos alkohol

Tidak ada alkoholik kongenital! Hanya ketidaksempurnaan sistem enzim yang terlibat dalam pemecahan alkohol dalam badan yang dapat diwarisi secara genetik. Tetapi ini tidak boleh memaksa seseorang untuk mencuba alkohol untuk pertama kalinya atau meminumnya secara berkala..

Selalunya, pada kenalan pertama dengan minuman yang memabukkan, orang menjadi mangsa mitos sekitar alkohol. Membebaskan Mitos Adalah Langkah Selanjutnya untuk Bebas dari Tabiat Buruk.

Mitos 1 "Ini bukan ubat"

Ya, alkohol bukan milik ubat dari segi struktur kimia. Tetapi dia, seperti mereka, menyebabkan ketergantungan psikologi dan fizikal. Ini kerana alkohol mempengaruhi kawasan otak yang sama dengan ubat..

Mitos 2. Ada sebabnya

Meminum alkohol pada hari cuti, tarikh yang tidak dapat dilupakan atau hanya ketika bertemu dengan rakan-rakan secara tradisional dianggap mustahak. Ini adalah khayalan, stereotaip yang dikenakan oleh masyarakat.

Bagaimana membina hubungan persahabatan dengan lelaki? Baca lebih lanjut.

Setiap peristiwa yang menyatukan orang mempunyai makna - kegembiraan, kesedihan, sebab bersama - dan penggunaan alkohol tidak ada kaitan dengannya. Terdapat budaya di dunia yang tidak menggunakan minuman keras semasa perayaan kerana tradisi mereka, dan ini tidak menjadikan emosi mereka lebih buruk..

Mitos 3. Penawar tekanan

Mitos ini dapat disebut benar jika anda menambahkan satu kata pada tajuk: "alkohol adalah ubat SALAH untuk tekanan.".

Etanol, apabila dipecah di dalam badan, mempengaruhi sel-sel saraf khas di otak. Mereka mula mengeluarkan endorfin - "hormon keseronokan". Tindakan endorfin menentukan perasaan kegembiraan dan kecerobohan yang dialami oleh seseorang yang minum alkohol.

Tetapi apa yang ada di seberang fenomena ini? Sel-sel saraf yang terganggu oleh alkohol akhirnya berhenti mensintesis endorfin dengan sendirinya.

Akibatnya, seseorang berhenti menikmati kehidupan. Sekarang, untuk bersenang-senang, dia memerlukan rangsangan sel yang berterusan dengan alkohol..

Mitos 4. Memberi keyakinan

Dengan memabukkan sistem saraf, alkohol membawa kepada penyekat perasaan seperti rasa malu, malu, ragu-ragu pada diri sendiri. Setelah mabuk, seseorang dibebaskan. Tetapi ini adalah perangkap.

Tubuh manusia malas dan tidak akan pernah melakukan sesuatu dengan sendirinya jika dapat dialihkan ke kekuatan luaran. Setelah terbiasa menyingkirkan kompleks di bawah pengaruh etanol, dia TIDAK PERNAH akan mula melakukannya dengan tenang..

Daripada keperibadian yang percaya diri, orang yang kalah muncul, yang seluruh kekuatannya ada dalam gelas..

Mitos 5. Saya jarang minum

Tidak ada yang disebut "jarang" untuk minum alkohol. Semua orang memahaminya bergantung pada persekitaran dan jadual minum mereka sendiri..

Dalam syarikat pemabuk yang mabuk, peminum hanya 2 kali seminggu akan dianggap sebagai "peminum jarang", tetapi jika anda membandingkannya dengan orang yang sihat, keadaan ini hampir tidak boleh disebut normal. Pada masa yang sama, tidak kira jenis minuman keras apa yang digunakan seseorang: koktel, bir atau vodka.

Mitos 6. Manfaat kesihatan

Mitos paling berbahaya, yang ditanam secara intensif oleh syarikat yang membuat minuman beralkohol. Alkohol dalam jumlah yang banyak meracuni tubuh.

Semua kajian saintifik yang bertujuan untuk mengkaji sifat bermanfaat etanol dos rendah, mempertimbangkan hasilnya hanya untuk petunjuk tertentu, tanpa memperhatikan atau menahan kesan sampingan.

Sebagai contoh, kita boleh mengatakan bahawa anggur merah memperbaiki keadaan saluran darah, tetapi pada masa yang sama beberapa kali meningkatkan risiko terkena barah hati dan laring. Adakah berbaloi dengan risikonya?

Mitos 7. Saya seorang alkohol

Ini bukan sekadar mitos, tetapi usaha yang lemah untuk mencari alasan keadaan anda. Alasannya adalah: genetik, asuhan, rakan, persekitaran sosial, teori mengenai ketidaksabaran alkohol, kompleks keperibadian (saya buruk, saya lemah).

Alkoholisme adalah penyakit, penyebab perkembangan dan penyembuhannya hanya bergantung pada orangnya.

Setelah mitos dibongkar, sudah tiba masanya untuk beralih ke langkah utama - untuk berhenti minum selama-lamanya..

Cara berhenti minum alkohol sendiri

Untuk berhenti minum sendiri tanpa pengekodan, anda mesti mematuhi langkah-langkah asas.

Jangan takut dengan kehidupan yang waras

Pengambilan alkohol secara berterusan menjadi cara hidup, ia mengubah tabiat, ketagihan, cara berfikir. Oleh itu, adalah wajar jika takut semua perkara harus dicabut dan bermula dari awal..

Satu muslihat kecil akan dapat mengatasinya: anda perlu mengingati tahun-tahun paling muda yang paling menggembirakan - apa yang terpesona, gembira, memberi kesenangan, betapa tulus perasaannya, betapa indahnya bunga dan gadis itu, bagaimana teman setia. Dan kemudian perhatikan dan sedar bahawa tidak ada yang berubah, semuanya tetap sama: hobi, emosi, kebolehan. Anda hanya perlu memulakan hidup.

Jangan menyerah pada penipuan diri

Menyerah alkohol adalah kerja. Satu keputusan untuk mengubah hidup anda tidak mencukupi. Kita mesti sedar bahawa pada mulanya akan sukar, tetapi hasilnya sangat berbaloi..

Keadaan ini dapat dibandingkan dengan pendaki yang memutuskan untuk menaklukkan ketinggian: pada satu semangat dia akan, paling tidak, sampai ke puncak gunung, tetapi untuk sampai ke puncak harus meneteskan keringat, merobek tangannya dengan darah.

Di samping itu, para jeneral mengatakan bahawa kemenangan yang datang dengan harga tinggi lebih dihargai..

Menghilangkan punca ketagihan

Ini mengenai menyingkirkan ketagihan psikologi dan fizikal.
Sekiranya anda dapat membantu tubuh dengan bantuan ubat (membersihkan usus, membuang toksin dari darah), maka ketergantungan psikologi diatasi seperti berikut:

  • belajar berehat;
  • bersenam;
  • menghilangkan kebosanan;
  • mengasingkan diri dari godaan.

Belajar untuk berehat tanpa alkohol

Dikatakan di atas bahawa kerengsaan sel saraf yang berterusan dengan etanol menyebabkan penurunan tahap "hormon kegembiraan" semula jadi. Adalah perlu untuk mencari cara yang akan mengambil peranan sebagai perangsang pembebasan endorfin.

Kaedah paling mudah dan berkesan:

  • mendaftar untuk pelajaran tarian selepas bekerja (yoga, karate, qi-gong)
  • lakukan urut dan urut sendiri;
  • untuk mempelbagaikan kehidupan perkahwinan yang intim;
  • mandi atau mandi;
  • menjalankan sesi aromaterapi;
  • dapatkan haiwan kesayangan.

Kaedah ini akan membantu menghilangkan tekanan secara berkesan, menghilangkan tekanan dan, sebagai akibatnya, menjadikan alkohol tidak berguna..

Bagaimana untuk mengalahkan lelaki dari seorang gadis? Baca lebih lanjut.

Bagaimana menarik lelaki ke dalam hidup anda? Jawapan di sini.

Bersenam

Sebabnya sama - endorfin. Semasa pengecutan otot, peningkatan pelepasan "hormon keseronokan" berlaku. Di samping itu, badan yang cergas akan meningkatkan harga diri dan keyakinan diri..

Menghilangkan rasa bosan

Biasanya, bersama-sama dengan penolakan alkohol, rakan lama dan hobi lama pergi. Untuk mengelakkan "kesan vakum", anda perlu mencari sesuatu yang anda sukai: mungkin sudah waktunya untuk merealisasikan usaha yang paling berani atau untuk merealisasikan impian yang sudah setengah dilupakan.

Ini boleh menjadi hobi baru, pendidikan tinggi kedua - apa sahaja yang menarik dan membantu mengisi masa lapang.

Mengasingkan diri dari godaan

Kehendak manusia bukan besi, tidak ada gunanya memeriksa kekuatannya sekali lagi.

  1. Sehingga ketika seseorang benar-benar merasakan bahawa dia TIDAK PERLU alkohol, tidak ada salahnya menghadiri pesta di mana mereka yang minum alkohol akan pergi.
  2. Penting untuk membuat "gambar mabuk" di rumah anda: buang semua botol dan tin alkohol, buang pakaian yang biasanya dihabiskan siang dan malam mabuk (misalnya, piyama "mabuk" dengan jejak bir terbalik, selimut berbau), susun semula perabot (ini akan menandakan revolusi dalam kehidupan).

Nasihat ahli psikologi. Allen Carr ↑

Seorang pakar Amerika yang terkenal yang mengembangkan kaedah untuk menghilangkan ketagihan, dalam bukunya "Cara Mudah Menghentikan Minum", memberikan cadangan yang akan membantu anda menghilangkan ketagihan alkohol selama-lamanya:

  1. Mulakan dengan pemikiran: "Bukankah indah bahawa hidup saya tidak lagi diperintah oleh kehancuran?".
  2. Jangan pernah meragui keputusan anda: anda tidak akan rugi.
  3. Jangan cuba berfikir bahawa anda tidak lagi minum alkohol.
  4. Raksasa yang disebut alkohol ada, tetapi ia akan mati.
  5. Jangan Tunggu Masa Yang Tepat untuk Menjadi Lebih Baik: Mulakan Sekarang.
  6. Terimalah bahawa anda akan mempunyai hari baik dan hari buruk..
  7. Fahami bahawa anda mengawal keinginan, bukan sebaliknya..
  8. Jangan menyesal melepaskan alkohol selama-lamanya..
  9. Jangan cuba menganiaya rakan anda sehingga mereka meminta pertolongan..
  10. Jangan gunakan pengganti alkohol.

Alkohol bukan kawan, ia tidak boleh mendapat tempat dalam kehidupan orang yang sihat dan penyayang diri sendiri. Perkara utama adalah selalu mengingatkan: anda tidak boleh memaksa, anda boleh - inginkan.

