Apa itu claustrophobia dan bagaimana menangani ketakutan anda terhadap ruang terkurung?

Claustrophobia adalah gangguan mental yang disertai oleh kepanikan di ruang tertutup yang tidak mempunyai penjelasan logik. Ketakutan meningkat berkali-kali di bilik rendah yang sempit, lif, bilik "pekak" tanpa tingkap. Orang dengan fobia ini merasa tidak selesa dengan kerumunan pembeli di pasar raya atau lokasi serupa. Mereka berusaha dengan segala cara untuk menjauhkan diri dari situasi dan jenis aktiviti yang menimbulkan serangan ketakutan. Gangguan mental mengubah tingkah laku dan tabiat individu, termasuk dan termasuk penolakan untuk meninggalkan rumah mereka.

Mengapa claustrophobia berlaku

Sebilangan besar ketakutan manusia berdasarkan situasi yang membawa ancaman. Ketakutan adalah naluri yang dimodifikasi untuk memelihara diri. Mari cuba mengetahuinya, claustrophobia, apa yang sesuai dengan teori evolusi? Ketakutan adalah sejenis elemen pelindung yang memberi amaran terhadap penyertaan dalam situasi yang berpotensi berbahaya. Nenek moyang takut akan ruang terbatas, berisiko bergerak di sepanjang laluan sempit di bawah tanah dan gua kerana kemungkinan runtuh. Pengalaman di peringkat genetik disampaikan kepada perwakilan kemanusiaan moden.

Faktor risiko kedua adalah kerosakan otak. Ujian yang dijalankan mengesahkan bahawa pada orang yang menderita claustrophobia, ini ditunjukkan oleh penurunan amigdala yang tepat, yang bertanggungjawab untuk menghasilkan emosi positif dan negatif. Nukleus frontal menghantar impuls ke bahagian lain dari limbia, mempercepat degupan jantung, memprovokasi sesak nafas.

Trauma kanak-kanak di dalam rumah berisiko mengalami gangguan yang dimaksudkan. Kenangan dapat dihapus, tetapi di bawah sedar mereka menimbulkan emosi tersembunyi: kebimbangan tentang hidup anda, sindrom putus asa. Tubuh mengulangi keadaan jika persekitaran mengingatkan pengalaman masa lalu. Terdapat kes claustrophobia yang diketahui selepas trauma pada masa dewasa. Contohnya, pelombong atau penambang yang selamat dari tanah runtuh.

Ibu bapa yang terlalu mencurigakan menghadapi risiko menimbulkan rasa takut akan ruang tertutup pada anak-anak mereka. Ini disebabkan oleh amaran berterusan bahawa berbahaya di dalam lif, gelap di dalam almari, dan sejuk di ruang bawah tanah. Makna logik frasa hilang dari masa ke masa, keperibadian orang dewasa hanya mempunyai keyakinan bawah sedar bahawa ruang tertutup tidak selamat.

Claustrophobia kadang-kadang dipicu oleh kehausan untuk penemuan atau perubahan dramatik. Para saintis mendapati bahawa orang dengan penyakit ini mempunyai watak yang dominan, aktif dan ingin tahu. Otak mereka memerlukan aktiviti yang produktif, fokus pada penemuan, kritikal terhadap kestabilan.

Individu yang mempunyai kebalikan dari claustrophobia, agoraphobia, lebih suka keselesaan dan mempunyai sikap negatif terhadap perubahan. Ketakutan individu menampakkan diri di jalan-jalan, pasar dan perhimpunan massa yang lain. Tidak sepenuhnya betul untuk mengatakan bahawa diagnosis ini adalah antipode ketakutan ruang terkurung..

Potensi risiko ketakutan terhadap ruang terkurung

Apa yang perlu diketahui oleh orang yang terdedah kepada gangguan mental, disertai dengan ketakutan. Ini termasuk:

  • dos kafein yang besar (peningkatan kegelisahan, degupan jantung);
  • penyalahgunaan alkohol, mengambil ubat narkotik (otak dipengaruhi oleh toksin, jiwa berlebihan);
  • intimidasi kanak-kanak secara metodis mengalami trauma psikologi yang teruk, akibatnya dimanifestasikan pada masa dewasa;
  • memberitahu kanak-kanak mengenai ketakutan mereka sendiri;
  • claustrophobia sering berkembang pada orang yang terlalu ketagih dengan filem seram, terutamanya jika plotnya dikaitkan dengan lif, bilik gelap dan tempat serupa.

Gejala claustrophobia

Apa nama ketakutan ruang terkurung, semua orang mesti tahu. Berikut adalah faktor khusus untuk penyakit ini. Seseorang sering mengalami ketakutan dan ketidakselesaan, memasuki lif, bilik kecil, ruang bawah tanah atau bilik lain tanpa tingkap.

Ciri-ciri psikologi dan fizikal manifestasi claustrophobic diringkaskan di bahagian diagnosis. Gejala penyakit ini juga merangkumi nuansa tingkah laku individu dengan ketakutan akan ruang tertutup:

  • di premis terletak berdekatan dengan jalan keluar;
  • cuba jangan menutup pintu atau tingkap;
  • di bilik tertutup atau "pekak" mereka kelihatan risau, tidak mendapat tempat untuk diri mereka sendiri;
  • jangan menggunakan pengangkutan awam, terutamanya pada waktu sibuk;
  • elakkan lif dan beratur panjang.

Sekiranya terdapat lima atau lebih tanda yang jelas, serangan claustrophobia berkembang menjadi serangan panik. Keperluan untuk menghubungi ahli psikologi atau pakar lain dalam bidang psikologi dibuktikan dengan manifestasi gejala ini. Sekiranya ini tidak dilakukan tepat pada waktunya, perjalanan penyakit ini bertambah buruk dan berkembang menjadi tahap kronik. Individu menjadi murung, lesu, menghindari komunikasi, mengubah tingkah laku secara radikal.

Diagnostik manifestasi fobia

Ketakutan terhadap ruang tertutup mesti dibezakan dengan manifestasi lain dari rancangan serupa - kurangnya keyakinan terhadap kebolehan seseorang, perubahan beberapa sifat keperibadian, proses depresi, paranoid.

Tanda psikologi dan fizikal claustrophobia:

  • kedutan dan kesegaran yang tidak menyenangkan di anggota badan;
  • pernafasan cepat;
  • takikardia;
  • migrain;
  • takut mati lemas, tidak dapat meninggalkan bilik, kemampuan mengawal diri;
  • takut akan situasi yang menimbulkan kejang;
  • pucat atau kemerahan pada kulit;
  • kekurangan penyelarasan;
  • keadaan kegelisahan aktif atau memasuki kegagapan.

Claustrophobia didiagnosis dengan ujian Spielberger-Hanin. Pelanggan memilih salah satu daripada empat versi jawapan untuk tugas tersebut. Jumlah dikira menggunakan kunci khas. Skor di atas 45 mata untuk risiko penyakit, dari 75 - serangan panik ditambahkan ke serangan claustrophobia.

Diagnosis oleh MBK-10

Gangguan yang dinyatakan berlaku sekiranya semua tanda berikut dipenuhi:

  • terdapat kegelisahan, disertai dengan manifestasi psikologi atau vegetatif;
  • khayalan atau pemikiran obsesif bukanlah sebab utama untuk menyatakan kegelisahan;
  • tekanan diaktifkan hanya di ruang tertutup atau orang ramai;
  • terdapat proses penghindaran sederhana yang menyumbang kepada perkembangan ketakutan.

Selepas pemeriksaan, diagnosis F40.00 atau F40.01 (fobia tanpa / dengan manifestasi panik).

Cara menghilangkan serangan claustrophobia

Anda boleh menolong seseorang yang menderita penyakit tersebut dengan mengikuti cadangan psikologi, yang dapat mengurangkan tahap ketakutan, dan mencegah timbulnya panik:

  1. Komunikasi mengenai topik yang neutral. Jangan terlalu banyak mengatasi ketakutan yang selamat kerana tidak rasional. Lebih baik mencari topik perbualan yang sama sambil berusaha memberi tumpuan kepada perkara atau peristiwa yang menyenangkan.
  2. Kekuatan sentuhan. Sekiranya orang yang dikasihi mengalami ketakutan terhadap ruang terkurung, pelukan dan pukulan akan membantu mengurangkan tekanan. Tarik nafas secara serentak untuk membantu menormalkan degupan jantung anda sambil bertindak sebagai menenangkan.
  3. Dihulurkan senyuman lebar. Teknik ini berfungsi dengan membeza-bezakan dorongan ketakutan dan tindak balas badan. Panik reda setelah beberapa minit.
  4. Perubahan kepekatan. Claustrophobe memusatkan semua perhatian pada pengalaman. Adalah perlu untuk mengembalikannya kepada kenyataan. Untuk melakukan ini, mereka meminta untuk memusatkan perhatian pada wajah rakan pelancong, lukisan, aksesori lif, dan sejenisnya. Anda harus mengkaji semua butiran terkecil selama beberapa minit, menutup mata, menerangkan apa yang telah anda lakukan dengan kuat. Anak-anak terlibat dalam jenis permainan, dengan mempertimbangkan siapa yang akan menemui ciri yang lebih khas.
  5. Ramai orang tahu secara umum apa itu claustrophobia. Tetapi, hanya sedikit orang yang menyedari bahawa gejala tersebut dapat dihilangkan dengan bantuan alat moden. Memanggil keluarga, mengulas foto, bermain permainan kegemaran anda dapat mengurangkan tahap ketakutan.
  6. Latihan pernafasan. Pernafasan perut banyak membantu. Pada penyedutan yang perlahan, perut mengembung, menghembus nafas, perlahan-lahan melalui bibir "bebek". Anda dapat membayangkan bahawa negatif yang terkumpul akibat tekanan keluar..
  7. Pengaktifan Pusat Pidato Nyanyian Mengurangkan Kegelisahan.