Video: Cara "mengikat" diri anda

  • Ia membosankan di Internet. 15 aktiviti berguna
  • Cara mengatasi kemalasan
  • Cara berhenti merokok dalam satu hari

Adakah anda menyukai artikel itu? Langgan kemas kini laman web melalui RSS, atau ikuti kemas kini di VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus atau Twitter.

Beritahu rakan anda! Kongsi artikel ini dengan rakan anda di rangkaian sosial kegemaran anda menggunakan butang di panel di sebelah kiri. terima kasih!

Cara berhenti minum

Penafian! Bahan ini bukan penyelidikan perubatan. Saya akan mempertimbangkan secara eksklusif sisi psikologi masalah, cara untuk berhenti minum akan berkaitan dengan mengatasi ketergantungan psikologi, bukan fizikal.

Apa itu alkoholisme

Ensiklopedia Besar Soviet mendefinisikan alkoholisme sebagai "penyakit mental kronik". Ini bermaksud bahawa, pertama sekali, seseorang mengembangkan pergantungan psikologi, dan bukan ketergantungan fizikal, yang berlaku sudah pada tahap kedua atau ketiga, tetapi lebih banyak lagi kemudian. Sehingga penyakit ini terlalu jauh, anda boleh dan harus menanganinya sendiri. Bantuan perubatan hanya diperlukan dalam kes yang paling maju, yang diharapkan tidak akan dapat dicapai..

Tanda-tanda alkoholisme

Sukar untuk menentukan tahap pergantungan anda sendiri, terutamanya kerana sukar untuk menilai keadaan secara objektif "dari dalam", tetapi tanda-tanda berikut harus memberi amaran kepada anda:

  • Pesta "tanpa alkohol" menjadi membosankan - tidak jelas mengapa anda harus meninggalkan rumah sama sekali, jika anda tidak dapat minum di mana anda dijemput. Nampaknya pada acara seperti itu akan membosankan, suram, tidak ada yang perlu dibincangkan, semua orang akan duduk, menatap siling, dan menghirup teh.
  • Seseorang mula minum sendiri - bukan dalam syarikat, sebagai tindakan penyatuan sosial, tetapi semata-mata untuk mencapai keadaan mabuk alkohol. Tidak semestinya sesuatu yang kuat: ia boleh menjadi bir atau koktel alkohol rendah - yang utama ialah alkohol.
  • Sedang dikaitkan dengan peningkatan kegelisahan dan ketidakselesaan..
  • Menjadi sukar untuk tidak minum selama beberapa hari berturut-turut - walaupun keadaan objektif memerlukannya, misalnya, mengambil antibiotik, harus bekerja atau belajar.
  • Sikap mencurigakan terhadap orang yang tidak minum. Nampaknya orang normal tidak boleh menahan minum - penurunan kritikal terhadap masalah alkoholisme, keinginan bawah sedar untuk membenarkannya.
  • Amnesia dengan mabuk yang teruk. Semakin lama, setelah minum, seseorang tidak dapat mengingati apa yang berlaku semalam dan pada masa apa dia kehilangan kawalan terhadap dirinya sendiri dan apa yang berlaku. Sehari selepas pesta itu bertukar menjadi "masa cerita luar biasa".

Penderaan alkohol

Contoh saya tidak menggembirakan, tetapi dengan akhir yang menggembirakan: Saya sendiri telah melalui masa kebergantungan alkohol dan menyingkirkannya, jadi saya ingin berkongsi apa yang membantu saya dan saya harap dapat membantu anda.

Di antara usia 19 dan 22 tahun, saya jarang bersabar walaupun satu hari. Pada waktu pagi dalam perjalanan ke universiti, saya minum sebotol koktel murah, pada waktu rehat besar - yang lain, dan dalam perjalanan pulang pasangan. Dan pada waktu petang saya bertemu dengan rakan-rakan untuk menikmati minuman dan sesuatu yang lebih kuat. Mesyuarat Jumaat sering berlarutan hingga pagi Isnin.

Pada suatu ketika, saya menyedari bahawa saya tidak lagi bertanggungjawab atas tindakan saya dalam keadaan mabuk - keesokan harinya saya merasa tidak enak dan malu, saya tidak ingat apa yang saya lakukan, tetapi jika dilihat dari cerita, tidak ada yang baik. Saya enggan berjumpa sekiranya mustahil untuk minum pada mereka. Demi prospek minuman keras yang baik, sebaliknya, dia dapat pergi ke mana saja, bahkan sejauh 200 km. dari bandar dengan kereta api. Sekali doktor menetapkan antibiotik untuk saya, tetapi saya tidak dapat menyelesaikan kursus 5 hari: tidak minum selama beberapa hari berturut-turut menjadi tugas yang mustahil bagi saya. Alkohol menjadi bahagian hidup saya yang begitu padat sehingga item perbelanjaan khas diperuntukkan untuknya dalam anggaran, dan item inilah yang menjadi perkara utama..

Punca alkoholisme

Selalunya, orang mula minum pada usia remaja mereka, sekitar 15-16 tahun. Perlu diperhatikan bahawa pada mulanya tidak ada yang suka alkohol - bir itu pahit, vodka terlalu kuat dan terbakar, tidak ada wang untuk alkohol yang lebih mahal dan lazat. Orang dewasa muda minum secara literal mengatasi diri mereka sendiri, dan ada beberapa sebab untuk ini:

  • "Perasaan kawanan" - di syarikat remaja, alkohol menjadi elemen penghubung utama;
  • keinginan untuk kelihatan lebih tua dan "lebih sejuk";
  • rasa malu - alkohol membantu merasa lebih yakin, lebih mudah untuk menjalin komunikasi, terutama di syarikat baru.

Pada orang dewasa, alasannya serupa, kecuali mungkin keinginan untuk kelihatan lebih tua. Sebaliknya, ia digantikan oleh keinginan untuk merasakan "ringannya keberanian yang tak tertahankan", seperti pada masa muda, untuk meninggalkan masalah yang mendesak, untuk melepaskan diri dari beban tanggungjawab.

Tahap alkoholisme

  1. Sukar bagi seseorang untuk melawan keinginan untuk minum. Dia mengekalkan pemikiran kritis dan akal sehat, tetapi tidak memahami mengapa dia harus melepaskan apa yang membuatnya begitu senang. Lebih-lebih lagi, pada tahap ini, nampaknya seseorang masih mengendalikan sepenuhnya apa yang sedang berlaku, walaupun ini hampir tidak berlaku. Kesihatan, kerjaya, hubungan dengan orang perlahan-lahan mengubah skala keutamaan. Toleransi terhadap alkohol secara beransur-ansur berkembang - iaitu, seseorang perlahan-lahan mabuk, tetapi dia menyebutnya "Saya boleh minum dengan baik." Kehilangan ingatan mungkin muncul - pemula alkohol tidak ingat apa yang berlaku ketika dia sudah mencapai standard. Perkara utama adalah bahawa orang yang malang kehilangan kawalan kuantitatif, dia minum sehingga dia benar-benar jatuh di bawah meja.
  2. Toleransi terhadap alkohol mencapai puncaknya - seseorang minum dan tidak mabuk. Ketergantungan fizikal ditambahkan ke ketergantungan psikologi: jika anda tidak minum, gejala penarikan muncul - pesakit merasa tidak enak, seperti penarikan dadah. Pada tahap ini, kemahuan tidak lagi mencukupi, rawatan perubatan diperlukan.
  3. Sebaliknya, toleransi alkohol semakin menurun. Seperti kata pepatah, cukup bagi seseorang untuk hanya mencium topi untuk mabuk. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada tahap sebelumnya, dengan toleransi yang meningkat, alkohol meminum alkohol dalam liter (orang yang sihat akan mengalami koma dari dos tersebut) dan lama-kelamaan hati berhenti menghasilkan enzim yang memecah alkohol. Kawalan hilang sepenuhnya, alkohol tidak dapat melawan ketagihan, gangguan sosial, fizikal dan mental.

Saya berada di peringkat pertama, tetapi dengan yakin menghampiri peringkat kedua. Saya menjadi kebal terhadap alkohol: dos alkohol setiap hari tidak lagi meminum saya, ia membuat saya tetap berfungsi. Untuk mabuk, saya perlu minum beberapa botol wain.

Keburukan alkohol

Banyak penyelidikan perubatan telah ditulis mengenai akibat perubatan akibat minum berlebihan, tidak perlu disenaraikan di sini. Ini adalah sirosis hati, dan perubahan keperibadian, dan masalah jantung, dan gangguan pencernaan, dan peningkatan kematian pada lelaki, dan ratusan penyakit lain..

Masalahnya adalah bahawa pada masa muda, sementara kesihatan masih kuat, semua ini nampaknya sesuatu yang sangat jauh. Hampir palsu. Nampaknya ini akan berlaku bertahun-tahun, dan mungkin akan memintasnya. Oleh itu, dalam perbualan terus terang dengan diri sendiri, anda perlu mendorong sesuatu yang lain - sesuatu yang relevan sekarang.

Kehilangan kecantikan dan awet muda

Pada usia 20 tahun, semua gadis cantik: kulit segar muda, oval wajah pahat, otot elastik, suara nyaring, mata jernih.

Sayang sekali bahawa dalam keadaan mabuk semua ini hilang. Dan dengan alkoholisme yang berpanjangan - selamanya. Tidak ada seorang pun gadis yang akan kelihatan menarik ketika dia hilang kawalan terhadap tindakannya. Ciri-ciri wajah kabur, dia boleh menjadi kotor dalam muntah atau air kencingnya sendiri dan tidak menyedarinya sendiri, sementara tingkah laku itu mengganggu - nampaknya seorang wanita mabuk bahawa dia tidak dapat ditahan dan semua lelaki tergila-gila padanya, penuh dengan minat dan cinta padanya.

Pagi membawa wajah yang bengkak, suara serak, pergerakan ragu-ragu, warna kulit yang bersahaja.

Sekiranya penyakit itu terlalu jauh, seorang gadis berusia awal 20-an mungkin kelihatan "buruk" 40.

Cara menghilangkan ketagihan

Cara termudah untuk berhenti minum adalah dengan berhenti minum alkohol. Namun, ini memerlukan kemahuan yang luar biasa dan pujukan dalaman yang berterusan. Oleh itu, saya menawarkan beberapa petua untuk membantu anda mengatasi ketagihan psikologi..

Cari alternatif

Perkara pertama dan paling mustahak adalah mencari hobi yang tidak berkaitan dengan alkohol, melainkan bertentangan dengannya. Contohnya - sukan, tarian, studio teater. Ini mesti menjadi hobi sebenar, sesuatu yang membuat anda "terbakar". Anda tidak akan dapat menipu diri sendiri - hanya simulator yang tidak akan berfungsi, anda perlu memilih aktiviti yang anda suka: seni mempertahankan diri, menari dengan api (poi), pelajaran kaligrafi. Segera akan menjadi jelas bahawa walaupun setelah sebotol bir, latihan berubah menjadi siksaan, bola api berusaha untuk terbang ke wajah, sikat bergetar di tangan dan meninggalkan noda maskara yang tidak kemas di atas kertas beras.

Sebagai bonus yang menyenangkan, anda akan memperoleh pekerjaan yang sangat baik (yang berpotensi dapat berkembang menjadi profesion baru), kalangan rakan tambahan, rakan baru.

Dalam kes saya, itu adalah seni mempertahankan diri - judo pertama, kemudian Karate Kyokushinkai. Ini adalah sukan yang sangat sengit dan memerlukan dedikasi sepenuhnya; mustahil untuk menggabungkannya dengan alkohol dan / atau merokok. Saya harus memilih, dan saya memilih kesihatan dan tubuh yang kuat dan cantik.

Kecergasan atau joging yang sederhana tidak akan memberi kesan yang sama: seni mempertahankan diri bukan hanya sukan, tetapi juga falsafah, pendidikan ketabahan. Pada tatami setiap hari anda mengatasi diri anda, mencapai prestasi - dan orang di sekeliling anda melakukan perkara yang sama. Setelah mengatasi kelemahan badan, setelah belajar melakukan push-up dan menarik seratus kali, menahan 10 pergaduhan dalam satu lingkaran, akan memalukan jika tidak mengatasi kelemahan psikologi.

Tukar bulatan sosial

Berbual dengan rakan yang tidak minum. Tidak perlu menguji kemahuan anda dan pergi ke pesta minum secara berani - anda tidak tahan. Jangan setuju untuk "duduk dengan bir" dengan berfikir bahawa anda akan mengehadkan diri anda hanya untuk jus - tidak, rakan-rakan, tidak memahami kedalaman masalah, pasti akan mendorong anda untuk minum segelas.

Pada masa yang sama, periksa siapa di persekitaran anda yang sangat menghargai anda, dan siapa yang memerlukan anda hanya sebagai pengiring ke bar terdekat.

Bagi saya, melepaskan alkohol bermaksud kehilangan 80% kenalan, dan pada masa itu terasa seperti tragedi, tetapi setelah beberapa tahun menjadi jelas bahawa semuanya berjalan dengan cara yang terbaik. Saya berumur 34 tahun sekarang, dan banyak rakan lama saya masih menjalani gaya hidup remaja itu, mengambil pekerjaan yang ganjil dan duduk di leher ibu bapa mereka. Seseorang telah mabuk dan mati atau mati dalam keadaan mabuk. Banyak masalah kesihatan yang tidak dapat dipulihkan.

Bahagian sukan memberi saya motivasi dan sokongan yang luar biasa - saya dikelilingi oleh orang-orang yang menyokong minat saya untuk bersukan, dan masing-masing bertempur dengan iblis mereka. Semua orang datang ke karate dengan alasan.

Ganjaran diri anda dengan anugerah

Banyak wang yang dijimatkan untuk alkohol - beli sendiri apa yang anda impikan sejak sekian lama, pergi ke acara yang mahal, manjakan diri anda dengan perjalanan ke restoran yang bagus.

Saya menggunakan wang yang dibebaskan untuk teh dan kopi gourmet yang mahal.

Mari lihat berapa kos keinginan alkohol. Katakan seseorang tinggal di St Petersburg, hanya minum bir (pada waktu malam untuk berehat selepas bekerja), wain (bersama syarikat, pada hujung minggu) dan vodka. Dalam pengiraan anggaran ini, saya tidak mengambil kira minuman "gourmet" seperti vermouth, minuman keras, anggur elit, dll. Saya mengambil harga rata-rata, dengan anggapan bahawa peminum tidak akan berjalan di sekitar bandar mencari diskaun, tetapi dia juga tidak akan membeli semua yang paling mahal tanpa pandang bulu..

AlkoholKosjumlahJumlah sebulan
Bir 0.5150 p. (purata)3-4 botol setiap petang 3 kali seminggu1800 RUR.
Wain 0.7Dari 350 r.2-3 botol setiap syarikat, seminggu sekali2800 RUR.
Vodka300 RUR.Seminggu sekali, di syarikat1200 RUR.
JUMLAH5800 RUR.

Menyerah rokok

Sekiranya anda merokok, lebih baik meninggalkan tabiat ini secara beransur-ansur. Alkohol berkait rapat dengan rokok, ia seperti ritual: setelah segelas merah yang baik ditarik untuk merokok, dan rokok tanpa gelas kelihatan "rendah diri", seperti mainan pokok Krismas palsu dari anekdot: sama seperti yang sebenar, hanya yang tidak menyenangkan.

Jangan hadkan diri anda selamanya

Pertahankan sikap ringan terhadap semua yang berlaku. Anda tidak perlu berfikir dalam kategori monumental "Saya berhenti minum kerana saya seorang alkoholik". Oleh itu, setiap orang akan mempunyai perasaan putus asa, kemurungan akan berkembang dan akan tertarik dengan alkohol. Fikirkan: “Saya mengurangkan ketagihan saya, tetapi ini tidak kekal. Setelah mengawal keadaan, saya boleh minum lagi. ".

Walaupun terdapat kepercayaan yang meluas bahawa peminum alkohol tidak boleh, minum setengah gelas atau satu seteguk, pernyataan di atas bukanlah satu pembohongan. Sebaik sahaja ketagihan itu hilang, anda boleh minum alkohol dengan selamat secara sederhana, sambil tetap menjadi pemilik diri sendiri, tanpa mengalami amnesia alkohol dan mendapat keseronokan sepenuhnya dari "perjumpaan".

Saya tidak pernah meletakkan "titik gemuk", tidak memutuskan bahawa itu "selamanya, selamanya" - dari pemikiran ini menjadi sangat menakutkan dan motivasi itu hilang. Seperti Salomo, saya berkata kepada diri sendiri, "Ini juga akan berlalu." Sepanjang masa saya berfikir bahawa saya tidak melarang diri saya sendiri. Saya boleh minum jika saya mahu - tetapi saya - saya yang sebenar - tidak mahu.

Selama lebih kurang 5 tahun saya sama sekali tidak minum. Apabila saya menyedari bahawa ketagihan itu hilang, alkohol kembali ke hidup saya - dalam bentuk segelas sampanye untuk Tahun Baru atau satu liter bir kraf pada hari Jumaat dengan rakan-rakan. Masa lalu alkohol telah memberi saya sesuatu: Saya tahu awal mabuk dan tahu betul bila saya mempunyai cukup. Saya bukan lagi salah satu dari mereka yang dengan lidah dikepang menegaskan, "Saya kaca, seperti siuman!" Saya berhenti sebaik sahaja mula mengeluarkan suara di kepalaku, kerana saya ingat betul betapa buruknya, malu dan suramnya hari esok. Saya suka mengawal badan dan fikiran saya - sesuatu yang diberikan kepada semua orang sejak lahir, dan kami secara sukarela menolaknya.

Kehilangan kawalan kuantitatif dipercayai merupakan salah satu tanda pertama untuk mengembangkan ketagihan dan tidak dapat dipulihkan. Saya tidak berdebat dengan doktor dengan cara apa pun, tetapi saya percaya bahawa kemahuan yang kuat, sekiranya penyakit ini tidak terlalu jauh, dapat mengatasinya.

Memo

  1. Alkoholisme tidak berkembang dengan segera. Pada peringkat awal, penyakit ini dapat dikenali dan dihentikan.
  2. Pada peringkat kedua dan ketiga, alkohol tidak hanya kehilangan kesihatan, tetapi juga hubungan kecantikan, remaja, sosial.
  3. Dengan sikap mental yang betul, dari masa ke masa, seorang bekas alkohol akan dapat minum beberapa gelas pada hari cuti, sambil mengekalkan kawalan kuantitatif..
  4. Sekiranya berlaku kerosakan, penting untuk tidak memarahi diri sendiri, tidak jatuh putus asa dan benci. Ia akan lebih senang dipegang setiap masa.

Adakah anda telah memutuskan untuk hidup tanpa alkohol? Untuk membantu anda, kami telah menyediakan lima aplikasi meditasi bergerak. Meditasi adalah pelatih untuk minda, ia akan membantu menghilangkan ketegangan dan kekuatan pam. Meditasi sama sekali tidak sukar, anda boleh melakukannya di mana-mana tempat yang mudah, hanya memerlukan 10-15 minit sehari. Pilihan akan diberikan secara percuma.

Cukup masukkan e-mel anda dan klik butang muat turun ↓

15 petua untuk membantu anda berhenti minum


15 petua untuk berhenti minum alkohol dan apa yang perlu dilakukan seterusnya. Mereka akan membantu anda berhenti menggunakan racun narkotik ini dan memperbaiki otak anda. Baca semula bila-bila masa anda mahu mereka menetap di fikiran anda. Hanya dengan petua ini akan membantu anda berhenti minum..

1. Berikut adalah beberapa fakta menarik mengenai alkohol:
Semasa pemerintahan Catherine II, sepertiga dari penerimaan perbendaharaan berasal dari penjualan alkohol. Puteri Dashkova pernah mengajukan pertanyaan kepada Permaisuri, "Yang Mulia, mengapa kamu membuat orang Rusia mabuk"? Yang dia sinis menjawab: - "Lebih mudah mengurus orang yang mabuk".

"Ensiklopedia Besar Soviet" mengatakan: "alkohol tergolong dalam racun narkotik" (jilid 2, hlm. 116).
Gosstandart USSR 1982: "Alkohol, etil alkohol adalah ubat kuat" (No. 1053 GOST 5964-82).
Majlis Kesihatan Sedunia (WHO) memutuskan pada tahun 1975: "Pertimbangkan alkohol sebagai ubat yang merosakkan kesihatan".
Menurut banyak saintis, menghentikan pengeluaran dan penjualan alkohol akan menutup sembilan dari sepuluh penjara.
Ingat - alkohol bukan produk makanan. Ini adalah ubat yang sah dan sah kerana atas sebab tertentu dijual di kedai runcit. Ubat ini dilarang di banyak negara di seluruh dunia..

2. Sekiranya anda belum bersedia berhenti minum alkohol (etanol), jangan berputus asa. Beritahu diri anda secara mental bahawa saya belum bersedia, tetapi pada masa akan datang saya pasti akan melakukannya. Biarkan pemikiran ini tumbuh di dalam diri anda. Jangan menghindarinya semasa anda mengingati, fikirkannya (sangat berguna selepas mabuk). Ia akan memakan masa, dan dalam keadaan tertentu anda akan menghentikan penggunaan racun narkotik ini.

3. Pastikan anda menonton ceramah VG Zhdanov. dan Krivonogova V.P. Mereka sangat pandai membersihkan otak. Oleh itu, anda tidak perlu melepaskan alkohol jika anda belum bersedia. Saya memerhatikan mereka dengan penuh minat ketika masih menggunakannya. Perkara utama adalah bahawa anda sedar ketika menonton, jika tidak, ia tidak akan membantu.