Cara merawat claustrophobia

Orang itu dijelaskan dalam bentuk yang difahami bahawa masalah itu tidak akan hilang dengan sendirinya. Anda perlu berjumpa dengan ahli psikologi yang akan menghilangkan gangguan dalam beberapa sesi. Dalam kes ini, rawatan di hospital tidak diperlukan.

Rawatan khas kerana takut ruang terkurung:

  1. Transformasi kepercayaan. Pakar bekerja dengan deria modal klien (penglihatan, sentuhan, pendengaran). Mereka bertindak sebagai saluran yang dirancang untuk membetulkan bawah sedar. Terapis-komunikator menyusun teks, di mana dia menggunakan kata dan frasa kawalan. Impak bertujuan untuk memastikan bahawa tidak ada bahaya di ruang terkurung.
  2. Hipnoterapi adalah kaedah yang berkesan untuk merawat claustrophobia. Ahli hipnologi-psikologi profesional Baturin Nikita Valerievich, menghilangkan ketakutan dalam beberapa sesi. Dia membuat klien menjadi tenang sehingga kelonggaran sepenuhnya, di sepanjang jalan untuk mengetahui punca gangguan tersebut. Ahli hipnoterapi menggunakan sistem klasik (arahan yang jelas dan tidak jelas) atau kaedah Ericksonian (bekerja dengan gambar dan gambar pada tahap bawah sedar individu).
  3. Pengaturcaraan neuro-linguistik. Claustrophobia dalam kes ini diratakan dengan menanamkan situasi kritikal yang berkaitan dengan ketakutan ke dalam otak manusia. Pelanggan tidak termasuk dalam gambar ini. Kemudian gambar berwarna dibuat di mana dia kelihatan bangga, tenang, sepenuhnya menghilangkan masalah. Elemen pertama ditunjukkan besar, kedua kecil dan tidak mencolok. Lakukan semacam manipulasi dengan melambaikan tangan, selepas itu gambar bertukar tempat dengan peningkatan pada gambar yang diinginkan.
  4. Rawatan claustrophobia dengan pendekatan tingkah laku. Prosedur ini dilakukan secara berperingkat. Di bawah pengawasan pakar, seseorang ditempatkan di persekitaran sesak, seperti kereta lif. Pada mulanya, rendaman berlangsung selama beberapa saat, dengan peningkatan secara beransur-ansur dalam tempoh sesi. Tugasnya adalah untuk membolehkan klien belajar mengawal dirinya, berehat dan menjauhkan diri dari persekitaran yang tertekan. Sekiranya panik berlaku pada tahap mana-mana proses, pelajaran berhenti sejenak, kembali ke situasi yang mudah.
  5. Latihan automatik. Teknik ini berdasarkan relaksasi otot, hipnosis diri. Dari segi keberkesanan, teknik ini dibandingkan dengan hipnoterapi. Perbezaannya adalah bahawa bawah sedar dan minda individu bekerjasama, dia diperkenalkan secara langsung ke dalam rawatan, dia dapat secara mandiri meningkatkan kursus pengajian. Latihan Autogenik Meningkatkan Keupayaan NS Parasympathetic sambil Meminimumkan Fisiologi Claustrophobia.

Berjaya menghilangkan rasa takut akan tempat tertutup bergantung pada keinginan pelanggan untuk ini, kerana pengalaman dan kelayakan pakar, kepatuhan kepada cadangan yang diberikan.

Cara menyembuhkan fobia dengan ubat

Beberapa kumpulan ubat digunakan dalam terapi ubat:

  1. Penenang (Gidazepam). Mereka mempunyai kesan psikosis pada bahagian sistem saraf pusat, mempunyai kesan menenangkan yang jelas, dan mengendurkan otot rangka. Kurang ketagihan, memerlukan temu janji pakar.
  2. Antidepresan dari kategori trisiklin (Imipramine) menghalang pelepasan adrenalin oleh saluran saraf, menstabilkan jiwa, dan mencegah kerosakan serotonin (hormon mood yang baik). Setelah mengambilnya, pengaktifan ketakutan dan kemurungan menurun. Kesan berubah selepas 6-7 hari.
  3. Penyekat beta (Atenolol) digunakan untuk merawat claustrophobia. Ubat mengurangkan kepekaan reseptor terhadap adrenalin, mengurangkan manifestasi kegelisahan, menstabilkan kerja jantung.

Pencegahan claustrophobia

Dengan ketegangan saraf, disarankan untuk mengambil ubat homeopati atau herba: valerian, rebusan motherwort, nottu, koleksi Fitosed.

Sukan mengurangkan kemungkinan timbulnya ketakutan. Kompleks biasa merangkumi:

  • senaman pagi;
  • kelas kecergasan;
  • berjalan kaki sekurang-kurangnya setengah jam setiap hari;
  • seni sukan berpasukan dan mempertahankan diri;
  • menari.

Selepas serangan claustrophobia, pemulihan difasilitasi oleh tidur, meditasi, prosedur air dan pernafasan yang berpanjangan, dan berkebun. Pemakanan yang betul memainkan peranan penting dalam pencegahan penyakit. Makanan termasuk makanan laut, minyak zaitun, biji labu, kacang, wortel, aprikot, epal. Mereka baik untuk otak, mengandungi banyak protein dan vitamin.

Claustrophobia akan menjadi kurang biasa jika anda tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari. Kehidupan seks penuh secara berkala menyumbang kepada pengeluaran serotin dan endorfin, yang meningkatkan fungsi saluran darah, jantung, memberi impuls "kesenangan" kepada tubuh.

Claustrophobia, jenis penyakit apa itu, dibincangkan secara terperinci di atas. Terdapat pelbagai rawatan untuk penyakit ini. Hipnoterapi dan teknik serupa dianggap berkesan..

Takut pada ruang terkurung

Adakah anda bersedia untuk berhenti mengejar masalah anda dalam satu bulatan dan akhirnya beralih kepada profesional yang akan membantu anda menyelesaikan masalah anda sekali dan selamanya? Tidak mungkin lebih mudah! Hubungi ahli psikologi sekarang.

Kandungan:

Orang mempunyai begitu banyak fobia sehingga tiba masanya untuk mula takut dengan pelbagai jenisnya. Tetapi jika sebilangan besar ketakutan itu sedikit diketahui dan berlaku di sebilangan kecil penduduk, maka sebilangan besar orang terdedah kepada beberapa orang. Pemimpin dalam hal ini adalah claustrophobia. Sekiranya anda fikir anda tidak menderita penyakit ini, jangan membuat kesimpulan. Satu daripada lapan terdedah kepada claustrophobia, walaupun dalam bentuk ringan. Anda mungkin tidak panik ketika mendapati diri anda berada di dalam lif yang macet, tetapi ketidakselesaan di bilik yang sesak dengan siling yang menindas adalah tanda jelas bahawa anda sesak..

Gejala claustrophobic

Fobia yang paling popular adalah gangguan mental yang menampakkan diri dalam kejang sebaik sahaja pesakit berada di tempat yang ketat. Ia boleh menjadi lif, kereta bawah tanah, kapal terbang, minibus yang sesak... Serangan claustrophobia juga dapat terjadi di jalan ketika ada banyak orang. Segala keadaan yang dianggap sebagai ancaman kehilangan kebebasan bertindak dan bergerak menimbulkan rasa takut. Takut tersedak adalah salah satu gejala claustrophobia. Orang dengan bentuk gangguan yang teruk merasa seolah-olah mereka mematikan oksigen dan akan tercekik..

Claustrophobes mengelakkan situasi yang "terbukti" relevan. Mereka lebih suka berjalan, memilih pengangkutan darat, takut dengan metro dan pesawat, menjaga hidung mereka di tempat yang sesak: melihat tanda-tanda pandemonium, mereka cuba mundur.