4. Cuba hilangkan tekanan jika anda terbiasa menghilangkannya dengan alkohol. Ubah hidup anda untuk mengelakkannya. Hidup anda adalah perkara paling berharga yang anda ada. Tidak perlu menukarnya dengan minuman keras. Pada akhir hayat anda, anda akan menyesal kerana tidak berhenti minum, tetapi akan terlambat.

5. Kadang kala anda harus mendengar bahawa seseorang minum kerana setengahnya, tetapi tidak akan meninggalkannya. Pemabuk juga mengeluh bahawa dia mempunyai kehidupan yang sukar, tidak bahagia dan pada masa yang sama tidak akan merobek titik kelima untuk mengubah sesuatu di dalamnya. Seseorang yang minum alkohol datang dengan omong kosong sehingga tidak masuk akal untuk mendengarnya. Dia hanya berusaha membenarkan ketagihannya di mata orang lain, supaya orang bersimpati dengannya dan tidak mengganggu minum. Tetapi alasan ini salah. Jangan cuba memperbodohkan diri sendiri.

6. Anda sering mendengar cerita seram mengenai sindrom penarikan alkohol. Saya tidak mengalami perkara seperti ini. Dua minggu penarikan psikologi adalah yang saya miliki (pada minggu kedua ia lebih lemah daripada yang pertama). Sekiranya anda bukan seorang pemabuk yang mabuk yang seumur hidupnya duduk di rumah dan menuangkan etanol ke dalam diri anda, maka anda tidak perlu takut..

7. Pengambilan alkohol bukanlah penyakit, kerana ahli terapi ubat dan beberapa doktor cuba menanamkan diri kita. Ternyata saya "sakit" selama 30 tahun (budaya sederhana), kemudian saya bosan, mengambilnya dan pulih, tanpa bantuan orang Aesculapians. Tidak, saya minta maaf, minum alkohol hanyalah tabiat buruk. Sekiranya anda mahu, anda boleh menyingkirkannya..

8. Berhenti minum demi anak anda yang belum lahir. Etil alkohol menyebabkan mutasi pada sel kuman manusia. Jangan bermain rolet mabuk dengan genetik, supaya tidak menyesal dengan pahit di kemudian hari.

9. Fahami satu perkara mudah, alkohol tidak boleh membawa kegembiraan! Ingat semua momen paling bahagia dalam hidup anda, bagaimana etanol boleh menyebabkan sesuatu seperti ini? Sekiranya pada saat-saat ini dia hadir, bukan kerana dia perlu, kamu hanya menyangka bahawa sekarang dia diperlukan. Itu adalah penipuan diri. Etil alkohol merosakkan sel-sel seluruh badan anda; secara semula jadi, ia tidak mampu memberi seseorang kebahagiaan. Apabila anda berhenti minum, anda akan menyedari bahawa kegembiraan dan kebahagiaan sejati tidak ada kaitan dengan racun ubat ini. Terutama sekali saya menyesal ketika berhenti minum, bahawa saya tidak melakukannya sebelum ini.

10. Cari pengganti untuk beralih ke apa. Ini boleh menjadi hobi kegemaran. Senaman akan meningkatkan tenaga dalam badan anda. Semasa anda mengalami kegembiraan otot, anda akan menyedari bahawa keracunan etil alkohol tidak dapat dibandingkan. Terjun ke dalam kehidupan, anda akan terkejut melihat bahawa sebelum itu anda tinggal di "matriks mabuk". Tahun pertama tanpa etanol sangat hebat bagi saya. Jadi ia akan bersama anda.

11. Apabila anda berpisah dengan ular hijau, cuci otak dengan cara yang lain. Selama bertahun-tahun, penyiraman ini mengikut arah alkohol. Jadikan diri anda sebagai hadiah, temui dengan siapa anda "berkawan" selama ini. Baca apa-apa maklumat yang benar dan tonton video mengenai bahaya alkohol. Ini sangat menguatkan kepercayaan pada ketenangan. Kuliah video V.G. Zhdanov banyak membantu saya. dan Krivonogova V.P. Mereka adalah yang terbaik untuk mencuci otak. Baca buku karya F.G. Uglov, pengasas ketenangan. "Kebenaran dan pembohongan mengenai ubat undang-undang".

12. Apabila anda berhenti minum, jangan mengelakkan cuti dan kenduri. Sekiranya anda "takut" terhadap mereka, maka anda masih berada di bawah pengaruh penipuan diri bahawa alkohol diperlukan untuk hidup. Sekiranya anda takut melepaskan diri, ini bermakna anda belum menyedari semua bahaya etil alkohol. Saya harus dengan jujur ​​mengakui bahawa dalam enam tahun kehidupan yang tenang, saya hanya mahukan minuman sekali. Itu adalah pada ulang tahun kelahiran anak saya di meja perayaan. Dia tidur lena pada waktu malam. Kekurangan tidur sepanjang tahun yang berterusan telah menimbulkan banyak tekanan di badan saya. Tetapi keinginan ini tidak bertahan lama, dan saya menyingkirkannya dengan makan dengan baik. Saya tidak pernah mempunyai keinginan untuk minum. Saya tidak perlu menekan diri saya. Anda tidak perlu.

13. Sekiranya anda sudah berhenti minum dan berada di bawah semangat penolakan ular hijau, anda tidak boleh mengganggu orang lain. Mereka yang diberikan untuk melakukan ini pada tahap bawah sedar memahami semua keburukan apa yang mereka lakukan terhadap diri mereka sendiri. Propaganda terbaik adalah contoh anda. Ketenangan selalu berfungsi seperti domino. Apabila anda mengetahui bahawa seseorang yang anda kenali telah berhenti minum, anda juga mula memikirkan untuk melakukannya. Kemudian, ketika anda melakukan ini, setelah beberapa lama anda mengetahui bahawa seseorang dari persekitaran anda juga berhenti minum alkohol. Ini adalah bagaimana ia berfungsi.

14. Berhenti minum adalah baik untuk meneruskan perjalanan. Pasti anda sudah lama bermimpi pergi ke suatu tempat, tetapi menangguhkannya sepanjang masa. Masa yang dibebaskan dari sumber minuman dan wang akan membolehkan anda memenuhi impian lama anda. Tidak ada yang menyembuhkan tubuh dan jiwa seperti alam yang indah. Hanya otak yang mabuk dapat merinduinya.

15. Tidak semua orang boleh, dan yang paling penting mahu berhenti minum alkohol etil. Ramai yang mabuk dan bodoh meninggalkan kehidupan tanpa pernah merasakan semua daya tarikannya. Tetapi saya ada berita baik untuk anda. Anda bukan salah seorang daripada mereka! Adakah anda ingin tahu bagaimana saya mengetahui perkara ini? Ia mudah. Seorang alkohol yang terbakar tidak dapat dibuat untuk membaca bagaimana berhenti minum. Dia sama seperti takut akan kemenyan seperti apa sahaja yang boleh menghancurkan dunia dadahnya yang rapuh. Sekiranya anda membaca baris-baris ini, maka anda adalah salah satu yang terpilih, yang diberi tahu untuk mengetahui semua pesona kehidupan yang semula jadi. Dan saya dengan tulus mengucapkan kejayaan!

Bagaimana Saya Berhenti Minum di Dunia yang Menentangnya: Strategi Murni dan Cabaran yang Tidak Terduga

Saya mencuba alkohol untuk pertama kalinya pada usia 16 tahun, dan mula minum dengan kebiasaan yang dicemburui pada usia 18. Saya tidak pernah mengalami ketagihan yang serius, dan setelah terlalu banyak, saya tidak pernah berakhir di hospital atau balai polis.

Saya hanya minum secara berkala dengan rakan-rakan setiap hujung minggu. Kadang-kadang ia berlaku lebih kerap, kadang-kadang lebih jarang. Tidak ada yang memanggil saya orang yang beralkohol, kerana sudah menjadi kebiasaan bagi kita untuk menambahkan sebarang peristiwa hidup dengan sebotol. Di bawah ini saya akan memberitahu anda bagaimana saya berjaya mengatasi kebiasaan buruk saya dan memulakan kehidupan baru di mana tidak ada tempat untuk minum..

Prasyarat

Ibu bapa tidak pernah melakukan perbincangan pencegahan mengenai bahaya alkohol, sebaliknya, dari semasa ke semasa mereka sendiri adalah "contoh buruk", yang kembali sibuk dari pesta korporat seterusnya atau acara rasmi lain, dengan demikian menunjukkan: inilah cara orang dewasa yang berjaya hidup.

Walaupun bertahun-tahun penuh ketenangan, saya memerhatikannya melawan ketagihannya setiap hari..

Saya keluar ketika saya memasuki universiti: melepak di malam hari di kelab dan melewatkan kuliah pada keesokan harinya dengan rakan-rakan yang mengajar cara mabuk dengan betul ternyata lebih menyenangkan daripada menjadi gadis yang baik. Saya memulakan permainan dengan api, percaya bahawa saya tidak seperti kerabat saya, dan masalah pasti akan memintas saya.

Pagi itu, saya menyedari bahawa saya harus berhenti minum sebelum perkara yang tidak dapat diperbaiki itu berlaku. Pada mulanya, percubaan dilakukan untuk "minum secara budaya", tetapi beberapa gelas wain dengan rakan hampir selalu diikuti dengan perjalanan ke kedai untuk lebih banyak lagi.

Di antara rakan-rakan saya ada juga yang berjaya melepaskan tabiat ini selama-lamanya. Namun, dalam kebanyakan kes, ini didahului oleh semacam peristiwa negatif. Seseorang berhenti minum setelah minum "ke neraka", seseorang di bawah pengaruh alkohol berakhir di hospital, seseorang dilarang minum oleh doktor. Tetapi tidak ada yang berhenti minum kerana mereka hanya mahu membuang tabiat buruk itu. Saya menjadi yang pertama.

Strategi saya

Strategi saya mudah: berhenti minum dan jangan kembali ke botol dengan alasan apa pun. Saya tidak mengadakan pesta selamat tinggal atau bir terakhir. Suatu hari saya memutuskan: “Berhenti mencuba, sudah waktunya untuk bertindak. Sejak saat ini, saya tidak lagi minum alkohol. Tidak pernah ".