Untuk serangan claustrophobia, gejala berikut adalah ciri:

  • degupan jantung yang kuat;
  • sakit kepala atau pening;
  • dyspnea;
  • mati rasa dan / atau kesemutan anggota badan;
  • perasaan menindas di dada;
  • takut kehilangan kesedaran;
  • firasat ancaman;
  • gegaran;
  • takut kehilangan kawalan diri;
  • deringan telinga;
  • berpeluh;
  • mulut kering;
  • takut mati;

Dalam bentuk claustrophobia ringan, ia boleh menjadi hampir tidak simptomatik, hanya muncul dalam kegelisahan ringan. Pada masa yang sama, kes yang teruk boleh disertai oleh semua gejala, termasuk pengsan dan panik. Claustrophobia kronik sering menyebabkan hilangnya hubungan sosial: kerana pesakit menghindari situasi yang sesuai dengan segala cara, menjadi sukar baginya untuk menghubungi orang (dan juga orang yang bersamanya). Menurut statistik, dengan usia, serangan claustrophobia kehilangan intensiti dan kekerapan..

Penyebab claustrophobia

Dalam setiap kes claustrophobia yang spesifik, sukar untuk menyatakan apa yang menyebabkannya. Namun, hampir selalu, ketakutan terhadap ruang terkurung dikaitkan dengan trauma mental yang dialami pada masa kanak-kanak. Mungkin ibu bapa menanggungnya dengan hukuman - mereka mengurungnya di dalam pantri atau di almari yang gelap dan sempit. Mungkin akar perlu dicari dalam kehilangan ibu bapa dan tinggal lama di tempat yang ramai tanpa mereka - dalam jiwa anak, pengalaman seperti itu dicantumkan seumur hidup, dalam beberapa kes, bertindak balas terhadap perkembangan claustrophobia. Terjun ke kolam atau badan air tanpa kemampuan untuk berenang adalah penyebab penyakit lain..

Lebih daripada 1,000 orang telah menyingkirkan masalah psikologi mereka dengan bantuan ahli psikologi profesional. Tulis kepada ahli psikologi sekarang.

Anak-anak menyalin tingkah laku ibu bapa mereka, dan kebetulan peniruan juga membawa kepada refleksi gangguan mental anak terhadap ibu dan ayahnya. Sekiranya yang terakhir menderita klaustrofobia, sangat mungkin ia juga muncul pada kanak-kanak. Menurut satu teori, menyalin bukan satu-satunya cara untuk "memindahkan" fobia dari ibu bapa (atau saudara yang lebih jauh) kepada anak-anak. Menurut teori ini, claustrophobia dapat diwarisi..

Teori lain mengatakan bahawa ketakutan disebabkan oleh janin berada di dalam rahim. Nah, mengingat berlakunya penyakit ini, anggapan seperti itu berhak untuk wujud. Mungkin, semasa kehamilan, keadaan berlaku yang mengancam nyawa anak yang belum lahir. Ini dapat dicerminkan di bawah sedar dan kemudian mengakibatkan claustrophobia.

Adakah anda bersedia untuk benar-benar menyingkirkan masalah anda? Oleh itu, jangan buang masa - hubungi profesional. Kenalan tanpa nama dengan ahli psikologi profesional →.

Rawatan claustrophobia

Claustrophobia mesti didiagnosis untuk menentukan tahapnya sebelum rawatan dapat dimulakan. Bergantung pada keparahan penyakit, bantuan psikologi atau psikoterapis mungkin diperlukan. Ketakutan semacam itu tidak rasional, jadi seseorang tidak boleh bergantung pada asas logik. Kaedah utama yang terbukti baik untuk menangani claustrophobia hari ini adalah:

  • berkhayal hipnotik;
  • desensitisasi sistematik;
  • NLP;

Dalam keadaan hipnosis pesakit, lebih mudah bagi pakar untuk melonggarkannya secara fizikal dan psikologi, iaitu, relaksasi adalah kunci untuk menghilangkan jejak trauma yang pernah terjadi dan mendapat keyakinan bagi pesakit dalam ruang terkurung..

Desensitisasi sistematik dirancang untuk melatih claustrophobe dalam kemahiran relaksasi mental yang akan dia gunakan semasa serangan fobik. Di antara teknik, seseorang dapat memperhatikan "ketidakkonsistenan", "banjir", "suntikan". Tubuh memerlukan kelonggaran tidak kurang dari jiwa, dan di sini kelonggaran otot mengikut kaedah Jacobson adalah berkesan.

Pakar pengaturcaraan neuro-linguistik bekerjasama dengan pesakit menggunakan pelbagai corak verbal. NLP membantu pesakit untuk menyedari tahap fobia dan tidak panik semasa serangan. Tugas ahli psikologi adalah mengajar claustrophobes untuk keluar dari situasi tertekan..

Pesakit claustrophobic mesti berlatih secara bebas. Dia perlu belajar untuk menjauhkan diri dari ketakutan, menumpukan perhatian pada gambar yang menyenangkan. Berfikir secara positif semasa kejang adalah salah satu kunci kejayaan menangani fobia. Semasa serangan, pesakit perlu berehat sebisa mungkin dan menurunkan pernafasannya ke keadaan normal. Fokus pada objek, secara beransur-ansur beralih ke objek khayalan positif.

Anda tidak perlu mengelakkan tempat-tempat yang menyebabkan serangan, mereka juga akan menemui anda, dan anda tidak akan bersenjata. Gusti bebas (seperti yang anda sudah ketahui) dan pertolongan pakar adalah kunci kemenangan atas claustrophobia.

Sekiranya anda tidak mahu berputus asa dan bersedia untuk benar-benar, dan bukan dengan kata-kata, berjuang untuk hidup anda yang penuh dan bahagia, sudah tiba masanya untuk mula menangani masalah anda. Tulis kepada ahli psikologi profesional sekarang.

Claustrophobia: sebab, tanda dan rawatan

Claustrophobia diklasifikasikan sebagai gangguan mental. 15% penduduk terdedah kepada gejala kegelisahan, ketakutan, berada di tempat yang terkurung. Siapa yang terdedah kepada bentuk patologi yang teruk dan bagaimana merawatnya akan dijelaskan dalam artikel.

  1. Apa itu claustrophobia
  2. Punca kejadian, siapa yang lebih mudah terdedah
  3. Tanda-tanda keadaan
  4. Cara merawat, pencegahan
  5. Ulasan
  6. Kesimpulannya

Apa itu claustrophobia

Ketakutan patologi terhadap ruang terkurung. Ketakutan obsesif, keadaan yang sukar dijelaskan secara logik. Bergantung pada keparahan manifestasi, sangat sukar untuk mengatasi panik. Gangguan ini bertambah buruk di dalam rumah:

  • rendah;
  • kecil;
  • tutup;
  • tiada tingkap.

Mereka yang menderita penyakit ruang tertutup tidak boleh tinggal di lif, kabin, pejabat kecil untuk waktu yang lama. Ketidakselesaan dirasakan di pengangkutan awam, premis yang sesak dan bahkan di tempat ramai pembeli di pasar raya. Penyakit ini sering muncul, seperti serangan panik:

  • ketidakselesaan dan rasa bahaya;
  • ketakutan yang luar biasa dan rasa mati;
  • kegelisahan yang kuat tanpa sebab;
  • berdebar-debar jantung;
  • dyspnea;
  • peningkatan berpeluh.

Fobia ruang tertutup disertai dengan tergesa-gesa adrenalin. Rangsangan sistem saraf membawa kepada peningkatan gejala fobia. Oleh itu, manifestasi sering berlaku tidak terkawal dan bersifat refleks. Perkembangan gejala fizikal boleh bertambah buruk seiring bertambahnya usia.

Punca kejadian, siapa yang lebih mudah terdedah

Menurut statistik, sekitar 6% penduduk menderita bentuk gangguan yang teruk. Menurut statistik, 15% lagi mengalami manifestasi yang jarang berlaku. Claustrophobia adalah keadaan panik yang obsesif yang diperburuk dengan berada di ruang yang sempit atau kecil, dalam suasana "menindas". Fakta Menyenangkan Mengenai Gangguan:

  • wanita menderita lebih kerap daripada lelaki;
  • berkembang dari 25 hingga 45 tahun;
  • boleh muncul pada kanak-kanak;
  • simptomologi melemahkan selepas lima puluh tahun;
  • kanak-kanak mengalami fobia lebih sukar.
Kanak-kanak sesak, takut paip sempit

Ahli psikologi dan psikoterapis percaya bahawa fobia ruang dan ketakutan yang terkurung tidak dapat muncul tanpa sebab yang bersamaan. Yang terakhir ini merangkumi trauma mental dan kecenderungan genetik. Ia juga disebabkan oleh kejutan pasca trauma, mungkin dialami di bilik yang sempit..

Pakar mengatakan orang yang beremosi lebih cenderung menghidap claustrophobia. Fobia mereka kelihatan lebih cerah..

Disfungsi otak mungkin disebabkan oleh asuhan yang tidak betul (jika bayi dihukum kerana dikurung di bilik yang sempit). Gejala boleh berkembang:

  • gangguan hormon;
  • diabetes mellitus;
  • tekanan kronik;
  • skizofrenia;
  • neurosis.

Tanda-tanda keadaan

Kanak-kanak lebih sukar untuk mentolerir penyakit dan gejala, kerana mereka tidak dapat meramalkan manifestasi mereka, berada di tempat yang terkurung. Tetapi orang dewasa, yang bukan pertama kali mengalami tanda-tanda keadaan, tidak selalu dapat menahannya. Keadaan ini disertakan dengan:

  • berdebar-debar jantung;
  • berpeluh banyak;
  • batuk dan sesak nafas;
  • kelemahan dan loya;
  • kesukaran bernafas;
  • perasaan hampir mati;
  • perasaan kebimbangan dan kelemahan yang semakin meningkat.

Ketakutan untuk mengehadkan kebebasan dan ruang dicirikan oleh reaksi yang nyata dari sistem parasimpatis dan simpatik. Cara mengatasi klaustrofobia bergantung kepada keparahan penyakit, kekerapan serangan. Pakar harus membuat diagnosis. Pengubatan sendiri boleh memburukkan lagi gejala dan meningkatkan kejadian serangan panik.

Selalunya, orang sakit dalam keadaan tertekan takut mati lemas atau mereka akan kehabisan oksigen, percubaan untuk penyembuhan diri memperburuk keadaan dan ketakutan akan kematian yang akan datang. Gegaran tanpa alasan mungkin disertai dengan keinginan untuk merobek pakaian mereka, untuk meninggalkan ruang sekarang. Sebilangan besar orang juga meningkatkan manifestasi penyakit dan tekanan..

Seseorang yang takut dengan ruang terkurung disebut sesak. Ia boleh menjengkelkan apabila berada di:

  • dengan kapal terbang;
  • lif;
  • solarium;
  • bilik kecil yang sempit;
  • koridor;
  • jalan bawah.

Manifestasi yang kerap memaksa pesakit untuk enggan mengunjungi tempat yang sesak, untuk mengelakkan lif dan juga kereta bawah tanah. Akibatnya, pesakit menjadi penarik dan tidak boleh hidup..

Cara merawat, pencegahan

Kajian mengenai keadaan pesakit dengan gangguan situasional dilakukan oleh pakar. Diagnosis berdasarkan kehadiran:

  • ketakutan;
  • panik;
  • manifestasi fizikal penyakit;
  • saraf;
  • tekanan.

Ahli terapi atau ahli psikologi anda akan memberitahu anda cara menyembuhkan claustrophobia. Diagnosis diri tidak diingini. Selepas perbualan pertama, doktor akan menentukan langkah-langkah selanjutnya untuk menyingkirkan penyakit ini. Ujian akan membantu mewujudkan tahap kegelisahan. Tugas utama profesional perubatan bukan hanya untuk mengenal pasti ketakutan terhadap ruang tertutup, tetapi juga untuk memisahkannya dari skizofrenia atau neurosis kecemasan..

Diagnosis di atas dibuat oleh ahli psikoterapi hanya jika pesakit mempunyai keadaan berikut.

  1. Keinginan itu sedekat mungkin untuk keluar dari bilik, pejabat.
  2. Takut masuk ke bilik yang sempit, kecil dan sempit.
  3. Keresahan yang teruk timbul tidak terkawal di ruang terkurung.
  4. Fikiran mengenai ketakutan anda sendiri menjadi obsesif.

Cara menghilangkan claustrophobia sendiri mengikut nasihat ahli psikologi:

  • melakukan sukan setiap hari;
  • membina rejim;
  • mulakan setiap pagi dengan senaman, meditasi;
  • tidak termasuk alkohol dan tembakau;
  • tidur 8 jam;
  • mengimbangkan pemakanan.

Bekerja tanpa pakar dapat melegakan simptom dan gejala, tetapi tidak menyembuhkan gangguan mental. Lebih baik meminta pertolongan yang berkelayakan. Terdapat kaedah berikut untuk menangani keadaan kegelisahan.

  1. Penyembuhan untuk claustrophobia. Ubat melibatkan penggunaan ubat penenang dan penenang. Tetapi mengurangkan kegelisahan, bukan menyembuhkan penyakit..
  2. Hipnosis hanya dalam kes yang teruk, apabila percubaan lain tidak berdaya.
  3. Teknik suntikan, di mana pesakit secara langsung menghubungi objek ketakutan di ruang terkurung di bawah pengawasan doktor.
  4. Metodologi untuk penggunaan relaksasi dan kawalan dalaman. Selalunya digabungkan dengan suntikan.

Untuk kerja individu, doktor sering menetapkan pertemuan yang sedar dengan masalah tersebut, memaksa pesakit untuk meninggalkan zon selesa dan lebih kerap mengunjungi zon tekanan. Dilarang membeli sendiri neuroleptik dan ubat penenang!

Ulasan

Selepas kemalangan kereta, ada rasa panik yang tidak dapat dijelaskan dari berada di mana-mana pengangkutan, lif, bilik tanpa tingkap. Takut kemalangan kereta baru dihantui. Claustrophobia dan manifestasi semakin meningkat.

Saya tidak tahu menanganinya sendiri. Saya pergi ke pakar psikoterapi untuk berunding. Dia mengunjungi seorang pakar dua kali seminggu, melihat keadaan tekanan dan setelah enam bulan dia kembali berada di belakang roda. Benar, dalam kesesakan lalu lintas pertama saya melompat ketakutan, tetapi saya dapat menarik diri bersama.

Saya telah menderita selama lima tahun dan saya tidak dapat menahannya. Dan dia beralih ke institusi perubatan, pergi ke psikologi dan tidak berguna. Rawatan dengan ubat tidak membantu.

Rawatan claustrophobia dengan hipnosis belum berjaya. Hipnosis diri dan visualisasi harian bagaimana saya bebas keluar dari ruang tertutup, lif atau kabin tanpa rasa takut, menyelamatkan saya. Kini mereka menolong pesakit yang sama yang tidak dibantu oleh antipsikotik.

Menendang pintu adalah satu-satunya penawar jangka panjang untuk kekecewaan dan kegelisahan. Saya menderita selama dua tahun, serangan claustrophobia dapat menimpa saya walaupun dalam pengangkutan awam, manifestasi menakutkan orang lain.

Dengan bodoh tersangkut di gerai tandas, kunci tersekat. Dia begitu panik, menyerah pada serangan sehingga dia menendang pintu (bukan pertama kali, tentu saja). Ia menjadi lebih mudah, setelah saya menyedari bahawa saya dapat keluar dari keadaan apa pun. Selain kapal terbang, ia masih menjadi ketakutan nombor satu.

Kesimpulannya

Fobia situasional yang meluas disertai dengan pelbagai manifestasi. Pengurungan ruang menimbulkan serangan panik, sesak nafas, mual dan pening. Bekerja dengan ahli psikoterapi akan melegakan gejala fobia dan membantu mengatasi penyakit.

Claustrophobia

Claustrophobia

Claustrophobia: penyebab berlakunya

Sehingga kini, doktor dan saintis tidak mempunyai satu teori mengenai penyebab claustrophobia. Terdapat beberapa hipotesis mengenai skor ini. Berikut adalah versi utama.

Claustrophobia adalah akibat ketakutan yang kuat yang dialami pada masa kanak-kanak, tinggal lama dengan perasaan bahaya, tanpa pertahanan. Dorongan untuk berkembangnya ketakutan terhadap ruang terkurung dapat berfungsi sebagai trauma mental yang dialami pada masa kanak-kanak ketika berada dalam situasi berbahaya (misalnya, ketika seorang anak menyaksikan kebakaran di sebuah pangsapuri).

Ketakutan panik boleh timbul setelah seseorang mengalami beberapa peristiwa mengerikan yang berlaku di tempat yang terkurung. Serangan kegelisahan yang teruk secara tiba-tiba menjadi rangsangan bagi ketakutan fobia yang lebih jauh. Adalah logik untuk mengandaikan bahawa perkembangan tanda-tanda gangguan seterusnya berlaku apabila dua faktor bergabung: refleks dan patologi terkondisi yang berkembang dan tetap dalam keanehan pemikiran.

Claustrophobia boleh menjadi gangguan sekunder dan boleh menjadi salah satu ciri penyakit mental yang lain. Kadang-kadang, ketika memeriksa pesakit, dapat ditemukan bahawa claustrophobia muncul sebagai akibat dari neurosis yang muncul segera setelah menderita penyakit berjangkit yang berpanjangan, campur tangan pembedahan (pembedahan), setelah melahirkan. Tanda-tanda klinikal penyakit ini memungkinkan kita mengemukakan hipotesis mengenai penyebab kemunculan fobia akibat penyakit otak organik. Salah satu bukti penyebab claustrophobia organik adalah kekerapan kes pesakit dengan gejala gangguan kecemasan-fobia, yang dicatatkan pada 20-an abad yang lalu selepas wabak ensefalitis lesu..