Tiga perkara mudah semestinya membantu saya mencapai apa yang saya mahukan:

  1. Tiada pengecualian - peraturan baru telah muncul dalam hidup saya: jangan minum. Ini bermaksud tidak ada pengecualian. Saya seharusnya tidak minum alkohol pada hari cuti, atau di bawah pengaruh pujukan, atau bahkan dalam komposisi ubat-ubatan ubat yang sangat disukai oleh nenek saya untuk membekalkan saya.
  2. Perubahan lingkaran sosial - setiap orang minum membentuk syarikat minum di sekelilingnya, di mana dia menghabiskan hari cuti. Tugas saya adalah untuk keluar dari rawa ini dan membuang masa lapang dari hidup saya dalam bentuk bar dan minum di rumah.
  3. Motivasi - Motivasi penting untuk mencapai sebarang matlamat. Saya juga memilikinya. Bagi saya sendiri, saya telah mengenal pasti sekitar sepuluh motif penting untuk berhenti minum. Yang paling penting di antaranya adalah kesihatan fizikal dan mental, serta masa yang dapat saya lepaskan dengan melepaskan mabuk pada hari Jumaat dan Sabtu, diikuti dengan "time-out" sehari.

Langkah pertama

Yang paling sukar adalah 6 bulan pertama ketenangan. Saya berfikir tentang alkohol sepanjang masa dan nampaknya seluruh dunia mahu saya mabuk.

Saya gagal sekali sahaja: ia Baru 2016. Untuk lonceng, saudara-mara saya memujuk saya untuk minum sampanye. "Ini hanya satu gelas," - setelah itu saya membuat alasan untuk diri saya untuk masa yang lama. Hati saya sakit, seolah-olah saya telah melakukan pengkhianatan yang dahsyat.

Saya mengingati perasaan itu dengan baik dan pada masa akan datang saya mengingatnya setiap kali saya mempunyai idea untuk minum sedikit sahaja.

Selepas enam bulan pertama ketiadaan alkohol di dalam badan saya, ia menjadi lebih mudah. Terutama disebabkan oleh kenyataan bahawa semua kenalan saya mengundurkan diri dari ketenangan saya dan berhenti mengganggu saya dengan pujukan. Di samping itu, saya masih berjaya mengubah sebahagian lingkaran sosial lama. Sekarang di kalangan rakan-rakan saya ada orang yang sama dengan saya. Saya merasakan sokongan daripada mereka dan menyedari betapa pentingnya mencari orang yang berpikiran sama.

Kesukaran

Minum saya dan mabuk saya ternyata menjadi orang yang sama sekali berbeza. Alkohol bukan sahaja membantu saya mengatasi rasa malu, tetapi juga mendorong komunikasi dengan orang. Di pesta, saya merasa terkongkong. Tidak lama kemudian, saya berhenti menghadiri acara sama sekali jika saya tahu bahawa akan ada banyak orang asing. Pada masa akan datang, ini menyebabkan saya dapat menggunakan kemahiran komunikasi saya, tetapi pada masa itu masalahnya serius..

Kesukaran terbesar yang saya hadapi dalam perjalanan menuju ketenangan adalah kurangnya pemahaman orang yang dekat dengan saya pada masa itu - suami saya. Untuk masa yang lama saya cuba memenangkannya di pihak saya, tetapi dia dengan tegas menolak untuk berhenti minum.

Ini menimbulkan perselisihan, dan dalam hubungan kami yang tidak begitu kuat, dan setahun kemudian kami bercerai. Saya menjadi bebas bukan sahaja dari kebiasaan buruk, tetapi juga dari hubungan putus asa.

Apa yang telah berubah dalam hidup saya?

Saya menjadi orang yang sedar diri. Tajuk ini menyajikan saya di mata orang lain dalam pandangan tertentu: mereka mula mengajak saya ke acara yang benar-benar baik, dan lebih ramai lelaki berstatus mula memperhatikan saya. Terhadap latar belakang wanita minum, saya menonjol dan ini tidak dapat bergembira.

Anehnya, saya mempunyai lebih banyak masa lapang - saya memperoleh hobi baru, mula membaca lebih banyak, mengambil pelancongan. Setelah mengatasi kebiasaan terburuk saya, saya menyedari bahawa akan jauh lebih mudah untuk membebaskan diri daripada kekurangan saya yang lain.

Tabiat buruk

Akhirnya dapat melepaskan alkohol setelah menerima kebenaran yang mengerikan: Saya menghabiskan bertahun-tahun dalam keadaan mabuk. Keadaan euforia alkohol terus digantikan oleh penghinaan diri dan kesihatan diri.

Perkara yang paling teruk adalah mustahil untuk tidak jatuh ke dalam lubang ini. Budaya di sekitar kita mempromosikan minum koktel di pantai, arak semasa perjumpaan "wanita". Kami tidak dapat membayangkan pergi ke kelab tanpa selusin tembakan dan menari dalam keadaan mabuk, dan percutian di Turki tanpa program inklusif yang diinginkan dengan minuman tanpa had.

Tidak ada yang akan mencela anda jika, setelah seharian bekerja, anda memutuskan untuk melewatkan beberapa gelas dengan rakan sekerja, apatah lagi menuduh anda mengambil alkohol berlebihan dan lebih-lebih lagi.

Apabila orang bertanya kepada saya bagaimana saya boleh berhenti minum, saya tidak membicarakan semua ini, saya tidak cuba membuka mata saya pada intipati menjadi alkohol. Saya hanya menyebut alkohol sebagai tabiat buruk, yang bermaksud anda dapat menyingkirkannya. Seseorang berjaya melakukan ini dengan mudah. Ia sukar bagi saya.

Walaupun begitu, dari masa ke masa, saya dapat melupakan euforia palsu di mana anda jatuh dari mabuk, tetapi saya ingat dengan baik bulu kapas di kepala saya dan keengganan badan untuk berfikir dan melakukan apa sahaja..

Jadi bagaimana anda berhenti minum? Yang pertama adalah menyedari kebiasaan buruk, yang kedua adalah berhenti..

Algoritma - cara berhenti minum alkohol (jika anda tidak boleh berhenti) - 23 mata

Saya pengaturcara manusia, saya suka mengumpulkan pengetahuan serba boleh, memasukkan semuanya ke dalam algoritma - lebih mudah kemudian bertindak mengikut langkah-langkah, menurut senarai semak, ada pesanan di kepala saya.

Dengan cara yang sama, saya telah lama mengkaji pelbagai pergantungan (saya mempunyai catatan yang sangat panjang mengenai mereka, dan terdapat banyak maklumat tambahan di sana). Intipati mereka sama, tulang belakang algoritma untuk sebarang ketagihan adalah sama.

Saya berhenti minum alkohol sekarang kerana pada usia saya, kesan toksik yang menyedihkan mula dirasakan lebih baik (saya menulis dengan lebih terperinci dalam laporan baru-baru ini). Bayaran baliknya terlalu besar untuk badan dan otak. Saya mahu hidup lama, sihat dan mempunyai banyak wang - untuk ini saya memerlukan badan dan otak saya. Saya terlalu pragmatik dalam hidup saya, jadi saya mahu berhenti tepat pada masanya dengan saat-saat yang merosakkan.

Banyak orang berhenti pada usia 35-45, kerana badannya sudah lelah, keletihan, kelebihan beban dengan tidak diet yang paling sihat, bukan sikap terbaik terhadapnya, dan kemudian ada racun tambahan. Semuanya sudah terasa lebih kuat.

Secara amnya, jika anda ingin berhenti minum alkohol, tetapi setakat ini anda tidak dapat melakukannya sendiri, maka inilah ALGORITM untuk anda.

Saya cuba membuat satu set tindakan universal, satu tindakan, sesuai untuk situasi yang berbeza.

Ini juga akan membantu menghilangkan merokok, ketagihan makanan, dadah, tetapi dengan nuansa tersendiri (tidak semua item akan berfungsi).

Sekiranya ketagihan telah timbul, jika anda menginginkannya lebih kerap (berbanding dengan beberapa tahun yang lalu, misalnya), maka tidak ada CU (penggunaan budaya) yang berfungsi, anda harus berhenti sepenuhnya, atau akan berlaku perkembangan, semakin banyak kehilangan kawalan dan penurunan. Ambil segera - berjuta-juta orang telah mencuba sebelum anda, dan mereka telah gagal. Percubaan untuk menggunakan jenis alkohol yang berbeza, minum lebih jarang, kurang minum, dengan cara lain hanya akan membawa anda beberapa tahun, atau bahkan beberapa dekad, dan perkembangan penyakit ini akan berterusan, atau bahkan boleh menyebabkan kematian (seperti yang sering berlaku).

Seseorang tidak mempunyai ketagihan. Apa sebabnya - belum ada yang tahu pasti. Ilmu tidak diketahui.

Sekiranya semuanya baik-baik saja dengan anda, tetapi ada rakan yang pasti INGIN sendiri, tetapi tidak boleh melepaskan alkohol, anda boleh memasukkan algoritma ini kepadanya. Sekiranya dia tidak mahu, maka anda boleh memberi petunjuk bahawa ada jalan keluar. Tetapi jika dia tidak mahu, dia menyukai segala-galanya, dan pada masa yang sama anda mula menabung - ini akan memulakan ketergantungan dan keselamatan dengan banyak masalahnya sendiri.

Terdapat banyak rasa malu dan malu mengenai topik ini, tetapi sebenarnya semuanya mudah di sini..

Promosi masyarakat, memprogramkan sejak kecil bahawa minum alkohol itu betul, baik, normal, berprestij, menyeronokkan, sejuk, meriah + sifat narkotik etil alkohol = seseorang jatuh ke dalam perangkap ketagihan.

Dan kemudian, melihat bagaimana dia mempunyai sokongan (mengepam bidang kehidupan), berapa umur, gen, apa yang ada di masa kanak-kanak, apa persekitarannya, keadaan lain - seseorang akan keluar dengan mudah, seseorang tidak akan keluar sama sekali dan akan mati.

Dengan kekurangan maklumat yang hampir lengkap mengenai sifat dan mekanisme ketagihan alkohol, orang-orang berjalan secara membuta tuli seperti tikus. Alkohol membunuh lebih banyak orang daripada apa pun di planet ini..


Tidak ada yang istimewa mengenai perkara ini - sesiapa sahaja boleh masuk. Tidak ada yang unik dari situasi anda - penuh dengan situasi dan orang yang sama. Walaupun anda kadang-kadang ingin mati - tidak peduli seberapa sinis kedengarannya, tetapi ini juga merupakan keadaan yang sangat biasa pada tahap kedua ketagihan alkohol, dan sebilangan besar orang yang kelihatan baik, orang, ibu dan ayah yang layak, bekerja, berpendapatan baik, merasakan hal yang sama. Kerana alkohol adalah depresan yang kuat. Oleh itu, jangan sia-sia mengenai ciri ini, dan mulailah mencari jalan keluar, dan ambil tindakan.