Menurut hipotesis psikoanalitik, kegelisahan yang kuat timbul apabila seseorang mengalami konflik mental tanpa sedar yang berkaitan dengan dorongan agresif dari orang lain yang tidak dapat diterima olehnya (Mathewseta).

Teori kognitif menunjukkan bahawa serangan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan berkembang pada individu yang mencurigakan dan mudah dipengaruhi yang memberi perhatian yang tidak wajar dan takut gejala vegetatif kecil, menafsirkannya sebagai bukti penyakit yang teruk dan mengancam nyawa. Walaupun terdapat gejala somatik pada pesakit dengan claustrophobia, namun belum diketahui bahawa gejala tersebut timbul sebelum timbulnya ketakutan terhadap ruang terkurung atau akibatnya

Penyokong teori "biologi" mengenai asal ketakutan mematuhi hipotesis bahawa serangan kecemasan panik adalah akibat daripada kekurangan, ketidakcukupan, atau kekurangan mekanisme perencatan yang mencukupi di kawasan otak yang mengawal kegelisahan.

Ciri-ciri peribadi pesakit sangat penting dalam perkembangan claustrophobia. Pesakit seperti ini sering kali menjadi orang yang tidak tegas, bergantung dan bergantung kepada mereka yang cenderung menjauhkan diri daripada menyelesaikan masalah, daripada mengambil tindakan konkrit dan menahan kesukaran. Hasil kajian klinikal mengesahkan bahawa majoriti kanak-kanak claustrophobic dikelilingi oleh sikap terlindung (hyperprotective) dari ibu bapa mereka. Terdapat anggapan bahawa dari ibu bapa yang menderita serangan panik, anak menggunakan gejala yang sesuai sebagai hasil pembelajaran tiruan. Claustrophobia sering bermula semasa remaja, ketika kanak-kanak lelaki dan perempuan membuat hubungan sosial yang baru dan sangat bimbang dengan kesan orang lain terhadap mereka..

Faktor genetik. Ketakutan pada ruang terkurung terdapat pada kira-kira 10% ibu bapa sesak (Rudin; Brown). Walaupun angka ini rendah, ia jauh lebih tinggi antara faktor lain yang menyebabkan gangguan. Kajian mengenai kehadiran ketakutan yang serupa pada kembar telah membantu mengenal pasti komponen keturunan dalam perkembangan fobia. Namun, setakat ini, belum banyak kes yang dikaji dan didaftarkan untuk membuat kesimpulan yang jelas mengenai kecenderungan genetik terhadap gangguan kecemasan..

Mengapa claustrophobia muncul

Terdapat banyak sebab untuk claustrophobia, tetapi kebanyakan pakar bersetuju bahawa kebanyakan masalah berasal dari zaman kanak-kanak..

Seseorang tidak dapat dilahirkan sesak, namun, dia mungkin mempunyai kecenderungan untuk gangguan ini dan dalam kes ini, jika tidak semuanya, bergantung pada asuhan. Sekiranya salah seorang ibu bapa menderita claustrophobia, maka anak itu, yang menggunakan sikap dan persepsi dunia terhadapnya, mungkin juga mulai waspada terhadap ruang terbatas dan ruangan yang sempit..

Sebagai tambahan, kecenderungan bawaan terhadap fobia dapat berkembang lebih jauh jika, misalnya, orang tua, sebagai hukuman, meletakkan anak di sudut atau terkunci di dalam bilik. Dalam kes ini, ketika meningkat dewasa, seseorang mula takut dengan ruang yang ketat atau gangguan terhadap kebebasan peribadinya..

Claustrophobia pada masa dewasa juga boleh disebabkan oleh buli dan gurauan sejak zaman sekolah, ketika seorang anak terkunci di tandas sekolah atau almari gelap. Secara umum, sebarang tekanan yang berkaitan dengan ketakutan dan keperluan untuk kebebasan pada usia dini boleh menyebabkan perkembangan fobia pada masa dewasa..

Pada masa dewasa, claustrophobia boleh menjadi akibat serangan panik dalaman. Di samping itu, orang-orang yang mudah terpengaruh tidak semestinya merasakan serangan pada kulit mereka sendiri. Filem seram, buku, cerita dalam berita, watak-watak yang telah lama terperangkap dalam ruang terkurung, dapat membangkitkan imaginasi orang yang terlalu emosional sehingga mendapati diri mereka berada dalam situasi yang bahkan menyerupai apa yang mereka lihat, orang itu mungkin mengalami gejala claustrophobia.

Sebagai tambahan kepada sebab-sebab di atas, terdapat juga teori menarik bahawa pada orang yang terdedah kepada gangguan panik, amigdala kanan biasanya lebih besar daripada kiri. Dan seperti yang anda ketahui, amigdala di otak manusia adalah penyebab pembentukan ketakutan.

Mengapa claustrophobia berlaku


Untuk rawatan penyakit atau keadaan apa pun, sangat penting untuk mengetahui penyebabnya, kerana sangat efektif untuk menghilangkan penyakit dengan tepat dengan mempengaruhi asal usulnya.

Apakah penyebab claustrophobia?

Malangnya, tidak ada konsensus mengenai asal usul dan penyebab claustrophobia..
Sudah tentu, ahli genetik telah membuat kemajuan besar dalam kajian fenomena claustrophobia, yang telah menemui kaitan dengan claustrophobia dari mutasi gen tertentu yang melemahkan pertahanan semula jadi jiwa manusia terhadap ketakutan. Walau bagaimanapun, kajian ini jelas tidak mencukupi dan belum dapat memberikan semua jawapan dan penjelasan yang diperlukan.

Oleh itu, kajian pada tahap ketakutan dan fobia gen, termasuk claustrophobia, akan berterusan..

Banyak saintis dan pengamal perubatan berkongsi pendapat bahawa salah satu sebab kemunculan dan pembentukan claustrophobia mungkin trauma psikologi atau mental yang diterima pada awal kanak-kanak. Adakah kanak-kanak itu terkurung di dalam almari atau di almari, dihukum kerana curang atau bahkan kerana kesalahan yang lebih serius? Adakah anak itu secara tidak sengaja naik di bawah sofa atau di bawah almari dan tidak dapat keluar dari sana? Orang dewasa, cuba mencari keadilan untuk orang nakal yang gelisah, selalu bercakap tentang Babai jahat dan ruang bawah tanah yang mengerikan? Untuk tujuan pendidikan, seorang anak kecil ditinggalkan sendirian di dalam bilik yang benar-benar gelap?

Sudah tentu, claustrophobia di masa depan sama sekali tidak diperlukan, tetapi jika bayi ini mempunyai "ketakutan gen" yang sama yang rosak, bahaya claustrophobia meningkat dengan ketara. Dan siapa yang harus dipersalahkan? Kami mahukan yang terbaik!


Sedihnya, klaustrofobia boleh dijangkiti "dijangkiti". Maksudnya ialah jika ibu bapa bayi itu sesak, maka ada kemungkinan yang sangat tinggi bahawa anak itu juga akan takut akan ruang tertutup, kerana sejak kecil dia akan dibesarkan dengan keyakinan bahawa ini sangat berbahaya. Ini adalah bagaimana sejenis klaustrofobia sekunder berkembang..

Cara menghilangkan claustrophobia. Nasihat psikologi

Sekiranya anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan ketakutan anda, bagaimana menangani claustrophobia, jangan putus asa. Hari ini terdapat banyak cara untuk menanganinya, yang membolehkan orang menjalani kehidupan dengan sepenuhnya. Adalah perlu untuk mengatasi fobia, kerana selalunya ia tidak membenarkan seseorang menaiki bas, lif, kapal terbang, pergi membeli-belah dan bahkan melakukan MRI kerana takut berada di tempat orang ramai atau di tempat yang terhad.

Sekiranya anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan ketakutan anda, bagaimana menangani claustrophobia, jangan putus asa. Hari ini terdapat banyak cara untuk menanganinya, yang membolehkan orang menjalani kehidupan dengan sepenuhnya. Adalah perlu untuk mengatasi fobia, kerana selalunya ia tidak membenarkan seseorang menaiki bas, lif, kapal terbang, pergi membeli-belah dan bahkan melakukan MRI kerana takut berada di tempat orang ramai atau di tempat yang terhad.

Bagaimana cara menghilangkan claustrophobia? Kaedah rawatan yang berkesan, menurut psikoterapis, adalah visualisasi:

Terdapat kes-kes kekecewaan, ketika orang takut hampir selalu, mereka mengalami serangan claustrophobia walaupun mereka tidak berada dalam situasi yang menakutkan. Psikoterapi dalam kes seperti ini boleh menetapkan ubat antidepresan dan ubat lain.