ALGORITMA CARA MENGHENTIKAN MINUMAN ALCOHOL (jika anda mahu, tetapi anda tidak boleh mengambilnya dan tidak minum):

1) Anda akan memerlukan mereka yang memahami anda. Sekiranya anda belum melakukannya sendiri, maka anda memerlukan persekitaran dan model sokongan yang betul. Sertai komuniti (secara langsung - Alkoholik Tanpa Nama atau maya - AA dalam talian yang sama, forum seperti Alkoformer, Alkonar, Vesvalo dan pelbagai yang lain) dan nongkrong di sana SETIAP (!) Hari untuk 6 bulan pertama. Sekiranya anda merasakan ancaman kerosakan di masa depan, tinggal di sana selama-lamanya, sekurang-kurangnya 20 tahun. Membantu orang lain, pendatang baru, menganggapnya sebagai pengembalian hutang (jika anda menolong anda, anda membantu sepanjang rantaian), perkhidmatan. Persekitaran bertindak mengikut prinsip "Apa yang orang lain boleh lakukan, anda juga boleh." Maksudnya, ketagihan anda tidak lagi kelihatan seperti sesuatu yang tidak dapat diatasi sekiranya puluhan orang melakukannya di depan mata anda..


2) Jadualkan 2 jalan untuk diri sendiri - duduk menulis dan menulis bagaimana kehidupan anda akan berjalan sekiranya anda terus minum, secara terperinci. Dan apa impiannya yang paling liar jika anda berhenti sekarang. Bagaimana alkohol mempengaruhi anda, titik demi titik. Apa yang anda hilang, apa yang dia merosakkan untuk anda, peluang apa yang anda terlepas, bagaimana keadaan menjadi lebih buruk.

Sekiranya anda sudah mempunyai ketagihan, maka anda harus menerima bahawa anda seorang yang alkohol. Dan tolak lebih jauh dari kebenaran ini.


3) Pelajari "materiel" - baca buku "Bagaimana tidak minum" Stetsenko, "Bagaimana untuk mengelakkan kerosakan alkohol" Korolev, "Alkoholisme adalah jalan menuju kejayaan" Rudenko, "Cara pemulihan" dan "Tetap tenang" Gorski, "Cara mudah untuk berhenti minum" Allen Karr, blog dan saluran Youtube dari Arseny Kaisarov "Navigator of sobriety", buku-buku lain.

Beberapa kursus percuma dari Dr. Zvyagin:

Banyak yang dijelaskan dengan jelas di sana dan diberikan langkah demi langkah. Tanpa ini, akan ada terlalu banyak buta teori, percubaan sia-sia, keputusasaan dan keraguan diri..

Tonton filem mengenai alkohol, alkoholisme, dadah - anda boleh google. Seperti "Hari Anggur dan Mawar", "Hujung Minggu Hilang", "Apabila Seorang Lelaki Menyukai Wanita", "Krew", "28 Hari" dan lain-lain - mengenai kemusnahan nyawa manusia dan mereka yang berada di dekat mereka.


4) Ketahui mengenai Gejala Pengeluaran (Simptom Pengeluaran) - SB. Setelah minum alkohol sehingga 1.5 tahun, gejala penarikan mungkin berlaku. Mereka boleh dinyatakan dengan cara apa pun - rasa berat di dada, mudah marah, merasa bahawa semuanya buruk, kemarahan, ketegangan, perasaan kasihan diri, sakit kepala.

Dalam banyak cara, bekerja dengan ketagihan adalah tentang mengesan permulaan keinginan atau gejala penarikan diri dan menunjukkannya, bekerja dengan mereka. Makan, rehat, sesuatu yang lain. Di sinilah buku-buku di atas akan banyak membantu, terutama Gorski, Kaisarov - mereka banyak membantu mencegah kerosakan.

“Gejala penarikan adalah perasaan negatif yang tidak wajar yang disebabkan oleh minuman keras masa lalu..

Gejala pengeluaran adalah sebab utama mengapa seseorang minum berulang kali..

Hanya ada satu sebab untuk perasaan yang tidak mencukupi ini - penggunaan alkohol yang lalu..

Namun, seseorang dalam kebanyakan kes mengambil perasaan ini sendiri. "

Dengan minum alkohol, seolah-olah oleh gelombang tangan, gejala penarikan diri hilang. Perasaan gelisah dan kegelisahan hilang. Orang itu mendapat kelegaan yang lama ditunggu-tunggu.

Nampaknya alasan itu telah dihapus dan tidak ada yang lebih perlu dibimbangkan. Tetapi ia tidak ada di sana.

Dengan meminum alkohol, seseorang telah meletakkan gejala penarikan untuk waktu yang lama, yang akan dia alami dengan semangat baru jika tiba-tiba dia ingin "berhenti minum" lagi.

Sekiranya seseorang berhenti minum, maka selama kira-kira 6 hingga 12 bulan dia akan mengalami kesan negatif alkohol dalam bentuk gejala penarikan. Dengan pantang lengkap, gejala penarikan akhirnya hilang, dan orang itu dapat terus hidup dengan selesa dalam keadaan tenang..

Gejala penarikan datang secara berkala semasa dalam pantang..

Tempoh keseluruhan satu episod gejala penarikan boleh berkisar antara beberapa jam hingga satu hari penuh. "
(C) Arseny Kaisarov.

Saya juga ingat bahawa di salah satu webinar Arseny - “Apa yang anda perlukan untuk tidak merasa sakit ketika memotong diri dengan pisau? Menderita dan tidak memotong diri lagi ".

Sama juga dengan alkohol. Apa yang boleh anda lakukan untuk tidak mahu minum alkohol? Tahan simptom penarikan untuk masa yang lama dan jangan minum lagi (jika tidak semuanya akan bermula semula).

Selepas 2-3 bulan penggunaannya menjadi lebih mudah. Pemikiran mengenai alkohol, keinginan berkurang, dan menjadi mudah untuk mengusirnya. Penting untuk mengetahui dan mengingati.

Juga penting untuk mengetahui dan mengingat bahawa, walaupun Arseny menulis bahawa ia berlalu, tetapi jika dilihat dari apa yang ditulis oleh orang yang tidak minum untuk waktu yang lama, ini akan berlanjutan lebih jauh, dan bagi banyak orang, kadangkala ia akan berterusan sepanjang hayat mereka. Itu bergantung pada siapa yang bekerja dengan otak dan kehidupan mereka. Seseorang akan hilang. Tetapi secara umum, dipercayai bahawa alkoholisme adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan..


5) Fahami, fahami dengan teliti untuk diri anda sendiri bahawa semua yang berlaku sebelum ini adalah ligamen, tabiat, hubungan saraf, kemahiran. Minum pada hari Jumaat, pada hujung minggu, dalam keadaan tertekan, sendirian, ketika anda mengharapkan percutian, di barbeku, dengan kedatangan rakan tertentu, pada Tahun Baru, dll. Adakah semua kebiasaan. Mereka perlu diganti dengan tindakan baru, dan dengan setiap tindakan BERBEZA yang baru, sesuatu akan perlahan-lahan berubah di kepala. Tabiat baru perlu dibentuk. Lelah - untuk berehat, saya ingin menggembirakan diri - makan dengan sedap, pergi ke pawagam, tidur awal, tekanan - juga berehat, bersikap semula jadi, bermeditasi, melakukan yoga, pergi urut, ke kolam renang dan sebagainya. Buatlah sambungan baru seperti "Jumaat - berehat hebat", "Sabtu - pergi ke alam semula jadi, kepada ibu bapa saya atau belajar sesuatu yang baru", dll..


6) Fahami bahawa anda perlu berhenti memerangi ketagihan, dengan alkohol, anda harus selari dengannya. "Saya tidak memerlukannya", "Saya tidak mahu" - inilah yang akhirnya harus masuk ke dalam.

Sikap seperti "Oh, saya mahu, tetapi tidak." "Saya mahu, saya mahu, tetapi saya tidak boleh, saya sakit" - ini adalah apa yang disebut "kering", bukan ketenangan. Ini adalah untuk menjaga "gigi", berjalan kesal, marah, dan pada suatu ketika masih menyerah.

Adalah perlu untuk mengubah pendekatan sepenuhnya.

Terimalah dan akui bahawa anda seorang alkoholik (walaupun anda tidak berbaring, tetapi jika anda hanya mempunyai ketagihan, dan kekerapan dan jumlah penggunaannya meningkat). Anda perlu belajar untuk melihat sejumlah besar plus, bonus, kegembiraan, peluang, kebebasan dari kehidupan yang tenang dan memahami kebodohan ini - untuk wang anda sendiri untuk membeli masalah diri sendiri, meracuni diri dan merosakkan kesihatan, kehidupan, kewangan, masa depan anak-anak anda demi kepentingan yang tinggi dari dadah.

Anda harus menyerah dan memahami bahawa ketagihan dadah terlalu kuat, dan ia akan menghancurkan anda jika anda berusaha mengatasinya hanya dengan kemahuan. Kemahuan adalah terhad.

Di sini Anda memerlukan pendekatan untuk "Saya tidak perlu", "Kami tidak dalam perjalanan", "Saya tidak akan bangun dalam serangan frontal dengan kereta api yang melaju", pergi selari. Penyerahan adalah salah satu langkah pertama di A.A..

Bagaimanapun, entah bagaimana penghidap alergi hidup tanpa jeruk, pesakit diabetes tanpa gula, mereka tidak mencuba sistem peretasan, cuba memakan produk yang dilarang oleh mereka dalam dos yang lebih kecil, atau hanya pada hari minggu pada waktu pagi atau dengan cara lain. Mereka belajar hidup bahagia tanpa memikirkannya sama sekali, jika mereka tidak mahu menderita mengenainya. Dan di sini kita tidak berurusan dengan produk biasa, tetapi terlarang, tetapi dengan ubat yang sangat kuat dan tidak boleh dipandang rendah.


7) Ketahui dengan jelas bahawa seorang alkohol tidak dibenarkan letih, lapar, marah, kesepian. Sentiasa mengimbas diri anda untuk semua ini. Keinginan telah datang - adakah saya cukup berehat? Adakah saya lapar sekarang? Atau mungkin keadaan membuat saya marah? Belajar untuk menangani semua ini dengan sedar. Belajarlah untuk sentiasa merasakan 4 momen ini dalam diri anda. Belajar untuk mengatasi tekanan, masalah, konflik dengan tenang.

Makna utama dari semua ini adalah bahawa sistem saraf dan kemahuan alkohol berada di had - mereka sangat dibebani dengan menahan diri dan menyusun semula dari sumber tinggi biasa, dari ubat hingga hidup tanpanya. Dan jika dia juga lapar atau lelah, itu akan mengeluarkannya dan membuatnya lemah, tersedia untuk ketagihan, dia semacam terbuka untuknya. Pada amnya, alkoholik sangat mudah terdedah, gelisah, gugup, mudah marah. Selepas 1-2 bulan, ketenangan bermula dan reaksi yang sama sekali berbeza terhadap semua keadaan, terhadap orang lain. Ini semua terutama disebabkan oleh penarikan dadah.

"... Dengan alkohol, semuanya cukup mudah - jika anda berjalan dengan tenang, anda sudah banyak melakukan. Begitu banyak orang yang berjaya. " (c) Stetsenko O.V.


8) Secara amnya, makan banyak dan enak, lebih baik juga manis pada saat menginginkan - ini adalah alat yang sangat berkesan! Sebaik sahaja anda ingin minum, sangat penting untuk makan banyak, hingga akhir. Jangan ubah satu ketagihan kepada yang lain, setelah 3 bulan mula berhenti (walaupun masih bergantung pada seberapa sering pesta tersebut). Tetapi sangat mustahak untuk menggunakan makanan berkhasiat dan lazat (dan sering manis) sebagai alat tepat.


9) Bentuk senarai hobi, perkara yang harus dilakukan untuk menjalani kehidupan yang tenang dan melaksanakannya. Walaupun dari 12 langkah AA (Alcoholics Anonymous), yang pertama adalah mengenai alkohol, selebihnya adalah untuk membina kehidupan yang tenang dan mengubah pemikiran anda..

Fahami dengan tepat apa keperluan alkohol untuk anda. Bagi sesetengah orang, ini terutama untuk berehat, menghembuskan nafas setelah bekerja keras, menghilangkan tekanan. Seseorang bersenang-senang di syarikat yang bising. Seseorang meminum satu untuk "terbang pergi, pergi berkhayal." Seseorang bersembunyi di liang. Seseorang berfikir bahawa dia menulis lebih baik dengan cara ini atau entah bagaimana membuat, lebih kreatif. Bagi sesetengah orang, ini adalah satu-satunya cara untuk bertindak balas terhadap tingkah laku “buruk” orang lain. Sebilangan orang menyebutnya "memanjakan diri sendiri". Seseorang mengalami gangguan, dan seseorang, sebaliknya, apabila semuanya baik, dengan kegembiraan. Seseorang minum tanpa wang, seseorang - apabila mereka menerima banyak wang, atau semuanya stabil dan baik. Kenal pasti keperluan dan nyatakan bagaimana mereka dapat ditangani dengan cara yang sihat. Saya mahukan kegembiraan - aktiviti yang menyenangkan dan makanan yang enak. Saya mahu masuk ke dalam lubang - rancangan TV, permainan, hanya bodoh, rangkaian sosial, apa sahaja. Saya ingin berehat - untuk berehat dengan cara yang sihat, untuk tidur, dan sebagainya. RENCANA hari-hari anda yang tenang dan sibuk, terutama yang mempunyai gejala penarikan diri. Rancangkan hari dan aktiviti yang menyenangkan dengan tepat di sehelai kertas atau di komputer anda.


10) "Hari ini saya tidak minum." Ini membantu banyak pihak untuk tidak menetapkan matlamat global seperti "Saya tidak pernah minum", untuk memastikan bahawa hanya pada hari ini (satu hari) anda tidak membawa gelas pertama (gelas) ke mulut anda dan itu sahaja. Tidak ada yang rumit. Walaupun kadang-kadang sangat sukar, tetapi pada waktu pagi biasanya lebih mudah dan anda selalu berterima kasih kepada diri sendiri dan gembira. Keinginan maksimum boleh bertahan selama berhari-hari atau minggu, tetapi ini jarang berlaku.


11) Ketahui bahawa fikiran hanyalah fikiran, bahawa keinginan biasanya hilang selepas 15 minit - 2-3 jam. Dia jarang bertahan selama beberapa hari, tetapi walaupun dia melakukannya, dia tetap melepaskannya. Fikiran bukanlah alasan untuk bertindak kerana mereka memberitahu anda. Itu hanya kebiasaan dan ia akan hilang. Fikiran seperti awan. Berlari dan berlari, anda kelihatan dan itu sahaja. Anda TIDAK PERLU melakukan apa yang diberitahu oleh pemikiran pertama anda. Walaupun dia menimbang anda. Anda bukan pemikiran. Anda terpisah dari dia. Sekiranya dia memberitahu anda untuk pergi, jatuh dari tebing?

Ia seperti belajar menunggang motosikal atau basikal. Apabila anda mengalami kebiasaan dan jatuh, anda tidak perlu jatuh. Kali pertama anda akan menjerit "AAA saya jatuh!" dan jatuh. Dan kemudian anda akan menyedari bahawa JATUHAN TIDAK PERLU. Anda boleh bertahan. Anda hanya perlu berpegang pada kenderaan dan meletakkan kaki lebih erat daripada biasa. Dan secara empirikal pemahaman ini akan sampai kepada anda. Anda perlu sedar bahawa pemikiran itu pasti akan hilang, anda perlu menjaga ketenangan anda dengan lebih ketat, menggunakan peralatan yang berbeza. Jejak bagaimana dari masa ke masa (setelah 1-2-3 bulan, dan lebih-lebih lagi, setelah 6 bulan, setahun) pemikiran, keinginan menjadi semakin kurang mengganggu dan mudah pergi, seperti awan yang sangat ringan.


12) Memperlahankan rentak kehidupan. Tidak mencuba melakukan semuanya sekaligus, tidak memanfaatkan perkara baru pada tahun pertama kesenangan - projek baru, pengubahsuaian, diet, sukan, gim, dll. Berikut tidak ada pengecualian. Bahkan fikirkan apa yang boleh anda buang sendiri. Tidak menyangka bahawa anda sangat luar biasa, paling pintar dan terkuat, anda akan berjaya, dan anda boleh, "kerana anda perlu." Elakkan keletihan yang berlebihan dan situasi sukar (seperti yang sering berlaku dengan pembaikan). Berjalan lebih banyak, berehat. Baca, bermain, bersama-sama dengan orang yang dikasihi, secara semula jadi, lakukan pengembangan diri, yoga, meditasi, dan lain-lain. Ketenangan adalah keutamaan. Selebihnya akan datang kemudian. Walaupun berat badan meningkat, projek tidak berfungsi, lebih sedikit wang daripada yang anda mahukan.

Penghidap alkohol sering kali bekerja, ahli perfeksionis, pelajar cemerlang yang, dengan bantuan alkohol, sedikit membuka injap untuk melepaskan wap daripada terlalu banyak tenaga, perlumbaan berterusan, tekanan. Oleh itu, selalunya masalah ketidakupayaan untuk berehat, malas, berehat sangat teruk, dan ini perlu dipelajari secara sedar.


13) Latih diri anda untuk sentiasa merancang kehidupan anda yang tenang. Terutama, apabila keinginan mula mengetuk, pecah - untuk melambatkan, makan banyak, berehat dan merancang semuanya - aktiviti yang menyenangkan untuk pagi, petang, hujung minggu, Jumaat, dll. Muncul dengan aktiviti baru, bertemu orang yang tidak minum, menghabiskan lebih banyak masa dengan orang tersayang, melakukan perkara yang saya impikan sejak sekian lama, mencuba, bereksperimen. Tanamkan kegembiraan pagi, petang, hujung minggu, bercakap, berkongsi dengan orang lain (yang akan memahami perkara ini), menulis dalam buku harian - entah bagaimana banyakkan semuanya untuk diri sendiri.


14) Tidak boleh berada di bulan-bulan pertama di tempat-tempat di mana mereka minum alkohol sama sekali, tidak melihat orang seperti itu, tidak menonton filem seperti itu, rancangan TV kecuali yang anti-alkohol. MENGHINDARI mereka yang melakukan ini. Kerana anda boleh merasa letih, lapar, marah, kesepian pada masa ini dan berputus asa, tunduk pada contoh orang lain, terutamanya jika mereka adalah orang yang penting bagi anda.


15) Simpan buku harian Shichko setiap hari, tanpa pas. Anda boleh mendapatkan buku harian dan video mengenainya di sini. Ubah sikap anda terhadap alkohol, memprogram semula diri anda. Jangan letakkan alkohol di alas kaki. Bukan "bir", "minum wain", tetapi "gunakan racun etil dan ubat", "racun dengan etanol", "gunakan etil alkohol". Anda boleh minum teh, kopi, minuman buah, kompot, kefir, air, soda, susu, dan banyak lagi. Shichko-lah yang mendapati bahawa masalah sebilangan besar orang yang menderita alkoholisme adalah mabuk sosial penduduk. Ketika alkohol (ubat yang paling berbahaya dan kuat dalam ketagihannya) berdiri di sebelah minuman anak-anak, di sebelah roti, ketika ibu bapa dengan senang hati meminumnya, maka dipalu di kepala seseorang bahawa ini betul, normal. Dan kemudian "tiba-tiba" ketagihan sedang menunggu, tetapi tidak ada yang memberitahu mengenainya.


16) Perubahan. WAJIB mempelajari topik egosentrisme, infantilisme - mereka adalah akar segala-galanya, mereka sebahagian besar adalah ALASAN bahawa anda seorang yang alkoholik (atau mempunyai ketagihan lain). Juga, biasanya terdapat harga diri yang bergantung, kekurangan cinta diri dan harga diri..

Belajar untuk bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dan orang lain. Ubah hubungan anda dengan orang. Belajarlah untuk melihat sudut pandang orang lain, minat orang lain setanding dengan kepentingan anda, untuk menjadi lebih peka, LIHAT orang, fahami mereka, perhatikan mereka secara berasingan dari diri anda sendiri. Belajar untuk bergantung hanya pada diri sendiri, dan tidak membela apa-apa, bukan untuk berusaha menuntut secara paksa apa yang mereka tidak mahu berikan kepada anda - termasuk cinta, hormat, perhatian.

Belajar untuk tidak marah ketika sesuatu tidak berjalan sesuai dengan rancangan, tidak seperti yang kita mahukan. Belajar untuk menerima. Jangan cuba mempengaruhi apa yang tidak ada di zon pengaruh anda - belajar untuk tidak memperhatikan semua ini. Memperkenalkan dan memupuk sikap positif dan bersyukur terhadap kehidupan - terdapat banyak alat untuk ini.

Sehingga anda mula berusaha mementingkan diri sendiri dan infantilisme, anda mungkin sukar untuk berhenti minum. Jika tidak, setiap kali seseorang tidak melakukan apa yang anda mahukan, kerana anda menganggapnya sesuai dengan anda, anda pasti ingin mendapatkan kealpaan dalam alkohol..

Untuk menghilangkan tumpuan dari diri sendiri - dari masalah, penderitaan, kebimbangan, siksaan yang tidak ada yang difahami, tidak dicintai, tidak membantu. Keluarkan fokus diri. Belajar untuk melihat orang lain, membantu, menjadi lebih ringan.