Walau bagaimanapun, pil kadang-kadang harus diresepkan dengan berhati-hati. Sekiranya, misalnya, seorang wanita yang hamil adalah sesak, ubat mungkin tidak selamat untuk janin.

Perkara terbaik yang perlu dilakukan semasa mengandung adalah menjalani psikoterapi. Ini juga berlaku untuk bentuk penyakit kanak-kanak, claustrophobia pada kanak-kanak memerlukan menghubungi psikologi kanak-kanak atau psikoterapis.

Ahli psikologi menggunakan banyak teknik, berusaha melakukan segala yang mungkin untuk mengurangkan kesan negatif ketakutan pada jiwa manusia. Anda boleh merawat pesakit dengan keadaan tidak senang - dalam keadaan hipnosis adalah lebih mudah untuk berehat dan berhenti gugup. Kemudian ahli psikologi mula menghilangkan penyebab fobia dan membantu pesakit mendapatkan kembali keyakinan diri dan merasakan kekuatan mereka dalam memerangi ketakutan tempat tertutup. Anda boleh melengkapkan rawatan dengan kaedah alternatif. Ubat rumah yang popular seperti teh dan teh yang menenangkan dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan tekanan sepanjang hari. Teh ini pada waktu petang baik untuk tidur yang lena..

Kaedah praktikal untuk menyekat serangan claustrophobic

Claustrophobia berbahaya kerana sukar untuk diramalkan kapan dan di mana serangan panik mungkin berlaku. Sekiranya seseorang tiba-tiba sesak pada kapal terbang, kereta bawah tanah atau tempat lain yang tidak dapat ditinggalkan dengan segera, ini boleh membahayakan pesakit itu sendiri dan orang di sekitarnya. Orang-orang, yang melihat serangan panik secara tiba-tiba, sering tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk menolong, sehingga mereka sendiri mula panik dan ribut. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan dari ketakutan anda, anda perlu belajar bagaimana mengatasinya sendiri. Merasakan bahawa anda diatasi oleh ketakutan ruang yang terhad, anda perlu melakukan perkara berikut:

Cuba tarik nafas dan berehat (ini dilakukan dalam sesi psikoterapi).
Cuba bernafas secara merata dan mendalam.
Hidupkan muzik dan bergerak, menari, menyanyi.
Tumpukan perhatian pada objek yang ada di hadapan anda dan perhatikan beberapa lama.

Claustrophobia tidak dapat diramalkan, walaupun orang yang beremosi dan sensitif dianggap paling mudah terdedah..

Ahli psikologi mengatakan bahawa claustrophobia lebih mudah disembuhkan jika anda menggunakan imaginasi anda dan cuba mengalihkan perhatian anda. Sekiranya anda membayangkan gambar yang indah dan terang atau mengingati peristiwa menyenangkan yang akan menimbulkan emosi positif, akan lebih mudah untuk mengatasi serangan.

Selalunya, gejala claustrophobic hilang secepat dan tidak disangka ketika mereka muncul (3-4 minit), tetapi ini bukan alasan untuk mengabaikan keadaan dan menangguhkan lawatan ke psikoterapis atau psikologi. Claustrophobia adalah gangguan yang dapat disembuhkan, yang utama adalah bersabar, melakukan semua yang disarankan oleh doktor anda dan yakin akan kejayaan. Setelah selesai menjalani rawatan, anda sekali lagi akan membiarkan kegembiraan, ringan, positif ke dalam hidup anda dan anda akan dapat menikmati setiap minit kehidupan dengan lebih sempurna..

Gejala penyakit

Gejala claustrophobia bergantung pada peringkat penyakit. Apabila belum berkembang, seseorang akan merasa sedikit ketidakselesaan ketika memasuki lif atau gudang yang tidak mempunyai tingkap. Sekiranya claustrophobia muncul, rawatan mesti dimulakan tepat pada waktunya, jika tidak, selain ketakutan pesakit, manifestasi fizikal penyakit ini secara beransur-ansur akan mula terganggu. Apa yang mereka boleh? Dengan klaustrofobia, kelainan irama jantung dan lonjakan tekanan yang ketara adalah perkara biasa. Keseronokan dan pening juga mungkin. Dalam beberapa kes, seseorang mungkin mengalami loya dan muntah. Selalunya dengan claustrophobia, pesakit merasa seolah-olah dinding menekannya. Ini boleh menyebabkan serangan mati lemas..

Gejala ini hilang apabila penyebab utamanya, bilik tertutup, hilang. Tetapi ini tidak bermakna anda boleh melupakan penyakit ini, kerana penyakit itu akan kembali sebaik sahaja pesakit memasuki lif atau berada di keramaian. Serangan sesak perlu ditangani dengan serius kerana ketakutan akan meningkat dari masa ke masa. Kesannya, seseorang akan memerlukan rawatan yang dapat dielakkan dengan mendapatkan rawatan perubatan tepat pada waktunya. Tahap awal penyakit ini selalu lebih mudah ditindas.

Dalam kes lanjut, pesakit akan mengalami serangan panik. Mereka akan disertai dengan ketakutan akan kematian dan perasaan bahawa segala sesuatu di sekeliling bukanlah kenyataan, tetapi halusinasi. Serangan seperti itu akan berakhir dengan orang yang kehilangan kesedaran. Bahkan mungkin ada keruh fikiran.

Pesakit mungkin ketakutan bukan hanya dengan ruang tertutup, tetapi juga dengan harapan bahawa dia harus berada di sana. Orang itu akan sentiasa merasa terancam dan ketakutan yang semakin meningkat. Inilah bahaya claustrophobia. Gejala akan meracuni hidup anda, kerana anda harus melepaskan pekerjaan, perjalanan, perjumpaan dengan rakan-rakan anda.

Ruang terhad dalam sinematografi

Pembuat filem akan berusaha sedaya upaya untuk menghasilkan karya besar, bahkan kekurangan kesan khas. Kadang-kadang profesional sengaja menghindari pelbagai dan fokus pada ruang yang terhad yang menakutkan beberapa orang. Sebabnya boleh berbeza: dari anggaran yang terhad hingga keinginan untuk menonjol dari orang ramai - dan hasilnya seringkali tidak dijangka..


Ditanam hidup-hidup. 2010. Trailer dari filem

Apa itu thriller Buried Alive pada tahun 2010, di mana seorang pemandu muda Amerika di Iraq mendapati dirinya berada di dalam peti mati... Pada tahun yang sama, filem The Devil, yang berlangsung di dalam sebuah kereta lif, dilancarkan. Bagaimana masing-masing dari lima pahlawan, yang terperangkap dalam perangkap yang tidak biasa, berperilaku, walaupun salah satunya adalah syaitan sendiri? Tetapi drama 2015 "Room" mengisahkan tentang gadis Joy dan anaknya yang berusia 5 tahun. Selama beberapa tahun mereka tidak meninggalkan bilik kecil itu, yang, kerana keadaan, telah menjadi seluruh dunia bagi mereka...

Seseorang yang mendapati dirinya berada di lif terkunci, keranda tertutup atau kapal selam yang cenderung ke dasar laut mula berkelakuan berbeza dari kehidupan biasa dan menampakkan wajahnya yang sebenarnya. Inilah yang digunakan oleh penulis skrip dalam filem ruang, jadi ada sesuatu yang harus diperhatikan bagi mereka yang suka menggelitik kegelisahan mereka..

Ketakutan dan fobia


Apa itu ketakutan? Dalam sains, dipercayai bahawa ini adalah proses emosi yang berwarna negatif, ini adalah keadaan dalaman seseorang, yang disebabkan oleh masalah, masalah, bencana, yang boleh menjadi nyata, dan hanya mungkin, atau bahkan hanya diandaikan.

Para saintis mendefinisikan ketakutan sebagai isyarat bahaya, dan sama sekali tidak penting bagi tubuh, bahaya seperti itu sangat nyata, kerana reaksi terhadap bahaya yang nyata dan yang diciptakan akan sama.

Para penyelidik tahu bahawa ketakutan melambatkan seseorang: persepsi terhadap realiti sekeliling menjadi terhad, proses pemikiran menjadi perlahan, otot menjadi tegang dan tidak elastik. Di samping itu, rasa takut menjadi asas yang sangat baik untuk perasaan tidak selamat dan tidak selamat sepenuhnya, lebih-lebih lagi, rasa tidak selamat pada diri sendiri, dalam tindakan seseorang, dan orang-orang di sekitarnya, termasuk rakan dan saudara terdekat. Ketakutan membuat anda kehilangan kawalan terhadap sebarang keadaan dan, secara umum, melucutkan kemampuan anda untuk berfikir sekurang-kurangnya akal.

Ketakutan, lebih tepatnya, manipulasi ketakutan, berjaya digunakan oleh ahli sihir, dukun, penyihir, dan penguasa dunia yang paling berjaya dan kuat, hingga yang moden, yang kadang-kadang juga tidak ragu-ragu untuk bermain dengan ketakutan bukan berjuta-juta, tetapi berbilion orang.