Seorang alkoholik bayi kuat yang kuat adalah orang yang datang dan mula bercakap tentang penderitaannya. "Saya merasa sangat buruk", "Saya ingin minum lebih sedikit", "Saya ingin mati", "Kengerian seperti itu terjadi pada saya", "Suami saya akan segera meninggalkan saya", "Anak saya malu dengan saya". Saya ingin bertanya "Dan?" Tetapi tidak, saya... bayi itu tidak. Dia terjerumus dalam penderitaan dan menunggu seseorang datang dan menyelesaikan semuanya. Contohnya, seorang suami akan kasihan kepadanya dan memutuskan untuk meninggalkan isterinya yang sedang minum hanya kerana dia banyak menderita. Atau keadaan akan berubah dengan sendirinya. Infantil tidak merancang untuk bertindak, dia merancang untuk menderita lebih jauh, lebih sukar. Dan tunggu bantuan luar. Dan jika tidak ada pertolongan, maka dia akan merosakkan dirinya sendiri, "walaupun ibunya, dia akan membekukan telinganya.".

Alkoholik egosentrik yang kuat adalah orang yang menyalahkan semua orang dan segalanya. Semua orang harus dipersalahkan, semua orang buruk. Suami atau isteri berkelakuan salah, berkelakuan buruk, salah, jadi dia pergi dan mabuk. Bos tidak faham, pelanggan itu bodoh, semua bodoh, keadaan buruk, tidak ada yang memahami atau menghargainya. Dia tidak melihat siapa pun kecuali dirinya. Sekiranya orang lain tidak melakukan apa yang dia mahukan untuk dirinya sendiri, dia pergi dan mabuk.

Saya sangat mengesyorkan agar sesiapa sahaja yang mempunyai ketagihan mengambil Intensif Peningkatan Tenaga dan Kehidupan 5 Hari saya. Kerana semuanya bermula di sana dengan mengatasi kekacauan dalam kehidupan dan kebocoran tenaga, mencari dan membuat senarai rasa tidak puas hati, memahami apa yang harus dilakukan dengan masing-masing dan seterusnya. Penagih selalu mempunyai banyak rasa tidak puas hati terhadap diri mereka sendiri, kehidupan, orang lain, dan keadaan. Seterusnya disusun rancangan segera untuk memperbaiki kehidupan. Dan maklum balas saya, anda boleh mengemukakan sebarang pertanyaan. Ini boleh menjadi cara yang baik untuk memulakan kehidupan baru..


17) Ketahuilah betapa bodohnya memburukkan kesihatan dan nyawa anda dengan wang anda sendiri. Betapa bodohnya membahayakan keluarga anda - orang tersayang, keturunan anda.

Anda tidak minum alkohol, tetapi penyakit, ketagihan, ubat itu meminum anda. Anda tidak menghisap rokok - racun menghisap anda, anda tidak makan makanan ringan, tetapi makanan ringan memakan organ dan kesihatan anda.


18) Sentiasa ingat tentang prinsip "Jangan menoleh ke belakang - anda akan berubah menjadi batu." Tidak memikirkan kehidupan lama, di mana terdapat euforia alkoholik, untuk membuang pemikiran ini dari kepalaku. Buang mereka sebaik sahaja muncul, jangan melihat kembali kehidupan mereka yang lalu. Dia sudah tiada. Dan sambungan saraf baru dibina dengan berderit, panjang dan sukar. Oleh itu, kami melengkung garis dan melihat HANYA ke hadapan. Semuanya secara beransur-ansur akan berubah di dalam, di kepala dari tingkah laku yang betul.


19) Untuk mengalihkan perhatian ke bidang kehidupan lain - kerja, hobi, belajar, sukan, menari, pekerjaan rumah tangga, berkebun, berenang, berjalan kaki, anak-anak, keluarga, permainan (walaupun kesederhanaan tentu diperlukan di sini, seseorang tidak mengesyorkan mempunyai tingkah laku ketagihan dari segi komputer yang sama, tetapi secara peribadi saya rasa ini adalah perkara biasa, dan sangat membantu jika tidak ada ekstrim yang serius).

Masalah alkoholik adalah bahawa sumber yang tinggi telah menyempit kepada satu sumber - alkohol. Dan dia perlu mengalihkan perhatian dan menghasilkan beberapa sumber yang tinggi.

Secara umum, mempelajari topik alkoholisme sangat betul dan berguna, tetapi anda perlu melakukan ini bukan sahaja, tetapi juga pelbagai aktiviti yang berguna dan menyeronokkan, berkembang sebagai seorang, sebagai pakar.

Menurut teori Evolusi, anda perlu menggerakkan sumber yang berlawanan - Kesihatan (sekiranya berlaku ketagihan bahan kimia dan makanan - ketagihan dalam sumber Trans). Apabila anda melakukan badan anda, makan sihat, gimnasium, sukan, peregangan, kecantikan, sayangi badan anda, rawat, bersukacita bagaimana rasanya lebih baik - semakin baik ia menjauhkan diri dari kehancuran diri, dari mula meracuni diri anda lagi.


20) Ingat akan kehadiran memori euforia otak. Malah pemabuk yang mabuk, yang mengalami segala yang mengerikan, mengalami strok, epilepsi, keluarga pergi, semuanya runtuh, semua sama, sering kali memori euforia menghapus semua kekurangan, semua yang buruk, menjadikan penggunaannya dalam ingatan menyenangkan, menggoda, dan peristiwa yang bermanfaat.

Anda perlu tahu mengenai perkara ini dan sentiasa ingat, berhati-hati. Ketahui apa itu dan mengapa.

Fahami apa yang berlaku ketika anda merasa sangat teruk semalam dan anda berjanji tidak akan minum lagi, tetapi hari ini anda kembali tertarik.

“Pemikiran yang bergantung akan memaksa kita untuk berfikir dengan cara yang merosakkan diri, membawa kita ke situasi berisiko tinggi seperti pergi ke bar atau melewatkan pertemuan..

Kita dibanjiri dengan pemikiran yang merosakkan diri yang akan menyebabkan kita ketagihan jika kita tidak melakukan sesuatu terhadapnya..

Keprihatinan menjadikan kita tidak jujur. Untuk memahami sebabnya, kita harus menyedari keasyikan kita yang bergantung. Keasyikan yang bergantung boleh menjadi gabungan enam elemen:

Ingatan euforia
Harapan positif
Mencetuskan (mencetuskan) peristiwa
Obsesi
Kesungguhan
Teras

Ingatan euforia adalah proses memfokuskan minda pada kenangan alkohol dan penggunaan dadah yang berlebihan, sementara menyekat ingatan buruk. Memori euforia memungkinkan kita untuk mempercayai bahawa ketika kita menggunakan bahan kimia, kebanyakannya menimbulkan pengalaman positif, padahal sebenarnya tidak. Saya sering menyebutnya sebagai "Sindrom masa lalu yang baik".
(DARI)


21) Jangan terlalu yakin diri dan jangan berfikir bahawa jika anda tidak minum selama enam bulan, anda akan sembuh atau anda boleh minum segelas sampanye untuk percutian - semuanya akan kembali ke tahap yang sama dan terdapat ribuan cerita di Internet. Ia selalu berlaku kepada semua orang. Pertama, mulailah membiarkan diri anda sebulan sekali, kemudian dua minggu sekali, seminggu sekali, setiap hari - ia akan kembali seperti sebelumnya.


22) Lebih sukar dengan diri sendiri. Anda tidak boleh membiarkan perasaan bersalah, memfitnah diri sendiri (ini membawa kepada kenyataan bahawa anda mahu masuk ke dalam botol lebih banyak lagi). Tetapi tepat dari segi tidak membenarkan pemikiran mengenai kerosakan, bukan untuk merobohkan, menahan, walaupun ia tiba-tiba berguling dan anda mahu - di sini anda perlu MENGATASI. JANGAN MINUM hari ini dan itu sahaja. Lakukan apa yang anda mahukan, tetapi jangan minum. Terlalu sering orang mula merasa kasihan pada diri sendiri, membenamkan diri dalam semua ini - "Oh, saya miskin, saya menyeksa diri seperti itu, saya tidak membiarkan diri saya minum alkohol, semua orang berehat, saya sendiri seperti orang bodoh, saya tidak dapat berbuat apa-apa." Semua fikiran ini mesti sukar ditangani. Lebih-lebih lagi, ini biasanya suara ketagihan, ubat. Baiklah, dan infantilisme anda, egosentrisme.

Terdapat garis halus antara kekeringan dan ketenangan. Kekeringan - apabila seseorang berpegang pada "gigi", tetapi ingin minum secara prinsip dan minum sekarang. Dan ketenangan - ketika dia menyukai kehidupan yang tenang, dia mahu menjadi tenang, dia ingin meninggalkan paya biru ini yang merosakkan hidupnya, tetapi kadang-kadang ia berguling dan anda harus bertahan sebentar (satu petang atau bahkan 15 minit).


23) Lakukan perkara yang betul setiap hari dan pemikiran anda akan berubah. Ini adalah TINDAKAN pertama, dan pemikiran akan berubah berkat mereka. Laluan anda berbaris tepat di bawah kaki anda. Pada bulan pertama, anda masih tidak percaya bahawa anda boleh melakukannya, terutama pada minggu-minggu pertama. Tetapi selangkah demi selangkah, jangan minum hanya hari ini, sekali - dan anda sudah mempunyai 3-4 bulan, kemudian setengah tahun atau setahun. Dan di kepala semuanya berubah, berubah, dan terima kasih kepada tindakan harian yang betul yang anda ubah di dalamnya.

Ada orang yang nampaknya tahu betul apa yang harus dilakukan, tetapi mereka tidak tahu. Penghidap alkohol ini biasanya mati.

Ada orang yang tahu dan tahu. Mereka hidup bahagia selamanya.


Secara umum, ini tidak begitu mudah, tetapi mungkin. Tetapi untuk melakukan semua langkah ini (atau kebanyakan), seseorang mesti mempunyai keinginannya sendiri, sekurang-kurangnya awalnya, ada terlalu banyak kerja berterusan untuk dirinya sendiri.


Sekiranya anda kurang motivasi dan mempunyai anak, tonton video ini:

Saya menjemput anda untuk menjalani 5 hari intensif secara langsung "Perintah di kepala - ketertiban dalam hidup" - tema terpenting dan asas untuk menyelesaikan rungutan, masalah dan sumber kebocoran tenaga. 5 hari untuk perubahan kehidupan yang nyata!

Terima catatan pendek harian mengenai topik pengembangan diri dan keberkesanan peribadi, meningkatkan kehidupan anda:

Terima pengumuman mengenai pos yang serupa dengan surat anda

Langgan dan dapatkan dari semasa ke semasa sesuatu yang sangat (!) Menarik dari bidang pengembangan diri, psikologi, keberkesanan peribadi.

Saya hanya berkongsi yang terbaik dan berfungsi!

Anda berjaya melanggan!

Ada yang tidak kena..

Saya menghormati ruang peribadi anda dan memenuhi tanggungjawab saya untuk menghantar hanya perkara-perkara yang paling menarik dan penting yang telah saya uji dalam latihan

Soalan, komen dan maklum balas anda yang ditinggalkan di bawah adalah terima kasih terbesar kepada saya sekiranya artikel ini berguna untuk anda..