Sudah tentu, ketakutan sebagai pengalaman emosi yang sangat kuat tidak boleh berada di luar perhatian para saintis. Doktor, psikologi, pakar genetik, dan pakar lain telah mengkaji ketakutan..

Hasil daripada banyak karya penyelidikan, hubungan antara ketakutan dan banyak proses psikologi dan mental telah dikenalpasti, namun hubungan antara ketakutan dan beberapa gen juga telah terungkap - beberapa mutasi gen dapat memusnahkan dan melemahkan perlindungan yang diberikan oleh alam semula jadi terhadap pelbagai faktor rangsangan yang menakutkan, iaitu pertahanan semula jadi (bawaan) kerana ketakutan.

Dan jika pertahanan semula jadi terhadap kesan ketakutan oleh mutasi gen seperti itu dihancurkan, maka beban pada sistem saraf menjadi terlalu kuat, akibatnya kegagalan emosi bermula, yang sudah melebihi ketakutan terkuat, dan berubah menjadi fobia.

Sebenarnya, fobia juga adalah ketakutan, dan kata φ? Βος itu sendiri dalam bahasa Yunani bermaksud ketakutan, tetapi istilah "fobia" digunakan ketika datang ke ketakutan yang tidak terkawal yang tidak rasional yang muncul dalam situasi tertentu, misalnya, ketika kehadiran atau jangkaan sesuatu yang diketahui yang boleh mendatangkan bahaya (sebenarnya, bahaya yang dirasakan mungkin hanya mitos, fiksyen, permainan khayalan).

Sains psikiatri menganggap fobia sebagai manifestasi ketakutan patologi (iaitu, menyakitkan, tidak normal) sebagai tindak balas terhadap sebarang rangsangan. Seperti yang anda ketahui, fobia bukan hanya ketakutan yang kuat, tetapi ketakutan yang obsesif dan berterusan, yang selalu diperburuk secara berterusan dan tidak dapat dipulihkan dan pada masa yang sama menentang sebarang logik dan penjelasan logik.

Sebagai peraturan, fobia menampakkan diri dalam situasi tertentu, iaitu dengan adanya pemicu yang jelas (rangsangan atau peristiwa yang menyebabkan reaksi tertentu). Akibatnya, seseorang yang telah mengembangkan semacam fobia takut akan beberapa objek atau situasi sehingga dia berusaha untuk mengecualikannya sepenuhnya dari hidupnya..

Fobia sangat berbeza, kadang-kadang bahkan yang paling tidak dijangka. Namun, mereka semua mempunyai persamaan: pertama, fobia dapat ditangani sejak awal, iaitu, sejurus selepas kemunculannya; kedua, mana-mana fobia dapat memperoleh pijakan dalam jiwa manusia dan berkembang dan meningkat dari masa ke masa. Dan jika fobia pada peringkat awal sering kelihatan seperti eksentrik yang sederhana, maka setelah beberapa lama ia cukup mampu berubah menjadi halangan serius untuk pekerjaan normal dan untuk kehidupan penuh pada umumnya..

Psikoanalis dan psikiatri merujuk kepada kategori fobia dan keadaan di mana peningkatan kegelisahan menjadi komponen utama tingkah laku. Dalam kes ini, seseorang boleh bercakap, misalnya, mengenai gangguan obsesif-kompulsif, gangguan panik, atau histeria cemas. Dalam semua kes ini, keadaan yang menyakitkan diklasifikasikan sebagai keadaan klinikal yang memerlukan pembetulan psikologi khas..

Rawatan

Bagaimana cara menyembuhkan claustrophobia? Terapi claustrophobia dijalankan secara kompleks. Kursus rawatan melibatkan penggunaan teknik psikoterapi khas dan mengambil ubat-ubatan, tindakannya bertujuan untuk menguatkan sistem saraf dan menormalkan keadaan psikoemosi.

Tugas utama pakar adalah untuk mengajar pesakit kemahiran mengawal diri dan menghilangkan ketakutan yang tidak masuk akal..

Kaedah terapi dipilih secara individu dan bergantung pada gambaran klinikal keseluruhan kesihatan claustrophobe.

Dadah

Kursus terapi perubatan untuk claustrophobia disusun secara individu. Sekiranya anda mengalami gangguan mental yang berterusan, anda perlu menggunakan ubat kuat.

Mereka mesti diambil di bawah pengawasan pakar. Terapi ubat harus digabungkan dengan rawatan utama untuk claustrophobia - psikoterapi.

Ubat dan tablet berikut boleh digunakan untuk merawat claustrophobia:

  • ubat penenang (Phenazepam, Diazepam);
  • antidepresan trisiklik (imipramine);
  • beta-blocker (Atenolol, Propranolol).

Bantuan psikologi

Bagaimana mengatasi fobia? Psikoterapi adalah rawatan utama untuk claustrophobia.

Dalam praktik psikoterapi, banyak kaedah telah dikembangkan untuk memerangi fobia, yang masing-masing mempunyai prinsip tindakan tertentu..

Pemilihan cara khusus untuk menghilangkan claustrophobia dilakukan oleh pakar berdasarkan sejarah yang dikumpulkan. Dengan tahap fobia ringan, mungkin cukup menggunakan salah satu kaedah, sekiranya terdapat komplikasi, terapi dijalankan di kompleks.

Rawatan psikologi untuk claustrophobia:

  1. Kaedah pengaruh kognitif-tingkah laku (pakar mengenal pasti corak pemikiran patologi, latihan mengawal diri dan melegakan ketakutan yang tidak berasas).
  2. Latihan relaksasi dan pernafasan (mengajar kemahiran mengawal pernafasan dan otot mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, pada masa serangan, pesakit akan dapat melepaskan diri dari serangan panik secara bebas).
  3. Psikoanalisis klasik (sesi individu dengan ahli psikologi atau psikoterapis, tujuan utamanya adalah untuk mengenal pasti penyebab claustrophobia dan menghentikan reaksi yang tidak mencukupi terhadap berlakunya situasi yang berpotensi berbahaya).
  4. Pengaturcaraan neuro-linguistik (prosedur dilakukan menggunakan gambar (foto) atau teks yang mempengaruhi minda bawah sedar).
  5. Kaedah Terapi Desensitizing (mengajar teknik relaksasi yang membantu menghilangkan perasaan ketakutan dan mencegah serangan panik).
  6. Hipnosis (teknik ini adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat fobia, semasa sesi kesan utama adalah pada bawah sedar pesakit, dalam kebanyakan kes, sepuluh sesi sudah cukup untuk menghilangkan claustrophobia).

Adakah mungkin untuk mengatasi rasa takut mati sendiri? Nasihat psikologi akan membantu anda.

Bagaimana menangani claustrophobia? Takut pada ruang yang terhad - nasihat daripada ahli psikologi:

Latih diri

Dalam kebanyakan kes, mustahil untuk mengatasi klaustrofobia sendiri..

Jenis keadaan fobik ini menunjukkan pembetulan psikoterapi yang wajib.

Ramalan rawatan diri yang baik adalah mungkin sekiranya terdapat fobia tahap sederhana. Kecenderungan untuk takut di dalam ruang terkurung dapat dikenali dengan serangan kegelisahan secara tiba-tiba yang berlaku ketika berada dalam kunjungan tertutup.

Sekiranya anda hilang kawalan terhadap tingkah laku dan emosi, anda harus segera menghubungi pakar.

Contoh latihan yang boleh anda lakukan sendiri:

  1. Semasa anda berada di bilik tertutup, anda perlu mencuba memikirkan topik-topik abstrak (secara mental membayangkan laut, langit atau mengingati saat-saat lucu dari kehidupan).
  2. Anda harus mencuba peranti yang memainkan muzik dengan anda (pada waktu serangan atau pada gejala pertama, muzik yang menyenangkan akan membantu anda berehat dan mengalihkan perhatian anda).
  3. Latihan keadaan emosi (adalah perlu untuk mengatur terapi "kejutan" jangka pendek dan berkala, dengan sengaja menempatkan diri di ruang terkurung selama beberapa saat, secara beransur-ansur jangka masa sesi pelik harus ditingkatkan).
  4. Latihan otot dan pernafasan (menguasai teknik relaksasi dan latihan pernafasan akan membantu bukan sahaja mengatasi serangan dengan lebih cepat, tetapi juga mencegah terjadinya).

Bagaimana menolong seseorang dalam keadaan ini

Ahli psikologi dan psikoterapi klinikal dapat membantu menguruskan claustrophobia. Oleh itu, sesak boleh disyorkan untuk meminta pertolongan daripada pakar ini..

Bantuan perubatan dan psikologi untuk claustrophobia dikurangkan untuk mengajar pesakit kemahiran mengatur diri dari keadaan emosi. Kelas dengan ahli psikologi akan membantu pesakit belajar menyekat serangan panik dan menyingkirkan corak tingkah laku yang tidak membina.

Untuk mengurangkan kebimbangan keadaan akan membantu:

Perbualan dengan orang yang rapat dengan anda mengenai topik abstrak

Penting untuk memahami bahawa cuba meyakinkan claustrophobes bahawa tidak ada yang perlu ditakuti adalah tingkah laku yang sangat tidak membina. Emosi claustrophobic lebih kuat daripada logik
Sekiranya pembicara benar-benar ingin menolong seseorang yang mengalami fobia pada saat genting, dia harus berusaha mengalihkan perhatiannya ke topik yang pasti akan membangkitkan emosi positif dalam claustrophobe dan membantu untuk menjauhkan diri dari keadaan luaran..
Sentuhan taktil

Memegang tangan sesak, memeluk, atau mendorong tangan di bahu atau lutut dapat membantu mereka merasa lebih yakin dan santai..
Senyuman terbuka yang menggalakkan
Peniruan mampu mengubah arah pemikiran seseorang, menjadikannya kembali ke aliran emosi yang berbeza. Sekiranya pembicara berjaya mengatur dialog sedemikian rupa sehingga membuat senyum sesak, anda pasti yakin bahawa serangan panik akan reda..

Di ruang yang terkurung, jika mustahil untuk melakukan perbualan, anda dapat menarik perhatian claustrophobe ke satu atau lain-lain perincian di dalam ruangan. Bagi kebanyakan orang, saluran visual menerima maklumat adalah yang utama, oleh itu maklumat yang diterima melaluinya dapat mengalihkan otak dari pemikiran yang mengganggu kepada analisis dan sintesis dari apa yang dilihat.
Menguasai teknologi latihan pernafasan akan membantu mengelakkan serangan mati lemas dalam persekitaran yang menarik

Berada di persekitaran yang tidak selesa dan merasa meningkatnya kegelisahan, claustrophobe mesti mengambil beberapa kali nafas bergantian masuk dan keluar dengan kecepatan yang perlahan. Sekiranya pada masa yang sama dia perlahan-lahan mengira dari 10 hingga 1, maka perasaan relaks dan ketenangan tidak akan lama..
Nyanyian. Menyanyikan lagu kegemaran anda dapat membantu mengurangkan tekanan, mengurangkan kegembiraan saraf.

Penyebab claustrophobia

  1. Teori evolusi. Fobia didasarkan pada situasi yang menimbulkan ancaman bagi kehidupan dan kesihatan manusia. Oleh itu, ketakutan, sebagai manifestasi fobia, adalah naluri hipertrofi untuk memelihara diri. Menurut teori ini, claustrophobia adalah elemen pelindung - ia memberi amaran agar tidak memasuki situasi yang berpotensi berbahaya. Rasa takut terhadap ruang tertutup telah berkembang di kalangan nenek moyang kita dan tidak membenarkan mereka memasuki gua-gua kecil dan lubang-lubang kecil, di mana terdapat risiko penyumbatan yang tinggi. Bagi orang moden, refleks pelindung seperti ini telah diwarisi, walaupun sebagian besar kehilangan relevansinya..
  2. Fungsi otak terganggu. Di dalam lobus temporal otak adalah amigdala atau amigdala. Struktur ini bertanggungjawab untuk pembentukan emosi positif dan negatif. Beberapa kajian mendapati bahawa pesakit claustrophobic mempunyai amigdala kanan yang jauh lebih kecil daripada orang yang sihat. Inti di bahagian anterior amigdala yang tidak normal menghantar isyarat ke bahagian lain dari sistem limbik. Oleh itu, melalui hipotalamus, amigdala mengawal organ dalaman: mempercepat degupan jantung, menyebabkan sesak nafas.
  3. Trauma psikik yang dialami di ruang terkurung. Situasi seperti ini boleh menjadi sangat pelbagai: kanak-kanak itu tersangkut di saluran kelahiran semasa melahirkan, mengepalkan kepalanya di antara palang pagar dan tidak dapat keluar untuk waktu yang lama, terjebak di dalam lif, kehilangan ibu bapanya dalam kerumunan. Selama bertahun-tahun, sejarah itu sendiri dapat dihapus dari ingatan, tetapi jauh di bawah sedar, emosi yang dialami tetap ada: takut akan kehidupan dan kebebasan seseorang, panik, perasaan putus asa. Tubuh mengingat dan menghasilkan semula reaksi ini setiap kali keadaan sekurang-kurangnya menyerupai yang dialami pada masa lalu. Dalam beberapa kes, claustrophobia muncul pada masa dewasa: pelombong yang terperangkap di lombong semasa runtuh, gua yang terperangkap di dalam gua.
  4. Hasil pendidikan. Seorang ibu yang terlalu berhati-hati, curiga dan cemas menghadapi risiko menimbulkan klaustrofobia pada anaknya. Frasa seperti: "jangan bermain di bawah meja, itu tersumbat di sana", "jangan naik lif, ia boleh runtuh", "jangan bersembunyi di dalam almari - anda akan terjebak" disimpan di bawah sedar anak. Lama kelamaan, makna logik utama mereka hilang. Orang dewasa hanya samar-samar yakin bahawa ruang tertutup adalah ancaman.
  5. Haus akan perubahan dan penemuan. Para saintis telah membuat kesimpulan bahawa claustrophobes adalah orang yang dominan, aktif dan ingin tahu dengan imaginasi yang maju. Secara semula jadi, mereka terus berusaha mencari, merindui perubahan dan takut akan kestabilan. Otak mereka memerlukan aktiviti yang kuat. Oleh itu, di tempat yang terkurung, mereka merasakan pelanggaran terhadap keperluan mental asas mereka. Sebaliknya, orang dengan agoraphobia (ketakutan di kawasan terbuka) takut berubah dan lebih suka keselesaan dan kestabilan..

Bantuan kecemasan sesak

Penyakit claustrophobia pertama berlaku di luar jangkaan, ia boleh berlaku bila-bila masa dan di mana sahaja, misalnya, semasa menjalani MRI atau semasa terbang di atas kapal terbang, semasa menaiki lif. Apa yang perlu dibuat kemudian?

Menjalani MRI

Sekiranya seseorang menyedari fobia, maka pengendali harus dimaklumkan. Kemudian dia akan mengeluarkan penutup telinga dan penutup mata. Ini akan membantu menghilangkan bunyi dan keadaan peperiksaan. Selain itu, pelanggan mesti melekakan dirinya, misalnya, membaca puisi secara mental atau menyimpan skor. Pada peringkat lanjut penyakit ini, dibenarkan menggunakan ubat penenang sebelum pemeriksaan. Terdapat kes ketika pesakit dimasukkan ke dalam anestesia dan diperiksa pada alat khas terbuka.

Takut kapal terbang dan lif

Apa yang perlu dilakukan jika anda terseksa oleh ketakutan lif dan claustrophobia di dalam pesawat? Pertolongan cemas semasa panik dengan fobia ketakutan lif dan pesawat:

  1. Bayangkan bahawa anda berada di luar ruang tertutup, seperti di tangga atau di luar rumah. Semasa terbang dengan kapal terbang, bayangkan pendaratan dan pemandangan yang menanti anda di bandar baru.
  2. Kira hingga lima puluh dan ulangi pada diri sendiri "semuanya akan baik-baik saja", "Saya tidak akan mati", "Saya telah melakukan ini lebih dari sekali", dll..
  3. Hubungi pramugari. Mereka dilatih untuk memberikan pertolongan cemas kepada orang yang mengalami fobia dan ketika berada dalam keadaan panik..

kesimpulan


Lelaki itu takut. Ketakutan membimbing tindakan dan fikirannya. Tidak bolehkah anda mengatasinya? Adakah rasa takut akan selalu menjadi perkara utama? Adakah anda mesti hanya mendengarnya dan kekejamannya? Tetapi tidak! Kita mesti berjuang! Biarkan menjadi hitam, biarkan menjadi likat, biarlah besar, biarkan ia sangat, sangat kuat...

Tetapi ini hanyalah perasaan, hanya emosi. Dan seseorang sentiasa boleh menjadi lebih kuat, yang utama adalah mempercayai diri sendiri dan mengetahui bahawa kemenangan akan membawa kepada kehidupan yang sama sekali berbeza, di mana semuanya akan berbeza: gembira, ringan, boleh dipercayai.

Ingat bagaimana orang bijak kuno Seneca bercakap? Untuk memahami bahawa semuanya tidak begitu menakutkan, anda hanya perlu mengambil langkah pertama. Seseorang mesti mencari kekuatan dalam dirinya dan mengambil langkah pertama ini, dan kemudian yang lain, dan kemudian yang lain dan yang lain. Dan langkah-langkah ini akan membawa kepada kemenangan: kemenangan atas ketakutan, dan kemenangan atas diri sendiri, dan kemudian kemenangan baru dan baru. Oleh itu, ambil langkah pertama anda.